நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் கண்ணாடியின் முன் நின்று வேடிக்கையாக உணர்கிறோம், 'நான் தான் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறேன்' அல்லது 'கோ கெட்' எம், புலி 'போன்ற விஷயங்களைச் சொல்கிறோம். ஆனால் ஒரு மொத்தம் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உண்மையில் முடியும் என்று அறிவுறுத்துகிறது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் , மனச்சோர்வு , மற்றும் பதட்டம். ஒரு மைல்கல் 2001 ஆய்வு அமெரிக்கன் கல்லூரி சுகாதார இதழ் எடுத்துக்காட்டாக, உறுதிமொழிகளைக் கூறுவது குறைந்த சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சரியாகச் செய்தால், அடிக்கடி போதுமானதாக இருந்தால், எதிர்மறை சிந்தனையின் விளைவுகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு எதிராக நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் போராடக்கூடும். அதை ஒரு சுழல் கொடுக்க போதுமான ஆர்வம்? உங்கள் முழு உலகையும் திருப்பக்கூடிய இந்த 30 சூப்பர் பயனுள்ள உறுதிமொழிகளை முயற்சிக்கவும்.
1 'நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்பத்தகாத ஒன்றை பலனளிக்கும் வழிமுறையாக உறுதிமொழிகளைக் காணக்கூடாது. கண்ணாடியில் 'நான் ஒரு கோடீஸ்வரன்' என்று நீங்கள் தொடர்ந்து எத்தனை காலை சொன்னாலும் பரவாயில்லை, அது உண்மையல்ல என்றால், அதைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் அது மாயமாக நடக்காது.
வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக ரியான் கூப்பர் அவரது YouTube சேனலில் விளக்குகிறார், உறுதிமொழிகள், வரையறையால், உறுதிபடுத்தவும் முன்பே இருக்கும் உண்மைகள். ஆகவே, உறுதிமொழிகளுக்கு வரும்போது, 'நான் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன்,' 'நான் அழகாக இருக்கிறேன்,' அல்லது 'நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்' போன்ற சில மட்டங்களில் உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களை உண்மையாக இருக்க ஆரம்பிக்கவும்.
2 'நான் சக்திவாய்ந்தவன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சமூக உளவியலாளருடன் தெரிந்திருக்கலாம் ஆமி குடிஸ் நகரும் TED பேச்சு உடல் மொழியின் சக்திவாய்ந்த விளைவுகள் . பேச்சின் போது, '‘சக்தியைக் காட்டிக்கொள்வது’ - நம்பிக்கையின் தோற்றத்தில் நிற்பது, எங்களுக்கு நம்பிக்கையற்றதாக இருந்தாலும் கூட, நம்பிக்கையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும், மேலும் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று அவர் வாதிட்டார். 'நான் சக்திவாய்ந்தவன்' என்ற சொற்றொடருடன் இந்த போஸை இணைக்கவும், நீங்கள் எதையும் வெல்ல முடியும் என நீங்கள் உணருவீர்கள்.
உங்கள் அடுத்த பெரிய கூட்டத்திற்கு முன், நேர்காணல் , அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு இரவு நேரத்திற்கு முன்பே, கண்ணாடியின் முன் சூப்பர்மேன் அல்லது வொண்டர் வுமன் போல நின்று நீங்கள் சக்திவாய்ந்தவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் தோள்களுடன் பின்புறம் மற்றும் தலையை உயரமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நம்பிக்கை தெளிவாக இருக்கும்.
3 'நான் சிறந்தவன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மைமேஜெஃபோட்டோகிராபி
மனநல மருத்துவரின் கூற்றுப்படி ரொனால்ட் அலெக்சாண்டர் , பி.எச்.டி., 'நான் சிறந்தவன்' போன்ற 'சக்திவாய்ந்த சொற்களை' மீண்டும் சொல்வது உங்களுக்கு 'எதிர்மறை சிந்தனையை வென்றெடுக்க உதவும்.' நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவர் மற்றும் நேசத்துக்குரியவர் என்பதை வேறு யாராவது உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது 'உங்கள் மனநிலையையும், மனநிலையையும் மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் மாற்றத்தை வெளிப்படுத்தவும் உதவும்' என்று அவர் எழுதுகிறார்.
4 'நான் ஒரு திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த தொழில்முறை.'
