மாற்றம் ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல. இது ஒரு சிறிய பழக்கமாகிவிட்டால், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை வெட்டுவது அல்லது ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டைக் கைவிடுவது அல்லது பெரியது, வேலைகளை மாற்றுவது அல்லது உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்வது போன்றவை, உங்களை ஒரு புதிய பாதையில் அமைப்பது விடாமுயற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் உறுதிப்பாடு தேவை. ஆனால் தொடர்ந்து வரும் 27 சிவப்புக் கொடிகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்குப் பொருந்தினால், நீங்கள் ஒருவரைப் பயன்படுத்தலாம் முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றம். அவை என்ன என்பதைப் படியுங்கள். உங்கள் சுய முன்னேற்ற பயணத்திற்கு உங்களுக்கு உதவ, இவற்றைப் படிக்க மறக்காதீர்கள் பழைய பழக்கங்களை உதைக்க 40 அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் .
1 நீங்கள் தற்போது வாழவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடந்த காலத்தைப் பற்றி வருத்தப்பட்டாலும் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையாக இருந்தாலும், இங்கிருந்து வெளியே வாழ்வது இப்போது பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். 'நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிந்திக்கிறோம், ஆனால் தற்போதைய தருணத்தில் ஒருபோதும் நேரத்தை செலவிடுவது ஆரோக்கியமற்றது, மேலும் வளர்ச்சி, நிறைவு மற்றும் தனிப்பட்ட வெற்றிகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது' என்கிறார் மனநல மருத்துவரும் நிறுவனர் எம்.டி. வினய் சாரங்கா சாரங்கா விரிவான உளவியல் .
நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்றவோ அல்லது எதிர்காலத்தை கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது, ஆனால் இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு சொல் இருக்கிறது. புதிய ஆண்டில், கடந்த காலத்திலிருந்து மூடுதலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி வலியுறுத்த வேண்டாம் என்று டாக்டர் சாரங்கா கூறுகிறார். நீங்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் உங்கள் சிறந்த பாதத்தை முன்னோக்கி வைப்பதுதான். புதிய ஆண்டில் கவனமாக இருப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் 2019 இல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க 20 விஷயங்கள் .
2 வேலைக்குச் செல்வது உங்களை ஒருபோதும் உற்சாகப்படுத்தாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மிகச் சிலரே ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்வதில் உற்சாகமாக படுக்கையில் இருந்து குதித்து விடுகிறார்கள், ஆனால் வருவாய் வளர்ச்சிக்கு இது பொறுப்பாக இருக்கிறதா அல்லது ஒருவரின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான உணர்வாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் திரும்பி வர வைக்கும் ஏதாவது இருக்க வேண்டும். க்கு. ஆனால் நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதைப் பற்றி பயந்து, வெளியேறுவதை மட்டுமே எதிர்பார்த்தால், நீங்கள் தவறான வேலையில் இருக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார், இணை நிறுவனர் பி.எச்.டி., அரியேன் மச்சின் கான்சியஸ் கோச்சிங் கூட்டு .
உங்களிடம் பணம் இல்லாதபோது உங்கள் கிரெடிட் கார்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கிரெடிட் கார்டை ஸ்வைப் செய்வது தற்போது உங்கள் கணக்கில் நிதி இல்லாதபோது கொள்முதல் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது நீங்கள் உள்ளடக்கத்தில் இல்லை என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். 'வழக்கமான அடிப்படையில் அற்பமான கொள்முதலுக்கு நிதியுதவி செய்ய கிரெடிட் கார்டை வெளியே இழுப்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஆழ்ந்த அதிருப்தியின் அடையாளமாக இருக்கலாம்' என்கிறார் நிதித்துறை ஆய்வாளர் சீன் மெஸ்ஸியர். உங்களிடம் இல்லாததை செலவழிக்க உங்கள் விருப்பம் தப்பிக்கும் விருப்பத்திலிருந்து வரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வாங்க முடியாத செலவுகளைச் செய்வது மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, அதிக சாகசத்தை உணர வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் சிறிய பேச்சு எப்போதும் வேலை பேச்சுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தீயில் கனவு வீடு
