உங்கள் தலையணையை கடைசியாக எப்போது மாற்றினீர்கள்? நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் அதை மாற்ற வேண்டும். அதே பழைய மிருதுவான தலையணையுடன் விடாமுயற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட, கடினமாக அகற்றக்கூடிய பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், இது தவறான, கடினமான நீக்கக்கூடிய வாசனையை அளிக்கும். (ஓ, உங்கள் தலையணை இப்போது தட்டையாகிவிட்டது.) எனவே உங்கள் நேரம் முடியாவிட்டால், அது விரைவில் வரும்.
நல்ல செய்தி? இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. ஒரு எளிய இடமாற்று நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக இல்லாததைப் போல ட்ரீம்லாண்டிற்கு பயணம் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு பக்க ஸ்லீப்பர் அல்லது வயிற்று ஸ்லீப்பர்-நீங்கள் நள்ளிரவில் நமைச்சல் அடைந்தாலும் அல்லது புண் கழுத்துடன் எழுந்திருப்பதைக் கண்டாலும்-இங்கே, நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த தலையணைகளை நாங்கள் குறைத்துள்ளோம். நீங்கள் 35,000 அடி உயரத்தில் தூங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஒரு விமானத்தில் தூங்க 10 சிறந்த தந்திரங்கள் .
1 க்கு: பக்க ஸ்லீப்பர்கள்
மூங்கில் துண்டாக்கப்பட்ட நினைவகம் நுரை தலையணை, ஸ்னகல்-பெடிக் எழுதியது
$ 60 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால்-இது சிறந்த தூக்க கவுன்சிலின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்கர்களிடையே மிகவும் பொதுவான நிலைப்பாடு-நீங்கள் இரட்டைக் கடமையைச் செய்ய வேண்டும். உண்மையாகவே. உங்கள் முதுகு அல்லது வயிற்றில் தூங்கினால் உங்கள் தலையை மெத்தையிலிருந்து விட அதிகமாக இருப்பதால், நேரான கழுத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும், இது நாள்பட்ட வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க அவசியம். எளிதான தீர்வு? இரண்டு தலையணைகள் மூலம் உங்கள் தலையை முட்டுக்கட்டை போடுங்கள்.
அல்லது, இன்னும் எளிதானது, நீங்கள் ஒரு தலையணையின் ஒரு துடைப்பத்தில் முதலீடு செய்யலாம். ஸ்னக்கிள்-பெடிக்கின் மெமரி ஃபோம்-மூங்கில் மற்றும் பாலியஸ்டர் கலவையாகும் - தலையணை இரண்டு வழக்கமான ஒன்றைப் போல தடிமனாக இருக்கிறது, ஒருபோதும் தட்டையாக இருக்காது. உண்மையில், நிறுவனம் இந்த கூற்றை சில தீவிரமான தசைகளுடன் ஆதரிக்கிறது: தயாரிப்பு இரண்டு தசாப்த உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது. மேலும் என்னவென்றால், தடிமன் சரிசெய்யக்கூடியது, எனவே உங்கள் படுக்கையில் யாராக இருந்தாலும், பக்க ஸ்லீப்பர் அல்லது இல்லை. ட்ரீம்லாண்டிற்குப் பயணம் செய்வதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இந்த அற்புதமானவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள் .
2 க்கு: பின் ஸ்லீப்பர்கள்
ப்ரிமலோஃப்ட் தலையணை ஊடகம், தி கம்பெனி ஸ்டோர்
$ 64 இப்போது வாங்கவும் thecompanystore.com
பின் தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, கோல்டிலாக்ஸைப் போல சிந்தியுங்கள். உங்கள் தலையை மெத்தையில் இருந்து விலக்கி வைக்க போதுமான தடிமனான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அவ்வளவு தடிமனாக இல்லை உங்கள் கழுத்து இயற்கைக்கு மாறாக வளைந்திருக்கும். கம்பெனி ஸ்டோரின் நடுத்தர ப்ரிமாலாஃப்ட் back குறிப்பாக பின் ஸ்லீப்பர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது-அந்த விசித்திரக் கதை அளவிலான இனிப்பு இடத்தைத் தாக்கும். உங்கள் தூக்கத்தை அதிகம் பெறுவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் வேகமாக தூங்குவதற்கான 11 மருத்துவர் ஒப்புதல் ரகசியங்கள் .