ஷட்டர்ஸ்டாக் / அலை பிரேக்மீடியா
தொடர்ச்சியான எதிர்மறை சுய எண்ணங்களுடன் போராடுகிறீர்களா? சுய உறுதிப்படுத்தலுக்கு வரும்போது எதிரொலிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், தொழில் மேலாண்மை வலைத்தளத்தின் பின்னால் உள்ள குழு மனம் கருவிகள் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனையை எழுதுவதும், அதை நேரடியாக எதிர்க்கும் ஒரு உறுதிமொழியை எழுதுவதும் எதிர்மறை சிந்தனையை சுயமாக நிறைவேற்றும் தீர்க்கதரிசனமாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது.
'நான் எனது வாழ்க்கையில் முன்னேற போதுமான திறமைசாலி இல்லை' என்று நீங்கள் பழக்கமாக நினைத்தால், இதைத் திருப்பி, ‘நான் ஒரு திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த தொழில்முறை நிபுணர்’ போன்ற நேர்மறையான உறுதிமொழியை எழுதுங்கள்.
5 'நான் முழுதாக இருக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடினமான சூழ்நிலைகளில், உங்களைப் போதுமானதாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ நினைப்பது கடினம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் முழுமையான தொகுப்பு என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுவது-காணாமல் போன பாகங்கள் எதுவுமில்லை your உங்கள் வழியில் வரும் எந்தவொரு தடைகளையும் சமாளிக்க உங்களைத் தூண்டலாம்.
6 'நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நன்றியுணர்வு என்பது நாம் அனுபவிக்கக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். இது மனத்தாழ்மை, மரியாதை மற்றும் மிக முக்கியமாக அமைதியைத் தூண்டலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள், நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களை வாய்மொழியாக பட்டியலிடுங்கள், இறுதியில் நீங்கள் நன்றியுணர்வை ஏற்றுக்கொள்வதை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
7 'நான் இன்று சிறப்பானதா?'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில், கேள்விகள் அறிக்கைகள் செய்ய முடியாத வழிகளில் நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். என்ற கட்டுரையில் சைக் சென்ட்ரல் , உதாரணத்திற்கு, டாக்டர் சோஃபி ஹென்ஷா 2010 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது என்று குறிப்பிடுகிறது உளவியல் அறிவியல் 'நான் செய்வேன்,' 'நான் செய்வேன்,' 'நான்,' அல்லது 'விருப்பம்' என்று மீண்டும் மீண்டும் எழுதியபின் அனகிராம்களை நிறைவு செய்யும் நபர்களின் தனித்தனி குழுக்கள் காணப்பட்டன. சுவாரஸ்யமாக, 'நான் செய்வேன்' என்று மீண்டும் மீண்டும் எழுதியவர்களை விட 'வில் ஐ' என்று எழுதியவர்கள் மிக அதிகமான அனகிராம்களை முடிக்க முடிந்தது.
எனவே, நீங்கள் இதை ஒரு சிறந்ததாக்குவீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - பின்னர் அந்த சவாலை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
8 'எப்போதும் மாறிவரும் வாழ்க்கையின் தாளத்திலும் ஓட்டத்திலும் நான் பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலும் நாம் நம் வாழ்க்கையின் வேகத்தில் சிக்கிக் கொள்ளும் நேரங்கள், நாம் எதிர்கொள்ளும் மாற்றங்கள், சவால்கள் மற்றும் தடைகள் மாறுவேடத்தில் உள்ள ஆசீர்வாதங்கள் என்பதை நாம் அங்கீகரிக்கத் தவறிவிடுகிறோம். உங்களை இழுக்க முயற்சிக்கும் மன்னிக்காத முயற்சியாக வாழ்க்கையை பார்ப்பதை நீங்கள் நிறுத்த முடிந்தால், உங்களது சிந்தனையை மாற்றிக்கொள்ளவும், ஊக்கமளிக்கும் எழுத்தாளராக வாழ்க்கை செயல்படுவதைக் காணவும் முடியும். லூயிஸ் வைக்கோல் தனது வலைத்தளத்தில் பறைசாற்றுகிறது, அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஓட்டமும் தாளமும் இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து தேர்வு செய்ய வேண்டும் மிதக்கின்றன .