எங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் வேலை எடுக்கும், எனவே இது இயல்பாகவே உரையாடலில் வரும் ஒன்று. சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் அலுவலக வதந்திகளைப் பற்றி மட்டுமே பேச விரும்பும் நபராக இருந்தால், வேலை உங்கள் ஹெட்ஸ்பேஸை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறது. வேலையில் ஈடுபடுவது நன்றாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கடைசியாக நீங்கள் படித்த புத்தகத்தின் தலைப்பு உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த நாட்களில், ஒரு தலைப்பை விட ஒருபோதும் படிக்காத பழக்கத்தில் விழுவது எளிது. செய்தி, கருத்துகள், ட்வீட்டுகள் மற்றும் பலவற்றால் நாங்கள் தொடர்ந்து குண்டுவீசிக்கப்படுகிறோம். படிக்க கிடைக்கக்கூடிய உரையின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது, இதனால் உங்கள் தொலைபேசியை மணிக்கணக்கில் முறைத்துப் பார்ப்பது எளிதானது, அல்லது அதை கீழே போட்டு எல்லாவற்றையும் முற்றிலும் புறக்கணிக்கவும். அதனுடன், நாம் புத்தகங்கள் என்று அழைக்கும் விஷயங்களைப் படிக்க நினைவில் கொள்வது கடினம். ஹிப்ஸ்டர் பார்களில் அலமாரிகளில் நீங்கள் காணும் அழகான சிறிய செவ்வக தோழர்களே உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாசிப்பு மனதுக்கும் ஆத்மாவுக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனளிக்கிறது, எனவே ஒரு புத்தகத்தின் பக்கங்களில் தப்பிக்க நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஆடியோபுக்குகளை விரும்பினால், பாருங்கள் 22 பயணத்தை (அல்லது பயணத்தை!) குறைவான சலிப்படையச் செய்யும் அற்புதமான ஆடியோபுக்குகள்.
6 நீங்கள் இதை நினைவில் கொள்ள விரும்பவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் எதற்காக நினைவில் வைக்க விரும்புகிறேன்? 'உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை எந்த வகையிலும் அந்த மரபுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் இல்லை' என்கிறார் வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளரும் நிறுவனருமான டிஃப்பனி டூம்ப்ஸ் நீல தாமரை மனம் . நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் ஒரு பூர்த்திசெய்யும் பாதையைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க டூம்ப்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது, பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் மற்றொரு பட்டியலை உருவாக்கலாம். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உங்கள் ஆர்வங்களும் திறன்களும் சந்திக்கும் ஒரு வாழ்க்கைப் பாதை உள்ளது, மேலும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்து பணம் சம்பாதிக்கலாம். நீங்கள் பக்கத்தில் ஒரு பொழுதுபோக்கை முழுமையாக்க விரும்பினால், இவற்றைப் புரட்டவும் உங்கள் 40 களில் எடுக்க 40 சிறந்த பொழுதுபோக்குகள்.
7 உங்கள் நண்பர்களின் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் பொறாமைப்பட முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லோரும் சில சமயங்களில் தங்கள் நண்பர்களைப் பொறாமைப்படுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களின் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறந்தது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் கவனித்துக் கொண்டிருந்தால் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய மாற்றம் தேவைப்படலாம். 'நீங்கள் மற்றவர்களின் சூழ்நிலைகளைக் காட்சிப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் சேற்றில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்' என்கிறார் மச்சின்.
அந்த எண்ணங்கள் உங்களைத் தூண்டினால், பகல் கனவு காண்பதை நிறுத்தி, சில மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்! அந்தத் தொழில் உண்மையில் என்ன என்பதைப் பற்றி அரட்டை அடிக்க உங்கள் கனவுத் துறையில் உள்ள ஒரு சிலரிடம் தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது காபியைக் கேட்க மச்சின் பரிந்துரைக்கிறார். 'இது உங்களுக்கு வேலை என்ன, எந்த வகையான நபர் வேலையில் உள்ளது என்பதைப் பற்றிய நல்ல துடிப்பைத் தரும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். ஒருவேளை இது உங்கள் மனதில் இருப்பதை விட குறைவான காதல் படமாக இருக்கும், ஆனால் இது சரியான பொருத்தமாகவும் இருக்கலாம்.
