நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒருபோதும் பொய் சொல்லக்கூடாது

நேர்மை என்பது மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் செய்முறையின் ரகசிய மசாலா ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு சில சமயங்களில், சிறிய வெள்ளை பொய்களைச் சொல்லும்படி கூறப்படுகிறோம் மற்றவைகள் மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு. இது குழப்பமாக இருக்கலாம், இல்லையா? உண்மையை எவ்வாறு பொறுப்புடன் கையாள்வது என்பதை வழிநடத்த உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் ஒருபோதும் பொய் சொல்லக் கூடாத விஷயங்களைக் கண்டறிய சிகிச்சையாளர்கள், விஞ்ஞானிகள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசித்தோம். இது உயரும் போது இங்கே முற்றிலும் நேர்மையாக இருப்பது சவால் .

1 உங்களிடம் செல்லப்பிள்ளை இருக்கும் போது

வில்லோபிக்ஸ் / ஐஸ்டாக்

செல்லப்பிள்ளைகள் சிறிய, சிறிய எரிச்சல்களைப் போல் தோன்றுகிறது, எனவே பலர் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், அந்த எரிச்சலானது காலப்போக்கில் உருவாகிறது - குறிப்பாக, உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளில், செல்லப்பிராணிகளை ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பிற்கான நேர வெடிகுண்டுகளாக மாற்றலாம், அது இருக்க வேண்டியதை விட மிகப் பெரியது. நிச்சயமாக, உங்கள் மனைவியை அவர்கள் சத்தமாக மென்று சாப்பிடுவது எளிதானது அல்ல. ஆனால் காலை உணவு மேஜையில் தீக்குளிக்கும் வெடிப்பைக் காட்டிலும் லேசான சங்கடமான உரையாடலில் இருந்து திரும்பி வருவது மிகவும் எளிதானது.

'எந்தவொரு உறவிலும் உங்கள் உணர்வுகளுடன் வெளிப்படையாக நேர்மையாக இருப்பது-அது குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருந்தாலும்-மோதல்கள் மற்றும் தவறான தகவல்தொடர்புகளைத் தடுக்க உதவும்' என்று நரம்பியல் உளவியலாளர் கூறுகிறார் சனம் ஹபீஸ் of விரிவான ஆலோசனை உளவியல் சேவைகள் நியூயார்க் நகரில். 'மீண்டும், ஒரு பிரச்சினையை ஆரம்பத்தில் உரையாற்றுவதில் ஒரு சிறிய அச om கரியம் எந்தவொரு தனிப்பட்ட உறவிலும் இன்னும் புரிந்துகொள்ளும் அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.'

2 நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எது விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் அறியும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் நம் செல்லப்பிராணிகளைப் பகிர்வதைத் தவிர்ப்பதற்கான அதே காரணத்திற்காக நம்மில் பலர் பொழுதுபோக்கு விருப்பங்களைப் பற்றி பொய் சொல்கிறோம் அல்லது மறைக்கிறோம்: அவை சங்கடமாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் உணரலாம். ஆகவே, மக்கள் தாங்கள் மட்டுமே சறுக்கிய புத்தகங்களைப் பற்றி தோரணை செய்கிறார்கள், வேலையில் ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு அவர்கள் தூக்கி எறியும் குற்ற உணர்ச்சியை மறைக்கிறார்கள், மற்றும் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் ஒரு விவாதத்தைத் தொடங்கக்கூடும் என்ற அச்சத்தில் இருந்து அவர்களின் உணவு விருப்பங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். இவை அனைத்தும் பால் அல்லது ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சியாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையில் நாம் விரும்பும் விஷயங்களை விரும்பும் மற்றவர்களுடன் இணைப்பதைத் தடுக்கிறது.

“அவர்கள் யார் என்பதில் நேர்மையாக இருக்க மக்கள் முன்பை விட பயப்படுகிறார்கள்” என்று குடும்ப ஆலோசகர் கூறுகிறார் ராபின் பிளின்ட் . 'நீங்கள் எந்த விளையாட்டுக் குழுவை ஆதரிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு பிடித்த துணிக்கடை, ஓய்வெடுக்கும்போது நீங்கள் என்ன பொழுதுபோக்கு செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு பிடித்த படம் எது என்பது போன்ற எளிமையானது இதுவல்ல.' எனவே, நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள் இளங்கலை . உங்கள் பீஸ்ஸாவில் கூடுதல் சீஸ் ஆர்டர் செய்யுங்கள். உங்களால் செல்ல முடியவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள் பவர் புரோக்கர் . அது சரியாகிவிடும்.

