வயதாகிவிடுவது தவிர்க்க முடியாதது, அதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது வயதான . உங்கள் தோல் சுருக்கங்களை உருவாக்குங்கள் , உங்கள் தலைமுடி நரைக்கும், it அதை எதிர்க்க நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் - உங்களுடையது பிறந்த நாள் கேக் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு புதிய மெழுகுவர்த்தியைப் பெறும். ஆனால் நீங்கள் வயதாகிவிட்டதால் நீங்கள் வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல உணருங்கள் பழையது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏராளமான விஷயங்கள் உள்ளன, அது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்-இல்லையென்றால் சிறப்பாக இருக்கும்! -நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருந்தபோது செய்தீர்கள்.
இது அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுகிறதா அல்லது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடித்தாலும், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளைச் சுற்றி மடியில் ஈடுபடுவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. இங்கே, மீண்டும் இளமையாக உணர வேடிக்கையான, எளிதான மற்றும் அறிவியல் ஆதரவு வழிகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.
1 நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்
உங்கள் அட்டவணை பிஸியாக இருக்கும்போது, உங்கள் நண்பர்களை ஒரு வசதியான இரவு முழுவதும் ஊதிவிடுவது எளிது. ஆனால் அந்த சந்திப்புகளை ரத்து செய்ய வேண்டாம். ஒரு 2016 ஆய்வு வெளியிட்டது தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள் வலுவான நட்பைக் கொண்டிருப்பது உண்மையில் நீண்ட காலம் வாழவும், மேலும் இளமையாக உணரவும் உதவும் என்பதைக் காட்டியது. அதிக சமூகமாக பங்கேற்றவர்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், அதே போல் உடல் பருமன் விகிதம் குறைவாக இருந்தது.
2 நடைபயணம் செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணர்வுகள் போன்ற மந்திரக்கோல்கள் ஏழு
வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆத்மாவுக்கு மிகச் சிறந்தது— மற்றும் நீங்கள் இளமையாக உணர உதவுவதற்காக. ஒரு 2016 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது இயற்கை வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும் மாற்றும் என்பதைக் கண்டறிந்தது, மேலும் இது உங்களை அதிக இளமையாக உணர வைக்கும். ஹைகிங்கில் இல்லையா? ஒரு பூங்காவைச் சுற்றி நடந்து செல்வது கூட அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்!
3 முடிந்தவரை அடிக்கடி புன்னகைக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆமாம், சில பற்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இளமையாக உணரலாம். இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2016 ஆய்வில் PLOS ஒன்று , பெரும்பாலும் புன்னகைக்கிறவர்கள், இல்லாதவர்களை விட இளையவர்கள் என்று கருதப்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மேலும் அந்த சிரிப்பு உங்களை ஆக்குகிறது உணருங்கள் இளமையும் கூட: இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுகிறது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் நாளையே எடுக்கத் தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறது.
4 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஜிம்மில் தவறாமல் அடிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - அது கொடுக்கப்பட்டதாகும். ஆனால் உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது என்பதைத் தவிர, நீங்கள் இளமையாக உணர உதவுவதும் முக்கியம். ஒரு 2017 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது தடுப்பு மருந்து அதிக அளவிலான செயல்பாட்டைச் செய்பவர்களுக்கு குறைந்த அளவிலான செயல்பாடுகளை மட்டுமே செய்வோரை விட மெதுவாக வயதுடைய செல்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். சராசரியாக, முன்னாள் குழுவில் ஒன்பது ஆண்டு உயிரியல் வயதான நன்மை இருந்தது.
5 சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் முற்றிலும் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விஷயத்தில் சில வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு சில நன்மைகளைச் செய்யும். ஒரு புதிய தலைப்பைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுடையது மட்டுமல்ல மூளை ஒரு ஊக்க , ஆனால் இரண்டு பாடப்புத்தகங்களை கையில் வைத்திருப்பது, நீங்கள் கடைசியாக வகுப்பில் இருந்ததைப் போலவே இளமையாக உணரவும் செய்யும்.
6 சில மரங்களை நடவு செய்யுங்கள்
சில மரங்களை நடவு செய்வதன் மூலம் இளமையாக உணர ஒரு எளிய வழி: 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அறிவியல் அறிக்கைகள் 10 க்கும் மேற்பட்ட மரங்களைக் கொண்ட தெருக்களில் வசிப்பவர்கள் குறைந்தது ஏழு வயது இளையவர்களாக உணர்கிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அந்த வகையான பசுமையைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதிக உடல்நலக் கருத்து இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய் முதல் இதய நோய் வரை மனநலப் பிரச்சினைகள் வரை கணிசமாகக் குறைவான நிலைமைகளும் உள்ளன.
