'மனித வாழ்க்கையின் இறுதி குறிக்கோள், வெறுமனே, மகிழ்ச்சி' என்று கிரேக்க தத்துவஞானி அரிஸ்டாட்டில் சுமார் 23 நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு எழுதினார். 'இதன் பொருள், உங்கள் திறனை உணர்ந்து கொள்வதற்காக ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் நடத்தை உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கு உழைப்பது.' இதை எதிர்கொள்வோம்: 2019 ஆம் ஆண்டில் எந்தவொரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரோ அல்லது தியான குருவோ இதை சிறப்பாகச் செய்ய முடியாது.
ஆனால் இங்கே விஷயம்: மகிழ்ச்சியாக இருக்க 'உங்கள் நடத்தைக்கு வேலை செய்ய' நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்ய ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. ஆகவே, ஆனந்த அறிவொளிக்கான உங்கள் சாலையின் முதல் படி, நீங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் அனைத்து வழிகளையும் கண்டுபிடிப்பது then பின்னர் அந்த பழக்கங்களுக்கு உடனடியாக பிரேக்குகளை செலுத்துதல்.
எலிகள் மற்றும் எலிகளைப் பற்றிய கனவுகள்
எனவே, அந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி என்று எல்லா வழிகளிலும் வெளிச்சம் போட, வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் ஒரு நிபுணர் குழுவை ஒன்றாக இணைக்கிறோம். இந்த நடத்தை தூய்மைப்படுத்துங்கள், நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்ததை விட முழுமையான, மகிழ்ச்சியான, எல்லா இடங்களிலும் உள்ளடக்க வாழ்க்கையை வாழ்வீர்கள்.
1 நீங்கள் பூரணத்துவத்தை உயர் சாதனையுடன் இணைக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், இரண்டிற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. 'அ பரிபூரணவாதி அவளுடைய வேலை அவளுடைய சுய மதிப்பை அதிகரிக்கிறது என்று நம்புகிறான். அ உயர் சாதனையாளர் அவர் தனது வேலையை முடிக்கிறாரா இல்லையா என்பது அவளுக்கு சுய மதிப்பு என்று தெரியும், 'உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் இபினியே ஒசிபோடு-ஒனியாலி விளக்குகிறார். உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்தல் உற்பத்தித்திறனை அடைவதற்கும் அனுபவிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இதை உங்கள் சுய மதிப்பின் ஒரே ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துவது நச்சுத்தன்மையாக இருக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் முடித்த பணிகளை விட நீங்கள் அதிகம், இதைப் பற்றிய பார்வையை இழக்காதது முக்கியம். நீங்கள் இலக்குகளை மனதில் வைத்திருக்கும்போது ஆரோக்கியமான சமநிலையைத் தரலாம், ஆனால் அவை நிறைவேற்றப்படாவிட்டால் உங்களை அதிகமாக அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஓ, நீங்கள் ஒரு மைல்கல்லை எட்டும்போது ஒரு இடைவெளி எடுத்து உங்கள் வெற்றியை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்க மறக்காதீர்கள்.
2 நீங்கள் வென்ட் அனைத்தும் நேரம்
உங்கள் மார்பிலிருந்து எதையாவது பெறுவது நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமாக இருக்காது. உண்மையில், இது உங்களுக்கு வேதனையை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மனச்சோர்வில் யாராவது உங்களை ஈடுபடுத்துவதைத் தவிர வேறு எந்த குறிக்கோளும் இல்லாமல் ஒருவரிடம் செல்வது உங்களுக்குப் பிறகு உள்ளடக்கத்தை உருவாக்க போதுமானதாக இல்லை.
'நிலையான வென்டிங் எந்த நடவடிக்கையும் இல்லாமல் புகார் அளிக்கிறது அல்லது கையில் உள்ள கவலையைத் தீர்க்கவில்லை. வென்டிங் பயனுள்ள, ஆரோக்கியமான, உதவிகரமான அல்லது நன்மை பயக்கும் வகையில், உண்மையான செயல் படிகளுடன் தீர்க்க ஒருவரின் விருப்பத்துடன் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது, 'என்கிறார் மனநல மற்றும் உறவு சிகிச்சையாளரும், சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளருமான ஷரோன் ஜே. லாரன்ஸ்.
