மனநல பிரச்சினைகளுக்கு உதவி பெற முடிவு செய்வது எளிதான சாதனையல்ல. சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதும், உங்கள் மிக நெருக்கமான எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதும் பெரும்பாலும் உங்கள் வழியில் நிற்கும் பல மன இடையூறுகளை சமாளிப்பதாகும். உண்மையில், ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, வெறும் 49 சதவிகித மக்கள் மட்டுமே பெரும் மன தளர்ச்சி அதற்கான சிகிச்சையைப் பெறவில்லை, ஒரு சிகிச்சையாளரை எதிர்கொள்ளும் பயம் அதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும்போது பயமாக இருக்கும், இந்த தனித்துவமான தொழிலின் நிரல்களையும் அவுட்களையும் கற்றுக்கொள்வது, அந்த சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குச் சொல்லாத 20 விஷயங்களை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், செயல்பாட்டில் அந்த அமர்வுகளை மதிப்பிடுவோம். சிகிச்சைக்கு வெளியே நீங்களே வேலை செய்ய விரும்பினால், தொடங்கவும் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க 25 வழிகள் !
1 நீங்கள் உதவி விரும்பினால் மட்டுமே அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு சிகிச்சை இலக்கையும் நோக்கிய முதல் படி அதை அடைய விரும்புகிறது. உண்மையில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே உதவக்கூடிய ஒரே வழி, நீங்கள் செயல்பாட்டில் உங்களை ஈடுபடுத்த விரும்பினால். 'செயலற்ற வழிகளில் அல்லது உறவுகளில் உள்ளடக்கமாக, மகிழ்ச்சியாக கூட இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். என் முகம் நீல நிறமாக மாறும் வரை நான் பேச முடியும் (அல்லது எனது வாடிக்கையாளர் அவர்களின் முகம் நீல நிறமாக மாறும் வரை பேசலாம்) ஆனால் அவை மூடப்பட்டால், விஷயங்கள் வெகு தொலைவில் இருக்காது. இது வெறுப்பாக இருப்பது போல் வருத்தமாக இருக்கிறது, 'என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . மேலும் வர்த்தக ரகசியங்களுக்கு, தவறவிடாதீர்கள் உங்கள் விவாகரத்து வழக்கறிஞர் உங்களுக்கு சொல்லாத 20 விஷயங்கள்.
2 குடிப்பழக்கம் அவர்கள் பார்க்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைக் கேட்க நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மனச்சோர்வு பொருட்களின் எண்ணிக்கையை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். பலருக்கு, இது சாராயத்தைத் தெளிவுபடுத்துகிறது.
'அதிகப்படியான ஆல்கஹால், பொதுவாக சிக்கலானதாகக் கருதப்படாத அளவில், மக்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பாதிக்கிறது, 'என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு உங்கள் பானத்தை குறைப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.' நீங்கள் பாட்டிலை கீழே போடத் தயாரா என்று நினைக்கிறீர்களா? இவற்றை முயற்சிக்கவும் உங்கள் உலர் ஜனவரி செல்லவும் 7 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் .
3 அவர்களின் குறிப்பு எடுத்துக்கொள்வது உண்மையான நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது
ஒரு அமர்வின் போது நீங்கள் சொல்லும் எல்லாவற்றையும் ஒரு சிகிச்சையாளர் குறிப்புகள் எடுப்பது மிகவும் விசித்திரமாக இருக்கும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்: அவை மிக முக்கியமான நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. இல்லை, அவர்கள் உங்களை தீர்மானிக்கும் வழிகளை அவர்கள் எழுதவில்லை.
'[நோயாளிகள் அறையை விட்டு வெளியேறும்போது] எனது [குறிப்புகளை] படித்தேன்' என்று வெளிப்படுத்துகிறது ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'இது நான் சொன்ன எல்லாவற்றின் குறிப்புகள் மற்றும் பின்பற்றக்கூடிய சாத்தியமான சிந்தனை பாதைகள் மற்றும் சாத்தியமான முடிவுகளும்.'
உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒருவேளை சிகிச்சையில் இருக்கிறார்
'அனைத்து சிகிச்சையாளர்களும் பைத்தியம் பிடித்தவர்கள்' என்று சொல்வது சற்று குறைக்கக்கூடியது என்றாலும், உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நபர் அவர்களே சிகிச்சையில் இருக்கிறார் என்பது உண்மைதான். 'சிகிச்சையில் ஒருபோதும் இல்லாத சிகிச்சையாளர்களைப் பற்றி நான் கேள்விப்படும்போது உண்மையில் கோபப்படுகிறேன்,' என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'உண்மையில், நான் தற்போது சிகிச்சையில் இருக்கிறேன், சிகிச்சையாளர்கள் சிகிச்சையில் இருப்பது நல்ல நடைமுறை என்று நான் நினைக்கிறேன்.' சிகிச்சையின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, இது ஒன்றாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் 40 ஆண்டுகளாக ஒன்றாக இருந்த ஜோடிகளின் 40 ரகசியங்கள்.
5 அவர்களின் தொழில் தனிமைப்படுத்தப்படலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு காரில் மூழ்குவது பற்றிய கனவுகள்
உங்கள் சொந்த அட்டவணையை அமைத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 250 டாலர் வசூலிப்பது ஒரு கனவு போல் தோன்றலாம், ஒரு சிகிச்சையாளரின் வாழ்க்கையில் தனிமைப்படுத்தல் உட்பட ஏராளமான வீழ்ச்சிகள் உள்ளன. 'தொழில்முறை தனிமை உண்மையானது, குறிப்பாக நீங்கள் என்னைப் போலவே தனியாக இருக்கும்போது' என்று ஒப்புக்கொள்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'நான் ஒரு சில விற்பனை நிலையங்களை வைத்திருக்கிறேன், அங்கு நான் மற்றவர்களுடன் இணைக்க முடியும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதில் நான் மிகவும் வேண்டுமென்றே செய்யாவிட்டால், எனது சகாக்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்படுவதை விரைவாக உணர ஆரம்பிக்க முடியும்.' நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால், இவற்றைக் கவனியுங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க 70 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
வன்முறை நடத்தை பாடநெறிக்கு இணையானது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிகிச்சையானது ஒரு மென்மையான மற்றும் இனிமையான செயல் என்று பெரும்பாலான மக்கள் கற்பனை செய்தாலும், பல சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் வேலையில் வன்முறைக்கு ஆளாகின்றனர். 'வாடிக்கையாளர்கள் என்னை உடல் ரீதியாக தாக்கியிருக்கிறார்கள்,' என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'ஒவ்வொரு முறையும் அது என்னை ஏமாற்றுகிறது.'
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நேசிக்காதது மிகவும் பொதுவானது
உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனும், உங்கள் சொந்தக் குழந்தைகளுடனும் குறிப்பாக பிணைப்பை உணராததற்காக நீங்கள் ஒரு அரக்கன் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. 'குடும்ப உறுப்பினர்களை ஆழமாக கவனித்துக்கொள்வது [பொதுவானது]. குறிப்பாக அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு, 'என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'இந்த உள்ளுணர்வு ஒரு கட்டத்தில் அவர்கள் கடுமையான பாதுகாப்பை உணரும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அது ஒருபோதும் நடக்காது.'
அழுகை அவர்களை லேசாகப் பார்க்காது
உங்கள் சிகிச்சையாளரின் முன் அழுவதை நீங்கள் ஒற்றைப்படை என்று நினைத்தால், வேண்டாம். அழுவது செயல்முறையின் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும். 'நம் அனைவருக்கும் என்னால் பேச முடியாது, ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்கள் (நான் நினைக்கிறேன்) அழுவதற்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கிறார்கள்,' என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'தேவைப்படாதவர்கள் அங்கு செல்லவோ அல்லது புதிய வேலை தேடவோ தேவையில்லை. பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்கள் சங்கடமாக இருந்தால் (கோபம், வருத்தம், சோர்வு போன்றவை) நாங்கள் சரியான திசையை நோக்கி நகர்கிறோம் என்று கூறியுள்ளேன். '
9 சிறிய சிக்கல்கள் பெரிய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் bf க்கு சொல்ல இனிமையான விஷயங்கள்
ஒரு பிரச்சினை வேறொருவருக்கு சிறியதாகத் தோன்றுவதால், அது உங்களுக்கு கடுமையான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல. சிறிய பிரச்சினைகளில் தொங்கிக் கொண்டிருப்பது சிகிச்சையாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்கும் ஒன்று, அதை ஆராய்வது மதிப்பு. 'தங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி ஒருவரின் மன உளைச்சல், அந்தப் பிரச்சினை புறநிலை ரீதியாக மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கிறது என்பதோடு தொடர்புபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை' என்று வெளிப்படுத்துகிறது ஒரு சிகிச்சையாளர் . உங்கள் மனநிலையிலிருந்து வெளியேற எளிய வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், தி 25 சிறந்த உடனடி மனநிலை பூஸ்டர்கள் தொடங்க ஒரு சிறந்த இடம்.
