நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்படாவிட்டால், இந்த நாட்களில் ஆரோக்கிய சமூகத்தில் 'நினைவாற்றல்' என்பது மிகவும் பரபரப்பான சொற்களஞ்சியம். டை-சாயத்தை அணிந்து படிகங்களை சேகரிக்கும் புதிய வயது ஹிப்பிகளை மட்டுமே தாமரை போஸில் அமர்ந்திருப்பதைக் காண முடியாது. இன்றைய தகவல் சுமை கலாச்சாரத்தில், அனைத்து தரப்பு மக்களும் தியானத்தின் பலன்களை அறுவடை செய்ய முயற்சிக்கின்றனர், இதில் உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தும் திறனும் அடங்கும். கூடுதல் நன்மையாக, ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே தியானிப்பது மக்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன முதுமையில் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள் , குறைக்க கூட உதவும் அல்சைமர் ஆபத்து .
இப்போது, ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் பிசினஸ் வென்ச்சரிங் ஒரு சிறிய தியானம் தொழிலாளர்கள் மீது குறிப்பாக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது, பெரும்பாலும், மிகுந்த மன அழுத்தமும் தூக்கமும் இல்லாமல் இருக்கும்.
யு.எஸ். ஐச் சேர்ந்த மொத்தம் 434 தொழில்முனைவோரின் சோர்வு அளவைக் கண்டறிய, ஒரு இரவுக்கு எத்தனை மணி நேரம் அவர்கள் தூங்கினார்கள், அவர்கள் தியானத்தில் ஈடுபட்டார்களா இல்லையா, அப்படியானால், எவ்வளவு காலம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேட்டார்கள். 40 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான தொழில்முனைவோர் வாரத்திற்கு குறைந்தது 50 மணிநேரம் வேலை செய்வதாகவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்சத்தை விட குறைவாக தூங்குவதாகவும் தெரிவித்தனர் இரவுக்கு ஆறு மணி நேரம் .
இரண்டு ஆய்வுகள் தியானம் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுபவர்களுக்கு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில் உணரப்பட்ட சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது நிறைய செய்தது.
'நீங்கள் தூக்கத்தை மனப்பாங்கு பயிற்சிகளால் மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவை ஈடுசெய்யவும் ஒருவித நிவாரணத்தை வழங்கவும் உதவக்கூடும்' என்று அவர் கூறினார் சார்லஸ் முர்னிக்ஸ் , ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழக வணிகக் கல்லூரியில் மூலோபாயம் மற்றும் தொழில் முனைவோர் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர். 'வாரத்தில் 70 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள், நினைவாற்றல் பயிற்சி ஒரு இரவில் 44 நிமிட தூக்கத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறலாம்.'
தியானமும் தூக்கமும் மனித உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்கம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை நிரப்பவும், குணமடையவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், தியானம் முதலில் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தங்களை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, தியானம் என்பது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு, இது உங்களுக்கு மிகவும் அமைதியாக உணர உதவுகிறது மற்றும் குறிப்பாக பிஸியான காலத்தில் குறைந்த சோர்வு தேவை. தியானம் செய்வது உண்மையில் உங்கள் விஷயம் என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், இதைப் பாருங்கள் விஞ்ஞானம் சொல்லும் ஒரு 15 நிமிட செயல்பாடு உங்கள் மனதை அழிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
