என்றால் வாழ்க்கை முழுதும் எளிதாக இருக்கும் எடை இழப்பு அதைப் பெறுவது போல் எளிதானது. நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்க உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து சில நாட்கள் மட்டுமே ஆகும். மேலும் இது உடல் எடையை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மட்டுமல்ல. அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளிலிருந்தும் வரலாம். உங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் பவுண்டுகள் பொதி செய்யும் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். அளவிடப்பட்ட அந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் உடலின் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களுடன் பேசினோம்.
1 இது நீர், கொழுப்பு அல்லது தசை காரணமாக இருக்கலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சமீபத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொண்டிருந்தால், உங்கள் எடையில் மாற்றத்தைக் கண்டால், அது நீர் எடையின் அதிகரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம் fat இது கொழுப்பு அல்லது தசையைப் பெறுவதை விட தற்காலிகமானது.
'சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, நீர் எடையை அதிகரிக்க முடியும்' என்று கூறுகிறார் ஆமி கோரின் , எம்.எஸ்., ஆர்.டி.என் ஆமி கோரின் ஊட்டச்சத்து நியூயார்க் நகர பகுதியில். 'நீங்கள் சுஷி சாப்பிட்ட பிறகு காலை நினைத்துப் பாருங்கள் நிறைய சோயா சாஸ். அளவு பொதுவாக கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கும், இல்லையா? அதுதான் நீர் எடை. சோடியம் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது மற்றும் அதைப் பிடிக்கிறது. ' பெண்கள் தங்கள் காலகட்டத்தில் நீர் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும் 'ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது' என்று கோரின் மேலும் கூறுகிறார்.
நீர் எடை வந்து போகலாம் என்றாலும், நீங்கள் வைத்திருக்கும் எடை பெரும்பாலும் கொழுப்பாக இருக்கும். “உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான கலோரிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் அந்த கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமிக்கிறது. குறிப்பாக, கலோரிகள் கொழுப்பு திசுக்களுக்குள் சேமிக்கப்படுகின்றன, ”கோரின் கூறுகிறார். 'தற்போதுள்ள கொழுப்பு செல்கள் இந்த செயல்முறையின் மூலம் விரிவாக்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் உடல் புதிய கொழுப்பு செல்களை உருவாக்கக்கூடும்.'
இருப்பினும், நீங்கள் சமீபத்தில் ஜிம்மில் நிறையத் தாக்கிக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அது வெறும் தசை. 'நீங்கள் தசையாகவும் எடை அதிகரிக்கலாம், மேலும் இந்த வகை எடை அதிகரிப்பு a நல்ல விஷயம், ”கோரின் கூறுகிறார். 'நீங்கள் தசையைப் பெறும்போது, அந்த தசை உண்மையில் உடல் கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது you நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட.'
2 அது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏன் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி பெறவில்லை. ஆனால் உங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம் எப்போதும் அவ்வளவு நேரடியானதல்ல என்று கோரின் கூறுகிறார்.
'உங்கள் தனிப்பட்ட மரபணு அலங்காரம், பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை உட்பட பல காரணங்களுக்காக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகுதல், உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றம் இருப்பது ஆகியவை உங்கள் எடையும் பாதிக்கலாம்.'
உங்கள் மனநிலையில் மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் பெற விரும்பாத எடையை அதிகரிப்பது உங்கள் மனநிலையை எளிதில் மாற்றக்கூடும். நீங்கள் விஷயங்களை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவரவில்லை என்றால், அது சுழல் ஆகலாம். மியாமியைச் சேர்ந்த பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் கூறுகையில், “யாரோ ஒருவர் தற்செயலாக எடை அதிகரித்தால் யாராவது மன உளைச்சலை சந்திக்க நேரிடும், மேலும் இது கவலை, தூக்கத்தை சீர்குலைத்தல் மற்றும் அதிக எடை அதிகரிக்கும். மோனிகா ஆஸ்லாண்டர் மோரேனோ , MS, RD, LD / N, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் ஆர்.எஸ்.பி ஊட்டச்சத்து .
நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், மறுபுறம், நீங்கள் எதிர் விளைவை அனுபவிக்கலாம்: “யாராவது வேண்டுமென்றே மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால், இது அதிகாரம் மற்றும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் உயர்ந்த மனநிலை மற்றும் அமைதிக்கு பங்களிக்கும், ' அவள் சொல்கிறாள்.
இது உங்கள் இயக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிக எடையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு பெரிய தீங்கு என்னவென்றால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும், மற்றும் அதில் ஒரு பெரிய பகுதி உங்கள் இயக்கம் சம்பந்தப்பட்டதாகும், அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக நகர்த்த முடியும் மற்றும் சுற்றி வர முடியும். 'எடை அதிகரிப்பால் இயக்கம் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் மூட்டுகளும் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம்' என்று மோரேனோ கூறுகிறார்.
இருப்பினும், உங்கள் எடை அதிகரிப்பு தசையின் அதிகரிப்பு காரணமாக இருந்தால் அது அப்படி இருக்காது. 'நிச்சயமாக, இது பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியின் நோக்கத்தில் செய்யப்பட்டால், எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், சரியான உடற்பயிற்சியில் இருந்து அவை வலுப்பெற்று, உறுதிப்படுத்தப்படுவதால் கூட்டு ஆரோக்கியம் மேம்படும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
iStock
அதிக எடை அதிகரிப்பதில் உள்ள மற்றொரு சிக்கல், இது ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதுதான். 'அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், புற்றுநோய், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்' என்று கோரின் கூறுகிறார். அதனால்தான் அந்த அதிகப்படியான எடையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் இடுப்பை விட, உங்கள் பொது நல்வாழ்வு அதைப் பொறுத்தது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாராட்ட கூடுதல் காரணங்களுக்காக, பாருங்கள் 40 அற்புதமான விஷயங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே தெரியும் .
நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி கெட்ட கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
