ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய டாக்டர்களின் நியமனங்கள் இவை

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்பை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​சில வாரங்கள், ஆறு மாதங்கள், ஒரு வருடம் அல்லது இன்னும் நீண்ட காலங்களில் பின்தொடர்வதைத் திட்டமிட உங்கள் எம்.டி சொல்லக்கூடும். புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில், அதையெல்லாம் கண்காணிப்பது கடினம் - அல்லது உங்கள் மருத்துவர் எதைக் கண்டுபிடிப்பார் என்ற பயத்தினாலோ அல்லது செலவு குறித்த கவலைகளினாலோ வசதியாக 'மறந்துவிட' நீங்கள் ஆசைப்படலாம். உண்மையில், ஒரு 2018 கணக்கெடுப்பு சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் தேசிய கருத்து ஆராய்ச்சி மையம் 40 சதவீத அமெரிக்கர்கள் நிதி காரணங்களுக்காக மட்டும் முந்தைய ஆண்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நியமனங்களைத் தவிர்ப்பதாகத் தெரிவித்தனர்.

இருப்பினும், பழைய பழமொழி போல, ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு ஒரு பவுண்டு குணப்படுத்த மதிப்புள்ளது . உங்கள் மருத்துவ கவனிப்பை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் உயிர்காக்கும், அதுவும் கூட நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள் சிகிச்சைகள் மற்றும் சோதனைகள் குறித்து. உங்கள் உடல்நலத்தை நீங்கள் பொறுப்பேற்கத் தயாராக இருந்தால், எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மருத்துவர்களின் சந்திப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.

1 உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

'ஆண்டுதோறும் ஒரு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரைப் பார்ப்பது, நீங்கள் அறிந்திருக்கக் கூடிய அல்லது தெரியாமல் இருக்கும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் செல்ல சிறந்த வழியாகும்' என்று கூறுகிறார் டாக்டர் ஷெர்ரி ரோஸ் , கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தில் OB / GYN மற்றும் பெண்களின் சுகாதார நிபுணர். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அலுவலகத்தில், இது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் சரிபார்க்கிறீர்கள் அதிக கொழுப்புச்ச்த்து , உயர் இரத்த அழுத்தம் , மற்றும் அதிகப்படியான மற்றும் செயல்படாத தைராய்டு, இவை அனைத்தும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

2 உங்கள் இருதய மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு 2012 தரவு சுருக்கம் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) வயது வந்த அமெரிக்கர்களில் 47 சதவீதம் பேர் குறைந்தது மூன்றில் ஒருவரையாவது வைத்திருப்பது தெரியவந்தது இருதய செயலிழப்புக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் . மொழிபெயர்ப்பா? இருதயநோய் நிபுணருக்கான பயணம் உங்கள் மிக முக்கியமான மருத்துவர்களின் சந்திப்புகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் வழக்கமானதைப் பார்க்க விரும்பலாம் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் , பொதுவாக ஈ.சி.ஜி அல்லது ஈ.கே.ஜி என அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இதய தாளத்தைப் பார்க்கவும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மதிப்பீடு செய்யவும் மேலும் பலவற்றை மருத்துவர்கள் அனுமதிக்கிறது.

3 உங்கள் சருமத்தை தோல் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் வருகை தர பல்வேறு மருத்துவர்கள் அனைவரையும் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பயணம் குறைந்த முன்னுரிமையாக. ஆனால் அவை பெரும்பாலும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் என்று நிராகரிக்கத் தூண்டும்போது, ​​தோல் மருத்துவர்கள் உண்மையில் கருவியாக இருக்கலாம் ஆரம்ப புற்றுநோய் கண்டறிதல் .

ஐந்து அமெரிக்கர்களில் ஒருவரானவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் எனக் கருதப்படுவதால், முழு உடல் பரிசோதனைக்காக ஆண்டுதோறும் உங்கள் காலெண்டரில் தோல் மருத்துவரிடம் வருகை தருவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி), ஆரம்ப கட்டங்களில் மெலனோமா கண்டறியப்பட்ட மக்களுக்கான ஐந்தாண்டு உயிர்வாழ்வு விகிதம் 99 சதவீதமாகும், அதே நேரத்தில் தொலைதூர நிலை மெலனோமாவிற்கான ஐந்தாண்டு உயிர்வாழ்வு விகிதம் 23 சதவீதமாகும்.

உங்கள் கண் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

என் கனவில் யாரோ என்னிடம் பேசுகிறார்கள்

இல்லாதவர்கள் பார்வை சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு குறைந்த மருத்துவரின் நியமனத்தின் ஆடம்பரங்கள் உள்ளன 40 வயது வரை , அது. உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நிலையை நீங்கள் அடைந்தவுடன், உங்கள் கண்பார்வையில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அடிக்கடி பார்வை சோதனைகள் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

என அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம் விளக்குகிறது, 40 க்குப் பிறகு, கிள la கோமா மற்றும் பிற கண் நோய்கள் போன்றவற்றைச் சரிபார்க்க நீங்கள் இரண்டு முதல் நான்கு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கண் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் வந்தவுடன் 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இருப்பினும், உங்கள் பார்வை இன்னும் 20/20 ஆக இருந்தாலும், ஆண்டுதோறும் உங்கள் கண் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.

5 இரைப்பை குடல் ஆய்வாளரைப் பாருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆண்டுதோறும் 60 முதல் 70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் வரை பாதிக்கப்படுகின்றன என்று 2012 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி . நீங்கள் கையாளும் பலரில் ஒருவராக இருந்தால் வயிற்று வலி , ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது பிற ஜி.ஐ. சிக்கல்கள், முறையான சிகிச்சை திட்டத்தைக் கொண்டு வர குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுக திட்டமிட்டு, பின்னர், அது இன்னும் செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்களிடம் இல்லையென்றாலும் நீண்டகால வயிற்று வலி அல்லது இதுபோன்ற ஏதாவது ஒன்று, இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும் விஷயமாக இருக்கலாம். இந்த குறிப்பிட்ட மருத்துவர் கொலோனோஸ்கோபிகளுக்கு பொறுப்பானவர், இது பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் திரையிடுகிறது மற்றும் அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அதைப் பிடிக்க உதவும். 'தற்போது 6 சதவிகித நபர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் இந்த பொதுவான வகை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் இது சரியான பரிசோதனை மூலம் தடுக்கப்படலாம்' என்று விளக்குகிறது டாக்டர். அஷ்கன் ஃபர்ஹாடி , கலிபோர்னியாவின் நீரூற்று பள்ளத்தாக்கில் உள்ள காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் மெமோரியல் கேர் மெடிக்கல் குழுமத்தின் செரிமான நோய் திட்டத்தின் இயக்குனர்.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு 2016 படி கேலப் வாக்கெடுப்பு, 'அதிக எடை' அல்லது 'உடல் பருமன்' என்று கருதப்படுவதற்கான தொழில்நுட்ப தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் சில அமெரிக்கர்கள் தங்களை அப்படி பார்க்கவில்லை. இது எங்கள் கூட்டு சுயமரியாதைக்கு சாதகமாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் தங்கள் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்புடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்பதும் இதன் பொருள்.

சிலந்தி வலை கனவு அர்த்தம்

உங்கள் எடை, ஊட்டச்சத்து அளவுகள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்ப்பது செல்ல வழி. ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பணிபுரிவது, நீங்கள் யதார்த்தமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்களே நிர்ணயிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், அவை உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தாதவை அல்லது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்காது.