10 நாசீசிஸ்டுகள் அவர்களின் கடினமான நோயாளிகளில் சிலர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வன்முறை நோயாளிகள் பயங்கரமானவர்களாக இருக்கும்போது, நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பொதுவாக சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.
'நான் பார்த்த மிக மோசமான ஒன்று, அவர்களின் வாழ்க்கையில் மற்ற அனைவரையும் பற்றியும், ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தைப் பற்றியும் கிட்டத்தட்ட நிலையான புகார்களைக் கொண்டுள்ளது,' என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் அவர்களின் நாசீசிஸ்டிக் நோயாளிகளின். 'வாழ்க்கையில் மிகவும் தோல்வியுற்றவைதான் சோகமான வழக்குகள். அவர்கள் மிகவும் கசப்பானவர்கள், எல்லோரையும் பற்றி புகார் செய்வதைத் தவிர வேறு எதையும் அவர்களால் பெற முடியாது. '
11 அவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளிடம் விரக்தியடைகிறார்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் முன்னால் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், அவர்கள் விரக்தியடையவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. முன்னேற்றம் அல்லது நுண்ணறிவு இல்லாதது ஒரு அனுபவமுள்ள சார்புடையவருக்கு கூட விரக்தியின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கும். 'நான் பொதுவாக ஒரு கத்தி அதிகம் இல்லை, ஆனால் ஆமாம், நான் மனிதனாக இருக்கிறேன், விரக்தியடைகிறேன். நிச்சயமாக நான் சொல்ல விரும்பும் நேரங்கள் உள்ளன, 'முயற்சி செய்யுங்கள் ____ !!!! அது வேலை செய்யும் என்று எனக்குத் தெரியும், கா !! '' என்கிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் .
12 அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வேலையின் விளைவைக் காண மாட்டார்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு சிகிச்சை உறவும் திருப்திகரமான முடிவுக்கு வரும் என்று கற்பனை செய்வது நல்லது என்றாலும், அது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. 'நாங்கள் ஒன்றிணைந்து பணியாற்றிய பிறகு எனது வாடிக்கையாளர்கள் அனைவரும் தொடர்பில் இருக்க மாட்டார்கள், எனவே நான் எத்தனை பேருக்கு நீடித்த வழியில் உதவி செய்தேன் என்பது பற்றிய ஒரு எண்ணத்தைப் பெற வேண்டாம்,' ஒரு மனநல நிபுணர் . 'இது ஒரு சிகிச்சையாளராக இருப்பதில் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.'
13 மோசமான பெற்றோர் மோசமான மனநல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கெட்ட பெற்றோர் பிறந்தநாளை அழிப்பதை விட அதிகமாக செய்கிறார்கள் - அவர்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கிறார்கள். 'மோசமான பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது உங்களை வாழ்க்கையில் குழப்பமடையச் செய்யும்' என்று கூறுகிறார் ஒரு உளவியலாளர் . 'தொழில் வெற்றி, மகிழ்ச்சியான உறவு மற்றும் பிற குறிக்கோள்களை அடைவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டாலும், உள்நாட்டில் உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒன்று இருக்கும்.'
14 ஊடுருவும் எண்ணங்கள் அனைவருக்கும் நிகழ்கின்றன
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நில உரிமையாளர் நிர்வாணமாக எப்படி இருக்கிறார் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருந்தால் அல்லது நகரும் ரயிலின் முன் குதிப்பது எப்படி இருக்கும் என்று யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனநோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு கூட ஊடுருவும் எண்ணங்கள் பலருக்கு நிகழ்கின்றன.
'திடீர், விரும்பத்தகாத, சில சமயங்களில் வன்முறையான, உங்கள் தலையில் தோன்றும் எண்ணங்களும் இயல்பானவை, அவை மனநோயியல் அல்லது பாலியல் விபரீதத்தைக் குறிக்கவில்லை. அவை ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் நீங்கள் அவற்றில் செயல்படப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்காதவரை, அவற்றைப் பற்றி கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை, ' ஒரு சிகிச்சையாளர் .
