புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பல புதிய சாத்தியமான விஷயங்கள் எல்லா நேரத்திலும் தோன்றும், எதை நம்புவது, எதைத் துலக்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். எனினும், பார்க்க தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் 2030 க்குள் ஆண்டுக்கு புதிய புற்றுநோய்களின் எண்ணிக்கை 23.6 மில்லியனாக உயரும் என்று கணித்துள்ளது, இது உங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்கிற காரியங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது - குறிப்பாக உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு இப்போது அவசியம். உங்கள் ஸ்டீக்ஸை நீங்கள் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதிலிருந்து நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியை எங்கு வைக்கிறீர்கள் என்பது வரை புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகள் உங்களுக்கு ஒருவேளை தெரியாது. உங்களை புற்றுநோயிலிருந்து விடுவிப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, தேடுங்கள் 20 பொதுவாக கவனிக்கப்படாத புற்றுநோய் அறிகுறிகள், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி .
1 உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் , மன அழுத்தம் நேரடியாக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்காது, அந்த மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் பதில் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவது போன்ற விஷயங்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் தவிர்க்க முடியாமல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையில் இணைப்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில், 'புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு அல்லது மது அருந்துதல்' போன்ற மோசமான நடத்தைகளை மக்கள் பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் 18 மன அழுத்தம் உங்கள் மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அறிகுறிகள் .
2 மிதப்பதைத் தவிர்ப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கனவில் விமான விபத்து
உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கிறீர்களா? துலக்குதல் , மிதக்கும் , மற்றும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமாக இருக்க அவசியம். உண்மையில், 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் இதழ் ஈறு நோய் a உடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் இரண்டிலும் 24 சதவீதம் அதிகரிப்பு , அதாவது விரைவில் உங்கள் வாயை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும்.
3 அதிகமாக உட்கார்ந்து
ஷட்டர்ஸ்டாக்
2014 இல் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பாய்வில் தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் இதழ் , ஜேர்மன் விஞ்ஞானிகள் 43 ஆய்வுகளிலிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்ததோடு, ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேர இடைவிடாத நடத்தைக்கும் ஒரு நபரின் கண்டுபிடிப்பைக் கண்டறிந்தனர் பெருங்குடல் புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து முறையே 8 சதவீதம், 10 சதவீதம் மற்றும் 6 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.
4 டிவியில் தூங்குவது
iStock
உங்களுக்கு பிடித்த பிற்பகல் நிகழ்ச்சியின் ஒலி மட்டுமே நீங்கள் தூங்குவதற்கான ஒரே வழி என்றாலும், இந்த மோசமான பழக்கத்திற்கு நீங்கள் ஏலம் கேட்க விரும்பலாம். இதழில் 2010 பகுப்பாய்வு சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பார்வைகள் உங்கள் டிவி திரையில் இருந்து வெளிப்படும் செயற்கை ஒளி என்று கண்டறியப்பட்டது மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இரண்டிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது .
'கடந்த சில தசாப்தங்களாக மார்பக புற்றுநோயின் அதிகரிப்புக்கு காரணமான பல காரணிகளில் இரவில் ஒளி இருக்கக்கூடும்,' லெஸ் ரெய்ன்லிப் , தேசிய சுற்றுச்சூழல் சுகாதார அறிவியல் நிறுவனத்தின் திட்ட இயக்குநர் ஆய்வில் தெரிவித்தார். தவிர, படுக்கைக்கு முன் அதிக திரை நேரம் ஒன்று தூக்க மருத்துவர்களை பயமுறுத்தும் 25 விஷயங்கள் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் .
5 வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மிகவும் இனிமையான ஒன்று இருக்கிறது வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் . ஆனால் அவர்கள் இப்போதே உங்களை உடனடியாக ஓய்வெடுத்தாலும், அவர்கள் சாலையில் நிறைய சேதங்களைச் செய்யலாம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் (இபிஏ) கருத்துப்படி, வாசனை திரவிய மெழுகுவர்த்திகள் பென்சீன் மற்றும் டோலுயீன் போன்ற ஆபத்தான இரசாயனங்கள் நிறைந்தவை, மேலும் அவற்றை தொடர்ந்து சுவாசிக்க முடியும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் .
பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கும் அல்லது அடிக்கடி பயன்படுத்தும் ஒரு நபருக்கு, இந்த ஆபத்தான மாசுபடுத்திகளை காற்றில் இழுத்துச் செல்வது பங்களிக்கக்கூடும் புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார அபாயங்களின் வளர்ச்சி , 'தென் கரோலினா மாநில பல்கலைக்கழக வேதியியல் பேராசிரியர் ருஹுல்லா மசூதி கூறினார் ஹஃப் போஸ்ட் . உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாத தளர்வு முறை உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், பாருங்கள் நீங்கள் முற்றிலும் வலியுறுத்தப்படும்போது ஓய்வெடுக்க 30 அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் .
6 எரியும் தூபம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காதலிக்கு அனுப்ப வேண்டிய பொருட்கள்
இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் படி புற்றுநோய் , எரியும் தூபத்திலிருந்து உருவாகும் புகை புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். 45 முதல் 74 வயதிற்குட்பட்ட 60,000 க்கும் மேற்பட்ட புற்றுநோய் இல்லாத நபர்களின் ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர் தூபத்தின் நீண்டகால பயன்பாடு ஒரு வகை நுரையீரல் புற்றுநோயான சுவாசக் குழாயின் செதிள் உயிரணு புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, எப்போதாவது சந்தன தூபக் குச்சி ஒவ்வொரு முறையும் நன்றாக இருக்கும் போது, இந்த வாசனை சடங்கிலிருந்து தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் உடலுக்கு பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும்.
சில சலவை சோப்பு பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சலவை செய்வது பாதிப்பில்லாதது போல் தெரிகிறது, இல்லையா? சரி, அவ்வளவு இல்லை. அதில் கூறியபடி சுற்றுச்சூழல் பணிக்குழு , சில சலவை சவர்க்காரங்களில் 1,4-டை-ஆக்சேன் உள்ளது, இது ஒரு புற்றுநோயாகும். இல் கடந்த ஆராய்ச்சி , ரசாயனத்தால் வெளிப்படும் விலங்குகள் அதிக விகிதங்களைக் கொண்டிருந்தன கல்லீரல் கட்டிகள் வெளிப்படுத்தப்படாதவர்களை விட. எனவே உங்கள் சவர்க்காரத்தை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
உலர்ந்த கிளீனருக்குச் செல்வது
deepblue4you / iStock
உங்கள் துணிகளை சுத்தமாகப் பெறும்போது உலர்ந்த கிளீனரைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பான மாற்று அல்ல. EPA இன் அறிக்கைகள் பெர்க்ளோரெத்திலீன் அல்லது 'பெர்க்' என்று கண்டறிந்துள்ளன உலர் துப்புரவாளர்களில் பெரும்பாலோர் பயன்படுத்தும் ரசாயனம் யு.எஸ். இல் ரத்த புற்றுநோயையும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தாத வணிகத்தைத் தேடுங்கள், அல்லது உலர் கிளீனரை முழுவதுமாகத் தவிர்க்கவும்.
9 பம்பிங் வாயு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காரை வாயுவால் நிரப்புவது என்பது பெரும்பாலான மக்கள் தவறாமல் செய்யும் ஒன்று. சேர்ப்பது ஒரு கொஞ்சம் உங்கள் முனை கிளிக் செய்தபின் கொஞ்சம் அதிக வாயு, இருப்பினும், இந்த பழக்கத்தை புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஒன்றாக மாற்றலாம். கூடுதல் எரிபொருள் பம்பின் நீராவி மீட்பு அமைப்புடன் குழப்பமடையக்கூடும் என்று EPA குறிப்பிடுகிறது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் இரசாயனங்கள் நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் பென்சீன் போன்றது.
10 இரவு ஷிப்டில் வேலை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமீபத்திய அறிக்கைகள் மூன்று மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் இப்போது இரவு மாற்றத்தில் வேலை செய்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடுங்கள். இருட்டாக இருக்கும்போது வேலை செய்வதும், வெளிச்சமாக இருக்கும்போது தூங்குவதும் எந்தவொரு பெரிய உடல் ரீதியான தீங்கும் செய்யாது என்று தோன்றினாலும், 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் என்று கண்டறியப்பட்டது கல்லறை மாற்றம் ஒரு நபரின் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் , பெரும்பாலும் மெலடோனின் ஒடுக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.
11 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
iStock
நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்தும் சரியாக வேலை செய்யும். இது சிறுநீரில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இது சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . எனவே குடிக்கவும் your இது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைப்பதால் மட்டுமல்ல, ஏனெனில் இவை உங்கள் உடலில் நீரிழப்பின் விளைவுகள் என்று ஒரு மருத்துவர் கூறுகிறார் .
12 ஒரு பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் செல்ல வேண்டிய நீர் ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் இருந்து வந்தால், நீங்கள் கண்ணாடி, எஃகு அல்லது பீங்கான் போன்றவற்றிற்கு மாற விரும்பலாம். Breastcancer.org என்ற இலாப நோக்கற்ற அமைப்பின் படி, ஆராய்ச்சி அதைக் கூறுகிறது பிளாஸ்டிக் குளிர்பான கொள்கலன்கள் திரவங்களை மாசுபடுத்தும் பிபிஏ போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், பலவீனமான செயற்கை ஹார்மோன், இது உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை குழப்பக்கூடும் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இன்னும் உள்ளன கலப்பு கருத்துக்கள் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் என்பதை உண்மையில் புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறதா இல்லையா, ஆனால் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.
13 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்ப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ரசிகர் அல்லவா? ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் படி, தினசரி பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது காட்டப்பட்டுள்ளது புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கவும் . எனவே நீங்கள் கையாளக்கூடிய ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி அல்லது இரண்டைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். மேலும் உணவுகளை நீங்கள் சேமித்து வைக்க வேண்டும், இங்கே 33 வயதானவர்களிடமிருந்து போராடும் உணவுகள் .
14 அதிக அரிசி சாப்பிடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு 2018 ஆராய்ச்சி பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நம்பகமான அச்சுறுத்தல் உங்கள் அரிசியில் உள்ளது: ஆர்சனிக். என்றாலும் ஆர்சனிக் அளவு பணக்காரர்களில் மாறுபடும் உலகெங்கிலும், அரிசி கொண்ட எந்த தயாரிப்புகளும்-தானியங்கள் உட்பட-புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
15 ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலும் வெளியிடப்பட்ட 2002 ஆய்வின்படி லான்செட் பத்திரிகை, ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (எச்.ஆர்.டி) - மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பயன்படுத்துவது-மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறியும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டும் வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. எனவே, அந்த பாதையில் செல்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் HRT இன் அனைத்து ஆபத்துகளையும் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். மேலும் வயதாகும்போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இங்கே மோசமான ஆரோக்கியத்தின் 40 அறிகுறிகள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது .
16 கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவளுடைய பிறந்தநாளுக்கு உங்கள் சிறந்த நண்பரைப் பெற அழகான விஷயங்கள்
தினசரி கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும் என்றாலும், கொலராடோ பல்கலைக்கழக புற்றுநோய் மையத்தின் 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக உட்கொள்வது தெரிவிக்கிறது எந்தவொரு துணை மருந்தின் அளவும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் . குறிப்பாக, பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூட நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை 20 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
17 எரிந்த இறைச்சியை உண்ணுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் இறைச்சியை சாப்பிடும்போது, அவர்கள் அதை எரிப்பதை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், அதிக வெப்பநிலையில் இறைச்சியை சமைப்பது டி.என்.ஏவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் வேதிப்பொருட்களை உருவாக்கக்கூடும் - இது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் . நீங்கள் இறைச்சி சமைக்கிறீர்கள் என்றால், அது அதிகமாக செய்யப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, விலங்கு உற்பத்தியை முழுவதுமாகத் தள்ளிவிடுங்கள்: இதழில் வெளியிடப்பட்ட 12 ஆண்டு ஆய்வு இயற்கை 2009 ஆம் ஆண்டில் புற்றுநோய் பாதிப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது சைவ உணவு உண்பவர்களுடன் மிகக் குறைவு இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உண்ணுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காதலனை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய அவரிடம் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள்
சைவ நாய்கள் மட்டுமே பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் கோடை BBQ புற்றுநோயைத் தடுக்கும் போது விருப்பம். 2015 இல், தி புற்றுநோய் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் அதிகாரப்பூர்வமாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை ஒரு புற்றுநோயாக வகைப்படுத்தி, ஒரு நாளைக்கு 1.8 அவுன்ஸ் மட்டுமே சாப்பிடுவதால் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 18 சதவீதம் அதிகரிக்கும்.
19 அதிகமாக குடிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இங்கே ஒரு பானம் வைத்திருப்பது முற்றிலும் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் சாப்பிடும்போது, பிரச்சினைகள் எழும்போதுதான். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி , அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் தொண்டை, கல்லீரல், பெருங்குடல், மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் . எனவே நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது, உங்களை வேகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் பல வழிகளில் ஆல்கஹால் உங்களைப் புண்படுத்தும், படிக்கவும் புதிய ஆய்வு உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் காட்டுகிறது .
20 மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னை உருவாக்குதல்
iStock
நிச்சயமாக, இது விரைவானது, எளிதானது மற்றும் சுவையானது, ஆனால் மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னும் ஆபத்தானது. சிற்றுண்டில் அதன் வெண்ணெய் சுவையில் டயசெட்டில் என்ற வேதியியல் உள்ளது, இது உண்மையில் நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று 2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது PLOS ஒன்று இதழ். டயசெட்டிலும் ஒன்றாகும் மின்-சிகரெட்டுகளில் உள்ள இரசாயனங்கள் அவை புற்றுநோயைப் பொறுத்தவரை கவலையை ஏற்படுத்தி வருகின்றன.
21 செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஸ்பீட்கிங்ஸ்
குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்டு உங்கள் செயற்கை இனிப்புகளை மாற்ற விரும்பலாம். தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, நுகர்வுக்கு இடையில் உறுதியான இணைப்புகள் நிறுவப்படவில்லை செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் புற்றுநோய் , விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், சாக்கரின், அஸ்பார்டேம், சுக்ரோலோஸ் மற்றும் சைக்லேமேட் போன்ற பொதுவான மாற்றீடுகள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மூளையின் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும், மேலும் லிம்போமா மற்றும் லுகேமியா ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
22 உணவு சோடா குடிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லா சோடாக்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இது டயட் சோடா, அதன் ஏராளமான அஸ்பார்டேமுடன், இது பல ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது இரத்தம் தொடர்பான புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் , தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் படி. உங்கள் உடல்நலத்திற்காக, நீங்கள் எப்போதாவது முழு சர்க்கரை சோடாவில் ஈடுபடுவதோடு முடிந்தவரை தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்வதும் சிறந்தது.
23 டியோடரண்ட் அணிவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் இன்னும் இயற்கையான டியோடரண்டுகளில் இறங்கவில்லை என்றால், இந்த உண்மை உங்களை உடனடியாக சேமித்து வைக்கும். என்றாலும் அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி இந்த நேரத்தில் டியோடரண்ட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு இடையே தெளிவான தொடர்பு எதுவும் இல்லை என்று கூறுகிறது, ஆராய்ச்சி டியோடரண்டில் உள்ள அலுமினிய கலவைகள் உங்களை வியர்வை வராமல் தடுக்கும், சருமத்தால் உறிஞ்சப்பட்ட பின்னர் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளை மாற்றி மார்பக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
24 குழந்தை தூளைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் குழந்தை தூளை உடனடியாக டாஸ் செய்ய தயாராகுங்கள். 2010 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு புற்றுநோய் தொற்றுநோய், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு டால்கம் பவுடர் என்றும் அழைக்கப்படும் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் ஒரு பெண்ணின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பெரினியல் பகுதியில் அல்லது பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் பயன்படுத்தும் போது 24 சதவீதம்.
பராபென்ஸைக் கொண்ட ஒப்பனை பயன்படுத்துதல்
iStock
இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு டாக்ஸிகாலஜி பரபன்கள்-எண்ணற்ற எண்ணிக்கையிலான ஒப்பனை மற்றும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் பாதுகாப்பாளர்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் ரசாயன கலவைகள்-தோல் வழியாக எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் அவை வளர்ச்சியில் ஒரு ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும் மார்பக புற்றுநோய் செல்கள்.
26 மாசுபட்ட பகுதியில் வசிப்பது
ஆம், மாசுபட்ட பகுதியில் சுவாசிக்கும் எளிய செயல் கூட உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேற்கோள் காட்டியபடி உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி , காற்றில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள் 2010 இல் மட்டும் நுரையீரல் புற்றுநோயால் 223,000 இறப்புகளை ஏற்படுத்தின. கூடுதலாக, மாசுபாடு சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
27 சன்ஸ்கிரீன் அணியவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மக்கள் அணியத் தேவையில்லை என்று நினைக்கிறார்கள் சூரிய திரை அவர்கள் கடற்கரைக்குச் செல்லாவிட்டால். ஆனால் இந்த தவறான தகவல் தோல் புற்றுநோய்களுக்கு நிறைய வழிவகுக்கிறது. அதில் கூறியபடி தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை , நீங்கள் எஸ்பிஎஃப் ஆண்டு முழுவதும் குறைக்க வேண்டும் பருவம் அல்லது வானிலை இல்லை உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க.
28 அடிக்கடி பறக்கும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இப்போது பலர் விமானங்களில் இல்லை - அது ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம். அடிக்கடி பறக்கும் அதிக அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு பயணிகளை வெளிப்படுத்துகிறது, எனவே அடிக்கடி பறப்பவர்கள் தங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள் என்பதை இது அர்த்தப்படுத்துகிறது தோல் புற்றுநோய் . இந்த நீடித்த ஆபத்து 2015 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வால் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டது ஜமா டெர்மட்டாலஜி , இது 30,000 அடி உயரத்தில், புற ஊதா அளவுகள் தரையில் இருப்பதை விட இரு மடங்கு என்று கண்டறியப்பட்டது.
பாம்புகளைப் பற்றிய கனவு என்றால் என்ன?
29 தோல் பதனிடுதல்
iStock
அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி , தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்கு ஒரு பயணம் கூட மெலனோமாவை 20 சதவிகிதம், ஸ்குவாமஸ் செல் புற்றுநோயை 67 சதவிகிதம் மற்றும் பாசல் செல் புற்றுநோயை 29 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை 'பயனர்கள் அதிகரிக்கக்கூடும்.' எனவே, உங்கள் உடல்நலத்திற்காக, இந்த முயற்சியை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.
30 உங்கள் தலைக்கு அருகில் உங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்குதல்
iStock
நீங்கள் தூங்க விரும்பினாலும் பிடித்த போட்காஸ்ட் , நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை முடிந்தவரை உங்கள் தலையிலிருந்து பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். 2017 இல், தி கலிபோர்னியா பொது சுகாதாரத் துறை மூளை புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ரேடியோ-அதிர்வெண் ஆற்றல் செல்போன்கள் வெளியீட்டில் மக்கள் வெளிப்படுவதைக் குறைப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களுடன் வெளிவந்தது. அவர்களின் பரிந்துரைகளில் 'தொலைபேசியை படுக்கையில் இருந்து இரவில் ஒதுக்கி வைப்பது' என்பதாகும். உங்கள் உடலில் புற்றுநோய் இல்லாத பல வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் 27 புற்றுநோய் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மருத்துவர்கள் நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறார்கள் .
