முடி வளர்ச்சிக்கு 8 சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்

நம்மில் பலருக்கு, நம் தலைமுடி நம் உணர்ச்சிகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான், பிரிந்த பிறகு மக்கள் அடிக்கடி அதைத் துண்டிக்கிறார்கள் அல்லது கவர்ச்சியாக உணர va-va-voom தொகுதிக்குச் செல்கிறார்கள். எனவே நமது பூட்டுகள் மந்தமானதாக உணரும்போது, ​​அது நமது நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். நீங்கள் தளர்வான இழைகளைக் கையாளுகிறீர்களோ இல்லையோ, திடீர் மெலிதல் , அல்லது முடி வளரவில்லை என்றால், நீங்கள் சமீபத்திய ஷாம்பூக்கள் மற்றும் சீரம்களை முயற்சிக்கலாம். ஆனால் லூசு பூட்டுகள் உள்ளே இருந்து தொடங்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் 'செய்'வில் ஒரு துள்ளலை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தொடர்புடையது: முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் 9 ஆச்சரியமான விஷயங்கள், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .

1 இரும்பு

இரும்புச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உடலின் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறமையாக நகர்த்தவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் செல்கள் உட்பட அந்த செல்களின் ஆரோக்கியம் ( அத்துடன் நக வளர்ச்சி ), பாதிக்கப்படுகிறது.

இரும்புச் சத்து குறைபாடு உள்ளதா என்பதை எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். தோல் மருத்துவர் மெலிசா பிலியாங் , எம்.டி., கூறினார் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் இது குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் பொதுவானது.

உங்கள் உணவின் மூலம் இரும்பை பெற, பிலியாங் 'வாரத்திற்கு இரண்டு 4-அவுன்ஸ் சிவப்பு இறைச்சியை' சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார். இரும்பின் மற்ற ஆதாரங்கள் அடங்கும் கருமையான இலை கீரைகள் மற்றும் பீன்ஸ். இது உங்கள் அளவை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம் இரும்புச் சத்து .

2 கொலாஜன்

டேனியல் கெல்வாஸ் , MD, முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் HCG நிறுவனம் மற்றும் தலைமை மருத்துவ ஆசிரியர் DKMD ஆலோசனை , உடன் பகிரப்பட்டது சிறந்த வாழ்க்கை அவள் ஒருமுறை மன அழுத்தத்தின் காரணமாகத் தன் தலைமுடியை கொத்துக் கொத்தாக இழந்து கொண்டிருந்தாள் - அது மீண்டும் வளர உதவியது கொலாஜனை உள்ளடக்கியது அவளது உணவில் பொடி.

டிண்டருக்கான நல்ல வரிகள்

'கொலாஜன் என்பது முதுகெலும்பு புரதமாகும், இது முடி, தோல், நகங்கள் மற்றும் நமது எலும்புகளின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகிறது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'பசுக்கள், மீன், முட்டை ஓடுகள் மற்றும் பன்றிகளிடமிருந்து கொலாஜனைப் பெறலாம். ஒருவருக்கு மட்டி அலர்ஜி இருந்தால், மீனில் இருந்து பெறப்படும் கொலாஜனை நான் தவிர்ப்பேன். பசுவில் இருந்து பெறப்படும் கொலாஜன் வகைகள் 1,2,3,4 சிறந்தவை.'

நீங்கள் வயதாகும்போது முடி மெலிவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால் இது ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் இயற்கையாகவே வயதாகும்போது கொலாஜனை குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . கொலாஜன் இல்லாததால் சுருக்கங்கள் மற்றும் மந்தமான தோல் ஏற்படலாம்.

3 வைட்டமின் சி

முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் சி நன்மைகள் இரண்டு மடங்கு. முதலில், இந்த சத்து உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இது 'கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்குள் வேலை செய்கிறது, இது புதிய இழைகளின் வளர்ச்சிக்கும், ஏற்கனவே இருக்கும் முடி வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவைப்படுகிறது' என்று கூறுகிறது. டான் கிராண்ட் , எம்.டி., ஆன்லைன் மருந்தகத்தில் மருத்துவ முன்னணி சுதந்திர மருந்தகம்.

நீங்கள் வயதாகும்போது வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் சிட்ரஸ், சிலுவை காய்கறிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை அடங்கும்; சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் நீங்கள் பேசலாம்.

ஏன் சிவப்பு மற்றும் பச்சை கிறிஸ்துமஸ் நிறங்கள்

தொடர்புடையது: 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .

4 பயோட்டின்

பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின் பி 7 ஐ விட முடி வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய எந்த கூடுதல் பொருட்களும் இல்லை. பயோட்டின் உடல் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை வளர்சிதைமாக்க உதவுகிறது, மேலும் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், பயோட்டின் சப்ளிமென்ட் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்பது சாத்தியமில்லை. ஒரு படி 2017 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது தோல் இணைப்பு கோளாறுகள் , 'ஆரோக்கியமான நபர்களில் பயோட்டின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.'

உங்களிடம் குறைந்த பயோட்டின் அளவுகள் உள்ளதா மற்றும் சப்ளிமெண்ட் தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம். மேலும் 'முழு தானியங்கள், பாதாம் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் இருந்து இந்த ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பெறலாம்' என்கிறார் அன்னா சாக்கோன் , எம்.டி., தோல் மருத்துவர் மற்றும் எழுத்தாளர் MyPsoriasisTeam இல்.

