நீங்கள் சாப்பிடும்போது இதைச் செய்வது அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது

என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன அல்சீமர் நோய் (AD) ஒரு நபர் பெறக்கூடிய மிகவும் பயங்கரமான நோயறிதல்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், அல்சைமர் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஏறக்குறைய பாதி மக்கள் டிமென்ஷியா நோய் கண்டறிதல் பயம் , மற்றும் 62 சதவீதம் பேர் இது அவர்களின் 'வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது' என்று அர்த்தம் என்று நம்புகிறார்கள்.

எவ்வாறாயினும், அல்சைமர் மற்றும் பிற டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க நம்மில் சிலர் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள் என்பது உண்மையாகவே உள்ளது. அல்சைமர் நோயைத் திட்டவட்டமாகத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை என்றாலும், ஒன்றாகச் சேர்ந்து, பல தலையீடுகள் உள்ளன என்பதைச் சான்றுகள் காட்டுகின்றன என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது. உங்கள் AD அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுங்கள் . ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடித்தல், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், தலையில் காயங்களைத் தவிர்ப்பது, சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு கூடுதல் தலையீடு மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க இது உதவும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு ஏன் கூறுகிறது என்பதை அறிய படிக்கவும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் உறங்குவது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .

சில உணவு மாற்றங்கள் உங்கள் அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்க பல காரணிகள் உதவினாலும், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் உணவை மாற்றுவது எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 'நாம் சாப்பிடுவது வயதான மூளையை பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன சிந்திக்க மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறன் ,' வயதான தேசிய நிறுவனம் (NIA) விளக்குகிறது. 'ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உண்பது, அல்சைமர் நோய்க்கு அடியில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உயிரியல் வழிமுறைகளை பாதிக்கலாம். அல்லது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற அல்சைமர் ஆபத்து காரணிகளை பாதிப்பதன் மூலம் உணவுமுறை மறைமுகமாக செயல்படுகிறது. குடல் நுண்ணுயிரிகள்- செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிறிய உயிரினங்கள்- மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் வயதான தொடர்பான செயல்முறைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவின் மீது ஒரு புதிய ஆராய்ச்சி வழி கவனம் செலுத்துகிறது.'

புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான முழு உணவுகளை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த அமைப்பு வலியுறுத்துகிறது. 'மத்திய தரைக்கடல் உணவு, தொடர்புடையது மைண்ட் டயட் (இதில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கூறுகள் அடங்கும்), மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் ஆய்வுகளில் அறிவாற்றல் நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை' என்று NIA எழுதுகிறது.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தில் இருக்கலாம் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது .

நீங்கள் சாப்பிடும் போது இதைச் செய்வது அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சில நிபுணர்கள் இது நீங்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல, உங்கள் பகுதிகள் மற்றும் உணவு முறைகளும் கூட அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் சேகரிப்பவர்கள் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் பசியை அனுபவித்தால், அதிக கலோரி, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நாம் தடையின்றி அணுகுவது அல்சைமர் நோயை அதிகரிக்கிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.

இப்போது, ​​ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு ஆராய்ந்தது உண்ணாவிரதத்தை பிரதிபலிக்கும் உணவின் மதிப்பு (FMD), அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக, கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது, ​​உடலை வேகமாகப் போன்ற நிலைக்குத் தள்ளும். ஆய்வு எலிகளை பாடங்களாகப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த வகை உணவு உண்மையில் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். நிலையான உணவை உண்ணும் எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எஃப்எம்டி சுழற்சிகளுக்கு உட்பட்ட எலிகள் டவ் நோயியல் மற்றும் அமிலாய்டு பீட்டா-பெப்டைடுகள் மற்றும் மூளையில் டிமென்ஷியாவை உண்டாக்கும் பிளேக்குகளை உருவாக்கும் புரோட்டீன்கள் ஆகியவற்றில் குறைப்புகளைக் காட்டியதை குழு கவனித்தது.

திட்டம் என்ன என்பதை இங்கே காணலாம்.

மற்ற உண்ணாவிரதம் தொடர்பான உணவுத் திட்டங்களைப் போலல்லாமல், FMD திட்டத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறித்த குறிப்பிட்ட தேவைகள் உள்ளன. 'தி உண்ணாவிரதம் போன்ற உணவுமுறை ஒரு குறிப்பிட்ட மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச் சிதைவுடன் கூடிய குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது உங்கள் உடலை உண்ணாவிரதம் இருப்பதாக நினைக்க வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த அளவிலான உணவை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.' கிறிஸ்டின் டில்லி , கொலம்பஸில் உள்ள ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி வெக்ஸ்னர் மருத்துவ மையத்தின் விரிவான எடை மேலாண்மை கிளினிக்கின் உணவியல் நிபுணர் கூறுகிறார் யு.எஸ் செய்தி & உலக அறிக்கை .

எஃப்எம்டியின் ஒற்றைச் சுழற்சி ஐந்து நாட்களுக்கு நீடிக்கும், மேலும் பொதுவாக மாதத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் நிகழ்கிறது. 'ஒரு நாளில், நீங்கள் 1,100 கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். அந்த கலோரிகளில், 11 சதவிகிதம் புரதத்திலிருந்தும், 46 சதவிகிதம் கொழுப்பிலிருந்தும், 43 சதவிகிதம் கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்தும் வர வேண்டும்' என்று விளக்குகிறது. யு.எஸ் செய்திகள் . 'இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்களில், ஒன்பது சதவிகிதம் புரதம், 44 சதவிகிதம் கொழுப்பு மற்றும் 47 சதவிகித கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் முறிவுடன், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 725 கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள்' என்று வெளியீடு தெரிவிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் தினமும் குறைந்தது 70 அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் காஃபினைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் பிற வடிவங்களும் அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு, மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் பிற இடைவிடாத உண்ணாவிரத உணவுத் திட்டங்கள் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதே போன்ற முடிவுகளை எட்டியுள்ளனர். 'விலங்கு ஆய்வுகளில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வழக்கமான உணவை உண்ணும் விலங்குகளுடன் ஒப்பிடும்போது நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மற்றும் மூளை பிளேக் குறைக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது,' ஆலன் ஆண்டர்சன் , எம்.டி., டியூசனில் உள்ள பேனர் அல்சைமர் இன்ஸ்டிட்யூட் இயக்குனர் அல்சைமர் தடுப்பு பதிவேட்டில் கூறினார். 'ஒரு கருதுகோள் என்னவென்றால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் செல்கள் சேதமடைந்த புரதங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது விலங்குகளின் மாதிரிகளில் நோயின் தொடக்கத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் தாமதப்படுத்துகிறது. அல்சீமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன்.'

எந்தவொரு புதிய உணவுத் திட்டத்தையும் முயற்சிக்கும் முன்-குறிப்பாக கலோரி-கட்டுப்படுத்தும் உணவுத் திட்டம்-எப்போதும் அதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும். 'இடைப்பட்ட விரதம் என்பது சிலருக்கு பாதுகாப்பாக இல்லை , கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், குழந்தைகள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது சில நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் உட்பட,' என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்