ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் ட்ரீம்லேண்டிற்குச் செல்லும்போது, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் பிரதிபலிப்பாகவும் செயல்படுகிறது. இப்போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் இருப்பதை அறிந்திருக்கிறோம் நாள்பட்ட மோசமான தூக்கம் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உங்களைத் தெரியப்படுத்தலாம், ஆனால் நம்மில் சிலரே நமது தூக்கம் நமக்கு அனுப்ப முயற்சிக்கும் சில நுட்பமான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவில்லை. இப்போது, ஒரு புதிய ஆய்வு உங்கள் தூக்க முறைகளில் ஒரு சிறிய மாற்றம் எப்படி ஒரு அறிகுறியாக இருக்கும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது அதிகரித்த டிமென்ஷியா ஆபத்து - இல்லை, இது தூக்கமின்மை அல்ல (இதுவும் ஒரு சிவப்புக் கொடியாக இருந்தாலும்). ஒரு இரவுப் பழக்கம் உங்களுக்கு டிமென்ஷியா வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை எவ்வாறு அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதையும், இந்த இரண்டும் இணைக்கப்பட்டிருப்பதாக வல்லுநர்கள் ஏன் நம்புகிறார்கள் என்பதையும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் உறங்குவது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .
டிமென்ஷியா நோயால் கண்டறியப்பட்ட பலர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியாவின் பிற வடிவங்களுடன் தூக்கப் பிரச்சினைகள் நீண்ட காலமாக தொடர்புடையவை. 'பல வயதானவர்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, ஆனால் டிமென்ஷியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்' என்று மாயோ கிளினிக் நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் அதை விளக்குகிறார்கள் தூக்க தொந்தரவுகள் லேசான மற்றும் மிதமான டிமென்ஷியா நோயாளிகளில் 25 சதவீதம் பேர் வரை பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் கடுமையான டிமென்ஷியா நோயாளிகளில் பாதி பேர். டிமென்ஷியா தீவிரத்தில் முன்னேறும்போது இந்த தூக்கக் கலக்கம் மோசமாகிவிடும் என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தில் இருக்கலாம் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது .
எனக்கு ஒரு குழந்தை பிறந்தது என்று கனவு கண்டேன்
இரவில் இதைச் செய்வது உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
2022 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி அமெரிக்க முதியோர் சங்கத்தின் ஜர்னல் , தூக்கம் மற்றும் டிமென்ஷியா பல வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாகக் கூறுகிறார்கள் தூக்கத்தின் பண்புகள் நீங்கள் தற்போது நல்ல அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தாலும், உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை வெளிப்படுத்த உதவலாம்.
வீட்டின் தீ பற்றிய கனவுகள்
இடையே உள்ள இணைப்பை ஆராய தூக்கத்தின் பண்புகள் மற்றும் டிமென்ஷியா , குழுவானது சீனாவின் கிராமப்புறங்களில் 1,982 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து கேள்வித்தாள் தரவைச் சேகரித்தது, அவர்கள் அனைவரும் 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆய்வின் தொடக்கத்தில் டிமென்ஷியா இல்லாதவர்கள். அடுத்த நான்கு ஆண்டுகளில், அவர்களில் 97 பேர் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கினர். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை உருவாக்கியவர்களின் தூக்கத் தரவை பகுப்பாய்வு செய்து, அதை செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு, ஒரு இரவில் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக படுக்கையில் செலவழித்த மூத்த ஆண்கள் படுக்கையில் இருப்பவர்களை விட 69 சதவீதம் டிமென்ஷியா அபாயத்தில் உள்ளனர் என்பதை குழு அறிந்தது. ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை. இரவு 10 மணிக்கு உறங்கச் சென்றவர்களைக் காட்டிலும், இரவு ஒன்பது மணிக்கு முன் உறங்கச் சென்றவர்களுக்கு ஆபத்து இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது. அல்லது பின்னர்.
ஆய்வு காரணத்தை நிறுவவில்லை, ஆனால் இந்த காரணிகள் எவ்வாறு இணைக்கப்படலாம் என்பது இங்கே.
நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருப்பது அல்லது தொடர்ந்து முந்தைய படுக்கை நேரம் டிமென்ஷியா வருவதற்கான அதிக வாய்ப்புக்கு பங்களிக்கும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் எழுதுகின்றனர். 'பல்வேறு சாத்தியமான வழிமுறைகள் டிமென்ஷியா மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் தூக்கப் பிரச்சனைகளின் தொடர்புகளை விளக்கலாம். நீண்ட தூக்க காலம் உலகளாவிய மூளைச் சிதைவு, அதிக வெள்ளைப் பொருளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி பயோமார்க்ஸர்களுடன் தொடர்புடையது... இது டிமென்ஷியாவுடன் நீண்ட தூக்க காலத்தை இணைக்கும் பாதைகளாக இருக்கலாம்.' அவர்கள் கோட்பாடு செய்கிறார்கள்.
இருப்பினும், ஆய்வு காரணத்தை நிறுவவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் சங்கங்களின் சரியான காரணங்கள் 'தெரியாதவை' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். குறுக்கிடப்பட்ட அல்லது மோசமான தரமான இரவுநேர தூக்கம் - டிமென்ஷியாவுடன் நீண்ட காலமாக தொடர்புடையது - பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் முந்தைய படுக்கை நேரங்கள், அத்துடன் படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நேரம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
உடைந்த முட்டைகளின் கனவு
குறைவான தூக்கமும் டிமென்ஷியா அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம் அறிவாற்றல் செயல்பாடு , மற்றும் அதை மிகக் குறைவாகப் பெறுவது டிமென்ஷியாவை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்பை அதிகரிப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு இரவில் குறைந்தபட்சம் ஏழு மணிநேரம் தரமான தூக்கம் பெறுவது அறிவாற்றல் குறைவைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இருப்பினும், ஆறு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள் டிமென்ஷியா மற்றும் பிற நோய்களின் ஆபத்தில் உள்ளனர் - மேலும் ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவானவர்கள் முற்றிலும் ஆபத்தில் இருக்கலாம். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சியாளர்களால் 2020 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 2,800 நபர்களின் தூக்கத் தரவை ஆய்வு செய்தது. ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினார் ஒரு இரவுக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்குள் டிமென்ஷியா வருவதற்கு இருமடங்கு வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு இரவில் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அந்த நபர்கள் அந்த ஐந்தாண்டு காலத்திற்குள் எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் இறப்பதற்கு இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதையும் அவர்கள் கவனித்தனர்.
ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தும் அவற்றின் துருவப்படுத்தப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தபோதிலும் ஒரு பொதுவான செய்தியைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது: உங்களின் அறிவாற்றல் மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் இரண்டும் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் தூக்கம் உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நம்பினால், மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
