வசந்த காலம் நெருங்குகிறது, நீங்கள் பருவகால ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, இது வரவேற்கத்தக்க செய்தியாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். ஏனென்றால், மரங்கள், புற்கள் மற்றும் பூக்கள் முழு சக்தியுடன் திரும்பும் போது, அவை வரும் மகரந்தத்தை காற்றில் விடுங்கள் , ஒவ்வாமை நாசியழற்சியின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது - இது வைக்கோல் காய்ச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்தை உட்கொள்வது, நெரிசல், தும்மல், மூக்கில் நீர் வடிதல் மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் ஆகியவற்றில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கான விரைவான வழியாகும். இருப்பினும், பலரைப் போல நீங்கள் மாற்று மருந்துகளையோ அல்லது கூடுதல் மருந்துகளையோ தேடுகிறீர்கள் என்றால், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேவையாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
உண்மையாக, சோம மண்டல் , எம்.டி., ஏ குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் நியூ ஜெர்சியின் நியூ பிராவிடன்ஸில் உள்ள சம்மிட் ஹெல்த் உடன், நோயாளிகள் ஒவ்வாமையால் அவதிப்படும் போது குறிப்பாக நான்கு கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். 'அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-பண்பேற்றம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், மாஸ்ட் செல்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை அவளுடைய பரிந்துரைகள்.
எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க எப்போதும் முக்கியம் என்றாலும்-குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இது போதைப்பொருள் தொடர்புகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது-மண்டல் உங்கள் பருவகால அறிகுறிகளை உதைக்க இந்த நான்கு கூடுதல் மருந்துகள் சிறந்தவை என்று கூறுகிறார். எனவே நீங்கள் இறுதியாக வசந்தத்தை அதன் அனைத்து மகிமையிலும் அனுபவிக்க முடியும்.
தொடர்புடையது: ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் பெனாட்ரிலை எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
1 குவெர்செடின்
Quercetin என்பது ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு ஆகும், இது பழங்கள், காய்கறிகள், பூக்கள் மற்றும் பிற தாவரங்களுக்கு அவற்றின் துடிப்பான நிறங்களை வழங்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை ஆகும். ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, குர்செடின் இதய நோய், சில வகையான புற்றுநோய்கள், வீக்கம் மற்றும் செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் என்று மவுண்ட் சினாய்ஸ் கூறுகிறது. சுகாதார நூலகம் . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
க்வெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆரம்ப ஆய்வக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாஸ்ட் செல்களை நிலைநிறுத்துவதற்கு ஆக்ஸிஜனேற்றம் உதவுவதே இதற்குக் காரணம் என்று மண்டல் விளக்குகிறார், அவை 'உடனடியாக ஏற்படும் ஒவ்வாமை செல்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ,'அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி ஆஸ்துமா & இம்யூனாலஜி (AAAAI) படி, ஹிஸ்டமைனின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது.
இந்த ஆய்வுகள் சோதனைக் குழாய்களில் மட்டுமே நடத்தப்பட்டிருந்தாலும், மனித பாடங்களில் அல்ல, 'மூக்கு ஒழுகுதல், கண்களில் நீர் வடிதல், படை நோய் மற்றும் முகம் மற்றும் உதடுகளின் வீக்கம் உள்ளிட்ட ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க க்வெர்செடின் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்' என்று சினாய் மலை மேலும் கூறுகிறது.
நீங்கள் ஒரு குன்றிலிருந்து விழுந்து கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
2 வைட்டமின் சி
உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்யாததால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளில் இருந்து அதை உங்கள் உணவில் பெறுவது முக்கியம். நீங்கள் இன்னும் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் பலன்களைப் பெற உதவும்.
வைட்டமின் சி உட்கொள்வது ஒவ்வாமை பருவத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மண்டல் கூறுகிறார். 'வைட்டமின் சி அதன் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் பண்புகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
படி சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜென்னி டோப்ரினினா , MA, CN, உங்கள் ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது வீக்கம், அரிப்பு உணர்வுகள், மூக்கில் நீர் வடிதல், அதிகப்படியான சளி, மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் போன்றவை குறைவதை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
தொடர்புடையது: 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .
3 ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று மண்டல் கூறுகிறார், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு நன்றி. கூடுதலாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மறுசீரமைக்க இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுகிறது, என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஏ 2015 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஒவ்வாமை சர்வதேசம் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் docosahexaenoic அமிலம் (DHA) மற்றும் eicosapentaenoic அமிலம் (EPA) 'ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை உட்பட அழற்சி நோய்களில் பாதுகாப்பு விளைவுகளை' உறுதிப்படுத்துகிறது. அந்த ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், 'நவீனமயமாக்கப்பட்ட உணவுகளில் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது குறைவதற்கும் ஆஸ்துமா அல்லது பிற ஒவ்வாமை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கும் இடையே ஒரு காரண உறவு இருக்கலாம்' என்று கூறுகின்றனர்.
மந்திரக்கோலை உணர்வுகள் நான்கு
4 புரோபயாடிக்குகள்
ஒவ்வாமைக்கு எதிர்வினையாக நாசி சுவாசப்பாதைகள் வீக்கமடையும் போது வைக்கோல் காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது, இதனால் தும்மல், நெரிசல், கண்களில் நீர் வடிதல் மற்றும் மூக்கில் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. எனினும், ஒரு எடுத்து தினசரி புரோபயாடிக் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளை மாற்றியமைக்க முடியும், சில ஆய்வு தெரிவிக்கிறது .
'ஒவ்வாமை நாசியழற்சி சிகிச்சையில் புரோபயாடிக்குகள் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை தீர்வாகும், ஆனால் அதன் அடிப்படை வழிமுறைகள் மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும்' என்று ஒருவர் கூறுகிறார். 2013 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது வட அமெரிக்க மருத்துவ அறிவியல் இதழ் . 'புரோபயாடிக் சிகிச்சையின் மருத்துவப் பயன் பாக்டீரியத்தின் வகை, நிர்வாகத்தின் வழி, வீரியம், விதிமுறை மற்றும் பிற அடிப்படை ஹோஸ்ட் காரணிகள் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.'
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
