அல்சைமர் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? இந்த சப்ளிமெண்ட் அதைத் தடுக்க உதவும் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது

தற்போது, ​​65 வயதுக்கு மேற்பட்ட 6.5 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் வாழ்கின்றனர் அல்சைமர் நோய் (AD) . பெரும்பான்மையானவர்கள் - 73 சதவிகிதம் வயது 75 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் , அல்சைமர் சங்கம் படி. இன்னும் அறிகுறிகள் லேசான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மிக விரைவில் உருவாகலாம், நடுத்தர வயதில் தோன்றும். 'குறிப்பாக, ஆரம்ப நடுத்தர வயது (40 முதல் 50 வயது வரை) அறிவாற்றல் செயலாக்க வேகம், நிர்வாகக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது,' பார்வைசார் செயல்பாடுகளில் சரிவு மற்றும் மொழி மாற்றங்கள், 2017 ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், புதிய ஆராய்ச்சியின்படி, சில சப்ளிமெண்ட்களை மிட்லைஃப் காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்களால் பாதுகாக்க முடியும் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. எந்த சப்ளிமெண்ட் மூளையை அதிகரிக்கும் பலன்களை வழங்குகிறது என்பதையும், அல்சைமர் நோய்க்கு மரபணு ரீதியாக முன்னோடியாக இருப்பவர்களுக்கு இது ஏன் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்பதையும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இரவில் இதைச் செய்வது உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது .

சிலந்திகளின் கனவு அர்த்தம்

இந்த சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்வது நடுத்தர வயதில் உங்கள் அறிவாற்றலை அதிகரிக்கும்.

பல ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் உட்கொள்வதன் மூலம் மூளையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளை ஆய்வு செய்துள்ளன, ஆனால் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒருவரின் 40 மற்றும் 50 களில் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்துள்ளனர். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

இருப்பினும், ஒரு புதிய ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நரம்பியல் நடுத்தர வயதில் ஒமேகா-3 உட்கொள்வது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், அறிவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. 'வயதான மக்கள்தொகையில் இந்த தொடர்பை ஆய்வுகள் பார்த்துள்ளன. இங்குள்ள புதிய பங்களிப்பு என்னவென்றால், இளைய வயதினரும் கூட, நீங்கள் ஒரு உணவைக் கொண்டிருந்தால் சில ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும் , நடுத்தர வயதில் நாம் காணும் மூளை முதுமையின் பெரும்பாலான குறிகாட்டிகளுக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கிறீர்கள்,' கிளாடியா சாதிசபால் , PhD, முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் மற்றும் UT ஹெல்த் சான் அன்டோனியோவில் உள்ள அல்சைமர் மற்றும் நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களுக்கான க்ளென் பிக்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் உடன் மக்கள்தொகை சுகாதார அறிவியல் உதவி பேராசிரியர் கூறினார். நரம்பியல் செய்திகள் .

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் உறங்குவது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .

இவை முக்கிய நன்மைகள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

சராசரியாக 46 வயதுடைய 2,183 பங்கேற்பாளர்களைக் கொண்ட குழுவைக் கவனித்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலத்தின் செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் முதுமையின் அறிகுறிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பார்த்தனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில் தன்னார்வலர்கள் அனைவரும் நல்ல அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாகக் கருதப்பட்டாலும், பங்கேற்பாளர்களில் சிலர் APOE4 மரபணுவைச் சுமந்தனர், இது அல்சைமர் நோயின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

'சுமார் 25 சதவீத மக்கள் APOE4 இன் ஒரு பிரதியை எடுத்துச் செல்கின்றனர், 2 முதல் 3 சதவீதம் பேர் இரண்டு பிரதிகளை எடுத்துச் செல்கின்றனர். APOE4 என்பது அல்சைமர் நோய்க்கான வலுவான ஆபத்து காரணி மரபணு , APOE4 ஐ மரபுரிமையாகப் பெறுவது ஒரு நபர் நிச்சயமாக நோயை உருவாக்கும் என்று அர்த்தமல்ல' என்று 2021 ஆம் ஆண்டு முதுமைக்கான தேசிய நிறுவனங்களின் (NIA) ஆய்வு விளக்குகிறது.

அதிக ஹிப்போகாம்பல் அளவு, சிறந்த சுருக்க பகுத்தறிவு, சிக்கலான கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்ளும் சிறந்த திறன் மற்றும் அதிக தர்க்கரீதியான சிந்தனை முறைகள் ஆகியவற்றுடன் ஒமேகா -3 களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிந்தனர். APOE4 மரபணுவைச் சுமந்து சென்றவர்கள், ஆனால் அதிக அளவு ஒமேகா-3 உட்கொண்டவர்கள் சிறிய நாள நோய்களின் குறைவான நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது வாஸ்குலர் டிமென்ஷியாவுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு இருதய நிலை.

நன்மையின் பின்னணியில் உள்ள வழிமுறைகள் தெளிவாக இல்லை, நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் மூளையை பாதுகாக்க eicosapentaenoic அமிலம் (EPA) மற்றும் docosahexaenoic அமிலம் (DHA) வழங்குவதன் மூலம். இருப்பினும், நன்மையின் பின்னணியில் உள்ள சரியான வழிமுறைகள் தெளிவாக இல்லை. கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்கலாம், பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் நரம்பு செல்களை நிலையானதாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

வெள்ளை கார்னேஷன் என்றால் என்ன?

'இது சிக்கலானது. எங்களுக்கு இன்னும் எல்லாம் புரியவில்லை, ஆனால் எப்படியாவது, ஒமேகா -3 நுகர்வுகளை சிறிது சிறிதாக அதிகரித்தால், உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் காட்டுகிறோம்,' என்று சதிசபால் கூறினார்.

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு ஒமேகா -3 உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது இங்கே.

நடுத்தர வயதில் தங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க விரும்புவோர், உங்கள் உணவின் இயல்பான பகுதியாக DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், அவர்களின் ஆய்வானது, அவர்களின் இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஒமேகா-3களின் மிகக் குறைந்த செறிவு கொண்டவர்களை சற்று அதிகமாகக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்ததாக அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். 'ஒமேகா -3 களின் மிகக் குறைந்த நுகர்வு கொண்ட மக்களில் மோசமான விளைவுகளை நாங்கள் கண்டோம்,' என்று சதிசபால் கூறினார். 'ஒமேகா -3 மூளைக்கு அதிக நன்மைகள் இருந்தாலும், நன்மைகளைப் பார்க்க நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும்.'

நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் (என்ஐஎச்) நடுத்தர வயதுடைய ஆண்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது தினமும் 1.6 கிராம் ஒமேகா-3 , நடுத்தர வயது பெண்கள் 1.1 கிராம் எடுக்க வேண்டும். மற்ற வல்லுநர்கள் சிறிய அளவுகளில் கூட இதே போன்ற நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்: சிறிய அளவு 250 முதல் 500 மில்லிகிராம் வரை உங்கள் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்