3 நீங்கள் ஆர்வம் காட்டாதபோது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில நேரங்களில், அடிப்படை 'நன்றி, ஆனால் நான் நல்லவன்' சமூக குறிப்புகள் conversation உரையாடலில் வெளிப்படையான அக்கறை, தெளிவான உடல் மொழி அது சமிக்ஞைகள் இல்லை அதை வெட்ட வேண்டாம். அந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அச om கரியத்தைப் பற்றிய நேர்மை நன்றாக இருப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. ஆமாம், அந்த எல்லையை அமைப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அந்த எல்லைகளைத் தள்ள அனுமதிப்பதை விட இது கவலைக்குரியது அல்ல.

'நீங்கள் எந்த வகையிலும் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்' என்று பிளின்ட் கூறுகிறார். 'சில காரணங்களால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.'

ஹபீஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார், 'நீங்கள் அச fort கரியமாக இருப்பதை பகிரங்கமாக பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டால், இதை வைத்திருப்பது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே சமயம் ஒரு சூழ்நிலையை தொடர்ந்து உங்களை மூழ்கடிப்பதைத் தடுக்கிறது.'

4 நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது

iStock

வேலைக்குச் செல்வதற்காக மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பற்றி பொய் சொல்கிறார்கள், அதனால் சமூக விஞ்ஞானிகள் அதற்கு ஒரு சொல்லை உருவாக்கியுள்ளனர்: 'நிகழ்காலவாதம்.' என பல 70 சதவீதம் அமெரிக்கர்கள் இதில் குற்றவாளிகள், அவர்களில் பெரும்பாலோர் வேலை பாதுகாப்பைக் காட்டவில்லை என்றால் அவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், இது நிறுவனத்துடனான அவர்களின் 'அர்ப்பணிப்பு' பற்றி என்ன கூறுகிறது? ஆனால் இந்த சிந்தனை மக்களை நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது, மற்றவர்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட வைக்கிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அமெரிக்காவிற்கு செலவாகிறது இழந்த உற்பத்தித்திறனில் 6 226 பில்லியன் ஒவ்வொரு வருடமும். அந்த காய்ச்சலைப் பற்றி நாம் அனைவரும் இன்னும் கொஞ்சம் நேர்மையாக இருக்க முடியும்.

5 ஒரு வேலையை விவரிக்கும் போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வேலை விவரங்கள் குறித்து முதலாளிகள் நேர்மையற்றவர்களாக இருக்கும்போது, ​​இது அனைவருக்கும் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். இந்த வேலை நேர்காணல்கள் தவிர, மோசமான டிண்டர் தேதிகள் போன்றவை வழி பொருளாதாரத்திற்கு மோசமானது. இருப்பினும், தொடக்கங்கள், கிக் பொருளாதாரம் மற்றும் சலசலப்பு கலாச்சாரத்தின் எழுச்சிக்கு நன்றி, எங்கும் நிறைந்த வேலைத் தேவைகளில் ஒன்று, 'ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள்' மற்றும் மாறிவரும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் எண்ணற்ற அளவில் உருளும் திறன். ஒரு நிறுவனத்தின் அடிப்பகுதிக்கு இது நல்லதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையையும் பராமரிக்க முயற்சிக்கும் ஊழியர்களுக்கு இது சிறந்ததல்ல.

'வேலை நேரம், உற்பத்தித் தரங்கள், ஆடைக் குறியீடுகள் மற்றும் பிற பணியாளர் நடத்தை தரங்களின் அடிப்படையில் முதலாளிகள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி முன்னணியில் இருக்க வேண்டும்,' என்கிறார் பிரையன் ஜாவிகோவ்ஸ்கி , 25 ஆண்டுகளாக ஒரு நிர்வாக ஆட்சேர்ப்பு. 'இங்கே தெளிவின்மைக்கு இடமில்லை.'

'தூண்டில் மற்றும் சுவிட்ச் பணியமர்த்தல்களுக்கு பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, பின்னர் அந்த புதிய வாடகைக்கு எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாமலோ அல்லது வேறொரு நிறுவனத்திற்கு விரைவாக செல்லவோ வழிவகுக்கிறது which இவை அனைத்தும் ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பதன் மூலம் தவிர்க்கப்படலாம்,' பிரிட்டானி கேன்டி , சிகாகோவில் ஒரு ஆலோசகர் மற்றும் பன்முகத்தன்மை வழக்கறிஞர்.