உணவு விநியோக ஊழியர்கள் உங்களை பெயரால் அறிவார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பொத்தானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் எங்கள் வீட்டு வாசல்களில் உணவைக் கொண்டு வரும் தொலைபேசி பயன்பாடுகள் ஒரு ஆசீர்வாதம் மற்றும் சாபம். நீங்கள் வறுத்த கோழியை விரும்புவதை உணர்ந்த அனுபவம், பின்னர் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் அதைப் பெறுவது முற்றிலும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? ஆம். இது ஆரோக்கியமானதா? கடின எண். நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை வழங்கும் சில உணவகங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அவற்றைத் தேர்வு செய்கிறீர்களா? கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த உணவை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது உங்கள் உணவில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதற்கான மிக எளிதான வழியாகும். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை ஆர்டர் செய்வது முற்றிலும் நல்லது, ஆனால் உங்கள் உணவை இரவில் தாமதமாக சீன உணவைக் கொண்டுவருபவருடன் உங்கள் நெருங்கிய உறவு இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு நீங்கள் உங்கள் உணவின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும்.
9 அதிகமாக குடித்துவிட்டு நீங்களே அடித்துக்கொள்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் பெருமிதம் கொள்வது கடினம், ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவது நல்லது என்றாலும், உங்களை ஈடுபடுத்திக்கொள்வதில் சிக்கிக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம். நீங்கள் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக குடித்துக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மாறாக இது தான் நீங்கள் தான் பிரச்சினை என்று கருதுவதை விட.
'நீங்கள் சமீபத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் விரும்புவதை விட இது அதிகம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள முடிந்தால், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய வழிகளை விசாரிக்க நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள் , 'என்கிறார் எழுத்தாளரும் பதிவருமான அல்லி மெக்கார்மிக். இவ்வளவு குடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்த்துவதை நீங்கள் உரையாற்றியவுடன், அதை எப்போது அழைப்பது என்று தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
10 நீங்கள் பல மாதங்களாக ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி யோசித்து வருகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அறையை குளிர்விக்க சிறந்த வழி
ஒரு மோசமான நாள்-அல்லது சில மோசமான வாரங்கள் கூட-வேலையில் எப்போதும் புதிய வேலையைப் பெறுவதற்கான சமிக்ஞை அல்ல. ஆனால் ஒரு உணர்வை புறக்கணிக்காதீர்கள். 'இது ஒரு மோசமான நாள் அல்ல, பின்னர் முடிவுகளுக்குத் தாவுகிறது' என்கிறார் மச்சின். 'இது ஒரு முறை-நீங்கள் சிறிது காலமாக இப்படி உணர்கிறீர்கள்.' இது பல மாதங்களாகிவிட்டால், உங்கள் மனதில் இருந்து ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் யோசனையை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், அந்த சிறிய குரலை உங்கள் தலையில் கேளுங்கள்.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
9 கப் காதல்
'நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கு தங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று யாராவது சாக்குப்போக்கு கூறும்போது, இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் சமநிலை இல்லாததற்கு ஒரு சிறிய அறிகுறியாகும். இது நமக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பது ஒரு விஷயமல்ல, மாறாக நம் நேரத்தை மேம்படுத்த நம் நாள் முழுவதும் எங்கள் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு கையாளுகிறோம் 'என்று வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் ஆஷ்லி வால்டன் கூறுகிறார்.
நேரத்தைச் செலவழிக்க எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது, இல்லை என்று நீங்கள் கூறினால், நீங்கள் ஏதாவது மற்றும் / அல்லது யாரையாவது தவிர்க்கலாம். தவிர்ப்பதற்கான விஷயம் என்னவென்றால், அது எப்போதும் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும், மேலும் நீங்கள் முதலில் அதைக் கண்டுபிடித்தால் விஷயங்கள் உங்கள் வழியில் செல்ல வாய்ப்புள்ளது.
உங்கள் வேலையை சிறப்பாகச் செய்யும் எளிதான தீர்வைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்க முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேலையை விட்டு வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக இது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நிலை என்றால். வெளியேறுவது வேலை திருப்திக்கான உங்கள் ஒரே வழி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, டூம்ப்ஸ் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய யதார்த்தமான மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் உயர்த்தக் கேட்டால், சில பணிகளை ஒப்படைத்தால் அல்லது பெரிய முடிவுகளில் சொன்னால் உங்கள் வேலை எவ்வாறு மாறும் என்பதைக் கவனியுங்கள். அந்த விருப்பங்களில் ஒன்று உங்களிடம் பேசினால், அருமை! உங்கள் நிறுவனத்தில் உங்களுக்கு முன்னால் இன்னும் மகிழ்ச்சியான ஆண்டுகள் இருக்கலாம். சரிசெய்யக்கூடிய எதுவும் உங்கள் வேலையை மேலும் கவர்ந்திழுக்கவில்லை என்றால் - உங்கள் புதிய முதலாளி ஒரு முட்டாள்தனமாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் வேலை விவரம் வெகுவாக மாறிவிட்டது else வேறு இடங்களில் விண்ணப்பிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. அதிக வேலை உங்கள் பிரச்சினையாக இருந்தால், பாருங்கள் ஒரு சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் 50 சிறந்த ரகசியங்கள்.
