சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு, நெட்ஃபிக்ஸ் டிரெய்லரை கைவிட்டது ஆர்.பி.ஜி. உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் பெண்ணிய ஹீரோ குறித்த நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஆவணப்படம். 84 வயதான இவர் இணையத்தில் ஒரு ஐகானாக இருக்கிறார், அமெரிக்க நீதி அமைப்பின் போர்க்களத்தில் அவரது நீளம், தடையை உடைக்கும் வாழ்க்கைக்கு நன்றி தெரிவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது கடுமையான, முட்டாள்தனமான அணுகுமுறை துல்லியமாக பெண்களுக்குத் தேவையான உத்வேகம் இந்த சமூக மற்றும் அரசியல் சூழல்.
கடந்த ஆண்டு அழைக்கப்பட்ட ஒரு புத்தகத்தை வெளியிட அவரது பயிற்சியாளரான பிரையன்ட் ஜான்சனை உண்மையில் ஊக்கப்படுத்திய அளவுக்கு தீவிரமான அவரது உடற்பயிற்சிகளிலும் அவரது எதிர்மறையான வலிமை எங்கும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை ஆர்பிஜி ஒர்க்அவுட்: எப்படி அவள் வலுவாக இருக்கிறாள். . . மற்றும் நீங்கள் முடியும்!
ஆவணப்பட டிரெய்லரைப் பார்க்கும்போது, ஜான்சனுக்கும் கின்ஸ்பர்க்குக்கும் ஒரு சிறந்த உறவு இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். உண்மையில், கடந்த ஆண்டு, தனது வாழ்க்கையில் மிக நெருங்கிய நபர் யார் என்று கேட்டபோது, 2010 இல் கணவனையும், 2016 ல் அவரது நல்ல நண்பர் ஜஸ்டிஸ் அன்டோனின் ஸ்காலியாவையும் இழந்தபோது, 'என் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்' என்று பதிலளித்தார்.
கனவுகளில் ஓநாய் என்பதன் பொருள்
அவர் தினசரி அடிப்படையில் பெண்களின் உரிமைகளுக்காகப் போராடுவதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி ஜான்சன், ஒரு இராணுவ சார்ஜென்ட், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே செயல்படுவார் என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு மணி நேர அமர்வு பூட்கேம்பைப் போலவே கொடூரமானது.
ஒரு கட்டுரையின் படி வழங்கியவர் அரசியல் , 'உடற்பயிற்சிகளும் இரவு 7 மணியளவில் தொடங்குகின்றன. உச்சநீதிமன்றத்திற்குள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில், அவள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பிபிஎஸ் நியூஸ்ஹவுரைக் கேட்கிறாள். வேறொரு நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டைக் கசக்கிவிட வேண்டுமானால், கேபிள் செய்திகளை இயக்குவதற்கு அவள் குனிந்து கொள்வாள். '
ஒரு வழக்கமான வழக்கம் 5 நிமிட கார்டியோ வெப்பமயமாதலைக் கொண்டுள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து வலிமை பயிற்சி. நொட்டோரியஸ் ஆர்பிஜி, அவர் சமூக ஊடகங்களில் அன்பாக டப்பிங் செய்யப்பட்டுள்ளதால், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை சமநிலைப்படுத்தும் போது டம்ப்பெல்களுடன் கை மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சிகள் செய்கிறார், அதே போல் 12-பவுண்டு ஊமை-மணி சுருட்டை கொண்ட குந்துகைகள். அவள் மெஷின் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைத் தாக்கினாள், அங்கு அவள் 70 பவுண்டுகள் பெஞ்ச் செய்ய முடியும், பின்னர் கால் சுருட்டை, கால் அச்சகங்கள், மார்பு ஈக்கள் மற்றும் பக்கவாட்டு இழுத்தல், அத்துடன் அமர்ந்திருக்கும் மற்றும் நிற்கும் வரிசைகளுக்கு நகரும்.
அது அங்கு முடிவதில்லை. அவரது வொர்க்அவுட்டில் ஒரு மருந்து பந்து டாஸ், ஒரு போசு பந்தை சமநிலைப்படுத்துதல், ஒரு கால் குந்துகைகள், 20 புஷ்-அப்கள் மற்றும், மிகவும் பிரபலமாக, 90 விநாடிகள் பலகைகள் (ஒரு நிலையான பிளாங்கின் 30 விநாடிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 30 விநாடிகள்) ஆகியவை அடங்கும் நீதிக்கான இடத்தை ஒருபோதும் உடைக்க முடியாது. எனவே, அடிப்படையில், ஜிம்மில் செய்வதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள். பெண் புற்றுநோயை ஒரு முறை அல்ல, இரண்டு முறை வென்றதில் ஆச்சரியமில்லை.
எங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் அதிகமான ஆக்டோஜெனேரிய பெண்களுக்கு, பாருங்கள் ஜேன் ஃபோண்டா ஒரு வயதான அதிசயமாக இருப்பது எப்படி என்பது இங்கே மற்றும் ஆச்சரியமாகத் தோன்றும் 10 க்கும் மேற்பட்ட 65 முன்னணி பெண்கள் . RBG இன் பயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு சற்று தீவிரமாகத் தெரிந்தால், விரக்தியடைய வேண்டாம்: நீண்ட, குறைவான கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன உங்கள் ஆயுளை நீடிக்க அதிக தீவிரம் கொண்டவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த பாடல் அட்டைகள்
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