6 உங்களுக்கு ஒரு ஆலோசனை இருக்கும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சக ஊழியர்களிடம் எதிர்மறையான அல்லது அதிக வேலையை உருவாக்கும் கூறுகளைப் பற்றி புகார் செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்றாலும், மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் கவனிக்கும்போது உங்கள் முதலாளியுடன் நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம்.

இணை-நிலை ஊழியர்களுக்கு இதை வழங்குவது கடினம் என்பதால், அவர்கள் தங்கள் மேலதிகாரிகளுக்கு கீழ்ப்படியாமல் இருப்பதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படக்கூடும் - மேலாளர்கள் இந்த கருத்தை நேரடியாகவும் அநாமதேயமாகவும் கேட்க வேண்டும், அறிவுறுத்துகிறது மத்தேயு ரோஸ் , மெத்தை மறுஆய்வு தளத்தின் இணை உரிமையாளர் மற்றும் சி.ஓ.ஓ. ஸ்லம்பர் யார்ட் .

பெயரின் பொருள் மற்றும் ஆளுமை ஜாக்குலின்

7 உங்களுக்குத் தெரியாதபோது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்களிடம் துப்பு இல்லாதபோது நேர்மையாக இருப்பது எப்போதும் போலியாக இருப்பதை விட சிறந்தது. என டெனெல்லே போர்ட்டர் , டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் முதுகலை ஆய்வாளர் எழுதுகிறார் , உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாதபோது ஒப்புக்கொள்வதில் ஏராளமான அறிவாற்றல் நன்மைகள் உள்ளன. விஞ்ஞானிகள் இது ஒரு வளர்ச்சி மனநிலை என்று அழைக்கப்படும் ஏதோவொன்றின் விளைவாக இருக்கலாம், அல்லது உளவுத்துறை என்பது நிரந்தர அல்லது மரபணு சார்ந்த ஒன்றைக் காட்டிலும், பாய்மையில் உள்ள ஒன்று மற்றும் கூடுதல் நேரத்தை சம்பாதித்தது என்ற எண்ணத்தின் விளைவாகும். மற்றும் பல வழிகளில், தெரியாமல் ஒப்புக்கொள்ளும் திறன் மேலும் பொய் சொல்வதைத் தவிர்க்க மக்களுக்கு உதவுகிறது .

“எனக்குத் தெரியாது” என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம், ”என்கிறார் மனநல மருத்துவர் ஃபிரான் வால்ஃபிஷ் , ஆசிரியர் சுய விழிப்புணர்வு பெற்றோர்: மோதலைத் தீர்ப்பது மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு சிறந்த பிணைப்பை உருவாக்குதல் . 'நீங்கள் எப்போதுமே திரும்பி வந்து பின்னர் பதிலளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சொன்ன பொய்யை அழிக்க முடியாது. '

நீங்கள் எப்போது பிடிபடலாம்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

தொழில்நுட்பம் ஏமாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரித்துள்ளதால், பிடிபடுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் இது அதிகரித்துள்ளது email மின்னஞ்சல்கள், கிரெடிட் கார்டு ரசீதுகள், ஆஷ்லே மேடிசன் ஹேக்ஸ் மற்றும் பிற காகித சுவடுகளின் மூலம். பத்திரிகையாளர்கள், பிரபலங்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் பிற உயர்மட்ட நபர்கள் அனைவரும் இந்த பாடத்தை கடினமான முறையில் கற்றுக்கொண்டனர். இருந்து பிரையன் வில்லியம்ஸ் ’ பிரபலமற்ற பொய்கள் ஈராக்கில் அவரது அனுபவம் பற்றி ஸ்டீவ் ரன்னஸ்ஸி மோசமான பொய் இரட்டை கோபுரங்களில் இருந்து தப்பிப்பது பற்றி, தவறான கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் அவற்றின் சொந்த புராணங்களை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் மக்களின் தொழில் மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை சமரசம் செய்கின்றன. இறுதியில், அவை மோசமானவை மற்றும் பராமரிக்க இயலாது.

'பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு நபர் பொய் சொல்லத் தொடங்கி, அதை விட்டு விலகிச் செல்லும்போது, ​​தி பொய் சொல்வது ஒரு பழக்கமாக மாறும் , 'என்கிறார் வால்ஃபிஷ். 'பொய் நடத்தை உடனடியாக சமாளிப்பது முக்கியம்.'

