ஜிம்மிற்கு செல்ல இதுவே சிறந்த நேரம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்

என மாநிலங்கள் பூட்டுதல் ஆர்டர்களை உயர்த்தத் தொடங்குகின்றன மற்றும் இடங்கள் மீண்டும் திறக்கத் தொடங்குகின்றன கொரோனா வைரஸ் அச்சுறுத்தல் இன்னும் அங்கே இல்லை. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவுவதற்காக, COVID-19 இன் பரவலைக் குறைக்க பல உத்திகளை நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சிடிசி) பரிந்துரைக்கிறது. கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​சி.டி.சி. மக்கள் உச்ச நேரங்களைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர் அதற்கு பதிலாக 'அதிகாலையில் அல்லது இரவு தாமதமாக' குறைவான மக்கள் இருக்கும் மணிநேரங்களில் செல்லுங்கள். இருப்பினும், இந்த ஆலோசனையை அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்: கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல சிறந்த நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.

பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் பெரும்பாலும் அவர்களின் அன்றாட வேலை அட்டவணையைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்படுகின்றன , என ராபர்ட்டா சசாடெல்லி அவரது புத்தகத்தில் விளக்குகிறது உடற்தகுதி கலாச்சாரம் . இதன் பொருள் என்னவென்றால், வேலை நாள் துவங்குவதற்கு முன்பும், வேலை நாள் முடிவடைந்த பின்னரும் அல்லது மதிய உணவு நேரத்திலும் வழக்கமாக அதிக நேரம் இருக்கும். டி.டபிள்யூ ஃபிட்னெஸ் அதைக் கண்டறிந்துள்ளது அவர்களின் உச்ச நேரம் காலை 7:30 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை, பின்னர் மாலை 5:30 மணி முதல். to 8 p.m.

எனவே, நீங்கள் எப்போது அதிகபட்ச நேரத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்? பிராண்டன் மான்சின் , க்கு உடற்பயிற்சி தொழில்முறை 20 ஆண்டுகளாக, குரா பற்றிய தனது பார்வையை அளித்தார், மேலும் பெரும்பாலான ஜிம்களுக்கு, வார நாட்களில் அதிகபட்ச நேரம் காலை 10 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை. வார இறுதி நாட்களில், காலை 11 மணிக்குப் பிறகு எப்போது வேண்டுமானாலும் அதிகபட்ச நேரம் இருக்கும்.

பகலில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் இந்த மதிய நேர இடைவெளியில் சிறந்தது என்றாலும், உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மிற்கு வருகை தரும் பாதுகாப்பான ஒட்டுமொத்த நேரம் உண்மையில் அதிகாலையில் இருக்கலாம், அது திறந்தவுடன். ஜேம்ஸ் ஸ்காட் , டாப்பிர் கிளீனின் உரிமையாளர், அ வணிக மற்றும் குடியிருப்பு துப்புரவு நிறுவனம் புளோரிடாவின் தம்பாவில், 'சுத்தம் மற்றும் கிருமி நீக்கம் முடிந்ததும், நாள் செல்லச் செல்ல மேற்பரப்புகள் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.' எனவே, ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையம் திறக்கும்போது அது மிகவும் சுத்தமாக இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார், அந்த நாளை திறப்பதற்கு முன் அல்லது அதற்கு முன் இரவு மூடியதைத் தொடர்ந்து அது சுத்தம் செய்யப்பட்ட பிறகு.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இருப்பினும், குறைவான நபர்கள் இருக்கும்போது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளில் நீங்கள் இன்னும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திற்கு ஜிம்மிற்கு வருகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, ஆஷ்லீ வான் புஸ்கிர்க் , உரிமையாளர் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சி வணிகம் முழு நோக்கம், கொரோனா வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறது.

'உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்தபின்னும் குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும்' என்று அவர் கூறுகிறார். 'குடி நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் சொந்த தண்ணீர் பாட்டிலை ஜிம்மிற்கு நிரப்பி கொண்டு வாருங்கள், பாதுகாப்பு முகமூடியை அணியுங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் கிருமிநாசினி துடைப்பால் ஜிம் கருவிகளை துடைக்கவும். '

பத்து கப் காதல்

நீங்கள் இன்னும் ஜிம்மிற்கு செல்லத் தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 3,500 பேரைக் கொண்ட அஸுரைட் கன்சல்டிங் கணக்கெடுப்பில் 57 சதவீதம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தாங்கள் வருவதாகக் கூறினர் ஜிம்மிற்கு திரும்புவதற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்கள் காத்திருக்கவும் அது மீண்டும் திறக்கும் போது. இதற்கிடையில், நீங்கள் வீட்டில் பொருத்தமாக இருக்க வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இவற்றைப் பாருங்கள் தனிமைப்படுத்தலின் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 23 வீட்டிலேயே எளிதான உடற்பயிற்சிகளையும் .

சிறந்த வாழ்க்கை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும், தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருக்க COVID-19 உடன் தொடர்புடைய சமீபத்திய செய்திகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது. உங்களுடைய பெரும்பாலான பதில்கள் இங்கே எரியும் கேள்விகள் , தி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, தி உண்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், தி அபாயங்கள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், தி கட்டுக்கதைகள் நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும், மற்றும் அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் COVID-19 கவரேஜ் அனைத்திற்கும் இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க.