7 கொஞ்சம் மது அருந்தவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்களே ஒரு கண்ணாடி ஊற்றவும்! இல் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வின்படி ஜெரண்டாலஜி ஜர்னல்கள் , சிவப்பு ஒயின் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் உண்மையில் மூளை வயதானதை மெதுவாக உதவும். அந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிடமிருந்து நீங்கள் இளமை ஊக்கத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு சிப்பையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
8 ஆனால் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்
ஒரு சிறிய மது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கும்போது, மற்ற ஆல்கஹால் வரும்போது, மிகவும் பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள், அல்லது நீங்கள் இளமையாக இருப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் உணர மாட்டீர்கள். பல ஆய்வுகள் அதிகமாக குடிப்பது முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் மயோ கிளினிக் , அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் சில புற்றுநோய்கள், கல்லீரல் நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
9 சில திராட்சைப்பழங்களில் ஸ்பிரிட்ஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இளமையாக உணர, அது உதவக்கூடும் வாசனை இளையவர். ஒரு 2011 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது வேதியியல் உணர்வுகள் திராட்சைப்பழம் வாசனை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள் உண்மையில் இருந்ததை விட ஐந்து வயது இளையவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. எனவே ஒரு சிட்ரஸ் வாசனை பிடுங்க - நீங்கள் புதிய வாசனை மற்றும் மேலும் இளமை.
10 காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எளிது - காலை பிஸியாக இருக்கிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக! -ஆனால், அந்த நாளின் முதல் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. எடை இழப்பு மற்றும் உங்கள் பசி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க புரதம் நிறைந்த காலை உணவை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், 2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்து இதழ் நாள் முழுவதும் உங்கள் இனிப்பு மற்றும் சுவையான பசிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவும். அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் உப்பைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், இதில் நீங்கள் ஒரு இளைஞனைப் போல உணர முடியும்.
11 அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை. அனைத்தும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், ஆற்றல் குறைவாக இருக்கிறீர்கள், நிச்சயமாக உங்களைப் போல உணரவில்லை கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . ஆனால் நீங்கள் பரிந்துரைத்த எட்டு கண்ணாடிகளை ஒரு நாளைக்கு குடிக்கும்போது, இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை: நீங்கள் உற்சாகமடைகிறீர்கள், நீங்கள் இளமையாக உணர்கிறீர்கள். எனவே குடிக்கவும்! இயற்கை வளம் உங்கள் உடலுக்கு அதிசயங்களை செய்கிறது.
12 தவறாமல் உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உலகத்தைப் பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
2013 இல், ஆராய்ச்சியாளர் டேவிட் வாரங்கள், எம்.டி. , கண்டுபிடிப்புகள் வழங்கப்பட்டது பிரிட்டிஷ் உளவியல் சமூகம் வழக்கமான தயாரிக்கப்பட்ட தம்பதியினருடன் உடலுறவு கொள்வதை இது காட்டுகிறது - உணர்கிறது! ஏழு ஆண்டுகள் இளையவர். எல்லா உணர்-நல்ல எண்டோர்பின்களுக்கும், அதைப் பெறுவதன் விளைவாக வரும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதற்கும் இது நன்றி. ஏய், அது நிச்சயமாக ஓடுகிறது!
13 யோகா வகுப்புகள் எடுக்கவும்
தி மனம்-உடல் பயிற்சி பல நூற்றாண்டுகளாக மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக யோகா கூறப்படுகிறது. உங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கவும், மேலும் இளமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர உதவும். மயோ கிளினிக் .
14 சர்க்கரையை நீக்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சர்க்கரையை சாப்பிடுவது உங்களை வயதாக மாற்றுவதில்லை - இது உங்களுக்கும் வயதாகிவிடும். உங்கள் உணவில் இருந்து வெள்ளை விஷயங்களை வெட்டுவதன் மூலம், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், அழற்சி ஆகியவற்றின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் உணருவீர்கள். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
15 எடைகளை உயர்த்தவும்
நீங்கள் இளமையாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் எடை அறையில் இருக்க வேண்டும். எடை பயிற்சி உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் உடலை மென்மையாக்குகிறது, தசையை உருவாக்குகிறது, இது உங்களை வலுவாகவும் இளமையாகவும் உணர வைக்கும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
16 தியானியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யோகாவைப் போலவே, தியானமும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நம்பமுடியாத நன்மை பயக்கும் வழியாகும். அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , உங்கள் அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மேலும் பதட்டம் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் மனச்சோர்வு போன்ற சில நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக இளமையாக உணரவும் உதவுகிறது.