10 உங்கள் உணர்வுகள் புண்படும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

யாராவது உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்துவது பற்றி நேர்மையாக இருப்பது உங்களை நெருங்கி வர உதவும், அதேசமயம், வலியை புதைப்பது அல்லது அதை முழுவதுமாக விட முயற்சிக்க முயற்சிப்பது தூரத்தை மட்டுமே உருவாக்குகிறது. புண்படுத்தும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதில் தவறில்லை, ஆனால் அவற்றை ஏற்படுத்திய நபரிடமிருந்து அதை வைத்திருப்பது அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பறிக்கிறது. இதன் விளைவாக யாரும் சிறப்பாக உணரவில்லை.

'உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது மற்ற நபரிடம் நீங்கள் உணரும் மனக்கசப்பு, கசப்பு அல்லது பதற்றத்தை விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது' என்று கூறுகிறார் ரெபேக்கா ஓகிள் , சிகாகோவில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் மற்றும் சிகிச்சையாளர். 'இது மற்ற நபருக்கு திருத்தங்களைச் செய்வதற்கும் அவர்களின் முன்னோக்கை விளக்குவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மேலும் முன்னேறுவதை எவ்வாறு திறம்பட தொடர்புகொள்வது என்பது பற்றிய உங்கள் இருவருக்கும் நுண்ணறிவு அளிக்கிறது.'

11 நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது நேர்மையாக இருப்பது கடினம் என்பது முக்கியம் - ஏனென்றால் அதை அடையாளம் காண்பது எளிதல்ல. மக்கள் தவறாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் மூளை சுய பாதுகாப்பு வழிகளில் மாற்றியமைக்கிறது, விஞ்ஞான சமூகம் 'அறிவாற்றல் சார்பு' என்று அழைக்கிறது.

'நாங்கள் எல்லா வகையான பாதுகாப்புகளிலும் நம்மை ஏமாற்றிக் கொள்ளலாம், அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நமது தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணர்வை சிதைக்க எங்கள் மூளை மற்றும் மனதைப் பயிற்றுவிக்கிறோம்' என்று நரம்பியல் உளவியலாளர் விளக்குகிறார் ஹோவர்ட் ராங்கின் , தென் கரோலினாவின் ஹில்டன் ஹெட் நகரில் உள்ளவர். இந்த நடத்தை நீண்ட காலத்திற்கு மக்கள் மிகவும் நேர்மையற்றவர்களாக மாறக்கூடும், எனவே இந்த தூண்டுதல்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் முடிந்தவரை அவற்றை எதிர்ப்பது முக்கியம். 'பொய்களைச் சொல்வது என்பது நம்மையும் மற்றவர்களையும் தவறாக வழிநடத்துவது மட்டுமல்ல, இது எங்கள் மூளைகளை கையாளுதல் மற்றும் ஏமாற்றும் வகையில் பயிற்றுவிப்பது பற்றியது.'

11 நீங்கள் வருந்தும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் திருகிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது முற்றிலும் நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம். மன்னிப்பு கேட்பதும் முக்கியம் - ஆனால் பலர் 'மன்னிக்கவும்' என்று கூறும்போது குற்றத்தை வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள். இது அச om கரியத்தின் இயற்கையான மற்றும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட விளைவாக இருந்தாலும், அது மன்னிப்பு மன்னிப்பு இல்லாதது .

'குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது நீங்கள் குறைவான சொற்களைப் பயன்படுத்தக்கூடும்' என்று உளவியலாளர் குறிப்பிடுகிறார் ஸ்டீவன் ஆட்சி செய்கிறான் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸின். 'பெறுநருக்கு, அவர்கள் குற்றம் சாட்டுவதில் ஒரு சதவீதத்தை எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் போல் தெரிகிறது - அல்லது உங்கள் மன்னிப்புக்கு ஓட்டைகளும் நிபந்தனைகளும் உள்ளன.'

12 உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் பணத்தைப் பற்றி பேசும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இருந்து 2019 கணக்கெடுப்பின்படி கிரெடிட்கார்ட்ஸ்.காம் , 20 சதவீத அமெரிக்கர்கள் வரை வங்கிக் கணக்குகளை தங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்கள். மற்றும் 2018 இல், தி நிதிக் கல்விக்கான தேசிய ஆஸ்தி யு.எஸ். இல் உள்ள பெரியவர்களில் 41 சதவீதம் பேர் ஏதோ ஒரு வகையில் நிதி ரீதியாக நேர்மையற்றவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆனால் உறவுகளில் பணத்தைப் பற்றி பேசுவது (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) பாலியல் பற்றிப் பேசுவது போன்றது: குறுகிய காலத்தில் நேர்மையான, சங்கடமான உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. 'பணப் பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள தலைப்புகள், நம்மைப் பற்றி நாங்கள் ஏமாற்றமடைவது அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்திய வழிகள் குறிப்பாக மென்மையான பகுதிகள்' என்று மனநல மருத்துவர் கூறுகிறார் டானா டோவிட்ச் , கலிபோர்னியாவின் ஷெர்மன் ஓக்ஸில் வசிப்பவர். 'எங்கள் சிரமங்களை தனிப்பட்ட இரக்கத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள தைரியம் தேவை.'