9 'நேர்மறையாக இருப்பது இருக்கிறது சாத்தியம். '
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில் வெறும் யோசனை நேர்மறைக்கு பாடுபடுவது ஊக்கமளிப்பதாக தோன்றலாம். அதனால்தான், சுய உறுதிப்படுத்தல், நேர்மறையான சுய உருவம் மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவை மிக முக்கியமான உறுதிமொழிகளில் ஒன்றாகும் உள்ளன சாத்தியம். ஹே எழுதியது போல அவரது இணையதளத்தில் , 'நீங்கள் சிந்திக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி, இப்போதே, அது ஒரு தேர்வு. இப்போது… இன்று… இந்த தருணம்… உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். '
10 'என்னால் முடியும், நான் செய்வேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பிக்சல்ஹெட்ஃபோட்டோகிராஃபி டிஜிட்டில்ஸ்கில்செட்
உங்கள் கார்டுகளை நீங்கள் சரியாக விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், கொஞ்சம் தீர்வு காண்பது, நீங்கள் காரியங்களைச் செய்யத் தேவையான உத்வேகம் மற்றும் உந்துதலாக இருக்கலாம். எதையாவது உண்மையாக மாறும் வரை நீங்கள் எப்போதும் காத்திருக்க முடியாது - ஆகவே, விஷயங்கள் சிறப்பாக செயல்படும் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக, உங்களால் முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், விருப்பம் . ஏய், அது வென்றால் ஜேன் தி விர்ஜின் நட்சத்திரம் ஜினா ரோட்ரிக்ஸ் ஒரு கோல்டன் குளோப் , இது உங்களுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
11 'என்னால் தோல்வியடைய முடியாது. என்னால் மட்டுமே முன்னேற முடியும். '
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிளிச் சொல்வது போல், தவறுகள் ஏதோவொன்றை நோக்கி கற்களை அடியெடுத்து வைக்கின்றன. ஃபோர்டு மோட்டார் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் ஹென்றி ஃபோர்டு ஒருமுறை கூறினார், 'தோல்வி என்பது தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பு, இந்த முறை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக.' தீர்க்கமுடியாத தோல்வியைத் தொடர்ந்து, இந்த உறுதிமொழியை மீண்டும் சொல்லுங்கள், ஒரு கதவு மூடும்போது, மற்றொரு கதவு திறக்கும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
12 'இது அவர்களின் தவறு, நான் தவறியது அல்ல.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நோபல் பரிசு வென்றவர் ரிச்சர்ட் பி. ஃபெய்ன்மேன் தனது புத்தகத்தில் கூறினார் நிச்சயமாக நீங்கள் நகைச்சுவையாக இருக்கிறீர்கள், மிஸ்டர் ஃபெய்ன்மேன்! , 'நீங்கள் சாதிக்க வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் நினைப்பதைப் பின்பற்றி வாழ உங்களுக்கு எந்தப் பொறுப்பும் இல்லை. அவர்கள் என்னை எதிர்பார்க்கிறார்கள் போல இருக்க எனக்கு எந்த பொறுப்பும் இல்லை. இது அவர்களின் தவறு, நான் தோல்வியுற்றது அல்ல. ' நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் வெகு தொலைவில் இருப்பதைக் காண்பீர்கள் குறைந்த கவலை .
13 'நான் மகிழ்ச்சியைத் தேர்வு செய்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த அதிகாரமளிக்கும் அறிவிப்பு வேறொரு லென்ஸ் மூலம் உலகைப் பார்க்க உங்களில் ஒரு தீர்மானத்தைத் தாக்கும். என் தந்தை எப்போதுமே வளர்ந்து வருவதை என்னிடம் சொன்னார், 'வாழ்க்கையில் நமக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய சக்தி தேர்வு செய்யும் சக்தி.' நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், எனவே உங்கள் நாளின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டு நேர்மறையான பார்வையைத் தேர்வுசெய்க.
14 'நான் எப்போதும் கற்கிறேன், வளர்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழ்க்கையைப் பற்றிய மிகப்பெரிய விஷயங்களில் ஒன்று, உண்மையான வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் சாத்தியங்கள் எப்போதும் உள்ளன. வளர எப்போதும் இடம் இருப்பதால், நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதில் நீங்கள் ஆறுதலடைய வேண்டும். உங்கள் குறைபாடுகளை ஒரு சுமையாக இல்லாமல் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகப் பார்ப்பது உங்களை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்க உதவும்.
15 'நான் வேறு. அது பெரியது. '
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. பெரும்பாலும் நாம் நம் சுய மதிப்பை அளவிட முயற்சிக்கிறோம் சரியான வாழ்க்கையின் அடிப்படையில் அனைவருக்கும் உள்ளது. நல்ல காரணத்திற்காக எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது நீங்கள் இருங்கள் .
நீங்கள் 40 வயதாகும்போது செய்ய வேண்டிய 40 விஷயங்கள்
16 'நான் சாகசக்காரன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'சாகசமானது' ஏதோ இருக்கலாம் நீங்கள் வரையறு. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை உயர்வு மவுண்ட். எவரெஸ்ட் உங்களை ஒரு ஆய்வாளராக கருதுவதற்கு. புதிய பேஷன் போக்கை முயற்சிக்கிறது, ஒரு புதிய புத்தகத்தைப் படித்தல் , பிங்கிங் ஒரு புதிய நெட்ஃபிக்ஸ் தொடர் , அல்லது வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்வது உங்களை 'சாகசங்கள்' என்று வரையறுக்க போதுமானதாக இருக்கும். இந்த உறுதிமொழியை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்கள் சுய அன்பின் புதிய உணர்வால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
17 'என்னால் கடினமான காரியங்களைச் செய்ய முடியும்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு எளிய உறுதிமொழி, நிச்சயமாக, ஆனால் சில நேரங்களில் மிகவும் வெளிப்படையான கூற்றுகளும் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக ஒரு பெரிய சவால் அல்லது முன்னால் மாற்றம் இருக்கும்போது, இந்த நினைவூட்டல் உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையை உங்களுக்கு அளிக்கும். நீங்கள் ஆரம்பித்ததும், இது பூச்சு வரிக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி தான்.
18 'நான் இவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பூச்சு வரியில் அதை உருவாக்குவது அருமையாக உணர்கையில், வழியில் சிறிய வெற்றிகளும் முக்கியமானவை. எனவே, உங்கள் சாதனைகளை கொண்டாடுங்கள், உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு குறைவாகத் தோன்றினாலும் அவற்றை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். என எஸ்.ஜே. ஸ்காட் , சுய உதவி தளத்தின் பின்னால் உள்ள ஆசிரியர் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் , அறிவுறுத்துகிறது, 'சிறியதாகத் தொடங்கவும், உங்கள் வழியில் செயல்படவும், நம்பிக்கையைப் பெறுதல் முழு வழி. '
19 'நான் இன்னும் அங்கு இல்லை, ஆனால் நான் அங்கு வருகிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வலுவான சாதனை உணர்வு உண்மையான மனநிறைவைத் தூண்டும். எதிர்காலத்தை நம்புவதும், முன்னோக்கிப் பார்ப்பதில் உற்சாகத்தைக் கண்டறிவதும் முக்கியம், ஆனால் சமமாக முக்கியமானது பார்வையை (மற்றும் முன்னேற்றத்தை) அனுபவிப்பது.
20 'நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'அழாதே' என்று நீங்களே சொன்ன ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்போதாவது இருந்திருக்கிறீர்களா? இந்த சொற்றொடரின் சிக்கல் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் சொல்லும்போது, இயல்பாகவே எதிர்மறையான இரண்டு சொற்கள் உங்கள் மூளையால் கட்டளைகளுக்கு முரணாக செயலாக்கப்படுகின்றன. எனவே, எதிர்மறை கட்டளைக்கு பதிலாக, 'நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்' என்ற சொற்றொடருடன் நேர்மறையான திருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நேரடி கட்டளையை விட உண்மையின் அறிக்கை, அது உங்கள் மூளையை குழப்பாது.
21 'எனது திட்டம் எனது கருத்து.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த கருத்து மற்றவர்கள் தங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை பாதிக்கும் என்ற உண்மையை நீங்கள் எப்போதாவது கருத்தில் கொண்டீர்களா? இது உண்மைதான்: உங்களை நீங்கள் கொண்டு செல்லும் விதம் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, அவர்கள் தங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதையும் பாதிக்கிறது. அவரது புத்தகத்தில் தீர்ப்பு போதைப்பொருள் , கேப்ரியல் பெர்ன்ஸ்டீன் இந்த யோசனையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் சுய மதிப்பில் நீங்கள் மட்டும் பணியாற்றவில்லை, எனவே நேர்மறை மற்றும் மேம்பட்ட அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு முன்மாதிரி அமைக்கவும்.
22 'கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடந்த கால வெற்றிகளை வலியுறுத்துவது ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கக்கூடும், உங்கள் கடந்தகால குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தீர்மானத்தை குறைக்க உதவும். செய்யப்படுவது முடிந்தது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதை மட்டுமே நீங்கள் மாற்ற முடியும்.