17 நேர்மறையாக இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பிக்சல்ஹெட்ஃபோட்டோகிராஃபி டிஜிட்டில்ஸ்கில்செட்
இது உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது, ஆனால் வயதாகிவிடுவதைப் பற்றி நேர்மறையாக இருப்பது உண்மையில் உங்களை இளமையாக உணர வைக்கும். ஒரு 2016 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் வயதான மற்றும் அறிவாற்றலின் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு இடையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. ஆகவே, அவநம்பிக்கை உடையவர்களை விட நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் வயதாகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் இளமையாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
18 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான தின்பண்டங்களால் நிரப்பும்போது, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு எரிபொருளாக இருக்கும், மேலும் இளமையாக உணர உதவும் ஆற்றலின் ஊக்கத்தை நீங்கள் தருகிறீர்கள். உங்கள் வயிற்றை உணவுக்கு இடையில் வளரவிடாமல் இருக்க, தி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் புரதம் நிரம்பிய கொட்டைகள், நார் ஏற்றப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் தாகமாக, தர்பூசணியை கையில் நிரப்புவது போன்ற உணவுகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது.
19 உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணவின் மூலம் மட்டுமே உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவது தந்திரமானதாக இருப்பதால், தினசரி வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்தையும் உங்கள் உடல் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , இது உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கவும், அந்த இளமை ஆற்றலை உணரவும் உதவும் ஒரு எளிய வழியாகும்.
20 உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கச்சிதமாக செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை அதிக இயற்கை தயாரிப்புகளுக்கு மேம்படுத்தவில்லை என்றால், இப்போது நேரம் வந்துவிட்டது. உங்கள் சருமத்தை உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு என்று கருதி, நீங்கள் அதை நன்றாக கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். ரசாயனங்கள், ஒவ்வாமை மருந்துகள், பராபன்கள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கும்போது, அது எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதில் உடனடியாக ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் that அந்த வேறுபாடு உடனடியாக உங்களை இளமையாக உணர வைக்கும். மேலும் தோல் பராமரிப்பு ஆலோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சருமத்தை உத்தரவாதம் செய்வதற்கான 40 வழிகள் .
21 வழக்கமான முகங்களைப் பெறுங்கள்
இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமான முகத்தைப் பெறுவது என்பது ஒரு நிதானமான விருந்து அல்ல என்பது ஒரு பொருட்டல்ல - இதுவும் ஒரு தேவை. உங்கள் தோல் முற்றிலும் புதுப்பிக்கப்பட்டதாக இருக்கும், மேலும் அந்த இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் வட்டங்கள் மறைந்து போவதை நீங்கள் காணும்போது, நீங்களும் இளமையாக இருப்பீர்கள்.
22 உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்
முகங்களைப் போலவே, மசாஜ்களும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு நம்பமுடியாத முக்கியம். அவை உங்களை நிதானமாக வைத்திருக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் தசைகளை புதுப்பிக்கின்றன. ஒரு சிறந்த சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் ஸ்பாவை விட்டு வெளியேறும்போது, உங்கள் வயதில் பாதியை நீங்கள் உணருவீர்கள் - அது ஒரு உண்மை.
முறித்துக் கொள்ளும் ஈடுபாடுகளின் சதவீதம்
23 உங்கள் தலைமுடியை முடித்துக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்குப் பொருந்தாத ஒரு வெட்டு இருப்பதால், உங்களைவிட உங்களைவிட வயதானவராக உணர முடியும். ஆனால் இறுதியாக ஸ்டைலானதைப் பெறுவது ‘நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதத்தை முற்றிலும் மாற்றும்.
24 அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வீக்கம் என்பது ஒரு முக்கியமான காரணத்திற்காக இப்போது ஒரு முக்கிய ஆரோக்கியச் சொல்லாகும். இது ஒரு காயம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கு உங்கள் உடலின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கும்போது, அது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போது அது நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும், சிவப்பு ஒயின் போன்ற ஆரோக்கியமான, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் மயோ கிளினிக் உங்கள் உடலை உயிருடன் வைத்திருக்கவும் உதைக்கவும் நீங்கள் உதவலாம்.
