நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறீர்கள் உங்கள் உடன்பிறப்புகளுடன் கழித்தார் நீங்கள் அறிந்ததைப் போலவே, நிறைய முக்கியமான விஷயங்கள் சொல்லப்படாமல் உள்ளன. குறிப்பாக போது கடினமான நேரங்கள் , நம் வாழ்வில் உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றை நிறுத்தி மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, உதவக்கூடிய வகையான வார்த்தைகள் மற்றும் பயனுள்ள உரையாடல்களைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான சரியான தருணம் இது. உங்கள் உறவை பலப்படுத்துங்கள் , ஆனால் அன்றாடத்தில் எளிதாக கவனிக்க முடியாது. வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய 13 விஷயங்கள் இங்கே.
1 'உங்களைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்புகிறேன்.'
iStock
உங்கள் உடன்பிறப்புகளுக்கு நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பது தெரியும், ஆனால் கடைசியாக நீங்கள் எப்போது அவர்களைப் பற்றி சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொன்னீர்கள்? பலர் கருத்தில் கொள்ள நேரம் எடுக்கக்கூடாது அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் அவர்களின் சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகளைப் பற்றி, ஆனால் இப்போது அதை சரிசெய்ய ஒரு நல்ல நேரம்.
'உங்கள் உடன்பிறப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் போற்றிய சில விஷயங்கள் யாவை? அவரது சிறந்த நடை? ஒரு ரகசியத்தை வைத்திருக்க முடியுமா? ' என்று மனநல மருத்துவர் கேட்கிறார் வினய் சாரங்கா , எம்.டி., நிறுவனர் சாரங்கா விரிவான உளவியல் . 'அது எதுவாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நாம் கடினமான காலங்கள், பயங்கரமான நிகழ்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, வாழ்க்கை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றது என்பதை இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. தாமதமாகிவிடும் முன்பே அவர்களைப் பற்றி மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். '
2 'உங்களுடன் இதைச் செய்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.'
iStock
உங்கள் உடன்பிறப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி பேசுவதைப் போன்றது, நீங்கள் விரும்புவதை அவர்களிடம் கூறுங்கள் செய் அவர்களுடன் those அந்த விஷயங்களைச் செய்வதற்கான திட்டங்களை உருவாக்குவதும் முக்கியம். நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருக்க முனைகிறோம், எனவே உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நேரத்தை பறிப்பது எளிது. நீங்கள் ஒரே இடத்தில் இருக்க முடியாவிட்டாலும், அவர்களுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி விவாதிப்பது உறவை வலுப்படுத்த உதவும்.
கருச்சிதைவு ஏற்படும் கனவுகள்
'உங்கள் உடன்பிறப்பு விஷயங்களை அவருடன் நீங்கள் ரசிக்கச் சொல்லுங்கள், முடிந்தால் அவற்றைச் செய்யுங்கள்' என்கிறார் உரிமம் பெற்ற திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் சோபியா ராபிரோசா , ஆசிரியர் திருமண வணிகம் . 'இது உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு சிறப்பு உணரக்கூடிய சிறந்த தகவல் மற்றும் தொடர்ந்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான பின்னூட்டமும் ஆகும்.'
3 'நீங்கள் செய்யும் விஷயம் எனக்கு உத்வேகம் அளிக்கிறது.'
iStock
உங்கள் உடன்பிறப்புகளின் நடத்தை மற்றும் தன்மை எவ்வாறு உள்ளது என்பதை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் உங்களுக்கு சாதகமான தாக்கம் . 'நீங்கள் ஒருவேளை உணர்ச்சிவசப்பட்டு, உங்கள் உடன்பிறப்பு சொன்னது அல்லது உங்களை உயர்த்த உதவிய சில சந்தர்ப்பங்கள் உண்டா?' என்கிறார் சரங்கா. 'உங்கள் உடன்பிறப்பு நீங்கள் ரகசியமாகப் போற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைச் செய்திருக்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கு எவ்வளவு உத்வேகம் அளித்தது என்பதையும், அது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய செயல்களையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். '
அவர்கள் செய்த ஒன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரடி, நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்ய அவர்களைத் தூண்டக்கூடும் - மேலும் இது செயல்பாட்டில் உங்கள் உறவை பலப்படுத்தும்.
