நாம் அனைவரும் கனவுகளில் எங்கள் பங்கைப் பெற்றிருக்கிறோம். ஏய், அவை வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி! ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு கனவு உண்மையில் மேலும் ஒரு கனவை விட. நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையாக (அல்லது அடிக்கடி) அவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் மற்றும் கடுமையாக), விளையாட்டில் பெரிய ஒன்று இருக்கலாம். உங்கள் மோசமான கனவுகள் எதையாவது குறிக்கக்கூடிய 17 அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, இது தொடர்ச்சியான சீரற்ற மன உருவங்களை விட மிகவும் தீவிரமானது.
1 நீங்கள் ஒரு அடிப்படை மனநல நிலையை கொண்டிருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடிக்கடி கனவுகள் ஒரு சாத்தியமான அறிகுறி பீதி கோளாறு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, விலகல் கோளாறு மற்றும் எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு. ஆனால் கனவுகள் பொதுவாக மன ஆரோக்கியத்தின் பெரிய புகாபூக்களுடன் தொடர்புடையவை: மருத்துவ மனச்சோர்வு மற்றும் மருத்துவ கவலை. மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ள பெரியவர்களில், 11.4 சதவீதம் கனவுகள் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது மருத்துவ கவலை உள்ளவர்களில், அந்த எண்ணிக்கை 17.1 சதவீதமாக உயர்கிறது.
2 நீங்கள் வேலை செய்யாத அதிர்ச்சி இருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எண்ணற்ற காரணிகளிலிருந்து கெட்ட கனவுகள் எழலாம், விஞ்ஞானிகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுடன் அவை எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதை இரட்டிப்பாக்கியுள்ளன. அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் வியக்க வைக்கின்றன: ஒரு ஆய்வு பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளி PTSD ஐ அனுபவித்தவர்களில் 90 சதவிகிதம் (!) மீண்டும் கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக தெரியவந்தது.
இப்போதெல்லாம், PTSD ஐக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் அறிகுறிகளில் கனவுகள் ஒன்றாகும். ஆம், பலருக்கு அவர்களின் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய கனவுகள் உள்ளன - ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல்லை. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி நடத்தை தூக்க மருந்து , PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 60 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் அதிர்ச்சிக்கு முன்னர் கனவுகளால் அவதிப்படுவதாகக் கூறினர், கனவுகள் இருப்பது யாரோ ஒருவர் இந்த நிலைக்கு ஆளாகக்கூடும் என்று கூறுகிறது.
3 நீங்கள் இருக்கும் எந்த மெட்ஸும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மருந்து பாட்டில்களில் சில எச்சரிக்கை லேபிள்களை நீங்கள் சோதித்தீர்களா? பல மருந்துகள் கனவுகளை ஒரு பக்க விளைவு என்று பட்டியலிடுவது மிகவும் பொதுவானது. கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி: மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கும் எந்த மருந்துகளும்-ஆண்டிடிரஸன் அல்லது மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் போன்றவை-உங்கள் கனவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் இரத்த அழுத்த மெட்ஸ், ஸ்லீப் எய்ட்ஸ், அலர்ஜி மெட்ஸ் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் கூட அவற்றை ஏற்படுத்தும். உங்கள் லேபிள்களைப் படியுங்கள்.
4 நீங்கள் நள்ளிரவு-சிற்றுண்டி அதிகம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல்கலைக்கழக இளங்கலை பட்டதாரிகளின் ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்க மருத்துவத்தில் மேம்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கான கனேடிய மையம் 17.8 சதவிகித மாணவர்கள் உணவு அவர்களின் கனவுகள் மிகவும் வினோதமானதாகவோ அல்லது குழப்பமானதாகவோ இருப்பதாக நம்பினர். இதைப் பெறுங்கள்: அந்த இளநிலை மாணவர்கள் ஏதோவொரு விஷயத்தில் இருக்கிறார்கள்.
அதில் கூறியபடி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை , நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடும்போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும், இது உங்கள் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது தூக்கத்தின் கனவு நிலை நடப்பதால், நீங்கள் அதிகமாக கனவு காண்கிறீர்கள் என்றால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் மேலும் மோசமான கனவுகளை அனுபவிக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கும் முன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
5 நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு தீய சுழற்சி. கனவுகள் நீங்கள் குறைவாக தூங்கக்கூடும், ஆனால் குறைவாக தூங்குவது கனவுகளையும் ஏற்படுத்தும். ஸ்லீப் மெடிசின் அமெரிக்க அகாடமி அடிக்கடி தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில் 17.1 சதவிகிதத்தினர் அடிக்கடி தூங்க முடிந்தபோது கனவுகள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான REM தூக்கத்தைப் பெறாதபோது, நீங்கள் REM தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் சில தருணங்களில் உங்கள் மூளை அதிவேகமாக முடிகிறது, இது உங்களிடம் உள்ள கெட்ட கனவுகளின் அளவை உயர்த்தும்.
