பகல் சேமிப்பு நேரம் , வசந்த காலத்தில் ஒரு மணி நேர தூக்கத்தை நாம் இழக்கும்போது அந்த பயங்கரமான இரவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இருவருக்கும் பாராட்டுக்குரியது மற்றும் விமர்சனம் இது முதன்முதலில் 1895 ஆம் ஆண்டில் முன்மொழியப்பட்டது என்பதால், அதிகாலை 2 மணிக்குப் பிறகு சற்று தூங்கும்போது எழுந்திருப்பது ஒரு நல்ல நேரத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான மக்களின் எண்ணமல்ல, பகல்நேர சேமிப்பு நேரம் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன . மார்ச் மாதத்தில் ஒரு காலை காலையில் நம்மை பரிதாபப்படுத்துவதை விட நேர மாற்றம் நிறைய செய்கிறது. உண்மையில், பகல் சேமிப்பு நேரத்தின் அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகள் ஏராளம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த ஆண்டு நேர மாற்றத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பும் 10 காரணங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.
1 நீங்கள் சோர்ந்துபோன கண்களை விடுவிப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காதலன் டாரோட் காதல்
பகல் சேமிப்பு நேரத்தில் அழுத்தப்பட்ட கண்கள் மிகவும் தேவையான இடைவெளியை எடுக்கலாம். ஃப்ளோரசன்ட் ஒளியின் வெளிப்பாடு-பல பழைய வீடுகள் மற்றும் அலுவலகங்களில் இன்னும் நடைமுறையில் உள்ளது-இது 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் கண் திரிபு மற்றும் நோயின் அதிகரித்த விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் . அதிர்ஷ்டவசமாக, டிஎஸ்டி என்றால் நீங்கள் அந்த இருண்ட பல்புகளை மூடிவிட்டு, அதற்கு பதிலாக பழைய பழங்கால சூரிய ஒளியை நம்பலாம்.
2 நீங்கள் சாலையில் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளிச்சம் இருக்கும்போது வாகனம் ஓட்டுவது எளிதானது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பகல் சேமிப்பு நேரத்தில் நாம் அனுபவிக்கும் கூடுதல் சூரிய ஒளி, சாலைகளிலும் நாங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்று பொருள். ஒரு முக்கிய 2004 ஆய்வின்படி விபத்து பகுப்பாய்வு மற்றும் தடுப்பு , ஆண்டு முழுவதும் டிஎஸ்டி ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 366 வாகன ஓட்டிகள் மற்றும் பாதசாரிகளின் உயிர்கள் காப்பாற்றப்படும்.
3 நீங்கள் இன்னும் நடப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பகல் அதிகரிப்பு என்பது வாகனம் ஓட்டுவதை எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மாற்றாது people இது மக்களும் அதிகமாக நடக்க விரும்புகிறது. 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சுற்றுச்சூழல் உளவியல் இதழ் நேர மாற்றத்தால் வழங்கப்பட்ட கூடுதல் பகல் பாதசாரிகளில் 62 சதவிகிதம் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தது-சைக்கிள் ஓட்டுநர்களில் 38 சதவிகித அதிகரிப்பு குறிப்பிடப்படவில்லை. இது சுற்றுச்சூழலுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, ஆனால் இது பலருக்கும் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு நல்ல செய்தி நடைபயிற்சி சுகாதார நன்மைகள் .
4 நீங்கள் அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளைத் தள்ளிவிடுவீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்புவோமா இல்லையோ, டிஎஸ்டியின் போது கூடுதல் சூரிய ஒளியைப் பெறுவதும் அந்த கடைசி 10 பவுண்டுகளை ஒரு முறை மற்றும் அனைவரையும் இழப்பதற்கான திறவுகோலாக இருக்கலாம், அதிக படி எண்ணிக்கை காரணமாக மட்டுமல்ல. ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது பிரெட் ஹட்சின்சன் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மையம் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் சூரிய ஒளியின் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய வைட்டமின் போதுமான அளவுக்கு அதிகரித்ததை 2014 இல் வெளிப்படுத்துகிறது அதிக எடை இழந்தது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தவர்களை விட.
5 நீங்கள் இன்னும் வெளியே வருவீர்கள்.
iStock
சூரிய ஒளி சிறந்தது, பொதுவாக வெளியில் இருப்பது கூட. பகல் சேமிப்பு நேரத்தில் நாம் அனுபவிக்கும் நீண்ட சன்னி மாலைகள் வெளியில் செலவழிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகின்றன that அது நம் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடும். உண்மையில், 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தொற்றுநோயியல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கிய இதழ் பசுமையான இடத்தை அணுகக்கூடிய கர்ப்பிணி பெண்கள் இல்லாதவர்களை விட மனச்சோர்வின் குறைவான சம்பவங்களை சந்தித்ததாக வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே அந்த மாலை சுற்றுலாவிற்கு செல்லுங்கள்!