3 நீங்கள் நேர்மறையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்
' விஷயங்களை அபூரணமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருந்தாலும் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம், 'என்கிறார் உளவியலாளர் டினா விரிக், பி.எச்.டி. எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்கும்படி நாங்கள் கூறப்படுகிறோம், அவ்வாறு செய்யும்போது நிச்சயமாக ஒரு இருண்ட இடத்தில் ஒரு ஒளியைப் பிரகாசிக்க முடியும், இது அதிக அழுத்தத்தையும் கொடுக்கக்கூடும். வாழ்க்கையில் கஷ்டங்கள் அடங்கும், சில சமயங்களில் துக்கப்படுவதற்கும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதற்கும் நீங்களே இடம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். அந்த வகையில், நீங்கள் கரிம மகிழ்ச்சியின் தருணங்களுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள்.
4 தவறான காரணங்களுக்காக நீங்கள் உணவுப் போக்குகளை முயற்சிக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவுடன் மனித உறவு நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது மற்றும் நேரடியாக மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது, ஆனாலும் இது பெரும்பாலும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு தவறாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. வழக்கு: மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உறுதியளிக்கும் மற்றும் காட்டுத்தீ போன்றவற்றைப் பிடிக்கும் அந்த உணவுப் போக்குகள் . நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஒருபோதும் மோசமானதல்ல. சில பவுண்டுகளை இழப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் மட்டுமே நீங்கள் அதில் இருந்தால், நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள்.
'நீங்கள் எதையாவது சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. உணவு பிரச்சினை அல்ல-இது ஒரு துப்பு 'என்று உணவுக் கோளாறு நிபுணரும் ஆசிரியருமான ஜெசிகா செட்னிக் கூறுகிறார் உணவுக் கோளாறுகள் மருத்துவ பாக்கெட் கையேடு . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணவை ஒரு வழி டிக்கெட்டாகப் பயன்படுத்துவது பலனளிக்காது.
5 நீங்கள் தொடர்ந்து நண்பர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு எளிய மற்றும் வெளிப்படையான தீர்வாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், தொடர்ந்து அவ்வாறு செய்வது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்களுடன் தனியாக செலவழிக்கும் நேரமின்மை, உங்களை நம்பியிருப்பதன் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டிவிடும்.
'மகிழ்ச்சியின் சிறந்த ரகசியங்களில் ஒன்று, ஒருவரின் சொந்த நண்பராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதாகும். அதிகரித்த சுய மரியாதை, ஒருவரின் சொந்த மதிப்பை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் புரிந்துகொள்வது ஆகியவற்றுடன், உங்களை மகிழ்விக்க மற்றவர்களின் சரிபார்ப்பின் தேவையை மீறுகிறது, '' என்கிறார் லாரன்ஸ். முதலில் ஒருவரிடமிருந்து ஆனந்தத்தைத் தேட நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள்.
6 நீங்கள் ஒரு 'ஆம்' ஆண் அல்லது பெண்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்கள் சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது' ஆம் 'என்று சொல்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. இருப்பினும், எப்போதுமே 'ஆம்' என்று சொல்லும் நபர்களின் விஷயம் என்னவென்றால், அந்த உதவி எப்போதாவது திரும்பப் பெறப்படும் 'என்று ஒசிபோடு-ஒனியாலி கூறுகிறார். ஹேங்கவுட் செய்ய அல்லது உதவி செய்ய எப்போதும் கீழே இருக்கும் ஒருவரின் நற்பெயரை நீங்களே வழங்குவது தற்காலிக திருப்தியைத் தரக்கூடும், ஆனால் இறுதியில் அது உங்களை வெளியேற்றும்.
7 நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்திகளைப் படிக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தகவலறிந்திருப்பதில் தவறில்லை, ஆனால் எந்த நாட்களையும் விடாமல் அவ்வாறு செய்வது அதிக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நாட்களில் செய்திச் சுழற்சி இடைவிடாமல் உள்ளது, மேலும் வாரத்தின் ஏழு நாட்களும், நாளின் அனைத்து தலைப்புச் செய்திகளையும் படிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது நிறையவே. தப்பிக்கும் தன்மைக்கு சில நாட்களை அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கவும்: வாசிப்பதில் ஒட்டிக்கொள்க ( அல்லது பார்ப்பது!) செய்திகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத விஷயங்கள்.
8 நீங்கள் சுயமாக பிரதிபலிக்கவில்லை
ஒரு பிஸியான அட்டவணை பெரும்பாலும் வெற்றியின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது-ஒரு சமூகத்தில் இரட்டிப்பாகும் காலை 6:00 மணிக்கு சுழல் வகுப்புகள் உள்ளன (மற்றும் பெரும்பாலும் முன்பதிவு செய்யப்படுகின்றன). சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நிச்சயமாக அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியமானது, நீங்களே அதிக வேலை செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது. வாழ்க்கையை முழுமையாகப் பிரதிபலிக்க நேரம் எடுப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதன் பயன் என்ன? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுய பிரதிபலிப்பு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். 'ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது எழுதுவது உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்' என்று விரிக் கூறுகிறார்.