13 நீங்கள் நழுவும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ, மக்கள் தங்கள் நண்பர்கள், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் மற்றும் குடும்பங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், அவர்கள் நன்றாக செயல்படவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளாக செயல்படும் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி.

'இந்த எதிர்மறை வடிவங்கள் பணியில் உள்ள மேற்பார்வையாளர்கள், அயலவர்கள், விற்பனையாளர்கள் மற்றும் காதல் உறவுகளுடன் காண்பிக்கப்படலாம்' என்று ரீன்ஸ் கூறுகிறார். “ஒரு நல்ல நண்பர் அதை விசாரிக்கும் கேள்வியுடன் உரையாற்ற முடியும்,‘ இது இப்போது உங்களுக்கு சிக்கல் ஏற்பட்ட மூன்றாவது முதலாளி. என்ன நடக்கிறது? ’”

14 உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

எதிர்மறை நடத்தை முறைகள் கோபம், பதட்டம், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு மிக விரைவாகச் சுழலக்கூடும், மேலும் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்று சரி இல்லை என்பதில் நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் கடினமான விஷயம்-ஆனால் இது நம்பமுடியாத முக்கியமானது.

'மனநல பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் காரணமாக இந்த வெளிப்படைத்தன்மை கடினமாக இருக்கலாம்' என்று கூறுகிறார் ஹெய்டி மெக்பெய்ன் , டெக்சாஸின் ஃப்ளவர் மவுண்டில் ஒரு திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர். பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, மனநலத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை குறைப்பது நமது கூட்டு ஆன்மாவை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியம்.

15 உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உண்மை: நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிகமான பொறுப்புகள் உள்ளன. வேலை, குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் காதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில், உங்கள் உறவுகளைப் பேணுவதற்கு, குறிப்பாக நண்பர்களுடனான பகலில் எத்தனை இலவச நேரங்கள் உள்ளன என்பது பற்றிய நேர்மை முக்கியமானது. ஹே, மாலை 5 மணிக்கு பியர்ஸ் என்பது அனைவருக்கும் வெளிப்படையானதாக இருக்கும். செவ்வாயன்று நேரத்தின் மிகவும் நடைமுறை பயன்பாடாக இருக்காது.

'எங்கள் வாழ்க்கையில் நட்பு வளர்கிறது, மாறுகிறது, அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், என்ன தேவை, ஆனால் அவர்களுக்கு நீங்கள் எந்த வகையான வளங்களை கொடுக்க முடியும் என்பதும் மாறுகிறது' என்று உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர் கூறுகிறார் மார்க் போர்க் , ஆசிரியர் ஒரு **** ஆக வேண்டாம்: உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உலகத்தை மாற்றவும் . 'உங்களிடம் உள்ள வரம்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையாக இருந்தால் உங்கள் நட்பை மேம்படுத்தலாம்.'

16 உங்கள் உணவை திருப்பி அனுப்ப விரும்பினால்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை வலியுறுத்துவதற்கும் மற்றவர்களின் மரியாதைகளை மதிப்பிடுவதற்கும் நீங்கள் எப்போதும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். காடுகளில், இதற்கு மிக அடிப்படையான எடுத்துக்காட்டு பணியாளர்-உணவக உறவு , இரண்டு பாத்திரங்களும் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளதால். சமூக ஒப்பந்தத்தின் மரியாதை, ஒரு தவறான உணவு ஒழுங்கைப் பற்றி ஒரு முழுமையான முட்டாள்தனமாக இல்லாமல் கையாள்வதற்கு ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு நெறிமுறை உள்ளது.