6 மனநிலையை அதிகரிக்கும் சூரிய உதயத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிற்கால சூரிய அஸ்தமனம் நேரம் மாற்றத்தின் வெளிப்படையான நன்மை, ஆனால் பிற்கால சூரிய உதயம்! பகல் சேமிப்பு நேரத்தின்போது, சூரிய உதயத்தைப் பிடிக்க நீங்கள் ஒரு சூப்பர் ஆரம்பகால ரைசராக இருக்க வேண்டியதில்லை, இது கடுமையான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க 2003 ஆய்வு உளவியல் ஆராய்ச்சி இதழ் சூரிய உதயம் தொடர்பாக எழுந்திருப்பது ஒரு நபரின் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வின் ஆசிரியர்களைப் பொருத்தவரை, நாங்கள் ஆண்டு முழுவதும் டிஎஸ்டியை அனுபவிக்க வேண்டும்.
உங்கள் பருவகால மனச்சோர்வைத் தூக்குவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மொத்தத்தில், பகல் சேமிப்பு நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு ஒரு காலைத் தரக்கூடும் அந்த குளிர்கால ப்ளூஸை உதைத்தல் . ஒரு 2017 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது தொற்றுநோய் நவம்பர் மாதத்தில் கடிகாரம் திரும்பும்போது மனச்சோர்வு சம்பவங்கள் 11 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, இது முன்னோக்கி வருவது மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. அது ஏனென்றால் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) 'மூளையில் உயிர்வேதியியல் மாற்றத்தால் ஏற்படலாம், குறுகிய நாட்களால் தூண்டப்பட்டு குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியைக் குறைக்கலாம்' ஹிசாஹோ பிளேயர் இல் மன நோய் குறித்த தேசிய கூட்டணி . குறிப்பாக பருவகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, சூரிய ஒளியின் கூடுதல் மணிநேரம் ஒரு நல்ல உலகத்தை செய்ய முடியும்.
அதிகரித்த வைட்டமின் அளவை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பகல் சேமிப்பு நேரத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கூடுதல் சூரிய ஒளி பற்றி இன்னும் உறுதியாக நம்பவில்லையா? இந்த ஒன்றை முயற்சிக்கவும். 2008 இல் ஒரு பெரிய ஆய்வு சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பார்வைகள் புற ஊதா கதிர் வெளிப்பாட்டிற்கு எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன என்று வாதிட்டதால், அதிகப்படியான வெளிப்பாடு காரணமாக ஏற்படும் தீங்கு காரணமாக நாங்கள் நிராகரிக்கிறோம். இது சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் சூரியனைப் பாராட்ட மிகவும் உண்மையான காரணங்கள் உள்ளன என்று கூறுகிறது-குறிப்பாக அதன் பங்கு வைட்டமின் டி உற்பத்தி , எந்த ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது , இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, பொதுவாக உங்களை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
9 நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.
iStock
தி பகல் சேமிப்பு நேரத்தால் ஏற்படும் இடையூறு உங்கள் கணினிக்கு அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தூக்கத்திற்கு பயனளிக்கும். 2008 ஆக சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பார்வைகள் ஆய்வுக் குறிப்புகள், சூரிய ஒளியை அதிகரிப்பது உங்கள் உடலின் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பகலில் அதிக சூரிய ஒளி கிடைத்தவுடன், ஒரு நியாயமான நேரத்தில் வைக்கோலை அடிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
10 நீங்கள் குறைவாக குடிப்பீர்கள்.
iStock / Satoshi-K
உங்கள் உடலுக்கு 40 வயதாகும்போது என்ன ஆகும்
குளிர்காலத்தின் நீண்ட, குளிர்ந்த நாட்கள் யாராவது வீட்டிற்கு வரும்போது ஒரு ஹாட் டோடி அல்லது கிளாஸ் மதுவை எதிர்நோக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆராய்ச்சி BACTrack ஆண்டின் வேறு எந்த நேரத்தையும் விட டிசம்பர் முதல் மார்ச் வரை மக்கள் அதிகமாக குடிக்க முனைகிறார்கள் என்று 2014 இல் தெரிவிக்கிறது. அது வெப்பமடைவதால் அல்லது பகல் அதிகரிப்பு இயற்கையாகவே உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதால், அந்த சார்டோனாயின் கண்ணாடியைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு எளிதான நேரம் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். மற்றும் அனைத்து கொடுக்கப்பட்ட குறைவாக குடிப்பதன் நன்மைகள் , அது ஒரு நல்ல செய்தி.