13 நீங்கள் நிறைய மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'மன்னிக்கவும்' என்று நீங்கள் சொல்வதை நீங்கள் கண்டால், அது தேவையில்லாதபோது நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து மக்களைத் தள்ளிவிடுகிறீர்கள். எந்த வழியில், இது ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம். குறைவான மன்னிப்பு கேட்பது என்பது உங்கள் செயல்கள் மற்றும் சொற்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது வாழ்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டியதில்லை.
14 உங்கள் மேசை சுத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் டெஸ்க்டாப் இல்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அமைப்பு என்பது உங்கள் மனதைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதனால்தான், 'எங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைக்க' முயற்சிக்கும்போது சுத்தம் செய்வது நாம் செய்யும் முதல் காரியங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் அஞ்சல்கள் அனைத்தையும் ஒரு குவியலாகவும், உங்கள் கோப்புகளை அமைச்சரவையிலும், உங்கள் துணிகளை ஒரு கழிப்பிடத்திலும் வைத்தவுடன், உங்கள் வேலை முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். அங்கேயே நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் நண்பரே.
நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதி டிஜிட்டல் இடத்தில் உள்ளது, எனவே அந்த கோப்புகளையும் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். கணினி ஆவணங்களை தனி கோப்புறைகளில் வைப்பது உங்களை குறைவாக சிதறடிக்கும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் கணினியை நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் உதவும். உங்கள் டிஜிட்டல் கோப்புகளைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் குப்பைத்தொட்டியில் வைக்கக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் காணலாம், இது இடத்தை அழித்து விஷயங்களை சீராக இயக்கும். எல்லாவற்றையும் ஒரு வன்வட்டில் காப்புப் பிரதி எடுக்க மறக்காதீர்கள்! உங்கள் கணினியில் நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் அனைத்தையும் கணக்கில் வைத்திருப்பது பொதுவாக உறுதியளிக்கும் மற்றும் சிறந்த விஷயங்களில் உணர உதவும்.
15 நீங்கள் ஒரு நோக்கத்துடன் எழுந்திருக்க வேண்டாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பலருக்கு அவர்களின் நாட்களில் ஒரு உள்நோக்கம் இல்லை-அவை இயக்கங்களின் வழியே செல்கின்றன' என்று வெற்றி பயிற்சியாளர் கிறிஸ்டன் பாட்டிஸ்டெல்லி கூறுகிறார். 'ஒரு பெரிய நோக்கம் இல்லாமல், மக்கள் தங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க மாட்டார்கள், ஒரு நச்சு உறவில் இருப்பதை பொறுத்துக்கொள்வார்கள், ஒரு தசாப்த காலமாக சவாலான ஆனால் பிஸியான வேலையில் இருப்பார்கள்.' உங்களைப் போல் இருக்கிறதா? சில ஆன்மா தேடல்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம். இது ஒரு பக்க சலசலப்பைத் தொடங்குவதற்கும், குழப்பமான உறவில் இருந்து தப்பிப்பதற்கும் அல்லது தன்னார்வப் பணிகளில் ஈடுபடுவதற்கும் உங்கள் ஆண்டாக இருக்கலாம்.
16 நீங்கள் ஒரு அவநம்பிக்கையாளர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நீங்கள் எப்போதுமே மோசமானதை நினைப்பதைக் கண்டால், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள், வாழ்க்கையில் பெரிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்' என்று டாக்டர் சாரங்கா கூறுகிறார். சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலமும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான செல்வாக்குள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதன் மூலமும் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள அவர் பரிந்துரைக்கிறார். எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்கள் வழியில் வருவதைப் போல நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், தொழில்முறை ஆலோசனையை கவனியுங்கள்.
17 நீங்கள் முடங்கிவிட்டீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பெரிய மாற்றத்தைச் செய்வதற்கான யோசனை உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது, மாற்றம் என்பது உங்களுக்குத் தேவையானதுதான். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை அல்லது அங்கு செல்வது எப்படி முடங்குகிறது, ஆனால் அதை உங்கள் வழியில் செல்ல விடாதீர்கள் என்று மச்சின் கூறுகிறார்.
