பிரிந்து செல்வது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில சமயங்களில் “அது நான் அல்ல, அது நீ தான்” என்ற உரையின் பெறுநராக இருப்பதை விட விஷயங்களை உடைப்பவராக இருப்பது கடினம். ஒரு முடிவுக்கு வருவதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் உறவு , சாத்தியமான, ஆரோக்கியமான வழியில் ஒருவருடன் எப்படி முறித்துக் கொள்வது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் பிரிவினை இன்னும் கொஞ்சம் சீராக செல்ல சில வழிகள் உள்ளன. விஷயங்கள் இன்னும் மோசமானதாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்போது, சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் உங்கள் பிரிவினை கொஞ்சம் குறைவாக அழுத்தமாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளை நாங்கள் நிபுணர்களிடம் கேட்டோம்.
உடைக்க சிறந்த இடத்தைத் தேர்வுசெய்க
நிர்வாக டேட்டிங் பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர் டேட்டிங் மாற்றம் கோனெல் பாரெட் முறிவுகளுக்கு வரும்போது, இருப்பிட விஷயங்கள் முக்கியம் என்று கூறுகிறது. பிரிந்து செல்வதற்கான சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது health ஆரோக்கியமான எல்லைகளைப் பேணுகையில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் இருவரும் பாதுகாப்பாக உணர முடியும் a ஒரு பயனுள்ள உரையாடலுக்கான காட்சியை அமைப்பதற்கான முக்கியமாகும். மற்றும், நிச்சயமாக, உரை அல்லது சமூக ஊடகங்கள் வழியாக பேய் அல்லது உடைப்பது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல.
அதனால்தான் நீங்கள் பேசத் திட்டமிடும்போது உங்கள் கூட்டாளியின் இடத்திற்குச் செல்ல பாரெட் அறிவுறுத்துகிறார். “நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருந்திருந்தால், அல்லது சிறிது நேரம் டேட்டிங் செய்திருந்தால், நேரில் பிரிந்து செல்லுங்கள் , நேருக்கு நேர், ”என்று அவர் கூறுகிறார். “பொதுவில் பிரிந்து விடாதீர்கள், ஏனென்றால் இதுபோன்ற ஒரு மோசமான, பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணத்தில் அந்நியன் அவர்கள் மீது அந்நியர்களின் கண்களை உணர விரும்பவில்லை. அதை உங்கள் வீட்டில் செய்ய வேண்டாம். அவர்களின் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். அந்த வகையில், விஷயங்கள் தீவிரமாக உணர்ச்சிவசப்பட்டால், நீங்கள் உங்களை எளிதாக வெளியேற்றலாம். உங்கள் முன்னாள் இயக்கி அல்லது பயணத்தை உணர்ச்சி ரீதியாக நிறைந்த நிலையில் நீங்கள் உருவாக்கவில்லை. ”
நீங்கள் விரும்புவதில் உறுதியாக இருங்கள்
உங்கள் கூட்டாளரை செயலற்ற முறையில் அணுகுவது தூண்டுதலாக இருக்கக்கூடும், எனவே பிரிந்து செல்லும் உரையாடலின் போது நீங்கள் கடுமையாகப் பார்க்கக்கூடாது, உறுதியளிப்பு உண்மையில் சிறந்தது, கேத்தரின் லாசின் , பி.எச்.டி, அ பெவர்லி ஹில்ஸில் மருத்துவ உளவியலாளர் . தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு பங்குதாரர் கையாளுதலைத் தவிர்ப்பதற்கு வலிமையான இடத்திலிருந்து வருவது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று லாசின் கூறுகிறார். தவறான நம்பிக்கைகள் மற்றும் சந்தேகங்களுக்கு இடமளிக்காததால், நீங்கள் ஒரு உறவை முடித்துக்கொள்பவருக்கு ஒரு பிரிவின் போது உறுதியளிப்பு மென்மையாக இருக்கும்.