15 பெரும்பாலான மக்கள் அதே அழிவு வடிவங்களை மீண்டும் செய்கிறார்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சிகிச்சைக்குச் செல்லவிருக்கும் பிரச்சினை புதியது என்று உணர்ந்தாலும் கூட, முரண்பாடுகள் இது உண்மையில் முன்பு வந்த ஒன்று. 'குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாங்கள் கற்றுக்கொண்ட வடிவங்களை நாங்கள் தொடர்ந்து கூறுவதால் உங்களைப் பற்றி மிகக் குறைவானது அசல்' என்று கூறுகிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'மனிதர்கள் ஒரு தீர்வைக் காணும்போது, அது எவ்வளவு மோசமானதாக இருந்தாலும், அது நீண்ட காலத்திற்கு மாறிவிட்டாலும், நாங்கள் அதை பிடிவாதமாக முயற்சி செய்கிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இன்று ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் உங்கள் மூளைக்கான ஒற்றை சிறந்த உடற்பயிற்சி !
அவள் கடினமாக விளையாடும்போது
நோயாளிகள் நினைப்பதை விட தீர்ப்பின் பயம் உலகளாவியது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்களால் தீர்மானிக்கப்படுவது குறித்த உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தினால் நீங்கள் சித்தப்பிரமை அடைவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? கவலைப்பட வேண்டாம்: இந்த பயம் நடைமுறையில் உலகளாவியது. படி, மிகவும் பொதுவான அச்சங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் ? 'எல்லோரும் அவர்களையும் அவர்களின் முடிவுகளையும் பார்த்து அவர்களை தீர்ப்பளிக்கிறார்கள் [மற்றும்] அவர்களது குடும்பத்தினருடன் தொடர்புபடுத்த முடியாது.'
நோயாளிகள் நிதானமாக இல்லாதபோது அவர்களுக்குத் தெரியும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அழுக்கு நீர் கனவு அர்த்தம்
நீங்கள் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது சிகிச்சைக்குச் செல்வது உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான அடிப்படையாகவும் இருக்கலாம். உண்மையாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பது ஒரு அமர்வின் போது ஒரு நோயாளி செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் என்று கூறுகிறார்.
18 நோயாளிகளுடன் தூங்குவது ஒரு சிகிச்சையாளரின் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும்
பல நோயாளிகள் தங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ஒரு முயற்சி செய்வதைப் பற்றி கற்பனை செய்யலாம், ஆனால் அது நடப்பதை நம்ப வேண்டாம். இது பெருமளவில் தொழில்சார்ந்ததல்ல, பெரும்பாலான சிகிச்சையாளர்கள் நோயாளிகளுடன் எல்லை மீறும் சக மருத்துவர்கள் தங்கள் உரிமங்களை இழக்க வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
'சில சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு வாடிக்கையாளரின் பாதிப்பை கவர்ச்சியாக அல்லது கவர்ந்திழுக்கிறார்கள். என்னிடம் இல்லாதபோது, என்னுடன் பட்டம் பெற்ற ஒரு பெண், ஒரு ஆண் வாடிக்கையாளருடன் தகாத உறவுகளில் ஈடுபட்டதற்காக தனது உரிமத்தை வைத்திருந்தார், ' ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'நேர்மையாக, உங்கள் வாழ்க்கையை இழப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல.'
19 ரகசியத்தன்மை அவர்களுக்கு எல்லாமே
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பழிவாங்குவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உண்மையில், ரகசியத்தன்மை அவர்களின் தொழிலின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும்.
'நபர் தமக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ ஆபத்து என்றால் மட்டுமே நான் ரகசியத்தை உடைக்க வேண்டும்' என்று கூறுகிறார் ஒரு சிகிச்சையாளர் . 'அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் அரிதானது.'
20 அவர்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் என்பதால் அவர்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளர் என்று அர்த்தமல்ல
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்காக சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு சிகிச்சையாளரும் பாத்திரத்திற்காக தணிக்கை செய்கிறார் என்று அர்த்தமல்ல.
'உளவியல் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் குறிப்பிட்டவுடன், மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் உங்களுக்குச் சொல்ல ஒரு நுழைவாயிலாக அதைப் பார்க்கிறார்கள். ஒரு அந்நியருடன் எளிமையான மனம் கவர்ந்த உரையாடல் அவர்களின் முழு குடும்ப வரலாற்றையும் அவர்கள் அதிகம் குடிப்பதற்கான காரணங்களையும் அறிந்து என்னுள் மாறக்கூடும், 'என்கிறார் ஒரு உளவியலாளர் . அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சைக்கு வெளியே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை இன்னும் மேம்படுத்தலாம் பிரபலமான மேதைகளின் இந்த 16 மனநல ரகசியங்களை திருடுங்கள் !
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
