நீங்கள் ஒரு மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்தவர் என்றால், உட்கார்ந்தவுடன், உங்கள் கால்களை ஏதேனும் ஒரு வழியில் கடக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் காலடியில் உள்ளுணர்வாக அவற்றை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கும் வகையாக நீங்கள் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு டைஹார்ட் யோகி, தவறாமல் உட்கார்ந்து இருக்கலாம் சுகசனா (பேச்சுவழக்கில், 'க்ரிஸ்-கிராஸ் ஆப்பிள்சோஸ்'). அல்லது நீங்கள் ஒரு பக்தியுள்ள உருவம்-நான்கு (கணுக்கால் எதிர் முழங்காலில் ஓய்வெடுத்தது) அல்லது ஐரோப்பிய பாணி (மேல் முழங்கால் மற்றும் எதிர் முழங்காலுக்கு எதிராக பறிப்பு) உட்காருபவர்-இரண்டு மிகவும் பொதுவான தோரணைகள். நீங்கள் ஒரு சிந்தனையும் கொடுக்காத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது ஏன் நீங்கள் செய்யும் வழியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
'உங்கள் உடல் நகரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது' என்கிறார் தோரணை நிபுணர் டாக்டர். ஸ்டீவன் வெனிகர் , ஆசிரியர் உயரமாக வாழ நீண்ட காலம்: வயதான எதிர்ப்பு உத்தி . 'நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்கும்போது, கீழ் முதுகின் இயக்கவியலை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். மற்றொரு வழியைக் கூறுங்கள்: அச om கரியத்தை அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். வீனிகர் அச disc கரியத்தை இரண்டு பரந்த பிரிவுகளாக உடைக்கிறார், குறைந்த தரம் (உங்கள் கால் தூங்குகிறது) மற்றும் உயர் தர ('ஓ, என் கடவுளே, நான் வேதனையில் இருக்கிறேன்!'). குறுக்கு-கால் நிலைக்கு மாறுவது உங்கள் மனம் ஆழ்மனதில் உங்கள் உடலை உயர் தர அச .கரியத்தில் முடிப்பதைத் தடுக்கிறது.
ஆனால் ஆறுதலளிக்கும் பெயரைக் காட்டிலும், உங்கள் கால்களைக் கடப்பது ஒரு கற்றறிந்த நடத்தை-குறிப்பாக நீங்கள் எந்தப் பக்கத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து. இல் ஒரு ஆய்வாக இயற்பியல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் வெளிப்படுத்தப்பட்டது, இடதுபுறத்தில் வலது காலை கடக்கும் நபர்கள் வேறு வழியைக் கடந்து செல்வோரை விட இரு மடங்கு அதிகம். 'அவர்கள் அப்படித்தான் இருக்கிறார்கள், அதுவும் அவர்களின் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது 'என்கிறார் வெயினிகர். 'இது இடுப்பு மட்டுமல்ல-அதன் முழு உடல் தசை அமைப்பு. நீங்கள் ஒரு பிட் முறுக்கிய ஒரு சட்டையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், அது இப்போது எப்படி மடிப்பு கோடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரே காரியத்தைச் செய்கிறது, ஆனால் பல அடுக்குகளில். '
அதே நேரத்தில், உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் கால்களைக் கடப்பது மொத்த சக்தி நகர்வாக இருக்கலாம். ஓவல் அலுவலகத்தைப் பாருங்கள். யு.எஸ். அதிபர்களின் விரிவான ஆவணங்களை நீங்கள் காணலாம் ஜான் எஃப். கென்னடி, ரிச்சர்ட் நிக்சன் , ரொனால்ட் ரீகன் , ஜார்ஜ் புஷ் சீனியர். மற்றும் ஜூனியர். , பில் கிளிண்டன் , பராக் ஒபாமா நேர்காணல்கள், கூட்டங்கள் அல்லது சேவைக்கு பிந்தைய மாநாடுகளின் போது ஐரோப்பிய பாணியைப் பொருத்துதல். ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில், இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: உங்கள் கால்களைக் கடப்பது தவறாமல் உட்கார்ந்திருப்பதை விட அதிக இடத்தை எடுக்கும் - மேலும் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. 'நீங்கள் ஒரு கொயோட்டிற்குள் ஓடுகிறீர்களானால் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ஒன்று காடுகளில் இருந்தால், 'வெய்னிகர் கூறுகிறார்,' பொதுவாக நீங்கள் உங்களை சிறியதாக இல்லாமல் பெரியதாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள், 'ஆதிக்கத்தை வெளிப்படுத்த.
ஆனால் கேள்வி எஞ்சியுள்ளது: நாம் அனைவரும் இவ்வளவு கால்களைக் கடக்க வேண்டுமா?
இல் ஆராய்ச்சி படி இரத்த அழுத்தம் கண்காணிப்பு , ஒரு குறுக்கு-கால் நிலையைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது-அது எண்ணிக்கை-நான்கு, ஐரோப்பிய பாணி அல்லது ஏதேனும் மாறுபாடு-உங்கள் பிபி அளவுகள் 6 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் தோரணையை உங்கள் கால்களைக் கடப்பதற்கும் இது மிகவும் கொடூரமானது, உங்கள் பெரோனியல் நரம்பு அல்லது முழங்கால்களிலிருந்து உணர்ச்சிக்கு காரணமான உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி, மற்றும் உங்கள் பைரிஃபார்மிஸை நீட்டலாம் அல்லது உங்கள் இடுப்பு சுழற்ற உதவும் தசை. (விஷயங்களை மோசமாக்குவது: பைரிஃபார்மிஸ் தசை, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு மேலே உள்ளது, அது எந்த வகையிலும் கிள்ளுதல் அல்லது சமரசம் செய்யப்படும்போது, கடுமையான உயர் தர அச om கரியம் தவிர்க்க முடியாதது.) இறுதியாக, க்கு ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடக்க வைப்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற, அல்லது 'சிலந்தி' நரம்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது (சில வல்லுநர்கள் இது தன்னை உட்கார்ந்து, குறுக்கு-கால்கள் அல்லது இல்லை, இது நிலைக்கு காரணமாகிறது என்று நம்புகிறார்கள்).
அவரது பங்கிற்கு, வெயினிகர் நீங்கள் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். 'என்னைப் போன்ற ஒருவர் சொல்வது எளிது,' ஏய், ஒவ்வொரு எக்ஸ் நேரம், நீங்கள் செல்ல வேண்டும், '' என்கிறார் வெனிகர். 'ஆனால் எல்லோருடைய உடலும் வித்தியாசமானது.' வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கால்களை அவிழ்க்க ஒரு டைமரை அமைத்தால், ஆனால் எட்டு நிமிட குறிக்கு குறைந்த தர அச om கரியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள்.
அல்லது நிற்கும் மேசையை கவனியுங்கள். என்னை நம்பு: இது உங்கள் முதுகில் அதிசயங்களைச் செய்யும் —And ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 100 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