7 உங்கள் மனநல மருத்துவருடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலும் அல்லது உங்கள் கவலைக்காக யாரையாவது பார்ப்பதன் நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டுக் கொண்டிருந்தாலும், மனநல மருத்துவரின் அலுவலகத்தை வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பார்வையிட இது பணம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் இருந்தால் மருந்து , வழக்கமான, மனநல மருத்துவரின் வருகைகள் நீங்கள் உங்கள் அளவை அதற்கேற்ப சரிசெய்கிறீர்கள் என்பதையும், பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் மருந்துகளை முழுவதுமாக மாற்றுவதையும் உறுதிசெய்கின்றன. நீங்கள் எந்த வகையிலும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் மன ஆரோக்கியம் பிரச்சினை, பின்னர் ஒரு மனநல மருத்துவரை சந்திப்பது அதை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சரிபார்க்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிளமிங்கோ படங்கள்

உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பதன் மூலம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயனடையலாம். சி.டி.சியின் 2017 ஆக தேசிய நீரிழிவு புள்ளிவிவர அறிக்கை சுட்டி காட்டுகிறார், நீரிழிவு நோய் 30.3 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இந்த நோய்க்கு நீங்கள் சரியாக பரிசோதிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பது உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் உள்ளது.

ஆனால் உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பதற்கான ஒரே காரணம் அதுவல்ல. இந்த ஹார்மோன்-மையப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவர் தைராய்டு கோளாறுகள், ஆண்களில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் பெண்களில் பி.சி.ஓ.எஸ் ஆகியவற்றை பரிசோதித்து சிகிச்சை அளிக்கிறார்.

9 பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பல் மருத்துவரை சந்திக்க யாரும் எதிர்நோக்கவில்லை, எனவே இந்த குறிப்பிட்ட மருத்துவரின் சந்திப்பைச் செய்ய நம்மில் பலர் வசதியாக 'மறந்து' விடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கண்காட்சி A: ஒரு 2010 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பல் ஆராய்ச்சி இதழ் 15 வயது ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 82 சதவீதம் பேர் ஆண்டுதோறும் ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்த்தார்கள் (விடாமுயற்சியின் காரணமாக) பெற்றோர் ), அந்த எண்ணிக்கை 32 வயதிற்குள் 28 சதவீதமாகக் குறைந்தது.

உண்மை என்னவென்றால், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பல் மருத்துவரிடம் செல்லும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் your உங்கள் பற்களுக்கு இல்லையென்றால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக. எப்பொழுது இந்திய ஆராய்ச்சியாளர்கள் இருதய நோய் மற்றும் இடையேயான தொடர்பு தொடர்பான பல்வேறு ஆய்வுகளை மதிப்பீடு செய்தது மோசமான பல் சுகாதாரம் 2010 ஆம் ஆண்டில், ஈறு நோய் ஒரு நபரின் இதய நோய் அபாயத்தை 20 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

10 ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பாருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

2008 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி இயற்கை , ஒவ்வாமை கோளாறுகள் வளர்ந்த நாடுகளில் சுமார் 25 சதவீத மக்களை பாதிக்கிறது. நீங்கள் அந்த புள்ளிவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரை தவறாமல் பார்ப்பது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றக்கூடும்.

உடன் ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரின் உதவி , உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம், பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தைக் கொண்டு வரலாம், மேலும் அறிகுறிகளைப் போக்க நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை காட்சிகளைப் பெறலாம். பெரும்பாலான நோயாளிகள் தங்கள் ஒவ்வாமை நிபுணர்களுடன் இரண்டு ஆண்டு திட்டத்தை கொண்டு வர முடியும் என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சந்திப்புகளை வருடாந்திரமாக்க விரும்புகிறீர்கள்.

11 உங்கள் OB / GYN உடன் சரிபார்க்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு பையன் உன்னை நேசிக்கிறானா என்று எப்படி அறிவது

பெண்கள் தவிர்க்கக் கூடாத ஒரு சந்திப்பு இருந்தால், அது அவர்களின் OB / GYN உடன் வருடாந்திர சோதனை. இந்த சந்திப்பில், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் STI களைச் சரிபார்ப்பார், உங்கள் கருப்பை மற்றும் கருப்பைகளை பரிசோதிப்பார், மார்பக பரிசோதனை செய்வார், எதையும் உரையாற்றுவார் இனப்பெருக்கம் உங்களிடம் இருக்கும் கவலைகள் மற்றும் பல.

உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்க உங்களுக்கு அதிக உந்துதல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் OB / GYN உடன் வருடாந்திர சந்திப்பை மேற்கொள்வது என்று கருதுங்கள் புற்றுநோயைக் கண்டறிய உதவுகிறது அதன் ஆரம்ப (மேலும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய) கட்டங்களில். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி , வழக்கமான பேப் பரிசோதனைகள் செய்யாத பெண்களில் பெரும்பாலான ஆக்கிரமிப்பு கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்கள் காணப்படுகின்றன.

கதிரியக்கவியலாளரிடம் மேமோகிராம் பெறுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் , கதிரியக்கவியலாளருடன் வருடாந்திர மேமோகிராம்களை திட்டமிடுவது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் . என மயோ கிளினிக் குறிப்புகள், 'மேமோகிராம்களைத் திரையிடுவது 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களின் மார்பக அசாதாரணங்களைக் கண்டறியும்.' உண்மையில், ஒரு 2018 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது புற்றுநோய் பங்கேற்ற பெண்கள் கண்டறியப்பட்டது மார்பக புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங்ஸ் கண்டறியப்பட்ட 10 ஆண்டுகளுக்குள் நோயிலிருந்து இறப்பதற்கான 60 சதவிகிதம் குறைவான ஆபத்தைக் கொண்டிருந்தது.

13 வாத நோய் நிபுணருடன் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நாம் வயதாகும்போது, ​​நாம் அனைவரும் குறைந்து வருகிறோம் எலும்பு அடர்த்தி. அதனால்தான், படி மயோ கிளினிக் , 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் 70 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை திரையிடுவதற்கு வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டிருக்க வேண்டும், எலும்பு முறிவு, எலும்பு கோளாறு போன்ற எலும்பு கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் எந்தவொரு பெரியவர்களும் இடைவெளிகளையும் முறிவுகளையும் அடிக்கடி செய்கிறார்கள். ஒரு வாதவியலாளருடன் பணிபுரிவது, உங்கள் எலும்பு தாதுப்பொருள் மிகக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சரியான மருந்துகளைப் போட்டு, மோசமான இடைவெளிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

14 ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அவர்கள் இல்லை என்றாலும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக டாக்டர்களாக இருங்கள், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்புக்கு உடல் சிகிச்சையாளர்கள் இன்றியமையாததை நிரூபிக்க முடியும். பழைய காயங்கள் மற்றும் தசை விகாரங்களை அசைப்பது கடினம், மேலும் நீங்கள் எந்தவிதமான வலி அல்லது அச om கரியத்தையும் கையாளுகிறீர்களானால், புதிய நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை அவ்வப்போது சோதித்துப் பார்ப்பது வீட்டிலேயே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

15 ஒரு சிரோபிராக்டர் மூலம் சரிசெய்யவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பத்திரிகையில் 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி முதுகெலும்பு , சுமார் 50 சதவிகித பெரியவர்கள் நாள்பட்ட தாழ்வை அனுபவிக்கின்றனர் முதுகு வலி . நல்ல செய்தி? ஒரு சிரோபிராக்டரின் குறைந்தபட்ச தலையீடு கூட அதிசயங்களைச் செய்யும். ஆய்வில், நான்கு வார காலப்பகுதியில் ஒரு சில உடலியக்க சிகிச்சைகள் பெற்ற பங்கேற்பாளர்களில் 94 சதவீதம் பேர் குறைந்தது 30 சதவீதத்தினர் அவர்களின் முதுகுவலி குறைதல் ஆறு மாதங்கள் கழித்து. மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்களுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் நீங்கள் வாழ வேண்டிய 20 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை விதிகள் .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!