நம்மில் பலருக்கு அது கிடைப்பதில்லை முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையாகவே தேவை. அங்குதான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கைக்கு வரும்-ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக மிகவும் இனிமையான சுவை இல்லாத ஒன்று, அனைவருக்கும் வயிற்றில் இருக்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல: கீழே இறங்குவதற்கு சற்று எளிதான ஒன்று உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். மாத்திரைகளை விட சிறந்ததாக இருக்கும் ஆறு கம்மி வைட்டமின்களுக்கான எங்கள் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் படிக்கவும்.
நீங்கள் பல சூறாவளிகளைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
தொடர்புடையது: 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .
1 மேரி ரூத்தின் வைட்டமின் டி
நம்மில் பலர் சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டியைப் பெறுவதில்லை, மேலும் இது போன்ற ஒரு சப்ளிமெண்ட் மூலம் பயனடைவார்கள் மேரி ரூத்தின் வைட்டமின் டி ஈறுகள், சாரா சாட்ஃபீல்ட் , RDN, ஏ பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெல்த்கேனலில் பணிபுரிவதாக கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை .
'ஒரு கம்மி 1,000 சர்வதேச அலகுகளை (IU) கொல்கால்சிஃபெரால் வழங்குகிறது, இது வைட்டமின் D இன் இரத்த அளவை உயர்த்துவதற்கான விருப்பமான வடிவமாகும்,' என்று சாட்ஃபீல்ட் விளக்குகிறார். 2021 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழ். 'அவை மூன்றாம் தரப்பு சோதனைக்குட்பட்டவை மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.'
தொடர்புடையது: உண்மையில் காலையில் எழுந்திருக்க உதவும் 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் .
2 இயற்கை தயாரித்த வைட்டமின் சி
நீங்கள் எப்போதாவது கூடுதல் வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால், அந்த மாத்திரைகள் எவ்வளவு பருமனானவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதனால் தான் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எவ்லினா சபோனைட்டீ , MD, பரிந்துரைக்கிறது இயற்கை தயாரித்த வைட்டமின் சி அதற்கு பதிலாக கம்மிஸ்.
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த விற்பனையான புத்தகங்கள்
'சிட்ரஸ் சுவையுடன் வெடிக்கும், இந்த கம்மிகள் பாரம்பரிய மாத்திரைகளின் தொந்தரவு இல்லாமல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க வசதியான மற்றும் சுவையான வழியை வழங்குகின்றன,' என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
3 SmartyPants வயது வந்தோர் முழுமையான கும்மிகள்
இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலான ஏதாவது வேண்டுமா? நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதை எதிர்க்கிறீர்கள் என்றால், சபோனைட்டே பரிந்துரைக்கிறார் ஸ்மார்ட்டி பேன்ட் அடல்ட் கம்ப்ளீட் நல்ல தீர்வாக கம்மீஸ்.
'அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3கள் நிரம்பிய இந்த கம்மிகள் ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மாற்றாகும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
3 எலுமிச்சை என்றால் என்ன
தொடர்புடையது: ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் .
4 ஜூஸ் பிளஸ்+ மெல்லக்கூடிய பொருட்கள்
Juice Plus+ உரிமைகோரல்கள் அவர்களின் மெல்லும் பொருட்கள் காப்ஸ்யூல்களை விழுங்க விரும்பாத எவருக்கும் 'சிறந்தது' சுகாதார நிபுணர் மெலிசா ரிஃப்கின் , RD, ஒப்புக்கொள்கிறேன். நிறுவனத்தின் கம்மி வைட்டமின்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி கலவைகளில் வருகின்றன.
'ஒவ்வொன்றும் 30 க்கும் மேற்பட்ட பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான பொருட்களைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தனித்துவமான கலவையுடன் வருகின்றன' என்று ரிஃப்கின் குறிப்பிடுகிறார். 'இந்த மெல்லக்கூடியவற்றை தினமும் உட்கொள்வது, அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் இல்லாமல் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.'
5 இயற்கையின் வழி விரைவான அமைதி
சற்று விளிம்பில் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? லின் கிரீன் , ஒருங்கிணைந்த செவிலியர் மற்றும் மாஸ்டர் மூலிகை மருத்துவர், பரிந்துரைக்கிறார் இயற்கையின் வழி விரைவான அமைதி 'வேகமான, மருந்து இல்லாத நிவாரணம்' க்கான கம்மிஸ்
இந்த சப்ளிமெண்ட் எல்-தியானைன் மற்றும் அஸ்வகந்தாவை ஒருங்கிணைத்து 'பகல்நேர தூக்கம் இல்லாமல் தளர்வு மற்றும் அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது' என்று கிரீன் பகிர்ந்து கொள்கிறது.
தொடர்புடையது: இந்த 3 பொருட்களுடன் வைட்டமின்களை ஒருபோதும் வாங்க வேண்டாம், மருத்துவர் கூறுகிறார் .
6 கார்டன் ஆஃப் லைஃப் mykind Organics
பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றொரு நல்ல கரிம மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான மாற்று கார்டன் ஆஃப் லைஃப் mykind Organics Women's சபோனைட்டியின் படி கம்மி வைட்டமின்கள். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
உங்கள் முகத்தை எப்படி கவர்ச்சியாக மாற்றுவது
'உண்மையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வடிவமைக்கப்பட்ட, இந்த கம்மிகள் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் அவை தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பவர்களுக்கு சரியான பொருத்தமாக அமைகின்றன' என்று அவர் கூறுகிறார்.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார ஏஜென்சிகள் வழங்கும் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
காளி கோல்மன் காளி கோல்மேன் பெஸ்ட் லைஃப் பத்திரிகையில் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார். அவரது முதன்மையான கவனம் செய்திகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு அவர் அடிக்கடி நடந்துகொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் சமீபத்திய சில்லறை மூடல்கள் பற்றிய புதுப்பித்த தகவலை வாசகர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறார். மேலும் படிக்கவும்