'இது ஒரு வாடிக்கையாளராக இருப்பதற்கான எல்லையுடன் எங்களுக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் பிற உறவுகள் செய்யாத சில நடத்தைகளுக்கு எங்களுக்கு உரிமை அளிக்கிறது' என்று போர்க் கூறுகிறார் . 'இதன் பொருள் உணவு, சேவை மற்றும் பிற வாடிக்கையாளர் சேவை பற்றிய உங்கள் கருத்தை கேட்கக்கூடிய மற்றும் கவனிக்கக்கூடிய வழிகளில் கொடுப்பதாகும்.'

உங்கள் பணியாளருடன் மோதலை அபாயப்படுத்த விரும்பாததால், நன்கு செய்யப்பட்ட பர்கரை முழுவதுமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. இன்னும், கண்ணியமாக இருப்பது கட்டாயமாகும் , மற்றும் உணவை மட்டுமே நிவர்த்தி செய்ய— ஒருபோதும் தனிப்பட்ட முறையில் அவர்களை அவமதிப்பது.

17 நண்பர்களை உருவாக்க நீங்கள் இங்கு வராதபோது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

குறிப்பாக பணியிடத்தில், நீங்கள் நன்றாக விளையாடுவீர்கள் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் சூழ்நிலைகள் ஏராளமாக உள்ளன. 'உங்களுக்கு ஏதேனும் குழந்தைகள் இருக்கிறீர்களா?' போன்ற தனிப்பட்ட கேள்விகளை எதிர்கொண்டு, அலுவலக மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் நீங்கள் காணலாம். அல்லது 'வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?' ஆனால் நீங்கள் திணற உங்கள் உரிமைகளுக்குள் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் விஷயங்களை முற்றிலும் தொழில் ரீதியாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அதைக் குரல் கொடுப்பது சரி-அவசியம்.

'இந்த நேர்மை நீங்கள் வசதியாக இல்லாத, தயாராக அல்லது வெறுமனே விரும்பாத ஒரு உறவுக்கு மேலும் செல்வதைத் தடுக்கிறது' என்று போர்க் கூறுகிறார். 'மேலும் இது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு அதிகமாக நசுக்காத வழிகளில் மதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.'

18 நீங்கள் செய் ஒரு நபருடன் நட்பு கொள்ள விரும்புகிறேன்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

தனிப்பட்ட தகவல்களை நிறுத்தி வைப்பது, நீங்கள் கை நீளமாக வைத்திருக்க விரும்பும் நபர்களுடன் நேர்மையாக இருக்க ஒரு முக்கியமான வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் நண்பர்களாக இருக்க விரும்புவோருக்கு நேர்மாறானது. பொதுப் பேச்சாளராகவும் சமூக சேவையாளராகவும் ப்ரெனே பிரவுன் இல் விளக்கினார் ஒரு வைரல் டெட் பேச்சு பின்னர் நெட்ஃபிக்ஸ் ஸ்பெஷலில் விரிவாக்கப்பட்டது தைரியத்திற்கான அழைப்பு Ul பாதிப்பு என்பது மனிதர்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எல்லோரும் தவறாமல் போராடுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு உண்மையான இணைப்பை வளர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும், ஆம், கொஞ்சம் கூட பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

'சமூக ஊடகங்களின் முக்காடு மூலமாகவோ அல்லது ஒருவருக்கொருவர் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்று நாங்கள் பயப்படுவதாலும் பலர் உண்மையான தொடர்பைத் தவிர்ப்பதை நான் காண்கிறேன்' என்று திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் கூறுகிறார் லாரன் குக் , கலிபோர்னியாவின் சான் டியாகோவில் வசிப்பவர். 'ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே தொடர்பையும் பொருளையும் கண்டுபிடிக்க நாம் விரும்பினால், நாம் ஒருவருக்கொருவர் எப்படி உணருகிறோம் என்பதில் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.'

19 உங்கள் உறவில் நீங்கள் உடல் ரீதியாக திருப்தியடையாதபோது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு உறவில் உங்கள் நெருங்கிய தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது ஆழ்ந்த, அர்த்தமுள்ள காதல் உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது-இது பெரிய பிரச்சினைகளைத் தூண்டுவதைத் தடுக்கிறது என்ற உண்மையை குறிப்பிடவில்லை. 'பாலியல் நேர்மை பாலியல் திருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது,' என்கிறார் டினா டெசினா , ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் இது உங்களுடன் முடிவடைகிறது: வளர்ச்சியடையாமல் வெளியேறுங்கள் . 'தங்களது பாலியல் தேவைகளைப் பற்றி பேசக்கூடிய மற்றும் விரும்பும் தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்வதிலும் அனுபவிப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளவர்களாக மாறுகிறார்கள். '

இருப்பினும், நீங்கள் இந்தத் துறையில் பின்வாங்கிக் கொண்டிருந்தால், சுத்தமாக வருவது மிகப்பெரியது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியால் தம்பதிகள் பயனடையலாம் , யார் உண்மையை வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு உதவ முடியும். 'எந்தவொரு புறநிலைக் கட்சியும் இல்லை என்றால் ஒரே நேரத்தில் அதிக உண்மையைக் கற்றுக்கொள்வதன் அதிர்ச்சி உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்' என்று டெசினா எச்சரிக்கிறார்.