“தி பிரிந்து செல்வதற்கான முடிவு எளிதான ஒன்றல்ல. உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, பிரிந்து செல்வதற்கான தயாரிப்பில் நிச்சயமாகத் தொடர்ந்து இருங்கள் ”என்று லாசின் கூறுகிறார். “பிரிவினை உரையாடலில் ஈடுபடுவது மற்றும் சிக்கல்களை மறுபரிசீலனை செய்வதில் எளிதானது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் கூட்டாளருடன் சிக்கல்களைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ள முயற்சித்திருந்தால், தொடர்ந்து சாலைத் தடைகளைத் தாக்கியிருந்தால் அல்லது நீங்கள் இருவரும் சமரசத்திற்கு வரமுடியவில்லை என்றால், நீங்கள் பிரிந்த உரையாடலுக்கு முன்னும், பின்னும், பின்னும் நினைவில் கொள்வது அவசியம் நீங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்புகிறேன். ”
நீங்கள் பேசும்போது 'நான்' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்
பிரிவின் போது ஒரு வாதத்திலிருந்து விலகி இருப்பது ஒரு உறவுக்கு ஆரோக்கியமான முடிவை வழிநடத்துவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் கூட்டாளரை விட உங்கள் முடிவில் கவனம் செலுத்துவதே என்று லாசின் கூறுகிறார். “‘ நான் ’அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'உங்களுக்கு என்ன தேவை, எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரைப் பற்றி உங்களிடம் உள்ள கவலைகளை பட்டியலிடுவதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், இது அவர்கள் தற்காப்புக்குரியவர்களாகவும், உரையாடலைத் திசைதிருப்பவும் கதவைத் திறக்கிறது. 'நான் ஒன்றாக எங்கள் நேரத்தை அனுபவித்திருக்கும்போது, நான் ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறேன்' அல்லது 'எங்கள் உறவில் நான் நிறைய வளர்ந்திருக்கிறேன், இப்போது இந்த உறவில் நான் மேலும் வளர முடியும் என நினைக்கவில்லை, நான் விரும்புகிறேன் இது முடிவடையும். 'உங்கள் தேவைகள், உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள் ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, விரைவில் உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் இவற்றை சவால் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அவை உங்களுடையவை. '
உறவு பயிற்சியாளர் பாரி விலை உங்கள் முடிவைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் கடினமான உரையாடலை வழிநடத்துவது உங்கள் தரையில் நிற்கும்போது பெரிய மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு முதிர்ந்த வழியாகும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். “பிரிந்து செல்வதைத் தொடர்புகொள்வதற்கு எனது‘ நான்-நாங்கள்-நீங்கள் ’வார்ப்புருவைப் பயன்படுத்துங்கள்,” என்கிறார் விலை. 'நான் எங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக நேசித்தேன், ஆனால் நான் முன்னேற தயாராக இருக்கிறேன். நாங்கள் சந்தித்தபோது நாங்கள் நன்றாக இருந்தோம், ஆனால் விஷயங்கள் மாறிவிட்டன. அனைத்தும் நன்றாக அமைய என்னுடைய வாழ்த்துகள்.'
தவறு நடந்ததில் உங்கள் பகுதியை சொந்தமாக்குங்கள்
பெரும்பாலான முறிவுகள், குறிப்பாக அவை துஷ்பிரயோகம் அல்லது துரோகத்துடன் ஈடுபடவில்லை என்றால், அது யாருடைய தவறும் இல்லை. எந்தவொரு தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் பல உறவுகள் இயல்பான முடிவுக்கு வருகின்றன so அப்படியானால், உங்கள் உறவின் போது நடந்த எந்தவொரு தவறான செயல்களிலும் நீங்கள் ஒரு கை வைத்திருக்கலாம்
கிறிஸ்டின் ஸ்காட்-ஹட்சன் , உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் மற்றும் உரிமையாளர் உங்கள் வாழ்க்கை ஸ்டுடியோவை உருவாக்கவும் , உறவின் போது உங்கள் கூட்டாளரை காயப்படுத்த நீங்கள் செய்த எதற்கும் நேர்மையான மன்னிப்பு கேட்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை குறைக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும் என்று கூறுகிறது. 'நீங்கள் கூறிய அல்லது செய்த வேதனைக்குரியது என்று மன்னிப்பு கேளுங்கள்' என்று ஸ்காட்-ஹட்சன் அறிவுறுத்துகிறார். 'மேலும் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுக்கு அன்பானவர்கள், தகுதியானவர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.' உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் “சரியான” மற்றும் “அபூரண” வகைகளாகப் பிரிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கவில்லை என்றால், புண்படுத்தும் உரையாடலுக்குப் பதிலாக முதிர்ச்சியுள்ள, பயனுள்ள உரையாடலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் பெரிதும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.
உரையாடல் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதற்கான எல்லைகளை அமைக்கவும்
குறிப்பாக பிரிந்து செல்வது உணர்ச்சிகரமானதாகவோ அல்லது நிலையற்றதாகவோ மாறக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது நீங்கள் நிர்ணயித்த எல்லைகளை ஒட்டிக்கொள்வதில் நீங்கள் எப்போதும் நல்லவராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை அமைக்குமாறு லாசின் அறிவுறுத்துகிறார்.