என் கனவில் சிலந்திகள்
6 நீங்கள் மயக்கமற்ற சுவாச சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எவ்வாறாயினும், உங்கள் மோசமான கனவுகளை அதிகரிக்கும் ஒரே விஷயம் தூக்கமின்மை அல்ல. நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள், ஆனால் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுவாச சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் கனவுகளை அதிகரித்திருக்கலாம்.
ஸ்லீப் அப்னியா நோயாளிகளின் ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது தூக்க மருந்து இதழ் , REM சுழற்சியின் போது கனவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அதிகமாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியது: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த ஒப்புக்கொண்ட நோயாளிகளில் 91 சதவீதம் பேர் குறைவான கனவுகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர்.
7 உங்களுக்கு பொது தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மிகவும் பொதுவான தூக்க பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், உங்கள் கனவுகள் தூக்க முடக்கம், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற பல சிக்கல்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம் தற்போதைய கனவு கோளாறு . . நைட்மேர் கோளாறு 10 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் பெரியவர்களில் சுமார் 4 சதவீதம் பேர் இன்னும் இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
பயங்கரமான திரைப்படங்களுக்கு நீங்கள் கட் அவுட் இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
என்றால் நீங்கள் திகில் படங்களின் ரசிகர் , மன்னிக்கவும், ஆனால் இருட்டிற்குப் பிறகு எந்த மராத்தான்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நடத்திய ஒரு ஆய்வு கனவுகளின் ஆய்வுக்கான சர்வதேச சங்கம் ஊடகங்கள் கனவுகளுக்கு வெளிப்புற செல்வாக்கு செலுத்துவதாகவும், படுக்கைக்கு முன் வன்முறை திரைப்படங்களைப் பார்த்தவர்கள் வன்முறை கனவுகளை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் முடித்தார்.
9 நீங்கள் கண்டுபிடிக்கப்படாத லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெள்ளை வீட்டில் குளிர்ச்சியான விஷயங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்க வேண்டும், உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், நீங்கள் சிற்றுண்டியை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: அதாவது பால். ஒன்று தூக்க மருத்துவத்தில் மேம்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கான கனேடிய மையம் பங்கேற்பாளர்கள் குழப்பமான கனவுகளுடன் இணைந்து பெரும்பாலும் பாலைக் குறிப்பிட்டுள்ளனர் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை என்பது மிகவும் பொதுவான உணவு ஒவ்வாமைகளில் ஒன்றாகும்-இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகும்-உடன் 65 சதவீதம் குழந்தை பருவத்திற்குப் பிறகு லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் திறன் குறைந்த மக்கள் தொகையில். எனவே, நீங்கள் கனவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சீஸ் தட்டுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை வெட்டுங்கள்.
10 நீங்கள் காய்ச்சலை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்
உடல் வெப்பநிலையில் கூர்மையான உயர்வு உங்கள் திடீர் கனவுகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும். உங்கள் மூளைக்குள் இருக்கும் அமிக்டாலா-பயங்கரவாதம் மற்றும் கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது-உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடையும் போது ஒரு வட்டத்திற்கு எறியப்படலாம். REM தூக்கத்தின் போது ஏற்கனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் அமிக்டாலாவின் இந்த அதிகப்படியான செயலாக்கம், நீங்கள் கனவு காணும்போது தீவிர பயம்-பதில்களை அதிகரிக்கும். ஏய், பார்: நாளை நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைக்க ஒரு தவிர்க்கவும்!
11 நீங்கள் ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தின் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான பெரிய மாற்றங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் நியாயமான பங்கைக் கொண்டு வருகின்றன, இது ஒரு நல்ல மாற்றம் அல்லது மோசமானதாக இருந்தாலும் சரி. ஒரு ஆக்ஸ்போர்டு ஸ்லீப் மற்றும் சர்க்காடியன் நியூரோ சயின்ஸ் நிறுவனம் படிப்பு-இது நிச்சயமாக உங்களை சற்று ஆச்சரியப்படுத்தாது, ஆனால் விஞ்ஞான உறுதிப்படுத்தல் வைத்திருப்பது எப்போதுமே நல்லது-அதிக அளவு கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் கனவுகளின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்தது. கவலை, மனநோய் நடத்தை, ஆல்கஹால் பயன்பாடு மற்றும் ஆள்மாறாட்டம் உள்ளிட்ட அனைத்து காரணிகளிலும் கவலை என்பது கனவு நிகழ்வுடன் தொடர்புடைய வலுவான காரணியாகும்.
12 நீங்கள் சில தீமைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம்
உங்கள் உடலுக்குள் என்ன, எவ்வளவு வைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். ஒன்று ஆல்கஹால் மற்றும் போதை மருந்து மீட்பு மைய ஆய்வு பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் ஐந்து முதல் உள்ளனர் இது தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஏன்? எளிமையானது: பெரும்பாலான பொருட்கள் REM தூக்கத்தை சீர்குலைக்கின்றன. தொடர்ச்சியான துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் உடல் a க்குச் செல்கிறது நீண்ட காலம் ஆழ்ந்த தூக்கம் இல்லாமல். ஆழ்ந்த தூக்கமின்மை என்பது கனவுகளின் குவியலுடன் வருகிறது.