20 நீங்கள் துன்புறுத்தப்படும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

எந்தவொரு சூழலிலும் துன்புறுத்தல் ஏற்படலாம் என்றாலும், விளையாட்டில் சக்தி இயக்கவியல் காரணமாக பணியிடத்தில் இது குறித்து நேர்மையாக இருப்பது விதிவிலக்காக சவாலானது. மூத்த நிர்வாகத்தின் உறுப்பினரால் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது கீழ்நிலை ஊழியர் துன்புறுத்தப்பட்டால், அவர்கள் பேசுவதைத் தடுக்கும் அழுத்தத்தை அவர்கள் உணரக்கூடும். அதை HR க்கு புகாரளித்தால் இளஞ்சிவப்பு சீட்டு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? வருங்கால முதலாளிகளுக்கு அவர்கள் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான இடைவெளியை எவ்வாறு விளக்குவார்கள்? அவர்கள் தொழில்துறையிலிருந்து முற்றிலுமாக வெளியேற்றப்படுவார்களா?

ஆமாம், இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் நேர்மை அச்சுறுத்தும் மற்றும் கடினமானது - ஆனால் இது மிகவும் அவசியமான காரணம். 'நேர்மையாக இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான தலைப்புகளில் ஒன்று-மற்றும் பல ஊழியர்களைப் பற்றி பேசுவது கடினமான ஒன்று-பாலியல் துன்புறுத்தல்' என்று கூறுகிறார் நினா லாரோசா , சந்தைப்படுத்தல் இயக்குனர் மோக்ஸி மீடியா , வணிகங்களுக்கு பாலியல் துன்புறுத்தல் பயிற்சியை வழங்கும் அமைப்பு.

நிச்சயமாக, திறந்த கதவுக் கொள்கைகளைக் கொண்ட ஆதரவான மேலதிகாரிகள் துன்புறுத்தல் குறித்த நேர்மையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு சரியான சுய-பொலிஸ் அமைப்பு அல்ல. இந்த அனுபவங்களைப் பாதுகாப்பாகப் பகிர்வதை மக்கள் உணர, முதலாளிகள் அச்சுறுத்தல் பதிலடி எவ்வளவு உண்மையானது என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் bad மேலும் மோசமான நடத்தைகளைப் புகாரளிக்கும் போது அவர்கள் தங்கள் ஊழியர்களை பழிவாங்கலில் இருந்து பாதுகாப்பதாக உறுதியளிக்க வேண்டும்.

'நாங்கள் ஒருபோதும் சரிசெய்யப் போவதில்லை #MeToo சிக்கல் தடுப்பு மற்றும் பொறுப்புக்கூறல் குறித்து முதலாளிகள் உண்மையான தகவல்களைப் பெறாவிட்டால், மற்றும் பொருத்தமற்ற நடத்தைகளில் ஈடுபட்ட நபரை விட புகாரளிக்கும் நபர் மோசமான இடத்தில் முடிவடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ”என்கிறார் பவுலா பிராண்ட்னர் , மேரிலாந்தின் சில்வர் ஸ்பிரிங் நகரில் நச்சு வேலை சூழலில் உள்ளவர்களுக்கான சட்ட ஆலோசகர்.

21 நீங்கள் ஏமாற்றும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

தரவு மோசடி செய்வது கடினம் , ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சமூக விஞ்ஞானிகளுடனான பொய்களைப் பற்றி மக்கள் நேர்மையாக இருப்பதை நம்பியுள்ளது. துரோகத்திற்கு வரும்போது ஒரு பொதுவான நூல் இருந்தால், அது ஒரு பெரும்பான்மையான மக்கள் சுத்தமாக வருகிறார்கள் குற்றவாளிகள் அதிகமாக இருப்பதால் வல்லுநர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக, உண்மை வலிக்கிறது, ஆனால் ரகசியம் இன்னும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும். நீண்ட மக்கள் அதை வைத்திருக்கிறார்கள், அது மோசமாகிறது.