'உரையாடல் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் எல்லைகளை அமைக்கவும்,' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். “உரையாடலை எவ்வளவு காலம் அனுமதிக்க விரும்புகிறீர்கள், எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், உரையாடலின் போது நீங்கள் விவாதிக்கத் தயாராக இருப்பதையும் தீர்மானிக்கவும். உரையாடலுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தேவைகளையும் நோக்கங்களையும் தெளிவுபடுத்தினால், அதன் போது உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருப்பீர்கள். ” உங்கள் அசல் எல்லைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் இறுதி முடிவை எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான செய்தியை அனுப்பும், அதோடு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் விரைவில் வரவிருக்கும் முன்னாள் நபர்களிடம் கருணையும் பச்சாத்தாபமும் காண்பிப்பது ஆரோக்கியமான பிரிவின் முக்கிய அம்சமாகும். கையாளுதல் அல்லது விருப்பத்துடன் இருப்பது உங்கள் கூட்டாளரை சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்காது. அதனால்தான் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி முடிந்தவரை வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும் என்று பாரெட் அறிவுறுத்துகிறார்.
“பாதி நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம். ‘வேண்டாம் சிறிது நேரம் கழித்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள் . ’தெளிவான, எளிமையான, உறுதியான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் இந்த உரையாடலின் முடிவு குறித்து எந்த சந்தேகமும் இல்லை,” என்று அவர் விளக்குகிறார். “ஏதோ,‘ நாங்கள் எங்கள் உறவை முடிக்க வேண்டும். இது செயல்படவில்லை, அது இப்போது முடிந்துவிட்டது. ’நீங்கள் ஏமாற்றுவதற்கும் ஒரு திறப்பை விட்டுவிடுவதற்கும் ஆசைப்படலாம், ஆனால் பேண்ட்-எய்டை கிழித்தெறிவது நல்லது.”
தவறான வாக்குறுதிகளை வழங்க வேண்டாம்
விரைவில் உங்கள் முன்னாள் நண்பருடன் நட்பு கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால்… வேண்டாம்! நீங்கள் உண்மையில் நல்ல பொருத்தமாக இல்லாதபோது, அல்லது பிரிந்த பிறகு நண்பர்களாக மாறுவது, அல்லது அது மிக அதிகமாக இருந்தால், மிக விரைவில், உணர்ச்சி ரீதியாக விரைவாக குழப்பமடையக்கூடும். 'நீங்கள் நண்பர்களாக இருப்பீர்கள் என்று உறுதியளிக்க வேண்டாம்' என்று பாரெட் கூறுகிறார். 'அது நடந்தால், பெரியது. ஆனால் நாம் தங்குவதற்கான நண்பர்கள் அட்டையை இயக்குவது ஆறுதல் பரிசாக உணரக்கூடும், இதனால் அவர்கள் இன்னும் மோசமாக உணரலாம். கூடுதலாக, இது உண்மையல்ல. பிரிந்த பெரும்பாலான தம்பதிகள் நண்பர்களாக மாட்டார்கள். முறிவுகள் வலிமிகுந்த நேர்மையைப் பற்றியது, எனவே உண்மை இல்லை, நீங்கள் உணராத எதையும் சொல்ல வேண்டாம். ”
உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக (மற்றும் உடல் ரீதியாக) தயார்படுத்துங்கள்
உங்கள் முதல் தேதியில், நீங்கள் உடையணிந்து, உங்களைப் பற்றிய ஒரு “சிறந்த” பதிப்பை ஒரு சாத்தியமான கூட்டாளருக்கு வழங்கலாம். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, பிரிந்து செல்வதற்கு உங்களை தயார்படுத்துவதும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். நீங்கள் பிரிந்து செல்வதற்கு முன், நீங்கள் சந்திப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எந்தப் பொருளையும் குடிக்கவில்லை அல்லது எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதையும், சமீபத்தில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இருந்ததையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை மற்றும் பொருள் பயன்பாடு போன்ற காரணிகள் உங்கள் விரைவில் வரவிருக்கும் முன்னாள் நபர்களுடன் தெளிவாகவும், பச்சாதாபமாகவும் தொடர்புகொள்வதற்கான மோசமான மனநிலையை உண்டாக்கும்.
இந்த மன அழுத்தத்தை சந்திக்க உணர்ச்சிவசமாக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்வதும் முக்கியம், விலை கூறுகிறது. '[உங்கள் கூட்டாளரிடம்] சொல்வதற்கு முன், உங்கள் வலிமையான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலைக்குச் செல்லுங்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். “என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்! எனது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நான் தகுதியானவன்! ’” நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையான மனநிலையுடனும் ஏற்றுக்கொள்வது, வலி ஏற்பட்டாலும் கூட, உங்கள் பிரிவை வலிமையுடனும் அமைதியுடனும் அணுக அனுமதிக்கும்.