13 நீங்கள் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளால் செல்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பொருள்களை நம்பியிருப்பது கூரை வழியாக கனவு அதிர்வெண்ணை அனுப்ப முடியும், அந்த பொருட்களை விட்டு வெளியேறுவது குளிர் வான்கோழி அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடித்துவிட்டு, அதன் அளவை கணிசமாக நிறுத்தினால் அல்லது குறைத்தால், நீங்கள் உருவாகலாம் ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி (AWS) . AWS இன் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்று கனவுகள் ஆகும், இது திரும்பப் பெற்ற இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் அதிகரிக்கக்கூடும் then பின்னர் வாரங்கள் தொடரலாம்.
14 நீங்கள் சில முக்கிய சுகாதார அபாயங்களுக்கு முன்கூட்டியே உள்ளீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வயதாகும்போது, தூக்க முறைகள் மாறுகின்றன . பல வயதானவர்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் வயதானபோது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய பெரிய உடல்நல அபாயங்களின் அறிகுறிகள் பொதுவாக வாழ்க்கையின் முந்தைய கனவு-துன்பங்களுடன் காணப்படுகின்றன.
கனவுகளை அனுபவிக்கும் போது, பலர் REM தூக்க நடத்தை கோளாறையும் (RBD) அனுபவிக்கிறார்கள், அங்குதான் மக்கள் வன்முறை கை அல்லது கால் அசைவுகளுடன் தங்கள் கனவுகளை உடல் ரீதியாக 'செயல்படுகிறார்கள்'. டொராண்டோ பல்கலைக்கழக நரம்பியல் விஞ்ஞானி அதை விட அதிகமாக கண்டறியப்பட்டது 80 சதவீதம் RBD உள்ளவர்களில் இறுதியில் ஒரு நரம்பியல் நோய், குறிப்பாக பார்கின்சன் நோய் உருவாக்கப்பட்டது. REM தூக்கத்திற்கு காரணமான உயிரணுக்களின் குழு RBD உடையவர்களில் சேதமடைந்ததாகத் தோன்றியது, இறுதியில் பார்கின்சன் அல்லது பிற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மூளையின் பகுதிகளை சேதப்படுத்தும் வகையில் பரவுகிறது, முதுமை போன்றவை .
15 உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கனவுகள் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம், இதில் உலகில் மரணத்திற்கு முதலிடம் வகிக்கிறது: இருதய நோய் . 2003 வரை நெதர்லாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் வயதான பெண்கள் மற்றும் அடிக்கடி கனவுகளை அனுபவித்த ஆண்களிடையே ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஸ்பாஸ்மோடிக் மார்பு வலி ஆகியவற்றின் சதவீதம் அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் கனவுகளை அனுபவிக்காதவர்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கனவுகளின் போது, நம் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில் இந்த குவிப்பு பின்னர் அதிக இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
16 உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி இருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
TO ஸ்லீப் ரிசர்ச் சொசைட்டி ஆய்வு தீக்காயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளிடையே, அவர்களின் கனவுகளில் 30 சதவிகிதம் வலி உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. மற்றொரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது திறந்த வலி இதழ் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று நாள்பட்ட முதுகுவலி நோயாளிகள் நாள்பட்ட முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிக வலி உணர்வு கனவுகளைப் புகாரளித்தது. நாள்பட்ட வலி பாதிக்கப்படுபவர்களும் அதிகம் குறைந்த தூக்கம் கிடைக்கும் , இது அதிகரித்த கனவுகளில் மீண்டும் ஒரு காரணியாகும்.
17 நீங்கள் தற்கொலை அபாயத்தில் இருக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மனநல குறைபாடுகள் தொடர்புடைய கனவு அறிகுறிகளுக்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், கனவுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன அதிகரித்த தற்கொலை எண்ணங்கள், முயற்சிகள் மற்றும் தற்கொலை மூலம். நீண்ட காலமாக ஒருவர் கனவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார், தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகம். ஒன்றில் மனநல ஆராய்ச்சி இதழ் படிப்பு , ஆய்வாளர்கள் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர கனவுகளை அனுபவித்தவர்கள் வருடாந்திர அல்லது கனவுகள் இல்லை என்று அறிக்கை செய்தவர்களை விட அதிக அளவு நம்பிக்கையற்ற தன்மையைப் பதிவு செய்ததாகக் கண்டறிந்தனர். நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஒரு முக்கிய பங்களிப்பைக் கண்டறிந்தது தற்கொலை ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது . சாத்தியமான அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிக்க, இவை அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எளிய பார்வையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