23 'அற்புதமான விஷயங்கள் [உங்கள் பெயரை இங்கே செருகவும்].'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எப்பொழுது லெப்ரான் ஜேம்ஸ் மியாமி ஹீட்டிற்கான தனது நகர்வை அறிவித்தார், அவர் கூறினார், 'லெப்ரான் ஜேம்ஸுக்கு சிறந்ததைச் செய்ய நான் விரும்பினேன், அவரை மகிழ்விக்க லெப்ரான் ஜேம்ஸ் என்ன செய்யப் போகிறார்.' இந்த சொற்றொடர் ஒற்றைப்படை என்று தோன்றினாலும், உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளும்போது இது உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உளவியல் ஆண்டு ஆய்வு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நபரிடம் கூறும்போது சுய உறுதிப்படுத்தல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
24 'நான் என்னைப் பற்றி ___ நேசிக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களை விட நூறு மடங்கு அதிக சக்தி வாய்ந்தவை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், எதிர்மறை சிந்தனையை இரண்டு, மூன்று, ஐந்து அல்லது பத்து நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றுவது இன்னும் சாத்தியமாகும். உங்கள் தலைமுடி, கண்கள் அல்லது உங்கள் அலங்காரத்தில் கூட உங்களைப் பாராட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஓடுங்கள் பாராட்டுக்களின் பட்டியல் , நீங்கள் சில எதிர்மறையை அகற்ற வேண்டிய போதெல்லாம் அதைப் பார்க்கவும்.
25 'நான் உண்மையானவன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் அதிக கட்டுப்பாடு உள்ள விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் சொந்த நம்பகத்தன்மை. உங்களிடமிருந்து யாரும் அதை எடுக்க முடியாது, அதை உங்களுக்காக யாரும் வடிவமைக்க முடியாது, அது நீங்கள் மட்டுமே உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் சொந்த அசல் தன்மையை நினைவூட்டுங்கள்.
26 'நீடித்த மாற்றத்தைச் செய்வதற்கான சக்தியை நான் வைத்திருக்கிறேன்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுய அதிகாரம் பதிவர் படி கெல்சி ஐடா , நீங்கள் பயன்படுத்தும் உறுதிமொழிகள் 'அதிகாரம், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் மாற்றத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும்.' நீங்கள் ஒரே இரவில் மாற்றத்தைக் காண மாட்டீர்கள், ஆனால் நல்ல மற்றும் உறுதியானவற்றில் மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையும் சுய உருவமும் மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
27 'நான் ஒரு கனிவான அன்பான நபர்.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள தடைகளைத் திறம்படத் திட்டமிட, நீங்கள் யார், அல்லது நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, இங்கே நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது ஏற்கனவே உண்மை என்னவென்றால், சாத்தியக்கூறுகளை அங்கு வைக்காமல், சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம்.
28 'எனக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நோக்கம் நேரத்தையும் இடத்தையும் கடக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் அது உங்களைப் போலவே மாறலாம் மற்றும் உருவாகலாம். இருப்பினும், இது ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது (அதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளவும்), ஏனென்றால் ஒரு இலக்கை நோக்கிச் செயல்படுவது உங்கள் திறனையும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திறனையும் பாதிக்கும்.
29 வேறொருவரிடம், 'நீங்கள் அற்புதமான வேலையைச் செய்கிறீர்கள்' என்று சொல்லுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாராவது உங்களுக்கு உண்மையான, கோரப்படாத பாராட்டுக்களைத் தரும்போது அது எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் அது எப்படி என்று யோசிக்க நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு நொடி எடுத்துள்ளீர்களா? நீங்கள் கொடுக்கும்போது முடிவில் உங்களை பாதிக்கும் ? இந்த வெளிச்செல்லும் உறுதிமொழிகள் ஒரு குழு சூழலில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் சிறிது நேர்மறை ஒரு உற்பத்தி சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும். என தான்யா ஹால் , கிரீன்லீஃப் புத்தகக் குழுவின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, விளக்கினார் இன்க். , 'நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் எதிர்மறையை உடைத்து சிறந்த படைப்பை ஊக்குவிக்கும்.'
30 'என் வாழ்க்கை ஆரம்பமாகிவிட்டது.'
ஷட்டர்ஸ்டாக்
டாக்டர் கார்மென் ஹர்ரா , ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் உறவு நிபுணர், எழுதினார் ஹஃப் போஸ்ட் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வாய்ப்பாகப் பார்ப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று, 'என் வாழ்க்கை ஆரம்பமாகிவிட்டது' என்று உங்கள் காலை உதைப்பதன் மூலம். உண்மையில், இந்த புதிய உறுதிமொழிகளுடன், அது உண்மையிலேயே.