25 ஒரு பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சாகச பயணத்தை விட மக்களை உயிரோடு உணர எதுவும் இல்லை. ஒரு காவிய பயணத்திற்காக உங்கள் முடிக்கப்படாத செய்ய வேண்டிய பட்டியலை விட்டு விடுங்கள், அது வேறு நாட்டிற்குச் சென்றாலும் அல்லது ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றால் ஓரிரு மணிநேரங்கள் மட்டுமே இருக்கும். நீங்கள் உயிருடன் இருப்பீர்கள், உற்சாகமாக இருப்பீர்கள், உங்கள் வயதில் பாதி.
26 ஒரு நாயைத் தத்தெடுக்கவும்
உங்களை மகிழ்விப்பதைத் தவிர, உங்கள் சிறந்த நண்பராக ஒரு நாயைக் கொண்டிருப்பது உங்களை இளமையாகவும் உணரக்கூடும். நீங்கள் தொடர்ந்து வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள், பூங்காவில் விளையாடுவீர்கள், பொதுவாக உரோமம் இல்லாத நண்பர் இல்லாமல் இருப்பதை விட அதிக செயலில் இருப்பீர்கள்.
27 ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுக்க ஒருபோதும் மோசமான நேரம் இல்லை. ஓவியம் குறித்த உங்கள் அன்பை மீண்டும் புத்துயிர் பெறுவது அல்லது முற்றிலும் புதிய ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது, ஆனால் உங்கள் படைப்பாற்றலை கட்டவிழ்த்து விடுவது-மற்றும் ஒரு அற்புதமான புதிய நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது you நீங்கள் எப்போதும் உற்சாகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இளமையாகவும் உணர வைக்கும்.
28 கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புகைபிடித்தல் உங்களுக்கு நல்லதல்ல - அது எந்த நேரத்திலும் (அல்லது எப்போதும்) மாறப்போவதில்லை. உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு, உங்கள் உடலை மீட்க அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை பல ஆண்டுகளாகச் சேர்ப்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில், வெளியேறுவது உங்களை ஒரு புதிய, மிகவும் கலகலப்பான, இளமைப் பதிப்பாக உணர வைக்கும்.
29 உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது உங்கள் மேசை நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் தோரணையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதற்காக வழக்கமான யோகா வகுப்புகளை எடுப்பதா, நின்று நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு நல்ல நம்பிக்கையைத் தருவதோடு, மேலும் இளமையாக உணரவும் செய்யும்.
30 உங்களுக்கு பிடித்த இசையை வாசிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு மனைவி தன் கணவனுக்காக செய்ய வேண்டியவை
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் இருந்து ஒரு பாடலை நீங்கள் உடனடியாக வாசிப்பது ஏன், நீங்கள் உடனடியாக கடிகாரத்தைத் திருப்பியது போல் உணர்கிறது? இளமையாக உணர ஒரு எளிய வழி, உங்களுக்கு பிடித்த தடங்களை உங்கள் 20 அல்லது அதற்கு முந்தைய காலங்களில் விளையாடுவது. உங்களுக்கு பிடித்த நினைவுகளின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள், ஆனால் இசையும் காட்டப்பட்டுள்ளது உங்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கும் .
31 இளமையாக நடிக்க ஆரம்பியுங்கள்
ஆமாம், நீங்கள் உங்கள் கட்டணங்களை செலுத்த வேண்டும், வேலைக்குச் செல்லுங்கள், குழந்தைகள் பள்ளிக்கு மதிய உணவு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஆனால் நீங்கள் இளமையாக செயல்பட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. சிறிது நேரத்திற்கு ஒரு முறை தாமதமாக இருங்கள், திரைப்பட இரவுகளைக் கொண்டிருங்கள், இசை நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள் you எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் உயிருடன் இருப்பீர்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் இளமையாக செயல்படும்போது, நீங்கள் உணருங்கள் இளம் கூட.
32 தன்னார்வத்துடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்
நீங்கள் ஆழமாக அக்கறை கொள்ள ஒரு காரணம் இருக்கிறதா? தன்னார்வலராகச் செல்லுங்கள். ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது உளவியல் மற்றும் முதுமை தன்னார்வலர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்தது 200 மணிநேரம் தன்னார்வத் தொண்டு பங்கேற்பாளர்களின் உளவியல் நல்வாழ்வையும் உடல் செயல்பாடுகளையும் அதிகரித்தது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள், இளமையாக உணருவீர்கள், மற்றும் கொஞ்சம் நல்லது செய்யுங்கள்.