'ரகசியங்களை வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது, மேலும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களில் சிக்கியுள்ளது' என்று டெசினா கூறுகிறார். 'இரகசியங்களை வைத்திருப்பது கடினம் என்பதால், அவை கண்டுபிடிக்கப்படும்போது ஏற்படும் பிரச்சினைகள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.'

22 உங்களுக்கு பாலியல் பரவும் நோய் அல்லது தொற்று இருக்கும்போது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பாலியல் பங்காளிகளுக்கு உங்கள் நிலையை வெளிப்படுத்தாததற்கு எதிராக எந்தவொரு முறையான மாநில அல்லது கூட்டாட்சி சட்டங்களும் இல்லை என்றாலும், ஒரு நபர் தெரிந்தே மற்றும் பொறுப்பற்ற முறையில் ஒரு எஸ்டிடியில் தேர்ச்சி பெற்றார் என்பதை நிரூபிக்க முடிந்தால், அது சிவில் நீதிமன்றத்தில் தண்டனைக்குரியது. மேலும் சில மாநிலங்களில், கலிபோர்னியா போன்றது , தெரிந்தே எஸ்.டி.டி அல்லது எச்.ஐ.வி கடத்துவது குற்றவியல் நீதிமன்றத்தில் தண்டனைக்குரியது, அதேபோல் உண்மையான சிறை நேரம் மேஜையில் உள்ளது. கடுமையான சட்டரீதியான மாற்றங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ள போதிலும், ஏராளமான மக்கள் அவமானம் காரணமாக வெளியிடத் தவறிவிட்டனர். ஆனால் எஸ்.டி.டி மற்றும் எஸ்.டி.ஐ பற்றி நேர்மையை அதிகரிப்பது என்பது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை குறைப்பதாகும்.

'மக்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று அவர்களின் STI நிலை' என்று கூறுகிறார் ஜெனெல்லே மேரி பியர்ஸ் , ஒரு பாலியல் கல்வியாளர், ஆர்வலர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குனர் எஸ்.டி.ஐ திட்டம் . 'கூட்டாளர்களை ஆபத்தில் வைப்பதற்கு முன்பு வெளிப்படுத்த வேண்டாம் என்று எல்லோரும் சில சமயங்களில் தேர்வு செய்கிறார்கள், மேலும் முழு ஒப்புதலுக்காக வெளிப்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது.'

23 இது வேறொருவருக்கு விளையாட்டை மாற்றும் போது

iStock

ஒரு பையனுக்கு சொல்ல இனிமையான வார்த்தைகள்

முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை நீங்கள் எடைபோடுகிறீர்களானால், நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: 'நேர்மையற்ற தன்மை மற்றொரு நபருக்கு எடுக்க உரிமை உள்ள ஒரு முக்கியமான முடிவை மாற்றுமா?' உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பது உங்களைப் பற்றிய அனைத்தையும் எல்லோரிடமும் சிந்திப்பதாக அர்த்தமல்ல. ஆனால் அது செய்யும் தகவல்களைப் பகிர்வது என்பது மற்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

'எந்த நேரத்திலும் மோசடி முக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான [மற்றொரு] நபரின் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, பின்னர் அந்த மோசடி பெரும்பாலும் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்' என்று கூறுகிறார் டிம் கோல் , ஏமாற்றத்தைப் படிக்கும் டீபால் பல்கலைக்கழகத்தின் தகவல் தொடர்பு பேராசிரியர்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், வேறொருவரிடம் உங்களுக்கு உணர்வுகள் இருந்தால், அதை உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வைத்திருந்தால், தங்களுக்கு ஒரு சிறந்த முடிவை எடுக்க அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய தகவல்களை நீங்கள் நிறுத்தி வைக்கிறீர்கள். அவர்கள் பிளவுகளை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்ய விரும்பலாம், உறவை முழுவதுமாக விட்டுவிடலாம் அல்லது வேறு பல விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம். முக்கியமானது என்னவென்றால், அவர்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய அனைத்து இன்டெல் அவர்களிடமும் உள்ளது.

'மிகவும் அற்பமான ஒன்றைப் பற்றி ஒரு கூட்டாளரை தவறாக வழிநடத்துவது-ஆம், தேன், இரவு உணவு இன்று இரவு நன்றாக இருந்தது-அதே அளவிலான தீங்குக்கு உயராது' என்று கோல் கூறுகிறார். 'ஆனால் ஒரு பங்குதாரரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும் திறனை பறிக்க ஏமாற்றத்தைப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக நெறிமுறையற்றது.'