கூடுதலாக, பயோட்டின் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஷாம்புகள் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் அவை மயிர்க்கால்கள் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவும்.

5 வைட்டமின் பி12

உங்கள் உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யாது வைட்டமின் பி12 , ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் கோழி, இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் மூலம் போதுமான ஊட்டச்சத்தை பெறுகின்றனர். மயோ கிளினிக் .

இருப்பினும், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் வைட்டமின் இல்லை, எனவே சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்காது. 'வயதானவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும் செரிமான பாதை நிலைமைகள் உள்ளவர்களும் வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டிற்கு ஆளாகின்றனர்' என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குறைபாடு முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

மனைவியால் தொடங்கப்பட்ட விவாகரத்து சதவீதம்

'வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது' என்று கிராண்ட் விளக்குகிறார். 'இது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும், இது புதிய முடி செல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.'

6 வைட்டமின் டி

படி மைக்கேல் மே , எம்.டி., மருத்துவ இயக்குனர் விம்போல் கிளினிக்கில், செல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது; உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால், அது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வைட்டமின் டி நுகர்வு அதிகரிப்பதற்கான எளிதான வழி சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு (நிச்சயமாக SPF உடன்) ஆகும். 'எண்ணெய் மீன், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்களிலும் வைட்டமின் டி அதிகமாக உள்ளது' என்று மே கூறுகிறார். 'சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் காளான்களைப் பாராட்டக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இது தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின் டி ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.'

உணவு மட்டுமே உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், ஒரு சப்ளிமெண்ட் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஊட்டச்சத்து முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது முன்கூட்டிய சாம்பல் .

தொடர்புடையது: முடி மெலிவதற்கான 5 சிறந்த ஸ்டைல்கள், நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் .

7 லைசின்

இயற்கை மருத்துவர் ஜானைன் பௌரிங் , ND, சமீபத்தில் அவளிடம் அழைத்துச் சென்றது TikTok கணக்கு லைசின் அல்லது எல்-லைசின் உள்ளிட்ட முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் கூடுதல் பொருட்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள.

மைக்கேல் ஜே நரி யாரை திருமணம் செய்து கொண்டது

படி சினாய் மலை , இது 'ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம், அதாவது இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஆனால் உடலால் அதை உருவாக்க முடியாது. நீங்கள் உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் இருந்து லைசினைப் பெற வேண்டும். லைசின் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகள்.'

5 டாலர்களுடன் ஆன்லைனில் என்ன வாங்க வேண்டும்

அதன் செயல்பாடுகளில், லைசின் 'கொலாஜன் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். எனவே, உங்கள் உணவில் போதுமான லைசின் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

சிவப்பு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, முட்டை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் மீன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் லைசின் காணப்படுகிறது. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், லைசின் 'அழகான சருமத்திற்கும் உங்கள் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது' என்று பவுரிங் குறிப்பிடுகிறார்.

8 நியூட்ராஃபோல்

நியூட்ராஃபோல் பிரபலமான முடி வளர்ச்சி துணைக்கான பிராண்ட் பெயர். பொருட்கள் பல மற்றும் தனியுரிம வகை அடங்கும் அஸ்வகந்தா , பாமெட்டோ, குர்குமின் (மஞ்சளில் செயல்படும் மூலப்பொருள்) மற்றும் கடல் கொலாஜன் பெப்டைடுகள். சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயோட்டின், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி மற்றும் எல்-லைசின் ஆகியவை மற்ற வைட்டமின்களுடன் உள்ளன. உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் உங்கள் முடி உதிர்வுக்கான மூல காரணத்தைப் பொறுத்து பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன.

ஆனால் நியூட்ராஃபோல் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு மட்டுமல்ல. 2022 முதல் ஆராய்ச்சி இல் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழ் ஆய்வுப் பாடங்களின் 'முடி வளர்ச்சி, கவரேஜ், அடர்த்தி மற்றும் அளவு' ஆகியவற்றில் 'குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளை' வழங்கியுள்ளது. பங்கேற்பாளர்களில் 20 முதல் 55 வயதுடைய 47 ஆண்களும், 20 முதல் 45 வயதுடைய 51 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களும் அடங்குவர், அனைவரும் 'சுயமாக உணரப்பட்ட, மிதமான மற்றும் மிதமான முடி உதிர்தல்.'

ஏ தனி 2022 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது தோல் மருத்துவத்தில் மருந்துகளின் இதழ் நியூட்ராஃபோல் மாதவிடாய் நின்ற மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நேர்மறை முடி வளர்ச்சி விளைவுகளையும் காட்டியது.

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

டானா ஷூல்ஸ் டானா ஷூல்ஸ் துணை வாழ்க்கைமுறை ஆசிரியராக உள்ளார் சிறந்த வாழ்க்கை . அவர் முன்பு 6sqft இன் நிர்வாக ஆசிரியராக இருந்தார், அங்கு அவர் ரியல் எஸ்டேட், அடுக்குமாடி குடியிருப்பு மற்றும் செய்ய வேண்டிய சிறந்த உள்ளூர் விஷயங்கள் தொடர்பான அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் மேற்பார்வையிட்டார். மேலும் படிக்கவும்