ஒவ்வொரு நாளும் இதை குடிப்பதால் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க முடியும், ஆய்வு முடிவுகள்

நாங்கள் இருக்கும்போது வேண்டும் எங்கள் நாளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் தொடங்குங்கள், பெரும்பான்மையான அமெரிக்கர்கள் காலை கிக்ஸ்டார்ட் கொடுக்க வேறு பானத்தை நம்பியிருக்கிறார்கள்: காபி. தேசிய காபி சங்கத்தின் 2020 தேசிய காபி தரவு போக்குகள் அறிக்கையின்படி, அமெரிக்கர்களில் 62 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிக்கவும் . இது மாறிவிடும், பானத்தின் நன்மைகள் வெறும் ஆற்றலைக் காட்டிலும் அதிகமாகும் this இந்த வாரம் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய கட்டுரை பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில கப் காபி முடியும் என்று கூறுகிறது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் . ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தவற்றைப் பற்றி மேலும் படிக்க, படிக்கவும், உங்கள் உடலைச் சிறப்பாகச் செய்யும் மற்றொரு பானத்தைப் பார்க்கவும் ஒரு நாளைக்கு இந்த 3 முறை குடிப்பது நீண்ட காலம் வாழ உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆய்வு முடிவுகள் .

புதிய மெட்டா பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது பி.எம்.ஜே ஓபன் சீனா மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் ஷெங்ஜிங் மருத்துவமனையில் சிறுநீரகத் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர்களால். காபியின் நன்மை அதில் ரசாயனங்களைக் கொண்டிருப்பதாக அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் எதிர்ப்பு புற்றுநோய் கட்டி உருவாவதற்கு காரணமான ஒரு நொதியை அடக்கும் திறன் உள்ளிட்ட பண்புகள். இந்த குழு காபி நுகர்வு குறித்து ஆய்வு செய்த 16 வெவ்வேறு ஆய்வுகளைப் பார்த்தது, அதிக ஓஷோ குடித்தவர்களுக்கு 7 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிப்பிட்டார் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து , மற்றும் மேம்பட்ட புற்றுநோயின் ஆபத்து 15 சதவீதம் குறைவாகும்.

காபிக்கும் இந்த சுகாதார நலனுக்கும் இடையிலான தொடர்புகள் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்தினாலும், வறுத்த காபியில் உள்ள 1,000 க்கும் மேற்பட்ட ரசாயனங்களில், குறிப்பாக இரண்டு - கஃபெஸ்டால் மற்றும் கஹ்வியோல் are புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது . உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட குளோரோஜெனிக் அமிலமும் பானத்தில் உள்ளது.

3 வாள்கள் காதல்

இதன் பொருள் நீங்கள் எவ்வளவு காபி குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) பரிந்துரைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் காலை காபி குடிக்க மோசமான நேரம், ஆய்வு கூறுகிறது .

1 ப்ரோக்கோலி

புதிய காய்கறிகள் உங்களுக்கு நல்லது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லத் தேவையில்லை, ஆனால் அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி (ஏசிஎஸ்) குறிப்பாக 'அடர் பச்சை, சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு, நார்ச்சத்து நிறைந்த பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி) மற்றும் பிறவற்றை பரிந்துரைக்கிறது. அடர் பச்சை காய்கறிகளில், ப்ரோக்கோலி குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் மருந்தியல் கல்லூரியின் ஆய்வின்படி, மார்பக புற்றுநோய் ஸ்டெம் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சல்போராபேன் என்ற உணவுக் கூறு இருப்பதற்கு நன்றி. மேலும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் இவை அனைத்தும் எளிய பார்வையில் மறைந்திருக்கும் புற்றுநோய் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் .

2 சிட்ரஸ் பழம்

புதிய ஆப்பிரிக்கா / ஷட்டர்ஸ்டாக்

'பலவிதமான வண்ணங்களில் முழு பழங்களையும்' தேர்ந்தெடுப்பது போல, அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட, இனிப்பு அல்லது கலப்படம் செய்யப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது செரிமான மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய்கள் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் . மேலும் இன்பாக்ஸில் வழங்கப்படும் கூடுதல் சுகாதார செய்திகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .

3 முழு தானியங்கள்

ஸ்டீபன் குக் புகைப்படம் / ஷூட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு 2017 அறிக்கை புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க நிறுவனம் உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிதியம் ஒரு நாளைக்கு 90 கிராம் முழு தானியங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது, இது ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணம், முழு தானிய ரொட்டியுடன் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது பழுப்பு அரிசியுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவுக்கு சமம். சிந்தனை என்னவென்றால், உங்கள் குடல் இயக்கங்களை மிகவும் வழக்கமானதாக்குவதன் மூலமும், அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலமும், ஒரு முழு தானிய உணவு உங்கள் கணினியின் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் சேதத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு வேகமாக நகர்த்தும். முழு தானியங்களின் நிலையான உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலம், புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யு.கே. குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கவும் 17 சதவீதம். ஒரு ஆச்சரியமான வழியில் நீங்கள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், பாருங்கள் இந்த எளிய சுகாதார பணியை செய்யாதது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆய்வு கூறுகிறது .

4 பூண்டு

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது ஒரு கலவை புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லுங்கள் சோதனை குழாய் ஆராய்ச்சியில். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம்பைச் சுற்றி அதிக பூண்டு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறையும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன வயிறு , புரோஸ்டேட் , மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள். உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க மேலும் வழிகளுக்கு, பாருங்கள் இந்த சரியான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .