பல ஆண்டுகளாக, நாம் வயதாகி, புத்திசாலியாகி விடுகிறோம்-ஆனால் வயதான சில அறிகுறிகள் மற்றவர்களை விட விரும்பத்தக்கவை அல்ல. சூரிய ஒளி மற்றும் உணவுப்பழக்கம் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் நமது தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம், அதனால்தான் நம்மில் பலர் பல படிகளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளோம் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் தினசரி நடைகள் . ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வேறு ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், வயதான எதிர்ப்பு புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
'புரோபயாடிக்குகள் எல்லா வயதினருக்கும் நன்மை பயக்கும்; இருப்பினும், குடல் மற்றும் தோல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் வயதாகும்போது அவை மிகவும் முக்கியமானவை.' ஜெனிபர் பூர்ஷ்வா , PharmD, மருந்தகம் மற்றும் சுகாதார நிபுணர் சிங்கிள்கேர் , சொல்கிறது சிறந்த வாழ்க்கை .
நாம் வயதாகும்போது, 'குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் பன்முகத்தன்மை மற்றும் ஏராளமானவற்றில் இயற்கையான சரிவு உள்ளது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எடுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும், இது ஒரு ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். புரோபயாடிக்குகள் இதைத் தடுக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மற்றும் பணவீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன என்று முதலாளித்துவவாதிகள் கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு உட்புறமாக உதவுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், பால் சாரெட் , மாஸ்டர் அழகியல் நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் சாரெட் அழகுசாதனப் பொருட்கள் , புரோபயாடிக்குகள் 'அதிகரித்த தோல் நெகிழ்ச்சி, மெல்லிய கோடுகளின் தோற்றம் மற்றும் மிகவும் பிரகாசமான நிறத்தை' கூட உருவாக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்.
உண்மையான முடிவுகளுக்கு உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் சேர்க்க குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக்குகளைத் தேடுகிறீர்களா? மருத்துவர்களின் சிறந்த பரிந்துரைகளைப் படிக்கவும்.
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த ராப் பாடல்கள்
தொடர்புடையது: ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் .
1 பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம்
கோனி யாங் , MD, FAAD, ஏ தோல் மருத்துவர் மணிக்கு PFFRANKMD டாக்டர் பால் ஜாரோட் ஃபிராங்க், கூறுகிறார் பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் வயதான எதிர்ப்பு புரோபயாடிக்குகள் வரும்போது தொடங்க ஒரு சிறந்த இடம்.
' பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது' என்று யாங் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை . 'நாட்பட்ட அழற்சியானது இருதய நோய், நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். வீக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், வயதாகும்போது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் நீங்கள் ஆதரிக்கலாம்.'
ஏ 2023 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது வயதான செல் இந்த குறிப்பிட்ட விகாரத்தைப் பார்த்து, என்று முடித்தார் பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் வயதான காலத்தில் அதிர்ச்சிகரமான எலும்பு காயங்கள் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளின் காரணமாக எலும்பு முறிவு குணப்படுத்தும் விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சியைக் கருத்தில் கொண்டு (இது எலிகளில் நடத்தப்பட்டது), இந்த புரோபயாடிக் போன்ற உணவு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி வயதானவர்களில் எலும்பு பழுதுபார்ப்பை துரிதப்படுத்தலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
முதலாளித்துவத்தின் கூற்றுப்படி, பிஃபிடோபாக்டீரியம் விகாரங்கள்-அத்துடன் சில லாக்டோபாகிலஸ் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விகாரங்கள் - பல கூடுதல் மற்றும் புளித்த உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.
கூகிள் எனக்கு ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவையைக் கூறுங்கள்
தொடர்புடையது: ஆற்றல் பானங்கள் வயதான எதிர்ப்புக்கான திறவுகோலை வைத்திருக்க முடியும், புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது .
2 Lactobacillus reuteri
பல உள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் கூடுதல் மதிப்புள்ள விகாரங்கள், ஆனால் முதலாளித்துவவாதி கூறுகிறார் Lactobacillus reuteri குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கது.