3 க்கு: வயிற்று ஸ்லீப்பர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ட்ரீம்ஸ்டெட், கட்லடவுன்
$ 89 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
வயிற்று ஸ்லீப்பர்களுக்கு, பின்புறம் அல்லது பக்க ஸ்லீப்பர்களைப் போலல்லாமல், ஒரு நெகிழ்வான (அல்லது தொழில்துறை பேச்சுவழக்கில் 'கடினமான') தலையணை தேவைப்படுகிறது. தலையணை மிகவும் உறுதியானதாகவோ அல்லது தடிமனாகவோ இருந்தால், உங்கள் கழுத்து பின்னோக்கி வளைந்துவிடும், இது 24,901 மைல்களுக்குள் இருக்கும் எந்த மருத்துவரும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், சில கடுமையான நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். அதைத் தடுக்க, கட்லடவுனின் ட்ரீம்ஸ்டெட் போன்ற ஒரு பரலோக மென்மையான தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் பார்வையில், தலையணை உதவ மிகவும் தடிமனாக தெரிகிறது. (உண்மையில், ஒரு தலையணைக்கு 5 அங்குலங்கள் மிகவும் தடிமனாக இருக்கும்.) ஆனால், கீழே உள்ள வாத்து காற்று போன்ற வழியைக் கொடுக்கும், மேலும் நீங்கள் உடனடியாக வசதியான நிலைகளுக்கு மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
4 க்கு: நமைச்சல் ஸ்லீப்பர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தி தலையணை, காஸ்பர் எழுதியது
$ 55 இப்போது வாங்கவும் casper.com
தலையணை ஆறுதலுக்கு வரும்போது, சில விஷயங்கள் கீழே அல்லது இறகுகளை விட வசதியாக இருக்கும். மேலும், சில விஷயங்கள் நமைச்சல். (பொருள் உங்கள் ஒவ்வாமையைத் தூண்டவில்லை என்றால், அரிப்பு குயில்கள் வெளியேறலாம்.) தீர்வு? மனித தலைமுடியை விட மெல்லிய இழைகளிலிருந்து கட்டப்பட்ட காஸ்பரின் பிரசாதங்களைப் போல முற்றிலும் செயற்கை தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தைப் பற்றிய மேலும் நம்பமுடியாத உண்மைகளுக்கு, தவறவிடாதீர்கள் உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் செய்யும் 30 வித்தியாசமான விஷயங்கள்.
5 க்கு: அதிக சூடான ஸ்லீப்பர்கள்
கிளாசிக் பிராண்டுகளின் கூல் ஜெல் மெமரி ஃபோம்
$ 29 இப்போது வாங்கவும் kmart.com
கால் விரல் நகங்கள் விழும் கனவுகள்
குளிர்விப்பதற்கான பயனற்ற முயற்சிகளில், நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது பழைய தலையணை-புரட்டும் தந்திரத்தை முறித்துக் கொண்டோம். ஆனால் இரவு வியர்த்தல் அடிக்கடி ஏற்படும் நிலை என்று நீங்கள் கண்டால், குளிரூட்டும் முகவருடன் கூடிய தலையணையில் முதலீடு செய்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இந்த ஜெல்கள் தலையணையைச் சுற்றி உடல் வெப்பத்தை விநியோகிக்க உதவுகின்றன, எனவே இது ஒரு முக்கியமான இடத்தில் குவிந்துவிடாது: உங்கள் தலையின் கீழ். இந்த நாட்களில் நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான நேரத்தை தூங்குகிறீர்கள் என்றால், அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இந்த ஜீனியஸ் உற்பத்தித்திறன் ஹேக் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
6 க்கு: முதுகுவலி உள்ளவர்கள்
தெரபெடிக் எழுதிய ஆறுதல் உச்ச ஆப்பு தலையணை
$ 40 இப்போது வாங்கவும் bedbathandbeyond.com
நீங்கள் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உங்கள் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில், ஆப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். இந்த தலையணைகள்-இது சீஸ் தொகுதிகள் போல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பெயரிடல்-உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவுக்கு சீராக, உங்கள் உடல் காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே வடிவத்தில் வளைந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது.
