இப்போது வானிலை மேம்பட்டு வருகிறது, மற்றும் வசந்த காலம் நிச்சயமாக காற்றில் உள்ளது, அந்த கால்களை நீட்டி இயற்கையின் அதிசயத்தை எடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிதானமாக உலா வருவதற்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறக்கூடாது என்பதற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, நீண்ட நடைப்பயிற்சி என்பது உங்கள் மனநிலையை பிரகாசமாக்குவதற்கும், உங்கள் நாளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், அது உண்மையில் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்.
அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் 67 வது வருடாந்திர அறிவியல் அமர்வில் வழங்கப்படும் புதிய ஆராய்ச்சி, வாரத்திற்கு வெறும் 40 நிமிடங்கள் பல முறை நடப்பது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை 25 சதவிகிதம் குறைக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட 89,000 பெண்களிடையே நடைபயிற்சி மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை பகுப்பாய்வு செய்த விரிவான ஆய்வில், ஒரு பெண்ணின் எடை அல்லது பிற உடற்பயிற்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் நடைபயிற்சி நன்மைகள் சீரானவை என்று கண்டறியப்பட்டது. தேவையான அனைத்து நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய சராசரியாக வேகமான வேகத்தில் நகரும் சக்தி நடைக்கு இது தேவையில்லை.
'நாங்கள் உண்மையில் நான்கு வெவ்வேறு வகை உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) கொண்ட பெண்களைப் பார்த்தோம், மேலும் நடைபயிற்சி நடத்தைக்கும் இதய செயலிழப்பு ஆபத்துக்கும் இடையிலான ஒரே தலைகீழ் உறவைக் கண்டறிந்தோம்,' 'என்று செயிண்ட் வின்சென்ட் மருத்துவமனையின் இருதயவியல் மருத்துவர் சோம்வைல் ராஸ்லா, எம்.டி. ACC செய்திமடலில் கூறினார் . 'பருமனான மற்றும் அதிக எடையுள்ள பெண்கள் கூட இதய செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க நடைபயிற்சி மூலம் பயனடையலாம் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.'
'உடல் செயல்பாடு இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம், ஆனால் வெறுமனே நடப்பது போதாது என்ற தவறான கருத்து இருக்கலாம்,' என்று அவர் கூறினார். 'எங்கள் பகுப்பாய்வு நடைபயிற்சி என்பது அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் வடிவம் மட்டுமல்ல, இதய செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதன் அடிப்படையில் முன்னர் ஆய்வு செய்யப்பட்ட அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் கிட்டத்தட்ட சமம். முக்கியமாக, மற்ற வகையான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து நாம் பெறும் நடைபயிற்சி மூலம் ஒப்பிடக்கூடிய ஆற்றல்மிக்க செலவை நாம் அடைய முடியும். '
இருதய நோய் பொதுவாக ஆண்களை பாதிக்கும் ஒரு துன்பம் என்று பொதுவாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவதால், மருத்துவ சமூகம் பெண்ணின் இதய செயலிழப்பின் ஆபத்துகள் குறித்த விழிப்புணர்வைப் பரப்ப முயற்சிப்பதால் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மிகவும் முக்கியம். பிப்ரவரி 2 ஆம் தேதி, அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் எல்லோரும் சிவப்பு அணியச் சொன்னார்கள் பெண்களுக்கு இதய நோய்க்கான விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்காக.
அமெரிக்காவில் பெண்கள் மத்தியில் இதய நோய் தொடர்ந்து முதலிடத்தில் உள்ளது, ஆண்டுக்கு சுமார் 500,000 பெண்களின் உயிரைக் கொன்றது. இன்னும், ஆய்வுகள் பாதி பெண்கள் மட்டுமே அதன் ஆபத்துகள் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று காட்டுகின்றன. ஒரு பெண்ணின் வயது அதிகரிக்கும்போது, இதய செயலிழப்புக்கான அவளது அபாயமும் அதிகரிக்கும் - இந்த நிலை தொடர்ந்து இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு இதயம் மிகவும் பலவீனமாகிறது. 65-74 வயதுடைய பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது 75-84 வயதுடைய பெண்களுக்கு இதய செயலிழப்பு ஏற்பட மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
வயதானவர்கள் தங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க கவனம் செலுத்த வேண்டிய உடற்பயிற்சி வகை குறித்த சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் வெளிச்சத்திலும் இந்த ஆய்வு சுவாரஸ்யமானது. மற்றொன்று சமீபத்திய ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவை விட நீண்ட ஆயுளை நீடிப்பதில் குறைந்த, கடினமான உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல டென்னிஸ் காயிட் போல, ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறுங்கள், நீங்கள் மொத்த ஜிம் ஜன்கி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் பெற விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிலேயே உட்கார்ந்திருக்கலாம் என்று அர்த்தம், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரத்திற்கு வெளியே சிறிது நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீட்டிக்க முடியும்.
கொஞ்சம் கூடுதல் உந்துதல் வேண்டுமா? ஒரு நாயைத் தத்தெடுக்கவும் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
