உடற்தகுதியின் மிகப்பெரிய தலைப்பு ஒரு நவநாகரீக உடற்பயிற்சி இயந்திரம் அல்லது பயன்பாடு அல்ல - இது எளிமையான, மூல சக்தியைப் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு. உங்கள் உடலை நகர்த்துகிறது அன்றாட வழிகளில். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலமைப்பிற்கும் நல்லது என்பதை நாங்கள் எப்பொழுதும் அறிந்திருந்தாலும், மிதமான வழிகளில் உங்கள் இயக்கத்தை வளர்ப்பதில் தொடர்புடைய சில ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது கண்டுபிடித்துள்ளனர். குறிப்பாக, ஒரு குறுகிய நடை உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தொடர்புடையது: வாக்கிங் பேட்ஸ் என்பது அனைவரும் பேசும் சமீபத்திய ஆரோக்கிய போக்கு .
ஒன்று சமீபத்திய ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் கார்டியாலஜி ஒரு நாளைக்கு 4,000 அடிகள் மட்டுமே எடுக்க முடியும் என்று அறிவித்தது சுகாதார உலகத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது கணிசமாக மேம்படுத்த இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எந்தவொரு காரணத்தினாலும் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அதைத் தாண்டி எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு 1,000 படிகளுக்கும், அந்த ஆண்டு நோயாளிகள் இறக்கும் அபாயம் கூடுதலாக 15 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது.
இப்போது, ஏ புதிய ஆய்வு இல் கடந்த மாதம் வெளியிடப்பட்டது அல்சைமர் நோய் இதழ் 4,000 படிகளை உங்கள் இலக்காக அமைக்க மற்றொரு காரணத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள குழு, பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரின் ஒரு பகுதியான பசிபிக் நியூரோ சயின்ஸ் இன்ஸ்டிட்யூட்டின் மூளை சுகாதார மையத்தின் (பிபிஹெச்சி) மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு, மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் நரம்பியல் விளைவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியது. முழு உடல் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்த 10,125 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது உள்ளிட்ட பல்வேறு உடற்பயிற்சி வகைகள் சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதை அவர்கள் தீர்மானித்தனர்.
கண்டுபிடிப்புகள் முந்தைய ஆராய்ச்சியை உருவாக்குகின்றன, இது வழக்கமான நடைப்பயணத்தை நரம்பியல் நன்மைகளுடன் இணைத்துள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது ஜமா நரம்பியல் ஒவ்வொரு நாளும் 9,800 படிகள் நடப்பது டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கும் என்று முடிவு செய்தார்.
திருமண ஆடை பற்றிய கனவுகள்
தொடர்புடையது: உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க 7 தினசரி வழிகள் .
இருப்பினும், புதிய ஆய்வு, மிகக் குறைவான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது இன்னும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. 'ஒரு நாளைக்கு 4,000 அடிக்கும் குறைவான படிகளை எடுப்பது போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடுகள் கூட மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.' டேவிட் மெரில் , MD, PhD, a முதியோர் மனநல மருத்துவர் மற்றும் PBHC இன் இயக்குனர், வழியாக கூறினார் செய்தி வெளியீடு . 'இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் 10,000 படிகளை விட மிகக் குறைவு, இது பலருக்கு அடையக்கூடிய இலக்காக அமைகிறது.'
உண்மையில், வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை சரிசெய்த பிறகு, ஒருவரின் உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரிப்பது பல பகுதிகளில் உள்ள பெரிய மூளை அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று குழு தீர்மானித்தது. குறிப்பாக, மொத்த சாம்பல் நிறம், வெள்ளைப் பொருள், ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் முன், பாரிட்டல் மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் லோப்களில் அளவு அதிகரிப்பதை அவர்கள் கண்டனர், இது சிறந்த நினைவகத்திற்கு வழிவகுத்தது, தகவல் செயலாக்கத்தில் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் பல.
மெரில் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை ஹிப்போகாம்பஸின் அளவு அதிகரிப்பு நினைவகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் சந்திக்காத ஒரு பெண்ணின் கனவு
'ஒரு இருந்தது உன்னதமான படிப்பு லண்டன் வண்டி ஓட்டுநர்கள். ஒரு வண்டி ஓட்டுநராக மாறுவதன் ஒரு பகுதியாக, அவர்கள் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான விரிவான தெருக்கள், திருப்பங்கள் மற்றும் திருப்பங்கள் மற்றும் பலவற்றை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும். அவர்களின் மூளையின் மேம்பட்ட வால்யூமெட்ரிக் எம்ஆர்ஐ கட்டுப்படுத்தும் பாடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களுக்கு மிகப் பெரிய ஹிப்போகாம்பி இருப்பதை நமக்குக் காட்டுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார். உடற்பயிற்சி நிலைகள் ஹிப்போகாம்பல் தொகுதிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பது பற்றிய முடிவுகள்.'
மெர்ரில் தனது குழுவின் கண்டுபிடிப்புகள், 'பொது அறிவாக மாறுகிறது - உடற்பயிற்சி செய்வது வயதானவுடன் நினைவாற்றல் குறைவதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது' என்று கூறுகிறார். அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அல்லது இந்த நிலையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் அதிக லாபம் பெறலாம் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
நடைமுறையில், இது வயதாகும்போது அவர்களின் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் எளிதான மருந்தை வழங்குகிறது: வெறுமனே மேலும் நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால், அந்த நேரத்தை நடைபயிற்சி (அல்லது ஓடுதல் அல்லது பைக்கிங்) செய்வது உங்கள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மாற்றியமைத்து நரம்பியக்கடத்தல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