தொடங்க, அந்த வழியில் 7 அங்குல ஆப்பு ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை தலைகீழாக புரட்டலாம் (படம் போன்றது) மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அதை ஆதரவுக்குப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், குறைந்த முதுகுவலியை ஒரு முறை எப்படி வெல்வது என்பதை அறிக .
7 க்கு: கழுத்து பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
டெம்பூர்-கழுத்து, டெம்பூர்-பெடிக்
$ 89 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
சிவப்பு ஒயின் கசிவுகளை ஒழிப்பதில் அவர்கள் அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்புக்காக டெம்பூர்-பெடிக் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நிறுவனம் நீண்டகால கழுத்து வலி குறித்த அதிசயங்களையும் செய்துள்ளது. அவர்கள் பொருத்தமாக பெயரிடப்பட்ட டெம்பூர்-கழுத்து உங்கள் கழுத்தில் எந்த அழுத்தத்தையும் தணிக்கும் ஒரு பட்டு தொட்டிலை வழங்குகிறது.
8 க்கு: இழுக்கும் மக்கள்
லுகானோ தலாலே, லெஜண்ட் ஸ்லீப் எழுதியது
9 129 இப்போது வாங்கவும் legendsleep.com
உங்கள் தலையணை முழுவதும் அந்த மர்மமான மஞ்சள் கறைகள் அடிக்கடி வீசுவதன் காரணமாக ஏற்படுகின்றன, அதாவது உங்கள் தலையணையை இரவு ஈரப்பதத்திற்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். அவ்வாறான நிலையில், லெஜண்ட் ஸ்லீப்பில் இருந்து லுகானோ தலாலே போன்ற பூஞ்சை காளான்-எதிர்ப்பு லேடெக்ஸ் தலையணையில் நீங்கள் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.
9 க்கு: குறட்டை
விஸ்கோ லவ் எழுதிய செலியண்ட் ஸ்லீப் தெரபியூடிக் வெல்னஸ்
$ 60 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
குறட்டை விடுக்கும் எவரும் - அல்லது, யாருடையது கூட்டாளர் குறட்டை the நிபந்தனைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் விரும்புவதில்லை. ஒரு நல்ல குறட்டை தலையணையில் முதலீடு செய்வது ஒரு நல்ல இடம், இந்த நுணுக்கமாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் உணவுக்குழாயில் காற்றுப் பாதையை எளிதாக்க, ஹைபோஅலர்கெனி துணிகளால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், விஸ்கோ லவ்விலிருந்து சிலியான்ட் ஸ்லீப் போன்றவை, இரவு முழுவதும் உங்கள் கழுத்தை இன்னும் பிடித்துக் கொள்ளும் விதத்தில் கூட வடிவமைக்கப்படுகின்றன, நள்ளிரவில் குறட்டை உகந்த நிலையில் உருட்டுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த பொதுவான, நாட்பட்ட நிலை குறித்து மேலும் அறிய, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நீங்கள் ஏன் குறட்டை விடுகிறீர்கள் (மற்றும் நிறுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்) .
10 க்கு: கர்ப்பிணி பெண்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ராணி ரோஸ் எழுதிய யு-ஷேப் கர்ப்ப தலையணை
$ 54 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது. கனடிய பிசியோதெரபி அசோசியேஷனின் பரிந்துரை, இந்த நிலை முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் மீதான அழுத்தத்தைத் தணிக்கிறது, மேலும் முழு காலத்திலும் உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் ரூபாய்க்கு அதிக களமிறங்க, யு-வடிவ தலையணையை முயற்சிக்கவும். இந்த வடிவமைப்புகள் உங்கள் தலையின் கீழும், உங்கள் முதுகிலும், முழங்கால்களிலும் சுழன்று, உங்கள் முழு உடலுக்கும் மென்மையான வசதியை அளிக்கின்றன. மேலும் கர்ப்பத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குடிப்பது பற்றிய உண்மை .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