நன்மை தீமைகளை மதிப்பிடுங்கள்
மெக்கன்சி ரியெல் , பாலியல் கல்வி மற்றும் உறவு ஆலோசனை தளத்திற்காக பணியாற்றும்வர் TooTimid.com , ஒரு சிறந்த முறிவுக்கான திறவுகோல் 100 சதவிகிதத்தை நீங்கள் முதலில் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறது. பிரிந்து செல்வது திரும்பி வருவது கடினம், எனவே உங்கள் உறவை சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதை நீண்ட காலமாகவும் கடினமாகவும் கருதுங்கள்.
'உண்மையில் ஒருவருடன் முறித்துக் கொள்வதற்கு முன், அது சரியான முடிவு என்பதை உறுதிப்படுத்த உறவின் நன்மை தீமைகளை மதிப்பிடுங்கள்' என்று ரீல் கூறுகிறார். 'உறவுகளில் ஏற்படும் சிறிய சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சை மற்றும் தகவல்தொடர்புடன் சரிசெய்யக்கூடியவை. பிரிக்க வேண்டிய அவசியம் எப்போதும் இல்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் சில அறிகுறிகளைக் காண்கிறோம், அது செய்யப்பட வேண்டியது என்ன என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதுமே அதில் நம்பிக்கையுடனும் தெளிவுடனும் செல்ல வேண்டும். ”
உண்மையாக இருங்கள்
பலர் தங்கள் முடிவை சர்க்கரை கோட் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உண்மையைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ பிரிந்து செல்லும் போது பயணம் செய்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “பிரிந்து செல்வது” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பயப்படலாம், அதற்கு பதிலாக “ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வோம்” மற்றும் “என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்” போன்ற தெளிவற்ற தளங்களை வழங்கலாம். செல்சியா லே , க்கு பிரேக்அப் பயிற்சியாளர் தீர்வு-மையப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சி மற்றும் போட்காஸ்ட் ஹோஸ்டில் சான்றிதழ் பெற்றவர் ஹார்ட் பிரேக் நன்றி , இந்த நேர்மையற்ற தன்மை இந்த நேரத்தில் கனிவாகத் தோன்றலாம் என்று கூறுகிறது - ஆனால் இது உண்மையில் எதுவும் இல்லை.
'நாங்கள் ஒருவருடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது நேர்மையின் சக்தியை அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்' என்று லீ கூறுகிறார். 'நாங்கள் விடுவிக்கும் நபரைப் பாதுகாக்க நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் அவர்கள் எங்களிடம் உள்ள படத்தைப் பாதுகாக்கவும் விரும்புகிறோம். எனவே, எங்கள் பகுத்தறிவுடன் தெளிவற்றதாக இருப்பதன் மூலமோ, நம் உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது உண்மையில் நாம் ஏன் அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்கிறோம் என்பதைப் பற்றி முற்றிலும் பொய் சொல்வதன் மூலமோ இதைச் செய்கிறோம். இது ஒரு மொத்த அவமதிப்பு, ஆனால் இறுதியில் குறைகளை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. தர்க்கத்தில் ஏதேனும் இடைவெளிகளை நிரப்ப விரும்பும் நம்முடைய இயல்பான போக்கின் காரணமாக, யாரோ ஏன் செய்தார்கள், எங்களுடன் முறித்துக் கொள்ளவில்லை என்பது பற்றிய கதைகளை நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம், மேலும் பெரும்பாலும், நாம் சொல்லும் கதைகள் பொய்யானவை, சுயமாகக் குறைந்து வருகின்றன . '
'இது, முறிந்ததை அடுத்து நம்மை குணப்படுத்துவதற்கான தவறான வழியாகும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'எனவே, இதற்கான திறனைப் போக்க, உங்கள் சிறந்த அணுகுமுறை நீங்கள் முறித்துக் கொள்ளும் நபரிடம் நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், பொறுமையாகவும் இருக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு ஒரு கேள்வி இருந்தால், அதற்கு பதிலளிக்கவும். நீங்கள் முறித்துக் கொள்ளும் நபரால் நீங்கள் எவ்வாறு உணரப்படுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாறாக உங்கள் முன்னாள் ஆயிரம் பரிதாபகரமான மற்றும் வழிகெட்டவர்களுடன் இருட்டில் விடப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. எண்ணங்கள். '
