பெரிமெனோபாஸ் பற்றிய அடிப்படை உண்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா-அது தொடங்கும் போது, அது என்ன, அல்லது அது எப்படி உணர்கிறது ? பல பெண்கள் இல்லை. உண்மையில், ஸ்டேடிஸ்டாவின் கூற்றுப்படி, உலகெங்கிலும் உள்ள 44 சதவீத பெண்கள் பெரிமெனோபாஸ் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை அவர்கள் அதை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் வரை, 34 சதவீத பெண்களுக்கு பெரிமெனோபாஸ் இருப்பது தெரியாது.
பதிவிற்கு, 'பெரிமெனோபாஸ் என்றால்' மாதவிடாய் சுற்றி ' மற்றும் உங்கள் உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு இயற்கையான மாற்றத்தை உருவாக்கும் நேரத்தைக் குறிக்கிறது, இது இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவைக் குறிக்கிறது.' இது மேயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, பெரிமெனோபாஸ் எடுக்கும் போது பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் 'உயர்ந்து சரிகிறது' என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். 'நீங்கள் மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக மெனோபாஸ் அடைந்துவிட்டீர்கள், மேலும் பெரிமெனோபாஸ் காலம் முடிந்துவிட்டது' என்று தளம் கூறுகிறது.
எனவே உங்கள் மாதாந்திர காலம் ஒரு திடமான ஆண்டாக AWOL ஆக இருக்கும் போது நீங்கள் மெனோபாஸ் நிலையில் இருக்கிறீர்கள் - ஆனால் நீங்கள் கட்டத்தில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு எப்படி தெரியும் முன் மாதவிடாய்? ஜெசிகா ஷெப்பர்ட் , எம்.டி., குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட OB-GYN மற்றும் மெனோபாஸ் ஆரோக்கிய பிராண்டின் இணை நிறுவனர் ஸ்டெல்லாவியா, கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை வாசகர்கள் என்ன பார்க்க வேண்டும். இந்த வாழ்க்கை மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் என்பதற்கான ஏழு அறிகுறிகளைப் படிக்கவும், மக்கள்தொகையில் பாதி பேர் இன்னும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், இதைப் படியுங்கள்.
டிசம்பர் 21 அன்று பிறந்தார்
வெளிப்படுத்தல்: இந்த இடுகையை துணை கூட்டாண்மைகள் ஆதரிக்கவில்லை. இங்கு இணைக்கப்பட்டுள்ள எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் கண்டிப்பாக தலையங்க நோக்கங்களுக்காகவே மற்றும் கமிஷனைப் பெறாது. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
இதை அடுத்து படிக்கவும்: மெனோபாஸுக்குப் பிறகு உருவத்தில் இருப்பதற்கான ரகசியம் இதுதான் என்கிறார் பாலினா போரிஸ்கோவா .
1 ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
உங்கள் மாதவிடாய் முற்றிலுமாக நிறுத்தப்படும் நேரத்தில், ஒழுங்கற்ற தன்மை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். 'அண்டவிடுப்பு குறைவாக அடிக்கடி மற்றும் நம்பகத்தன்மையற்றதாக மாறும் போது, மாதவிடாகளுக்கு இடையேயான நேரத்தின் நீளம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம், உங்கள் ஓட்டம் இலகுவாக இருந்து கனமாக இருக்கலாம், மேலும் சில காலங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்' என்கிறார் ஷெப்பர்ட். இருப்பினும், மாதவிடாய்க்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு மற்ற காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் கூட இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைக் குறிக்கிறது -எனவே இந்த அறிகுறியை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி மூலம் சரிபார்க்கவும்.
2 வெப்ப ஒளிக்கீற்று
பலர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் சூடான ஃப்ளாஷ்களை தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் இந்த திடீர், தீவிரமான வெப்ப உணர்வு பெரிமெனோபாஸ் காலத்திலும் ஏற்படலாம். 'ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள தெர்மோர்குலேட்டர்கள் ஆகிய இரண்டிலும் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் பெரிமெனோபாஸின் போது ஏற்படலாம்' என்று ஷெப்பர்ட் விளக்குகிறார். 'சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஏற்படும் போது, தோலுக்கு அருகில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் உங்களை குளிர்விக்க விரிவடைகின்றன, இதனால் நீங்கள் வியர்வை வெளியேறலாம்.' போன்ற ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துதல் ஸ்டெல்லாவியாவின் ஹாட் ஃப்ளாஷ் ஸ்பிரிட்ஸ் விஷயங்களை குளிர்விக்க உதவும், ஷெப்பர்ட் கூறுகிறார். இதில் 'குளிர்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதமூட்டுதலுக்கு உதவும் ஆர்கானிக் கற்றாழை இலை சாறு, சருமத்தை ஆற்றவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் யூகலிப்டால் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிளிசரின்' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 73 சதவீதம் பேர் இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆய்வு காட்டுகிறது .
3 பிறப்புறுப்பு வறட்சி
அந்த ஹார்மோன்களை மாற்றுகிறது விளைவு உண்டு பிறப்புறுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு இரண்டிலும், வட அமெரிக்க மெனோபாஸ் சொசைட்டி (NAMS) தெரிவிக்கிறது. 'குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் கருப்பையின் திசுக்கள் மற்றும் யோனியின் புறணி மெல்லியதாகவும், உலர்ந்ததாகவும், குறைந்த மீள் அல்லது நெகிழ்வானதாகவும் மாறக்கூடும் - இந்த நிலை 'வல்வோவஜினல் அட்ராபி' என்று அழைக்கப்படுகிறது,' என்று தளம் விளக்குகிறது. 'யோனி சுரப்பு குறைகிறது, இதன் விளைவாக உயவு குறைகிறது.'
வெப்எம்டி படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் வைத்தியம், இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள், லூப்ரிகண்டுகள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உட்பட பல வழிகளில் யோனி வறட்சியை நிவர்த்தி செய்யலாம். 'சிறந்த வழிகளில் ஒன்று பிறப்புறுப்பு வறட்சியை குறைக்க யோனி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்,' என்று தளம் அறிவுறுத்துகிறது. 'இவை உடலின் இந்த உணர்திறன் பகுதிக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு மாய்ஸ்சரைசர்கள்.' ஷெப்பர்ட் ஸ்டெல்லாவியாவை பரிந்துரைக்கிறார். சூப்பர் பொட்டானிக்கல் வி கிரீம் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் யோனி திசு மெல்லியதாக இருப்பதை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சூத்திரம்.
தீ பற்றிய வீடு கனவு அர்த்தம்
4 மனநிலை மாறுகிறது
அந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இந்த நேரத்தில் மீண்டும் குற்றம் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு . 'பெரிமெனோபாசல் மனநிலை மாற்றங்கள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம், உங்கள் வழக்கமான கோபம் அல்லது விரக்தியைக் காட்டிலும் கணிசமாக வேறுபட்டதாக உணரலாம்' என்று ஷெப்பர்ட் கூறுகிறார். 'நீங்கள் நிலையான உணர்விலிருந்து தீவிரமான வெறுப்பு அல்லது எரிச்சலை சில நிமிடங்களில் உணரலாம்.' உங்களுக்கு ஏதேனும் வெளிப்புற உள்ளீடு தேவைப்பட்டால் (ஆனால் நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும் கூட), 'உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களும் நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட குறைவான பொறுமையைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனிக்கலாம்' என்று ஷெப்பர்ட் எச்சரிக்கிறார்.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
5 லிபிடோவில் மாற்றங்கள்
யோனி வறட்சி பெண்களுக்கு பாலியல் இன்பத்தை குறைக்கும். 'செக்ஸ் சங்கடமானதாக இருக்கலாம் அல்லது வலியும் கூட ,' என மெடிக்கல் நியூஸ்டுடே தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், ஆண்மை மாற்றங்களில் இது மட்டும் சம்பந்தப்பட்ட காரணி அல்ல. பெரிமெனோபாஸால் ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவையும் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம். 'ஒரு பெண் தன் லிபிடோவை அதிகரிக்க பல படிகள் எடுக்கலாம்' என்கிறார். மெடிக்கல் நியூஸ்டுடே 'இதில் மருத்துவ சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவை அடங்கும்.'
6 தூக்க பிரச்சனைகள்
தூக்கமின்மை யாருக்கும் ஏற்படலாம், மற்றும் சமாளிக்க மன அழுத்தம் . ஆனால் கிரேஸ் லிட்டில் , MD, MSCE ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசினிடம் 'மோசமான தூக்கத் தரம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் அதிகம் அறியப்படாத மாற்றங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில்.' பெரிமெனோபாஸின் போது ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம் சூடான ஃப்ளாஷ்களால் ஏற்படலாம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், Pien கூறுகிறார்.
'சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன' என்று Pien கூறுகிறார். இந்த அணுகுமுறைகளில் மருந்துகள், ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். 'உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் திறமையான ஸ்லீப்பர்களாக இருப்பதை நாங்கள் காண்கிறோம்,' பியன் அசிஸ். 'ஆனால் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லாத எங்களில் கூட, உடற்பயிற்சி தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உதவும்.'
யானைகளைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
7 தலைவலி
பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுகிறது. பெரிமெனோபாஸின் ஏற்ற தாழ்வுகளுடன், இந்த தலைவலிகள் மோசமாகலாம்.
'பெரிமெனோபாஸ்... பெரும்பாலும் ஹார்மோன் அளவுகளில் பெரிய மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது' என்று ஹெல்த்லைன் கூறுகிறது. 'எனவே, பெரிமெனோபாஸ் நிலையில் உள்ள ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.' சிலருக்கு நல்ல செய்தி? 'பெரிமெனோபாஸ் முடிந்து, மாதவிடாய் நின்றவுடன், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பலருக்கு குறையும்' என்று ஹெல்த்லைன் தெரிவித்துள்ளது. 'ஆய்வுகளின் ஒரு மதிப்பாய்வில், 50 முதல் 60 சதவிகித மக்கள் பார்த்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இயற்கையான மாதவிடாய் நின்ற பிறகு.'
லூயிசா கொலோன் லூயிசா கோலன் நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். அவரது படைப்புகள் தி நியூயார்க் டைம்ஸ், யுஎஸ்ஏ டுடே, லத்தினா மற்றும் பலவற்றில் வெளிவந்துள்ளன. படி மேலும்