33 சிலவற்றைப் பிடிக்கவும் உடன் கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதான நிலைக்கு வரும்போது, உங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. தூக்கமின்மை மட்டுமல்ல உங்களை வயதாகக் காண வைக்கிறது , ஆனால் இது உங்களுக்கும் வயதாகிவிடுகிறது: தூக்கமின்மை உங்கள் நினைவகத்தை குழப்பமடையச் செய்வதாகவும், உங்களை எரிச்சலடையச் செய்வதாகவும், மயக்கமடையச் செய்வதாகவும், குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது you எல்லாவற்றையும் விட உங்களை விட வயதாக உணர வைக்கும் விஷயங்கள் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
34 உங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அம்மா சொல்வது சரிதான்: உங்கள் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவது முக்கியம், அவ்வாறு செய்வது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும். உங்களை எரிபொருளாக வைத்திருக்கும்போது, நீங்கள் எனர்ஜைசர் பன்னி போல் உணருவீர்கள். (உங்கள் 40 களில் நீங்கள் முதலில் இருப்பதை மறந்துவிடுவீர்கள்!)
35 உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வயிற்றில் உள்ள சிறிய சிறிய பாக்டீரியாக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் இளமையாக உணரவும் மிக முக்கியமான வழியாகும். மிசோ, டெம்பே, கேஃபிர், சார்க்ராட், ஊறுகாய் மற்றும் தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் your உங்கள் குடலில் உள்ள 'நல்ல' பாக்டீரியாக்களுக்கு நீங்கள் உதவுவீர்கள், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உடலை சரியாக வேலை செய்ய வைக்கும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . எல்லாம் நன்றாக இருக்கும் போது, நீங்களும் செய்யுங்கள். உங்கள் 40 களில் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்ததை விட இளமையாக உணரக்கூடும்.
36 தவறாமல் நீட்டவும்
உங்கள் பிளவுகளைச் சரிசெய்ய நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்களோ அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அணியில் சேருவது பற்றி யோசிக்கிறாலோ நீட்டிப்பது முக்கியமல்ல. (ஏய், நீங்கள் இதை 40 வயதில் முழுமையாக செய்ய முடியும்!) ஆனால் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , தவறாமல் நீட்டுவது உங்கள் உடலை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உதவும், இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாகவும் காயமின்றி வைத்திருக்கவும் உதவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் கடினமாகவும் சோர்வாகவும் இல்லாதபோது, ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு நேர இயந்திரத்தில் மீண்டும் பயணம் செய்ததைப் போல உணருவீர்கள்.
37 வழக்கமான நடைப்பயணங்களில் செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒல்லியாக இருக்க சரியாக சாப்பிடுவது
இளமையாக உணருவது என்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்துவதாகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட நடைப்பயணத்தால் அதைச் செய்ய முடியும். 1987 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மைல்கல் படி தனிப்பட்ட சமூக உளவியல் இதழ் , விரைவான பயணம் உங்கள் ஆற்றலை இரண்டு மணி நேரம் அதிகரிக்கும். உங்கள் மேசையிலிருந்து மினி இடைவெளிகளாக பகலில் பலவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் பொன்னிறமாக இருப்பீர்கள்.
38 சன்ஸ்கிரீன் மீது ஆவேசம்
ஷஸ்டர்ஸ்டாக்
சன்ஸ்கிரீனைக் காதலிக்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. தினமும் இதைப் பயன்படுத்துவது-மழை அல்லது வெளியில் வெயிலாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை your தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், தோல் புற்றுநோய், முன்கூட்டிய வயதானது, கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி . குறைபாடற்ற, சேதமில்லாத சருமத்தை யார் அதிகம் உணரவில்லை?
39 உங்கள் அட்ரினலின் உந்தி பெறுங்கள்
உங்கள் அட்ரினலின் உந்தி எடுப்பதை விட இளமையாக எதுவும் உணர முடியாது. ஒரு ஸ்கைடிவிங் அமர்வுக்கு நீங்கள் விமானத்திலிருந்து வெளியேற விரும்பலாம். அல்லது ஒருவேளை அது பங்கீ ஜம்பிங்! பரபரப்பான சாகசம் எதுவாக இருந்தாலும், அது ஏற்படுத்தும் அந்த எண்டோர்பின்கள் நிச்சயமாக உங்களை உயிருடன் உணர வைக்கும்.
40 கொஞ்சம் கிரீன் டீ குடிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
க்ரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பதன் மூலம் உள்ளே இருந்து இளமையாக உணருங்கள்: படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , இது தொடர்ந்து சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் உள்ள அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கும் நன்றி, தேநீர் குடிப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இப்போது நீங்கள் உணருங்கள் இளைய, இங்கே 40 க்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பதற்கான 40 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
