அமெரிக்க ஆண்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு அனுபவிக்கும் முடி உதிர்தல் சில வடிவங்கள் அவர்கள் 35 வயதை எட்டும் நேரத்தில் அமெரிக்க முடி உதிர்தல் சங்கம் . மதிப்பிடப்பட்ட 50 சதவிகித பெண்கள் ஒரு கட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடி உதிர்தலைக் கையாளுகிறார்கள் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் சுட்டி காட்டுகிறார். முடி உதிர்தல் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான கவலையாக இருக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது - ஆனால் ஒரே ஒரு காரணம் இல்லாததால், அதைத் தடுக்க முயற்சிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும்.
'முடி உதிர்தலுக்கு 50 க்கும் மேற்பட்ட வடிவங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சுமார் 10 மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்குத் தெரியாது' என்று விளக்குகிறது ஆமி மெக்மிகேல் , வேக் ஃபாரஸ்ட் பாப்டிஸ்ட் மருத்துவ மையத்தில் தோல் பேராசிரியர் எம்.டி. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மூல காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம். முடி உதிர்தலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.
1 ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வயதானவற்றுடன் தொடர்புடைய எதையும் போலவே, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும் ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான முடியை வளர்க்கும் 'என்று மெக்மிகேல் விளக்குகிறார். உங்கள் உணவில் சரியான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கலாம் உங்கள் உடலை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருங்கள் .
2 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சிறந்த பொய்யர் எப்படி
உங்கள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் நீரேற்றம் அளவுகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 'ஹேர் ஷாஃப்ட் கால் பகுதி நீரால் ஆனது' என்று விளக்குகிறது க்ரெட்சன் ஃப்ரைலிங் , எம்.டி., டிரிபிள் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர். 'நீரேற்றத்துடன் இருப்பது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.'
உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க முயற்சிக்குமாறு ஃப்ரைலிங் பரிந்துரைக்கிறது.
3 உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
iStock
அரிசியில் தொலைபேசி எவ்வளவு நேரம் இருக்க வேண்டும்
' அதிகமாக மது அருந்துவது முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது, 'என்று ஃப்ரியெலிங் எச்சரிக்கிறார். ஒரு 2013 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆண் இரட்டையர்கள் பற்றிய ஆய்வில் பிளாஸ்டிக் மற்றும் புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை , ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக வாரத்திற்கு நான்குக்கும் மேற்பட்ட மதுபானங்களை உட்கொள்வது முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தனர்.
4 உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் போடாதீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிடுவது குறித்து கவனமாக இருங்கள். 'முடி நிறத்தை வெளுத்து அல்லது ஒளிரச் செய்யும் தயாரிப்புகள் முடி இழைகளின் பாதுகாப்பு பூச்சுகளை அகற்றும். இது ஹேர் ஷாஃப்ட்டை மெல்லியதாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் அவை சேதத்திற்கு ஆளாகக்கூடும் 'என்று தோல் மருத்துவர் மெலிசா பிலியாங் , எம்.டி., விளக்கினார் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
5 ஈரமான முடியை துலக்க வேண்டாம்.
iStock
நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியே வந்தவுடன் தலைமுடியைத் துலக்க வேண்டாம். 'ஈரமான முடி அதன் பலவீனமான, மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் உள்ளது, எனவே முடி உதிர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்' என்று ஃப்ரைலிங் விளக்குகிறார். உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது நீங்கள் கண்டிப்பாக முனைந்தால், அகலமான பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார் அல்லது 'சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய உங்கள் விரல்களை மெதுவாக எங்களுக்குக் கொடுங்கள்.'
இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சனி பிரான்சிஸ் , எம்.டி., ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு நிர்வாக துணைத் தலைவர் ஆஷிரா இண்டஸ்ட்ரீஸ் , 'அதிர்ச்சிகரமான முடி நடைமுறைகளை குறைப்பது முக்கியம், இதனால் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.' தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களில் 'இறுக்கமான (அதிகமாக கையாளப்பட்ட) சிகை அலங்காரங்கள், அதிகப்படியான தயாரிப்பு உருவாக்கம், மற்றும் பழக்கமான முடி இழுத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
என் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது எப்படி
தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) இதை விநாடிகள், பன்ஸ், போனிடெயில்ஸ், ட்ரெட்லாக்ஸ், கார்ன்ரோஸ் மற்றும் ஹேர் எக்ஸ்டென்ஷன்ஸ் போன்ற சிகை அலங்காரங்கள் 'உங்கள் தலைமுடியின் இழைகளை உடைக்கவோ அல்லது உதிர்வதற்கோ காரணமாக இருக்கலாம்' என்று குறிப்பிடுகிறது.
7 ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே சிகை அலங்காரம் அணிய வேண்டாம்.
iStock
இது உதவுகிறது உங்கள் பூட்டுகளுடன் உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும் , குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடியை இழுக்கும் இறுக்கமான பாணிகளை நீங்கள் அதிகம் விரும்பினால். 'ஒவ்வொரு நாளும் இறுக்கமாக இழுக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரம் அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்' என்று ஏஏடி கூறுகிறது. மேலும், உங்கள் தலைமுடியை பின்னல் அல்லது போனிடெயில் போன்றவற்றில் வைத்த பிறகு, 'உங்கள் தலைமுடி மீட்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்க வேண்டும்' என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
உங்கள் அடி உலர்த்தி பயன்பாட்டை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலந்திகளைப் பற்றிய கனவுகளின் பொருள்
'முடிந்தவரை உங்கள் தலைமுடி காற்றை உலர விடுங்கள்' என்கிறார் ஃப்ரீலிங். உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்கும் போது, உங்கள் உலர்த்தியை அதிக வெப்பநிலை அமைப்பில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
2011 ஆம் ஆண்டில் ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகளை கொரிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்தபோது, '[உலர்த்தியின் மீது] வெப்பநிலை அதிகரித்ததால் முடி மேற்பரப்புகள் மேலும் சேதமடைவதைக் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் ஆய்வின் முடிவுகளில் வெளியிடப்பட்டது டெர்மட்டாலஜி அன்னல்ஸ் , நீங்கள் உலரும்போது உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து குறைந்தது ஆறு அங்குலங்கள் வைத்திருக்கவும், முடிந்தவரை அதை நகர்த்தவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
9 மேலும் பிற ஸ்டைலிங் கருவிகளின் பயன்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வீட்டில் செய்ய எளிதான உணவுகள்
ஹேர் ட்ரையர்களைப் போலவே, முடி உதிர்தலைத் தவிர்க்க ஸ்டைலிங் கருவிகள் மிகக் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று ஃப்ரைலிங் கூறுகிறார். நீங்கள் கர்லிங் மண் இரும்புகள் மற்றும் நேராக்கிகள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, எவ்வளவு சேதம் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த 'உங்கள் தலைமுடியில் வெப்பப் பாதுகாப்பு ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
10 உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஃப்ரீலிங்கின் கூற்றுப்படி, அதிக அழுத்த நிலைகளுடன் தொடர்புடைய பல வகையான முடி உதிர்தல்கள் உள்ளன, இதில் டெலோஜென் எஃப்ளூவியம், அலோபீசியா அரேட்டா மற்றும் ட்ரைகோட்டிலோமேனியா ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் தலைமுடியை பாதிக்கும் வழிகள் நிலைமைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக நடத்தப்படுகின்றன: டி-ஸ்ட்ரெஸ் செய்வதன் மூலம் .
