அமெரிக்கர்களில் பாதி பேர் வேண்டுமென்றே இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர் எடை குறைக்க முயன்றார் இல் கடந்த 12 மாதங்கள் . நமது உணவுப்பழக்கக் கலாசாரத்துடன் இதைப் பற்றிக் கூறுவது சுலபமாக இருந்தாலும், சிலருக்கு இது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஆழ்ந்த விருப்பத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 40 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் பருமனாகக் கருதப்படுகிறார்கள், மேலும் 30 சதவீதம் பேர் அதிக எடை கொண்டவர்கள்; இரு குழுக்களும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், டிமென்ஷியா மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய நோய் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
மிதமான எடை இழப்பு கூட இந்த நிலைமைகளில் உங்கள் முரண்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்றாலும், ஹார்வர்ட் வல்லுநர்கள் இப்போது முழு உடல் மாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு ஒரு எச்சரிக்கையான வார்த்தையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்: எடையைக் குறைப்பதிலும் அதைத் தடுப்பதிலும் உங்கள் வெற்றி குறிப்பாக ஒரு காரணியைச் சார்ந்தது. விஷயங்களை மேலும் சிக்கலாக்க, ஒரு குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகையில் இருக்கலாம் நீரிழிவு நோய் அதிக ஆபத்து பிறகு எடை குறைக்க முயற்சி. உங்கள் எடை இழப்பு வெற்றி என்ன சார்ந்தது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள், மேலும் வேண்டுமென்றே எடை இழப்பு அனைவருக்கும் பதில் இல்லை என்று நிபுணர்கள் ஏன் கூறுகிறார்கள்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் 7 மருந்துகள் என்கிறார்கள் மருந்தாளுநர்கள் .
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பாதுகாப்பாக அடையும்போது, எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 'ஒரு கூட மிதமான எடை இழப்பு உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் ஐந்து சதவிகிதம் முதல் 10 சதவிகிதம் வரை, இரத்த அழுத்தம், இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் முன்னேற்றம் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது' என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) கூறுகிறது. 'உதாரணமாக, உங்கள் எடை 200 பவுண்டுகள், ஐந்து சதவீத எடை இழப்பு 10 பவுண்டுகள், உங்கள் எடையை 190 பவுண்டுகளாகக் குறைக்கிறது. இந்த எடை இன்னும் 'அதிக எடை' அல்லது 'உடல் பருமன்' வரம்பில் இருந்தாலும், இந்த மிதமான எடை இழப்பு உடல் பருமன் தொடர்பான நாள்பட்ட நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்' என்று CDC நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
கனவுகளில் நிர்வாணமாக இருப்பது
இருப்பினும், புதிய ஆராய்ச்சி சமீபத்தில் எடை இழப்பு அனைவருக்கும் சமமாக பயனளிக்காது என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, சிலர் நீண்ட கால வெற்றியைப் பெறுவார்கள்-மற்றும் அதிக ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுவார்கள். PLOS மருத்துவம் .
இதை அடுத்து படிக்கவும்: உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் 7 மருந்துகள் என்கிறார்கள் மருந்தாளுநர்கள் .
எடை இழப்பு வெற்றி இதைப் பொறுத்தது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது.
ஹார்வர்ட் பல்கலைகழகத்தின் டி.எச்., ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட புதிய ஆய்வு. சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், பல்வேறு எடை இழப்பு உத்திகள் மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பார்த்தது. என்று குழு கண்டுபிடித்தது வெற்றிகரமான, நீண்ட கால எடை இழப்பு பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்தது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளவர்கள் என வரையறுக்கப்பட்ட பருமனானவர்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், தொடர்ந்து 4.5 கிலோ-தோராயமாக 10 பவுண்டுகள்-இதைத் தவிர்க்க முடிந்தது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு வரம்பை மதிப்பாய்வு செய்தனர் எடை இழப்பு உத்திகள் , குறைந்த கலோரி உணவு உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்தல், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கூட்டுத் திட்டத்தைச் செய்தல், உண்ணாவிரதம், வணிகரீதியான எடை இழப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் எடை இழப்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது உட்பட. 30க்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ கொண்ட ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் எடை இழப்பு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, இந்த ஒவ்வொரு உத்திகளையும் பயன்படுத்தி வெற்றி கண்டனர்.
