எப்போது நீ ஒரு வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் , அதைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து பொருட்களும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை என்ற அனுமானத்தின் கீழ் நீங்கள் அவ்வாறு செய்கிறீர்கள். இருப்பினும், சில வல்லுநர்கள் விரைவாக சுட்டிக்காட்டுவது போல, அனைத்து வைட்டமின்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை - சில செயற்கை கலப்படங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளால் நிரம்பியுள்ளன. உண்மையாக, இயற்கை மருத்துவர் ஜானைன் பௌரிங் , ND, உங்கள் வைட்டமின்களில் நீங்கள் உட்கொள்ளக் கூடாத மூன்று பொருட்கள் உள்ளன என்பதை சமீபத்தில் பகிர்ந்துள்ளது.
தொடர்புடையது: 'உற்சாகமான' புதிய ஆய்வு தினசரி மல்டிவைட்டமின் உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருக்கும் .
1 டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு
வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று வரும்போது, அத்தியாவசியமற்ற பொருட்கள் அதிக நன்மைகளைச் சேர்க்க வாய்ப்பில்லை, அதனால்தான் மயோ கிளினிக் முடிந்தவரை ஒரு ஜோடி-கீழ் மூலப்பொருள் பட்டியலைத் தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கிறது.
'சிறப்பு பொருட்கள், அல்லது சேர்க்கப்பட்ட மூலிகைகள், என்சைம்கள், அமினோ அமிலங்கள் அல்லது அசாதாரண பொருட்கள் கொண்ட பொருட்களை வாங்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர வேண்டாம்' என்று அவர்களின் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். 'இந்த கூடுதல்கள் பொதுவாக செலவைத் தவிர வேறு எதையும் சேர்க்காது.'
அந்த காரணத்திற்காக, பௌரிங் a இல் கூறினார் சமீபத்திய TikTok வீடியோ டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்ட வைட்டமின்களை வாங்குவதற்கு எதிராக அவர் அறிவுறுத்துகிறார், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் வெள்ளை நிறமியை வழங்க பயன்படுகிறது.
புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (IARC) படி, சேர்க்கை ஒரு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது குரூப் 2பி புற்றுநோய் , அதாவது இது 'மனிதர்களுக்கு புற்றுநோயை உண்டாக்கும்' என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'உணவு சேர்க்கையாக, டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு மற்றும் அதன் நானோ துகள்கள் டிஎன்ஏ சேதம் மற்றும் செல் பிறழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் திறன் கொண்டது' என்று ஐஏஆர்சி எச்சரிக்கிறது.
நீங்கள் மருந்தகத்தை விட்டு வெளியேறும் முன், உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் சப்ளிமெண்ட் லேபிள்களில் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று பவுரிங் கூறுகிறார். 'இது முழு ஐரோப்பிய யூனியனிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் சில ஆண்டுகளாக பிரான்சில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது இன்னும் வட அமெரிக்காவில் எங்கள் கூடுதல் பொருட்களில் கிடைக்கிறது,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
தொடர்புடையது: வைட்டமின் பி-12 ஐ தினமும் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள் .
2 மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட்
மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட் உணவுத் துறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது குழம்பாக்கி, பைண்டர் மற்றும் தடிப்பாக்கி இருப்பினும், இது மருந்து மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகளிலும் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
எட்டு வாள்கள் காதல்
இந்த செயலற்ற மூலப்பொருள் 'உற்பத்தி நேரத்தை விரைவுபடுத்த அவர்கள் பயன்படுத்தும் ஓட்டம் முகவர்' என்று பௌரிங் விளக்குகிறார். அதன் முதன்மை நோக்கம் ஒரு மாத்திரையில் உள்ள பொருட்கள் ஒன்றோடொன்று அல்லது உற்பத்தி இயந்திரங்களில் ஒட்டாமல் தடுப்பதாகும்.
இருப்பினும், மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட் 'நீண்ட கால மனித நுகர்வுக்காக ஒருபோதும் சோதிக்கப்படவில்லை' என்று பௌரிங் குறிப்பிடுகிறார். 'இதற்கும் உங்கள் வைட்டமின் லேபிள்களை சரிபார்க்கவும்' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
3 Microcrystalline cellulose
மைக்ரோ கிரிஸ்டலின் செல்லுலோஸ் என்பது மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை பெரிதாக்கப் பயன்படும் ஒரு நிரப்புப் பொருளாகும், மேலும் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) படி இது ' பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது பாதுகாப்பானது.' இருப்பினும், இந்த மூலப்பொருள் சரியாக எதனால் ஆனது என்பதை அறிய நீங்கள் கவலைப்படலாம் என்று பௌரிங் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
'இது மர சில்லுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த காப்ஸ்யூல்களை நிரப்ப அல்லது கடினமான டேப்லெட்டை உருவாக்க இந்த நிரப்பியில் 85 முதல் 95 சதவிகிதம் வரை இருக்கலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.
நீங்கள் வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க திட்டமிட்டால், அனைத்து இயற்கை பொருட்களையும் உற்பத்தி செய்யும் நம்பகமான மூலத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் எப்போதும் தொடங்க வேண்டும் என்று பௌரிங் கூறுகிறார். 'எந்தவொரு கலப்படங்களும் அல்லது ஃப்ளோ ஏஜெண்டுகளும் இல்லாமல் முழு உணவு வைட்டமின்களை எப்போதும் தேடுவதே எனது உதவிக்குறிப்பு' என்று அவர் கூறுகிறார்.
அவரது டிக்டாக் இடுகையின் கருத்துகள் பிரிவில், போவிங் தன்னைப் பின்தொடர்பவர்களை தனது சொந்த வைட்டமின்களை நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டுகிறார், விட்டத்ரீ , இது 100 சதவீதம் இயற்கையானது மற்றும் செயற்கை கலப்படங்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்டது என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், பிரபலமான பிராண்டுகள் உட்பட, தேர்வு செய்ய பல இயற்கையான வரிகள் உள்ளன சடங்கு , நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் , தோர்ன் , மற்றும் பலர்.
மேயோ கிளினிக்கின் படி, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்தப் பொருளும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனை அமைப்பான யு.எஸ். பார்மகோபியாவால் நிறுவப்பட்ட வலிமை, தரம் மற்றும் தூய்மைத் தரங்களைச் சந்திக்கிறதா என்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். அவ்வாறு செய்ய, உங்கள் வைட்டமின் லேபிளில் 'USP சரிபார்க்கப்பட்டது' என்ற வார்த்தைகளைப் பார்க்கவும்.
மேலும் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