தோல்வியின் எந்த அடையாளத்திலும் நீங்கள் உங்களை அடித்துக்கொள்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, உங்களை நீங்களே அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், குறிக்கோள்கள் சார்ந்த மனநிலைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நெகிழ்வு தேவைப்படுகிறது. குறிக்கோள்கள் என்பது எதையாவது நோக்கியதாக இருக்க வேண்டும், இப்போதே மாஸ்டர் செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல. இதைப் பாருங்கள்: ஆறு வாரங்களில் உங்கள் சராசரி மைல் நேரத்தை 8:00 முதல் 6:00 வரை ஷேவ் செய்ய விரும்பினால், ஆனால் இரண்டு மாதங்கள் கடந்துவிட்டன, நீங்கள் 6:45 கடிகாரம் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் தோல்வி அடையவில்லை. நீங்கள் வெறுமனே வெற்றிக்கான பாதையில் செல்கிறீர்கள். வழியில் சிறிய தவறுகளுக்கு உங்களைத் திட்டுவது உங்களை ஊக்கப்படுத்தும். நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்!
10 நீங்கள் 'சுய பாதுகாப்பு' மீது ஆவேசப்படுகிறீர்கள்
'சுய பாதுகாப்பு' என்ற கருத்து இப்போது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் எங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது ஸ்பாவுக்குச் செல்ல அல்லது ஒரு குமிழி குளியல் செய்ய எங்கள் அட்டவணையில் நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை நாம் கவனிக்கிறோம். சுய பாதுகாப்பு என்பது முக்கியமானது என்றாலும், சமீபத்திய ஆரோக்கிய சலசலப்பு வார்த்தையாகும், எனவே இதைச் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் நீண்ட பட்டியலில் இதைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியத்தை நாங்கள் உணர்கிறோம், இது ஏற்கனவே பிஸியாக இருக்கும் வாழ்க்கையில் மற்றொரு அழுத்தமாக மாறும் 'என்று ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளர் ஸ்டெபானி லாயிங் கூறுகிறார். சுய பராமரிப்பை ஒரு வேலையாக மாற்றுவது அதன் அசல் பொருளை எதிர்க்கிறது, மேலும் தாள் முகமூடிகளில் ஒரு அநாவசியமான தொகையை கைவிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததை விட குறைவான உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் உணர வைக்கும்.
ஓடிவிடும் கனவு
11 உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செவிசாய்ப்பதில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் நிபுணரின் வயதில் வாழ்கிறோம், நாங்கள் செய்ய வேண்டியது மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்ததைக் கேட்கும்படி கூறப்படுகிறோம். இருப்பினும், இது உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு செவிசாய்ப்பது ஒரு தீவிரமான செயலாகும், மேலும் இது இறுதியில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிக வெற்றிக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும் 'என்று சிறந்த விற்பனையாளர், பேச்சாளர் மற்றும் பயிற்சியாளரான அலெக்ரா லோவன்ஸ்டீன் கூறுகிறார். உங்களுக்குத் தெரியாதபோது மற்றவர்களிடம் ஆலோசனை பெறுவது பரவாயில்லை, நீங்களும் சொல்வதைக் கேளுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்ப கற்றுக்கொள்வது உங்களுடன் சமாதானமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர வைக்கும், மேலும் முடிவுகளை எடுக்கும்போது அதிக உள்ளடக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் உணர்வீர்கள்.
12 நீங்கள் ஒரு கடினமான அட்டவணையை வைத்திருக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாற்றத்திற்கான இடமின்றி ஒரு அட்டவணையை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவீர்கள் என்று எதிர்பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைத் தவிர வேறொன்றையும் ஏற்படுத்தாது. இப்போது, ஒரு நிலையான வழக்கம் மோசமானது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஊடகத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் சில தினசரி பழக்கங்களை நம்பலாம், அதே நேரத்தில் தன்னிச்சையாக சில அசைவு அறையை அனுமதிக்கலாம். 'மகிழ்ச்சி உங்களுக்காக எவ்வாறு காண்பிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் விட்டுவிடுவதன் மூலம் அழுத்தம் இல்லாத மகிழ்ச்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்' என்கிறார் மனம் மற்றும் மகிழ்ச்சி பயிற்சியாளர் ஜாக்குலின் பிர்டில் .
13 நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நல்ல ஓலே H2O இன் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள ஒவ்வொரு மருத்துவரும் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முழு கண்ணாடி பொருட்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அதை யார் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்?