குறைந்த பிஎம்ஐ உள்ளவர்கள் வேண்டுமென்றே எடை இழப்பு உத்திகளால் பயனடைய மாட்டார்கள்.
'ஒல்லியான' உடல் வகை கொண்டவர்கள் - ஆய்வின் தொடக்கத்தில் 25 க்கு கீழ் உள்ள பிஎம்ஐ என வரையறுக்கப்பட்டது - மிகவும் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் கண்டனர். அந்தக் குழுவில், வேண்டுமென்றே 4.5 கிலோவைக் குறைத்தவர்கள் தொடர்ந்து நான்கு ஆண்டுகளில் அதிக எடையை மீண்டும் பெற்றனர், மேலும் அதே பிஎம்ஐ வகைப்பாடு கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து இருந்தது. 25 மற்றும் 30 க்கு இடையில் உள்ள BMI கொண்ட இடைப்பட்ட குழுவும் இறுதியில் எடையை மீட்டெடுத்தது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரித்தது. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்ற கனவு
'மெலிந்த நபர்களிடையே விரைவான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிக வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்துடன் எடை இழப்பு முயற்சிகளின் நேர்மறையான தொடர்புகளை நாங்கள் முதலில் பார்த்தபோது நாங்கள் சற்று ஆச்சரியப்பட்டோம்' என்று கூறினார். குய் சன் , MD, SciD, ஒரு ஆய்வு ஆசிரியர் மற்றும் T.H இல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தொற்றுநோயியல் துறைகளில் இணை பேராசிரியர். சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த். 'இருப்பினும், இதுபோன்ற அவதானிப்புகள் உயிரியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் இப்போது அறிவோம், இது துரதிர்ஷ்டவசமாக பாதகமான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மெலிந்த நபர்கள் வேண்டுமென்றே எடை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் . நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உடல் பருமன் உள்ள நபர்கள் சில பவுண்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் தெளிவாக பயனடைவார்கள் மற்றும் எடை இழப்பு தற்காலிகமாக இருந்தாலும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீடிக்கும், ”என்று அவர் மேலும் கூறினார். SciTechDaily .
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
இந்த உத்தி ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தது.
எடை இழப்பு உத்திகள் அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒப்பீட்டளவில் மிதமான முடிவுகளைக் கண்டாலும், ஒரு மூலோபாயம் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்காக தனித்து நின்றது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த திட்டத்தைக் காட்டிலும், உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மட்டும் பின்பற்றுவது நான்கு ஆண்டுகளில் அதிக எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது. 30க்கு மேல் பிஎம்ஐ உள்ளவர்கள், உடற்பயிற்சியை மட்டும் பயன்படுத்தும்போது அந்த நேரத்தில் 4.2 சதவீதம் எடைக் குறைப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட் மூலம் 2.7 சதவீதம் குறைப்பு, மற்றும் உணவில் மட்டும் ஒரு சதவீதம் குறைப்பு. இது உடற்பயிற்சி செய்த குழுவிற்கு 21 சதவிகிதம் உடல்நல அபாயக் குறைப்பைக் குறிக்கிறது.
சற்றே எதிர்மறையானதாக இருந்தாலும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை இணைந்து பெரும்பாலும் வழிவகுக்கும் வேகமாக எடை இழப்பு, இது சிறந்த எடை இழப்பு திட்டம் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும் என்று பழைய பழமொழி பிரதிபலிக்கும்.
எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? எடை இழப்பு உத்தி உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