'அது மிகவும் தேக்கத்தைத் தூண்டும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'உங்கள் மனதின் பின்புறத்தில் உங்களுக்கு விருப்பத்தேர்வுகள் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், உங்களுக்காக ஏதோ இருக்கிறது.' உங்களை நீங்களே வெளியேற்றுவதற்கு செயலில் இருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் வாழ வேண்டும் என்று கனவு கண்ட ஒரு நகரத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது நீங்கள் நுழைவதைப் பற்றி கனவு கண்ட ஒரு துறையில் வகுப்பு எடுக்கவும்.
18 உங்கள் நற்பெயரைப் பற்றி நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முடிவுகள் மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் பெறுவது பற்றியதாக இருந்தால், ஒரு மாற்றத்தைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று டாக்டர் சாரங்கா கூறுகிறார். நீங்கள் யாருக்கான தேர்வுகளை செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புவதால் நீங்கள் வெறுக்கும் ஒரு தொழிலில் நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்களா? பிஸியாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணருவதால் 'எனக்கு நேரத்தை' விட்டுவிடுகிறீர்களா? 'உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்' என்கிறார் டாக்டர் சாரங்கா. 'அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நேசிக்கிறார்கள், உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டால் அவர்கள் உங்கள் குறிக்கோள்களையும் கனவுகளையும் ஆதரிப்பார்கள்.'
உலகின் கொடிய விலங்கு
19 நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை மாறவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்களே எப்போதும் கற்பனை செய்துகொண்டிருக்கும் பாதையை விட்டு வெளியேறுவது பயமாக இருக்கும், ஆனால் திட்டங்கள் மாறுவது இயல்பானது. 'நாங்கள் பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறோம், நீங்கள் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த அதே நபராக நீங்கள் இருக்கப்போவதில்லை' என்று மச்சின் கூறுகிறார். உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் உணர்வுகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பட்டதாரி பள்ளியில் நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்த புலம் அதன் காந்தத்தை இழக்கக்கூடும், அல்லது இப்போது மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒரு நகரம் உங்களுக்கு ஒரு தலைவலியைத் தருகிறது. மக்கள் மாறுகிறார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள் (ஆம், நீங்களும் கூட!) மற்றும் பிற விருப்பங்களை ஆராய்வதற்கான சுதந்திரத்தை நீங்களே அனுமதிக்கவும்.
20 நீங்கள் முற்றிலும் சிதைந்துவிட்டீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் ஒரு அடிப்படை வழக்கம் இருந்தால், ஆனால் இன்னும் வெறித்தனமாக அல்லது கவனம் செலுத்தவில்லை எனில், நீங்கள் சில பொறுப்புகளை விட்டுவிட்டு உங்களை முதலிடத்தில் வைக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம் என்று பாட்டிஸ்டெல்லி கூறுகிறார். 'தினசரி உங்களுக்கு ‘எனக்கு நேரம்’ இருக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதைச் செய்யவில்லை. மற்றவர்களுக்கு 'வேண்டாம்' என்றும், உங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு 'ஆம்' என்றும் சொல்ல இந்த ஆண்டை உங்கள் ஆண்டாக மாற்ற அவர் பரிந்துரைக்கிறார். தியானம், உடற்பயிற்சி, பத்திரிகை, வாசிப்பு அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் வேறு எந்த செயலையும் முயற்சிக்கவும்.
21 உங்கள் எல்லா நண்பர்களுடனும் நீங்கள் தொடர்பில் இல்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த ஆண்டு உங்கள் FOMO கூடுதல் வலுவாக இருந்தால் உங்கள் முன்னுரிமைகளை மாற்றியமைக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். 'என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால் அல்லது நான்கு வாரங்களில் உங்கள் பெற்றோருடன் உரையாடவில்லை என்றால், இது உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவழிக்கிறது என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்,' மச்சின்.
உங்கள் முன்னுரிமைகளை மாற்றுவது ஒரு பெரிய விஷயமாக உணரலாம், ஆனால் குழந்தை படிகள் உங்களை அங்கு செல்ல உதவும். ஒரு தொழில்முறை சந்திப்பைப் போலவே உங்கள் சமூக வாழ்க்கையையும் நடத்துவதற்கு மச்சின் பரிந்துரைக்கிறார்: அதை திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நண்பரை அழைக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை செலவிடுங்கள், அல்லது உங்கள் குடும்பம் வாரத்தில் சில இரவுகளில் ