பெரும்பாலான பெண்கள் வயதாகிவிடுவதை எதிர்நோக்குவதில்லை என்பது ஒரு எளிய உண்மை. அதிர்ச்சி, எனக்கு தெரியும். முதுமை குறித்த சமூகத்தின் பொதுவான அணுகுமுறையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஏன் என்று புரிந்துகொள்வது எளிது. இன்னும், உங்கள் ஐந்தாவது, ஆறாவது, ஏழாம் தசாப்தம் மற்றும் அதற்கு அப்பால் செல்வது பற்றி சில ஆச்சரியமான விஷயங்கள் உள்ளன. மிகப்பெரிய ஒன்று? வாழ்க்கை அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட அறிவு-இருபத்தி ஒன்று உரிமை கோர முடியாத ஒன்று.
நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியை உண்மையிலேயே தீர்மானிக்கும் விஷயத்தில் இழந்த அன்பை எவ்வாறு பெறுவது என்பது போன்ற மாறுபட்ட தலைப்புகளில் நீங்கள் ஒரு உண்மையான எழுத்துரு. முன்னதாக, 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் வாழ்க்கை முறை குருக்களின் கலவையிலிருந்து கொண்டிருப்பதாகவும், நிச்சயமாக, 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தங்களை வைத்திருப்பதாகவும் அறிவு நிபுணர்களின் சிறந்த பகுதிகளை நாங்கள் சேகரித்தோம். மேலும் வயதானதைப் பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பாருங்கள் உங்கள் 40 களை வெல்ல 40 வழிகள் .
1 பரிபூரணம் தேவையில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, பல பெண்கள் பரிபூரணமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை தங்களுக்குள் செலுத்துகிறார்கள், அது பின்னர் விரக்திக்கும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனைக்கும் வழிவகுக்கும்' என்று கூறுகிறார் மக்ஸிமோ வே , எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, சிபிசி, ஒரு சிகிச்சையாளர், பயிற்சியாளர், பேச்சாளர் மற்றும் ஆசிரியர். 'நான் பரிபூரணராக இல்லாவிட்டால், நான் ஒரு தோல்வி' என்ற நம்பிக்கை தேவையற்ற அழுத்தம் மற்றும் மோசமான சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கும். நமக்கு வயதாகும்போது, அபூரணரை அங்கீகரிப்பதில் புத்திசாலி அழகாக இருக்க முடியும். ' உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இங்கே உங்கள் 40 களில் நன்றாக ஆடை அணிவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் .
2 சுய பேச்சின் சக்தி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'எனது 20 மற்றும் 30 களில் நான் மற்றவர்களால் காயப்படுவதற்கும் புண்படுத்தப்படுவதற்கும் அல்லது மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படுவதற்கும் நான் செலவிட்டேன்,' லிமோர் வெய்ன்ஸ்டீன் , ஒரு மனநல மருத்துவர், உண்ணும் கோளாறு நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் எல்.டபிள்யூ ஆரோக்கிய நெட்வொர்க் . 'சுய பேச்சு பற்றி இப்போது எனக்குத் தெரிந்ததை நான் அறிந்திருக்க விரும்புகிறேன். நான் அப்போது இருந்ததை விட 42 வயதில் எனக்கு மிகவும் கனிவாக இருக்கிறேன், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்! எனது சொந்த உணர்வுகளுக்கு நான் 100 சதவீதம் பொறுப்பு என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும், என் எண்ணங்களை நேர்மறையானவர்களாக திருப்பிவிட எனக்கு அதிகாரம் உள்ளது, அது உண்மையில் என்னை வளர்க்கிறது-இதையொட்டி நான் மற்றவர்களை வளர்க்க முடியும். ' நீங்கள் ஒரு நல்ல மகிழ்ச்சியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் வயது எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க 70 தந்திரங்கள்!
3 வெற்றி எல்லாம் இல்லை
நீங்கள் உங்கள் 40 வயதில் இருக்கும்போது, 'பங்கேற்பாளராக இருப்பதும், ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதும் தங்களுக்குள் வெகுமதிகளாகும்' என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். கே.ஜே.லாண்டிஸ் , சுப்பீரியர் சுய தொடரின் ஆசிரியர் மற்றும் உருவாக்கியவர். 'எனது 40 களில் நான் 16 மராத்தான்களை ஓடினேன் (அவற்றை 40 வயதில் ஓடத் தொடங்கினேன்) மற்றும் குழு ஆற்றலால் மிகுந்த மகிழ்ச்சியடைந்தேன், அத்துடன் ஒவ்வொன்றையும் முடித்தேன்!' மேலும் சமாளிக்க விஷயங்களைப் பற்றிய கூடுதல் யோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் உங்கள் 40 களில் எடுக்க 40 சிறந்த பொழுதுபோக்குகள் .
ஒரு 'சரியான' உடலை விட வாழ்க்கைக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பெண்கள் 40 வயதை எட்டும் நேரத்தில், மகிழ்ச்சி ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம் அல்லது அளவிற்குள் இருக்கிறது என்ற கருத்தை அவர்கள் கைவிட்டுவிட்டார்கள்' என்று கூறுகிறார் ஸ்டேசி ரோசன்பீல்ட் , பி.எச்.டி., ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் உணவுக் கோளாறு இருக்கிறதா? உணவு மற்றும் எடையுடன் நமது தேசத்தின் சரிசெய்தலை சவால் செய்தல் . 'அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் தொடர்புகள் மற்றும் அவர்களின் வேலை, அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்கள் மூலம் பூர்த்தி செய்கிறார்கள்.' ஆனால் நியாயமான எடை இழப்பு உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், இவற்றைப் பின்பற்றுங்கள் வடிவத்தை பெற உங்களை ஊக்குவிக்க 20 அறிவியல் ஆதரவு வழிகள்.
5 வயதானது தவிர்க்க முடியாதது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாற்று மிகவும் மோசமானது! 'நான் ஒரு நல்ல சண்டை போடாமல் வயதைத் திட்டமிடுகிறேன் என்று நான் கூறவில்லை (ஒவ்வொரு மாதமும் சீரம் மற்றும் கிரீம்களில் நான் போதுமான பணத்தை செலவிடுகிறேன் என்று நன்மைக்குத் தெரியும்), ஆனால் அதையும் மீறி நல்ல மற்றும் சவாலான வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுகிறேன். பிரதிபலிக்கவும், 'என்கிறார் மோனிக் ஹொனமன் , ஆசிரியர் உயர் சாலையில் குறைந்த போக்குவரத்து உள்ளது: காதல் மற்றும் விவாகரத்து மூலம் பாதை குறித்த நேர்மையான ஆலோசனை . அவளுடைய ஆலோசனை? 'உங்கள் வரிகளையும் அவற்றின் கதையையும் வைத்திருங்கள்.'
6 உண்மையான நட்பை பெறுவது எப்படி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பெண்களாகிய நாங்கள் நடுநிலைப் பள்ளியின் ‘சராசரி பெண்’ நிலை, உயர்நிலைப் பள்ளியில் பிரபலமான போட்டிகள், பணியிட கிசுகிசுக்கள் மற்றும் அம்மா குழுக்களுக்கு கூட பயணித்தோம், ஆமி ரோலோ , உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் மேற்பார்வையாளர் மற்றும் உரிமையாளர் உயரங்கள் குடும்ப ஆலோசனை . '40 வயதில் பெண்கள் சோர்வாகவும் புத்திசாலியாகவும் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் இனி பிரபலத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நட்பை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் தங்கள் மக்களைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொண்டார்கள். விவாகரத்துகளின் போது, பெற்றோரின் மரணம், மற்றும் ஒரு பெற்றோராக நீங்களே முயற்சிக்கும் நேரங்கள் அந்த நபர்கள். அவை அனைத்தையும் கைவிட்டு, ஒரு பாட்டில் மது, ஐஸ்கிரீம் மற்றும் திசுக்களை தேவைப்படும் நேரத்தில் உங்கள் இடத்திற்கு கொண்டு வரும். 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் இந்த நண்பர்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது புரிகிறது. ' ஓ மற்றும் பேசுவது? இங்கே டி அவர் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழி.
7 வதந்திகள் மலிவானவை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதைக் கேட்க வேண்டியதில்லை. 'மற்றவர்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் அல்லது என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை. யார் வேண்டுமானாலும் யாரையும் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியும், அது உண்மையல்ல, 'என்கிறார் சிந்தியா ரோலண்ட் , ஆசிரியர் மற்றும் அழகு நிபுணர். 'முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அறிவீர்கள்.' நீங்கள் தவிர்ப்பதன் மூலம் வதந்திகளின் இலக்காக இருப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம் எந்தவொரு பெண்ணும் எப்போதும் வேலை செய்ய அணியக் கூடாத 40 விஷயங்கள் .
8 ஒரு பதிலுக்கு எப்போது எடுக்கக்கூடாது
சில நேரங்களில், அது சண்டைக்கு மதிப்பு இல்லை. 'இல்லை என்று கூறிய 40 வருடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது இல்லை என்று கூறப்பட்ட பிறகு, பதிலை ஏற்று முன்னேற நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம்,' என்கிறார் டிரேசி டன்ப்ளேசியர் , ஆன்மீக பச்சாதாபம் மற்றும் உறவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயிற்சியாளர். 'எங்களுக்கு நம்மிடம் கட்டுப்பாடு இருப்பது ஒரே விஷயம்.'
9 ஒரு பதிலுக்கு வேண்டாம் என்று எப்போது எடுக்கக்கூடாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுறுசுறுப்பான பக்கத்தில், 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் ஏதாவது நிச்சயம் போராட வேண்டியது எப்போது என்பது தெரியும். 'பெண்கள், 40 வயதிற்குள், பாலின சமத்துவமின்மைக்கு ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் சாட்சியாக இருந்திருக்கிறார்கள் we நாங்கள் நமக்காக நின்றிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், எங்களுக்குத் தெரிந்த தைரியமான பெண்களை நாங்கள் நிச்சயமாக உற்சாகப்படுத்தினோம்,' என்று டன்ப்ளேசியர் கூறுகிறார்.
10 உடை அகநிலை
இப்போது நீங்கள் விரும்பியதை அணிய நேரம். '40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள், சமூகப் போக்குகள், கருத்துகள் அல்லது மற்றவர்களின் ‘விருப்பங்களை’ பொருட்படுத்தாமல், உண்மையானதாக உணருவதை அணிந்து தங்களை வெளிப்படுத்தப் போகிறார்கள்,' ' டாக்டர். கரின் லூயிஸ் ஒரு ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையாளர், ஆசிரியர் தந்தையற்ற மகள் திட்டம் . 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் நிச்சயமாக அணியக்கூடாது என்பது தெரியும் 30 அசிங்கமான ஆடைகள்.
11 சிறிய சிக்கல்கள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்
'சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்யாதீர்கள்' என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். அது உண்மைதான், 'என்கிறார் அலிசன் கான்டர் அக்லியாட்டா , ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் மற்றும் நிர்வாக தலைமை பயிற்சியாளர். 'நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் போது, ஒவ்வொரு போரும் சண்டையிடக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். சிலருக்கு முன்னுரிமை இல்லை, கடினமான நபர்கள் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் மதிக்க மாட்டார்கள். '
12 நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆளுமை என்பது ஒரு மென்பொருள் நிரலைப் போன்றது, இது சார்பு மற்றும் எல்லைகளைக் கொண்டது, அது மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுகிறது,' என்கிறார் அமி பெர்ன்ஸ்டீன் , ஒரு உளவியலாளர், நிர்வாக பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் மன அழுத்தம் குறைவாக அடையலாம்: உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தத்தை ஒரு நேர்மறையான சக்தியாக மாற்ற எளிய வழிகள் . 'நாம் நினைப்பதை நாம் இறுக்கமாகப் பிடிக்கும் வரை, நாங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ்வதோடு, நாம் சொல்வது சரிதான் என்பதை நிரூபிக்க நம் நேரத்தை முதலீடு செய்கிறோம்.' 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தங்களுக்கு சேவை செய்யாத எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு முன்னேற எப்படி தெரியும்.
13 சிறிய விஷயங்கள் தான் வாழ்க்கையை சிறப்பானதாக்குகின்றன
அந்த சிறிய தருணங்கள் வாழ்க்கையின் பொருள். 'இது சிறிய விஷயங்கள் மட்டுமல்ல, தினசரி அவற்றைச் செய்வதும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது' என்கிறார் மேரி பிளாக் , ஒரு வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளர். 'ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, வேலை செய்வது, நாம் நேசிப்பவர்களைக் கட்டிப்பிடிப்பது, புன்னகையைப் பகிர்வது, மற்றவர்களிடம் (மற்றும் நம்மிடம்) கருணை காட்டுவது, நாம் உணர்ந்ததை விட நம் வாழ்க்கையிலும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலும் மிகவும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.'
14 விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வது சரி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'இளைய பெண்கள் தங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்கள் தங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று வெறித்தனமாக துரத்திக் கொண்டிருக்கலாம் their அவர்களின் தொழில், வாழ்க்கைத் துணை மற்றும் குடும்பம் போன்றவற்றில் பதவி உயர்வு. 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் தங்கள் அடுத்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன் மெதுவான மற்றும் முக்கியமானவற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய நேரம் இருக்கிறது, 'டாக்டர். ரோசன்ஃபெல்ட் விளக்குகிறார். 'விஷயங்கள் விரைவாகவோ அல்லது நேர உணர்திறன் கொண்டவையாகவோ இல்லை, இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு சரியானதாக உணரக்கூடியவற்றை ஆராய்ந்து கவனம் செலுத்த அதிக நேரம் இருக்கிறது.'
15 தரமான தூக்கம் முக்கியமானது
'நள்ளிரவுக்குப் பிறகு நல்லது எதுவும் நடக்காது, உண்மையிலேயே!' என்கிறார் செரில் சீகோ , உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு கட்டிடக் கலைஞர், ஷூட்டீ மீதான 40-க்குப் பிந்தைய அணுகுமுறையின். 'தூக்கம் ஆரோக்கியமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது. அதில் அதிகமானவற்றைப் பெறுங்கள். '
16 உண்மையிலேயே தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் சுயமாக மிகவும் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர் 'என்கிறார் காலேப் பேக் , ஒரு சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸ் . 'அவர்கள் எதை நம்புகிறார்கள், ஏன் அதை நம்புகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்களின் நம்பிக்கை பெரும்பாலும் அவர்களின் மதிப்புகளின் நேர்மையுடன் வாழ்ந்த ஆண்டுகளிலிருந்தும், உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்ற இடைவிடாமல் போராடுவதிலிருந்தும் வருகிறது. சிறிய விஷயங்கள் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். '
உங்கள் உடல்நலம் குறித்து தெரிவிக்கப்படுவது அவசியம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் உங்கள் 40 வயதிற்குள் வந்தவுடன், உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் தகுதியான தடுப்பு மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதில் வீணடிக்க நேரமில்லை' என்று கூறுகிறார் கனேஷா பேனார்ட் , ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் படைப்பாற்றல் பயிற்சியாளர்.
18 நீங்கள் எல்லோரையும் தயவுசெய்து கொள்ள முடியாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது. 'நான் கடிகாரத்தைத் திருப்ப முடிந்தால், மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த நான் செலவழித்த எண்ணற்ற மணிநேரங்களை எடுத்துக்கொள்வேன், அந்த நேரத்தை நான் விரும்பும் என் வாழ்க்கையில் மக்களுடன் செலவழிப்பேன், உண்மையில் சுற்றி இருப்பதில் இருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுவேன்' என்று வெய்ன்ஸ்டீன் கூறுகிறார்.
உங்கள் பல் மருத்துவர் சொன்னது போல் மிதப்பது முக்கியமானது
அந்த அனைவருடனும் மற்றவை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்க வல்லுநர்கள் பல ஆண்டுகளாக பரிந்துரைக்கின்றனர். '40 வயதை எட்டிய பின்னரும், என் ஈறுகள் குறையத் தொடங்கியதை உணர்ந்த பின்னரும், மிதப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நான் உணர்ந்தேன் 'என்று ஹொனமன் கூறுகிறார். நீங்கள் 40 வயதை அடைந்ததும், ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் சிரமமாகத் தோன்றிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு சுய ஒழுக்கம் உள்ளது.
நீங்கள் அதைக் கொடுக்கும்போது 20 கட்டுப்பாடு தொடங்குகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் மற்ற பார்வைகளுக்கு மிகவும் திறந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருவரை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். 'இந்த வழியில், நீங்கள் மற்றவரின் காலணிகளில் காலடி எடுத்து வைக்கிறீர்கள், இதனால் அவர்களின் பார்வையில் சத்தியத்தின் விதைகளை நீங்கள் காணலாம்' என்று பெர்ன்ஸ்டீன் கூறுகிறார். 'வேறொருவரின் காலணிகளில் காலடி எடுத்து வைக்க, நீங்கள் உங்கள் சொந்தத்தை கழற்ற தயாராக இருக்க வேண்டும்.'
21 நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள், காலம்
வேறொருவர் நீங்கள் வேண்டும் என்று சொன்னதால் ஏதாவது செய்து முடித்த ஆண்டுகள் முடிந்துவிட்டன. '40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் எல்லோரும் சொல்வது நல்லது என்று சொல்ல மாட்டார்கள், மாறாக அதற்கு பதிலாக என்ன செய்கிறது அவர்களுக்கு நன்றாக உணருங்கள், 'டாக்டர் லூயிஸ் கூறுகிறார்.
22 ‘எம், எப்போது மடிக்க வேண்டும்’ எம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணர்வுகள், அதாவது. '40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் எப்போது உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும், எப்போது அவர்களை விடுவிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் திறமையானவர்கள் 'என்று பேக் கூறுகிறார். 'கோபமும் கோபமும் பயனுள்ளதாகவோ அல்லது பயனுள்ளதாகவோ இல்லை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். அவர்கள் போதுமான அளவு வாழ்ந்திருக்கிறார்கள், உண்மையிலேயே என்ன முக்கியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு பார்த்திருக்கிறார்கள். '
23 பெரிய செக்ஸ் உங்கள் 20 களில் நிற்காது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அல்லது உங்கள் 30 கள் கூட. 'என்றாலும் மைலி சைரஸ் பிரபலமாக கூறினார் மாட் லாயர் அவள் 40 வயதாகும்போது அவள் மிகவும் பாலியல் ரீதியாக இருப்பதை நிறுத்திவிடுவாள் ‘ஏனென்றால், மக்கள் இடிப்பதை நிறுத்தும் வயது, '40 வயதிற்கு மேற்பட்ட எவரும் இதைக் கேட்டு, மூக்கிலிருந்து காபியைத் துப்பலாம் 'என்று கூறுகிறார் கேடரினா கோசியாஸ் , வாழ்க்கை முறை நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் FabAfter40 .
நீங்கள் கால்களைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
'ஏனெனில் மிலேயின் 20 வயதான கண்ணோட்டத்திற்கு மாறாக, முதிர்ச்சி பொதுவாக சுய நம்பிக்கையின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அதைக் கேட்பதில் நீங்கள் வெட்கப்படவில்லை. எனவே பொதுவாக நீங்கள் இலவசமாக வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள்! ஏன் இல்லை! நீங்கள் கொஞ்சம் வயதானவராகவும், இன்னும் கொஞ்சம் சுருக்கமாகவும் இருந்தால், ஓ. உங்கள் படுக்கையறையில் உண்மையில் மசாலா விஷயங்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால், கவனியுங்கள் இவற்றில் ஒன்றை விளையாடுகிறது.
24 இளையவருக்கு தேதி சரி
'தங்கள் 20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் பொதுவாக வயதான, புத்திசாலித்தனமான அல்லது அதிநவீன நபர்களைத் தேடுவார்கள், ஆனால் 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் இளைஞர்கள் வேடிக்கையாகவும், பொழுதுபோக்குக்காகவும், அதிநவீனமாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை அறிவார்கள்' என்று ரோலண்ட் குறிப்பிடுகிறார்.
25 கர்மா ஒரு உண்மையான விஷயம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் சிறந்த பழிவாங்கல் வெற்றி மற்றும் உங்கள் சிறந்த சுயமாக இருப்பதை அறிவார்கள்' என்று டாக்டர் அக்லியாட்டா கூறுகிறார். தவறு செய்த நபர்களைக் கவனிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
26 ஒரு இரவில் எதுவும் தவறில்லை
'40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள், நண்பர்களுடன் பழகுவது வேடிக்கையாகவும் பலனளிப்பதாகவும் இருந்தாலும், தாமதமாக விருந்து வைப்பது நல்லதை விட அதிக சுமையைத் தருகிறது' என்று டாக்டர் ரோசன்பீல்ட் கூறுகிறார். 'அமைதியான இரவுக்கு நண்பர்களை அழைக்க அவர்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது சுய கவனிப்பில் ஈடுபடுவதை இரவில் கழிக்கலாம் (வாசித்தல், ஓய்வெடுப்பது, குளிப்பது). எந்த வழியிலும், அவர்கள் அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள், ஹேங்கொவர் ஆக மாட்டார்கள், அடுத்த நாள் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சந்திப்பார்கள். '
27 நல்ல உணர்வு என்பது சிறப்பு நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமல்ல
'இன்பம் வார இறுதி நாட்களிலோ, சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களிலோ, விடுமுறை நேரங்களிலோ விடக்கூடாது' என்கிறார் பேனார்ட். 'இன்பம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் 40 களில், நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு முழு முடிவெடுக்கும் சக்தி இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். '
28 வாழ்க்கை அவசரநிலை அல்ல
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விஷயங்கள் எப்போதுமே அவை அவசரமாகத் தெரியவில்லை, எல்லா சிக்கல்களும் உடனடியாக தீர்க்கப்பட வேண்டியதில்லை. '40 க்குப் பிறகு, பொறுமையாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் மெதுவான மற்றும் நிலையான பந்தயத்தை வெல்வோம் என்ற கருத்தை உண்மையில் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்' என்று மக்ஸிமோ கூறுகிறார்.
29 வேலையில்லா நேரத்திற்கு ஒரு தலைகீழ் உள்ளது
'நவீன வாழ்க்கை இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்வதற்கும், உற்பத்தி செய்வதற்கும், வெற்றி பெறுவதற்கும் நம்மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, ஒரு செயலில் இருந்து இன்னொரு செயலுக்கு நாம் அடிக்கடி ஓடுவதைக் காணலாம்' என்று பெர்ன்ஸ்டீன் சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'இந்த செயல்பாட்டில், நம்மைப் பற்றிய ஒரு உணர்வை நாம் எளிதாக இழக்க முடியும். வேலையில்லா நேரம் நம்மை நாமே என்ற நேர்மைக்கு மீண்டும் கொண்டு வருகிறது. செய்யாத நிலையில், நாங்கள் திறந்த மற்றும் நிதானமாக இருக்கிறோம், இதனால் நுண்ணறிவுகளும் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளும் நமக்கு வழிவகுக்கும். '
30 வாழ்க்கை ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல
'பயணம் தொடர்கிறது, நரை முடிகள் குவியத் தொடங்குகின்றன, குழந்தைகள் வெளியேறுகின்றன, நண்பர்கள் உருவாகின்றன என்பதை விட ஒருபோதும் உண்மையாக இருக்காது' என்று சீக்கோ கூறுகிறார். 'வழியில் ஒவ்வொரு கணத்தையும் அனுபவிக்கவும். பூச்சு வரி எங்கே என்று யாருக்கும் தெரியாது. '
31 வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை முக்கியமானது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நான் இளமையாக இருந்தபோது என் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பிடிவாதமாக இருந்தேன்' என்று லாண்டிஸ் கூறுகிறார். 'நான் விஷயங்களை என் வழியில் வைத்திருக்க வேண்டியிருந்தது அல்லது நான் வருத்தப்படுவேன். இப்போது, நான் ‘நெகிழ்வு-கால்கள்’ கற்றுக் கொள்கிறேன். எனது கட்டுப்பாட்டில் சில விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே அவற்றைப் பற்றி நான் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? '
32 உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குவது அவசியம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பல பெண்கள் தங்களது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள், குழந்தைகள், தொழில் மற்றும் தன்னார்வ சேவைக்காக தங்களை இவ்வளவு தியாகம் செய்வதைக் காண்கிறார்கள், 40 வெற்றிக்குள், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக தங்களுக்கு எதுவும் செய்யவில்லை' என்று ஹொனமன் சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'ஓய்வூதியம் மற்றும் வெற்று கூடு ஆகியவை நீங்கள் நினைப்பதை விட விரைவில் இங்கு வரும். நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடி, அதனால் நீங்கள் ஒரு நாள் எழுந்திருக்கக்கூடாது, சுற்றிப் பாருங்கள், அந்த நபர் கண்ணாடியில் யார் என்று ஆச்சரியப்படுங்கள். '
33 மனநிறைவு விஷயங்கள்
'மெதுவாக, தியானிக்க மற்றும் நிகழ்காலத்தில் தங்குவதில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கும்' என்று வெய்ன்ஸ்டீன் கூறுகிறார். 'எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எனது சொந்த உள்ளுணர்வை நம்புவதற்கும் சமூகம் மற்றும் பிற மக்களின் கருத்துக்களால் திசைதிருப்பப்படுவதற்கும் எனக்கு உதவியது.'
34 நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அசிங்கமாக இல்லை
இது சாதாரணமாக தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். 'நீட்சி சமிக்ஞை வளர்ச்சி, சாகசம் மற்றும் தாக்கமான மாற்றங்கள் நிறைந்த வாழ்க்கையை குறிக்கிறது' என்று பேனார்ட் கூறுகிறார். 'உங்கள் 40 களில் நுழையும்போது அவற்றை மறைக்க அல்லது அவற்றை அகற்ற விரும்புவது ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை நினைவூட்டலாக நீட்டிக்க அடையாளத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.'
35 தனியாக இருப்பது உண்மையில் சிறந்தது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தனிமை படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது' என்று கோஜியாஸ் கூறுகிறார். 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தனியாக இருக்கவோ, ஓய்வு நேரத்தில் அல்லது வாழ்க்கையில் கூட பயப்படுவதில்லை. 'தனியாக இருப்பது பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு குழந்தையாகச் செய்து மகிழ்ந்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் இயற்கையிலிருந்து வெளியேறலாம், உறிஞ்சலாம், அவதானிக்கலாம். உங்களுக்காக நேரம் எடுக்கும்போது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் உள் குரலுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள். இது உங்கள் நாளில் ஒரு அமைதியான நிதானத்தைக் கொண்டுவர உதவுகிறது, இது உண்மையில் உங்களை உறவுகளில் சிறந்த பங்காளியாக மாற்றும். '
36 ஆரோக்கியம் முன்பை விட முக்கியமானது
'மெனோபாஸ் மூலையைச் சுற்றியே இருக்கிறது, அதாவது தசை வெகுஜன மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி இரண்டும் குறையத் தொடங்குகின்றன' என்று ஹொனமன் கூறுகிறார். 40 வயதிற்குட்பட்ட பெரும்பாலான பெண்கள் இதை அறிந்திருக்கிறார்கள். 'என்னைப் பொறுத்தவரை, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கும் இது மிகவும் வலுவான உந்துதலாக இருந்தது, பிகினியில் குளத்தில் காண்பிப்பதற்கான உந்துதல் பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பே இருந்தது. முன்பை விட இப்போது சுகாதாரப் பங்குகள் அதிகமாக உள்ளன.
37 மோசமான சூழ்நிலைகளில் நல்லதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மோசமான விஷயங்கள் நடக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, ஆனால் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது தெரியும். 'கடினமான சூழ்நிலையில் முக்கிய கற்றலை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அதிலிருந்து நீங்கள் சிறப்பாக வெளிவருகிறீர்கள், மேலும் வளர்ந்திருக்கிறீர்கள்' என்று பெர்ன்ஸ்டைன் குறிப்பிடுகிறார். 'ஒவ்வொரு கடினமான சூழ்நிலையும் நபரும் உங்கள் ஆசிரியராக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் பார்க்க கண்கள் மற்றும் கேட்க காதுகள் இருந்தால். சூழ்நிலையை எதிர்த்துப் போராடுவதைக் காட்டிலும் செல்வதன் மூலம், அது செல்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கற்றல் வேகமாகிறது. '
38 நீங்கள் இன்னும் மாறலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 40 வயதை எட்டும் நேரத்தில் ஆளுமைகள் கல்லில் அமைக்கப்பட்டிருப்பதாக பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் ஆராய்ச்சி இது உண்மை இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் 40 வயதிலும் அதற்கு அப்பாலும் மக்கள் மிகவும் நட்பாகவும், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர்களாகவும், பொறுப்புள்ளவர்களாகவும் மாறலாம், விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள், அதனால்தான் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தொடர்ந்து உருவாகி வருகின்றனர்.
39 உங்களை நேசிப்பது உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறிப்பாக உறவு தொடர்பானவை. 'நீங்கள் முதலில் உங்களை நேசிக்கும் வரை வேறு யாரும் உன்னை நேசிக்க முடியாது' என்று சீக்கோ சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'தனியாக இருப்பது சலிப்பாக இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் சலிப்படையலாம். உங்கள் வேடிக்கையை சொந்தமாக்குங்கள். '
40 உங்களைத் தவிர வேறு யாருமில்லை என்பது உணர்வை ஏற்படுத்தாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் போது, நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு ஷாட் மட்டுமே பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் நன்றாகப் பயன்படுத்துவீர்கள்' என்று டாக்டர் அக்லியாட்டா கூறுகிறார். 'நாங்கள் சுயமாக பிரதிபலிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறோம், வாழ்க்கையிலிருந்து நாம் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறோம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். உண்மையான வாழ்க்கை வாழ்வதும் உலகில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும் முன்னுரிமை. '
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