நல்லது, அது மாறிவிடும், எல்லோரும் வேண்டும். 'லேசான நீரிழப்பு கூட ஒரு நபரின் மனநிலையை மன அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கும் அளவுக்கு மாற்றும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் தாகம் வரும் வரை தண்ணீர் குடிக்க மாட்டார்கள். அதற்குள், நீரிழப்பின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்கனவே இயக்கத்தில் வைக்க முடியும், 'என்கிறார் நிறுவனர் வெய்ன் அந்தோணி நீர் வடிகட்டி தரவு , அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு வக்கீல் குழு சுத்தமான தண்ணீருக்கான அணுகலை அதிகரிக்கும் . நீங்கள் கேட்டீர்கள் - உங்கள் கண்ணாடியை நிரப்பவும்.
14 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமூக ஊடகங்களுக்கு நன்றி, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை அவர்களின் சொந்த லென்ஸ்கள் மூலம் பார்க்கும் திறனை நீங்கள் சட்டபூர்வமாக பெற்றுள்ளீர்கள். நீங்கள் தொலைதூர மனிதராக இருந்தால், அவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் மைல்கற்களை நீங்கள் எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க முடிவில்லாமல் தூண்டுகிறது. ஆனால் அவ்வாறு செய்வது மிகவும் எதிர் விளைவிக்கும்.
'உங்கள் சொந்த சாதனைகளில் நீங்கள் ஒருபோதும் திருப்தியடையவில்லை என்பதை ஒப்பீடு உறுதி செய்கிறது. உங்களை வேறு ஒருவருடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான அளவுகோலை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படும் வரை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், ஆனால் அவர்கள் உங்களை மிஞ்சியவுடன், உங்கள் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறீர்கள் 'என்று ஒசிபோடு-ஒனியாலி கூறுகிறார்.
15 நீங்கள் எப்போதும் சங்கடமாக இருக்க அனுமதிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்மார்ட்போனுக்கு நன்றி, ஒரு மோசமான ம silence னத்தில் சிக்கிய அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை சுழலில் சிக்கிக்கொண்ட நாட்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன. உங்கள் தொலைபேசியைத் துடைத்துவிட்டு உருட்டவும். பெரும்பாலும், இது ஒரு ஆசீர்வாதம் போல் உணர்கிறது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் மூளையை கவனச்சிதறல்களால் நிறைவு செய்வது ஆழ்ந்த ஆரோக்கியமற்றது.
அதனால் சிறிது நேரம் அர்ப்பணிக்கவும் என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் திரையில் இருந்து விலகி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அனுபவிக்க. இது முதலில் உங்களுக்கு கவலையையோ அல்லது கவலையையோ உணரக்கூடும், ஆனால் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது கவனமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதில் பெரும் பகுதியாகும். கூடுதலாக, உங்கள் சமீபத்திய இடுகையின் விருப்பங்களின் அளவு நீங்கள் பின்னர் சரிபார்க்க எப்போதும் இருக்கும்.
16 நீங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு ரகசியம் தொடர்ந்து புறக்கணிக்கப்பட்டு ஒதுக்கித் தள்ளப்படுகிறது, இது ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறது,' என்கிறார் அலெக்ரா லோவன்ஸ்டீன் , சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், பேச்சாளர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர். தூக்கமின்மை வழிவகுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, எடை அதிகரிப்பு, ஆண்மை இல்லாமை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சித்தப்பிரமை போன்றவை-இவை எதுவும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு உகந்தவை அல்ல.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு பிழைத்திருத்தம் எளிதானது: அதற்கு ஒழுக்கத்தைத் தொட வேண்டும். பார்ப்பதற்கு பதிலாக இன்னும் ஒரு அத்தியாயம் , உங்கள் திரைகளை ஆற்றவும், படுக்கைக்குச் செல்லவும். அலுவலகம் காலையில் இருக்கும்.
17 நீங்கள் விஷயங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை என்று பார்க்கிறீர்கள்
'நீங்கள் / அல்லது அடிப்படையில் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் உங்கள் தேர்வுகளை குறைக்கிறது. இது உங்கள் வழி ஒரே வழி என்றும், சாம்பல் நிறத்தில் உள்ள எதுவும் தவறாக இருக்க வேண்டும் என்றும் நினைத்துக்கொண்டே இருக்கிறது. ' ஒரு சுய காதல் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் எவானி லாசன் கூறுகிறார். பைனரிகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய விருப்பங்களைத் தேடுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். உங்கள் மனதைத் திறப்பது மகிழ்ச்சியின் திறவுகோலாக மாறும். இது ஒரு சிறிய நடைமுறையை எடுக்கும்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