'இந்த புரோபயாடிக் திரிபு அதன் சாத்தியமான வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது, குறிப்பாக எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில்,' என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். 'ஆய்வுகள் அதைக் கூறுகின்றன லாக்டோபாகிலஸ் reuteri கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கலாம், வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன லாக்டோபாகிலஸ் reuteri கூடுதல் தோல் நீரேற்றம், நெகிழ்ச்சி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்தலாம்.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
பிரபலங்கள் இப்போது வழக்கமான வேலைகளில் வேலை செய்கிறார்கள்
இதை விளக்கும் வகையில், ஏ 2020 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் உயிர் மருத்துவ அறிவியல் ( எம்.சி.பி.எஸ் ) அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று Lactobacillus reuteri கூடுதல் சுருக்கங்கள் உருவாவதைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எலிகளில் வகை I ப்ரோகொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.
மற்றொரு ஆய்வில், 2023 இல் வெளியிடப்பட்டது உள்ளே முதுமை மற்றும் நோய் , என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் Lactobacillus reuteri 'நீண்ட ஆயுளுக்கு ஆதரவான துணை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு மைமெடிக்' (கலோரி-கட்டுப்பாட்டு உணவு இல்லாமல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் நன்மையளிக்கும் ஒரு மூலக்கூறு) பயன்படுத்தப்படலாம்.
3 லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி
வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படும் மற்றொரு திரிபு லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி .
கார்னி ஆனால் அழகான பிக் அப் கோடுகள்
' லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் பிற ஒத்த நிலைமைகள் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது,' லாரன் தாயர் , RN at சுகாதார கால்வாய் , சொல்கிறது சிறந்த வாழ்க்கை .
இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வயதானவர்கள் இளையவர்களை விட குறைவான 'நல்ல' பாக்டீரியா மற்றும் அதிக 'கெட்ட' பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது குடல் நிலைகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், தாயர் விளக்குகிறார்.
வெரிவெல் ஹெல்த் படி, ஒரு டன் ஆராய்ச்சி இல்லை லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி , ஆனாலும் சில ஆய்வுகள் என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர் எடை இழப்புக்கு உதவலாம்.
தொடர்புடையது: 100 வயது வரை வாழும் மக்கள் இந்த 3 விஷயங்களைப் பொதுவாகக் கொண்டுள்ளனர், புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
முதலாளித்துவவாதியும் ஒரு ஆய்வை சுட்டிக்காட்டினார் Lactobacillus plantarum HY7714 தோல் மீது வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
பெர் படிப்பு , இது 2015 இல் வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் மைக்ரோபயாலஜி அண்ட் பயோடெக்னாலஜி ( ஜேஎம்பி ), இந்த திரிபு லாக்டோபாகிலஸ் 'தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புகைப்பட எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.' புரோபயாடிக் எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் சுருக்கத்தின் ஆழத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு மற்றும் தோல் பளபளப்பு மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.
பொறாமை கொண்ட மனைவி முனை கொடுக்க மறுக்கும் போது
5 அக்கர்மான்சியா வாழாதே
லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும் ஒரே புரோபயாடிக்குகள் அல்ல. முதலாளித்துவத்திற்கும் உண்டு அக்கர்மான்சியா முசினிபிலா அவளுடைய பட்டியலில்.
'புரோபயாடிக் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது அக்கர்மான்சியா வாழாதே குடல் தடை ஒருமைப்பாட்டை ஊக்குவித்தல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'கூடுதலாக, அக்கர்மான்சியா வாழாதே லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்கலாம்.'
அவளும் சுட்டிக் காட்டுகிறாள் 2019 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது நுண்ணுயிர் பயோடெக்னாலஜி , இது 'நம்பிக்கைக்குரிய' முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது. இருப்பினும், 'முழுமையாக புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை' என்று அவர் கூறுகிறார். அக்கர்மான்சியா முசினிபிலா தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்திறன்.'
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
அப்பி ரெய்ன்ஹார்ட் அப்பி ரெய்ன்ஹார்ட் ஒரு மூத்த ஆசிரியர் ஆவார் சிறந்த வாழ்க்கை , தினசரி செய்திகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் சமீபத்திய பாணி ஆலோசனைகள், பயண இடங்கள் மற்றும் ஹாலிவுட் நிகழ்வுகள் குறித்து வாசகர்களை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருத்தல். படி மேலும்