4 'நான் உன்னை மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.'
iStock
கடினமான மற்றும் சீர்குலைக்கும் காலங்களின் வெள்ளி லைனிங்கில் ஒன்று, இது வாழ்க்கையில் உண்மையில் முக்கியமானவற்றை மையமாகக் கொண்டுவருகிறது, இது உங்களுக்கு ஒரு நன்றியுணர்வின் அதிக உணர்வு உங்கள் உடன்பிறப்புகள் உட்பட, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய விஷயங்கள் மற்றும் நபர்களுக்காக. இந்த கடினமான காலங்கள் உங்கள் உடன்பிறப்புகளை நீங்கள் எவ்வளவு பாராட்டுகிறீர்கள் என்று சொல்ல சரியான வாய்ப்பாகும்.
'இப்போது எங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் எங்களுடன் நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது' என்கிறார் சாரங்கா. 'எங்கள் உடன்பிறப்புகளுக்கு எங்கள் பாராட்டுகளைத் தெரிவிப்பது எங்களை நன்றியுணர்வோடு வைக்கிறது, இது நிச்சயமற்ற மற்றும் குழப்பமான காலங்களை மிகவும் எளிதாகப் பெற உதவும். திட்டவட்டமாக இருங்கள், அவற்றை ஏன் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், நினைவுக்கு வரும் கடந்த கால அனுபவங்களை விவரிக்கவும். '
5 'நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன்.'
iStock
நிச்சயமாக, சில உடன்பிறப்பு உறவுகள் அவர்களின் பதட்டங்கள் அல்லது கருத்து வேறுபாடுகள் இல்லாமல் உள்ளன , சில நேரங்களில் ஆழ்ந்த மோதல்கள் கூட. நீங்கள் அவற்றைக் கடந்திருக்கலாம், ஆனால் விஷயங்களைச் சொல்லாமல் விட்டுவிட்டீர்கள், உங்களுக்கு அநீதி இழைக்கப்பட்டது என்ற உணர்வை இன்னும் உணர்கிறீர்கள். இப்போது அவர்களை உரையாற்றவும், மன்னிப்பை வெளிப்படுத்தவும் இது நேரமாக இருக்கலாம்.
'மன்னிக்கும் திறனை விட அன்பின் வலுவான அறிகுறி எதுவும் இல்லை' என்கிறார் சாரங்கா. 'உங்கள் உடன்பிறந்தவர்களுடன் பதற்றத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வில் அவர்கள் தவறு செய்ததாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், மேலும் அது மறந்துவிட்டதாக அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் முன்னேற விரும்புகிறீர்கள். இது உங்கள் ஆவி மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும், அதே போல் உங்கள் உடன்பிறப்புகளின். '
6 'நீங்கள் என்னை நம்பலாம்.'
iStock
எங்கள் உடன்பிறப்புகளைப் பற்றி எல்லாம் எங்களுக்குத் தெரியும் என்று நாங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் உங்களிடம் சொல்லாத விஷயங்கள், அவர்களின் வாழ்க்கை, வளர்ந்து வரும் அனுபவங்கள் அல்லது உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் கண்ணோட்டத்தைப் பற்றி இருக்கலாம். உங்களால் முடிந்தவரை, அவர்கள் உங்களுடன் எதையும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்ற உணர்வை அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும் புண்படுத்தக்கூடிய இரகசியங்கள் , மற்றும் அவர்களின் நம்பிக்கையை நீங்கள் மதிப்பீர்கள்.
சூறாவளி கனவுகளின் பொருள்
'நினைவில் கொள்ளுங்கள், தனிப்பட்ட, வெளிப்படுத்தும் உரையாடல்கள் மக்களை பாதிக்கக்கூடியதாக உணர்கின்றன, மேலும் ஆழமான விஷயங்களைப் பெற சிறிது நேரம் ஆகலாம்' என்று கூறுகிறார் டெர்ரி கோனெல் , ஒரு ஆரோக்கிய நிபுணர் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் குடும்பங்களுடன் பணிபுரிகிறார். 'நெருங்கிப் பழகுவதற்கான யோசனை ஒரு நல்லதாகத் தோன்றினாலும், சிறிதளவு பயம் அல்லது பதட்டத்தைத் தருகிறது என்றால், அதைத் தொடங்குவதற்கு லேசாக இருங்கள்.'
7 'இதைத்தான் நான் என் வாழ்க்கையில் செய்ய விரும்புகிறேன்.'
iStock
உடன்பிறப்புகளுடன் நாங்கள் பிடிக்கும்போது, கடந்த சில நாட்களாக வேலை அல்லது ஒரு புதிய திரைப்படத்துடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் நம் வாழ்க்கையில் பெரிய பட இலக்குகள் அட்டவணையில் இருந்து விலகி இருக்கக்கூடும். உங்கள் நீண்டகால வாழ்க்கை நோக்கங்களை work வேலை, உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களுடன் your உங்கள் உடன்பிறப்புகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நேரம் ஒதுக்கி, அவர்களுடையதைப் பகிர்ந்து கொள்ளச் சொல்லுங்கள்.
'நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றின் என்னவென்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்' என்கிறார் ராபிரோசா. 'இதைச் செய்வது ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.'
8 'நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?'
iStock
உங்கள் சகோதர சகோதரிகள் உங்களுக்காக இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அவர்களுக்காக நீங்கள் இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இது அவர்களுக்கு நினைவூட்ட உதவுகிறது, குறிப்பாக கடினமான காலங்களில் their இது அவர்களின் கவலைகளைக் கேட்பதற்கான உணர்ச்சிபூர்வமான உதவியை அவர்களுக்கு அளிக்கிறதா அல்லது ஒரு திட்டத்துடன் உடல் ரீதியாக கடன் கொடுப்பதா.
'உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், அதைச் செய்யுங்கள், [அது] காரணம் இருந்தால்,' என்கிறார் ராபிரோசா. 'இது ஒருவருக்கொருவர் நம்பக்கூடிய ஒரு உணர்வை உருவாக்க உதவும்.'
9 'நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் உண்மையில் ? '
iStock
'நிச்சயமாக, நான் யாரிடமும் கேட்கும் முதல் கேள்வி இதுதான்' என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுடன் நீங்கள் செய்யும் இயந்திர வழியில் அவர்களிடம் கேள்வியை வைப்பதை விட, உண்மையில் கேளுங்கள் இந்த கேள்வி, உண்மையான பதிலைத் தேடுகிறது.
நீங்கள் இன்று வேலை செய்ய முடியாது என்று உங்கள் முதலாளியிடம் எப்படிச் சொல்வது
'இது எங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிய திறந்த உரையாடலை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, மேலும் இந்த கடினமான காலங்களில் ஆதரவு உணர்வை உருவாக்குகிறது' என்கிறார் ராபிரோசா. 'நாங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் எங்கள் அழுத்தங்களை பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, அது உணர்ச்சி பாதுகாப்பு உணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது.'
10 'அந்த நேரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ...'
iStock
ஒவ்வொரு குடும்பமும் தங்கள் உள்ளார்ந்த நகைச்சுவைகளையும் குடும்ப புராணங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அனைவரும் ஒன்றுகூடும்போது எந்த உரையாடலையும் வெளிப்படுத்துகின்றன. ஆனால் அடுத்ததாக உங்கள் உடன்பிறப்புடன் பேசுவதற்கு முன், சிறிது நேரம் முயற்சி செய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள் நேர்மறை அல்லது வேடிக்கையான நினைவகம் நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் அல்லது பேசவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் மீது ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
'இவை உங்கள் மற்றும் உங்கள் உடன்பிறப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடும்பத்தின் நேர்மறையான நினைவுகளாக இருக்கலாம்' என்கிறார் ரீமா பெரி , பி.எச்.டி, ஒரு உளவியலாளர் கிரேட் லேக்ஸ் சைக்காலஜி குழு . 'நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், உடன்பிறப்புகளாக நீங்கள் உருவாக்கிய மற்றும் ஒரு குடும்பமாக அனுபவித்த அனைத்து சுவாரஸ்யமான நினைவுகளையும் பிரதிபலிக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.'
நண்பர்களை விளையாட ஏப்ரல் முட்டாள் நகைச்சுவைகள்
11 'காலெண்டரில் குடும்ப விடுமுறையை வைப்போம்.'
iStock
எல்லோருக்கும் பிஸியான வாழ்க்கை இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகி உங்கள் குடும்பம் வளரும்போது. ஆனால் முயற்சிக்குச் செல்வதை விட உங்கள் உடன்பிறப்புகளுடனான உங்கள் தொடர்பை பலப்படுத்தும் விஷயங்கள் மிகக் குறைவு அவர்களுடனும் அவர்களது குடும்பத்தினருடனும் நேரம் செலவிடுங்கள் . நிச்சயமாக, இது தேதிகளை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் எல்லோரும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பயணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற தளவாட சவால்களைக் குறிக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் பார்ப்பதற்கான முயற்சியை வேடிக்கையாகச் செய்வது-நிறைய வேடிக்கையாக இருக்கும்-இது நிறைய அர்த்தம் மற்றும் அனைவருடனும் புதிய, மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உங்களை நன்கு அறிந்தவர்.
12 'அம்மா அப்பாவைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?'
iStock
உங்கள் உடன்பிறப்புகளுடன் உங்களுக்கு பொதுவான எல்லாவற்றிலும், உங்களுடையது பெற்றோர் மிக முக்கியமானவர்கள் . பெற்றோரைப் பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளில் நீங்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட இரண்டையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் - குறிப்பாக அவர்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் பெற்றோர்களையும் அவர்களின் தேவைகளையும் விவாதிப்பது முக்கியம்.
'நெருக்கடி காலங்களில், நேர்மை மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். இப்போதே, வாழ்க்கை குறுகியது என்று பலர் உணர்கிறார்கள், நம் தருணங்களை கணக்கிட வேண்டும், 'என்கிறார் ரேச்சல் மெக்ரிக்கார்ட் , உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் மற்றும் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி காரணம் மெய்நிகர் மருத்துவமனை. இது உங்கள் பெற்றோரைப் பற்றிய வெளிப்படையான உரையாடல்களை உள்ளடக்கியது என்று அவர் கூறுகிறார், 'அம்மா மற்றும் அப்பாவின் வாழ்நாள் பராமரிப்புக்காக நாங்கள் திட்டமிடுவதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன். இதைப் பற்றிய உரையாடலுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க முடியுமா? '
13 'நான் அம்மா, அப்பாவுடன் பேசினால் அது உதவுமா?'
iStock
கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவது அல்லது ஏதாவது செய்யும்படி அவர்களிடம் கேட்பது ஒரு உடன்பிறப்புக்கு மற்றொரு சகோதரருக்கு எளிதாக இருக்கலாம். பெற்றோரின் வேண்டுகோளை விடுக்க எளிதான நேரம் உள்ளவர்கள் அவ்வாறு செய்ய முன்வர வேண்டும், அது அவர்களின் சகோதரரின் அல்லது சகோதரியின் வாழ்க்கையை சிறிது எளிதாக்கும் போது.
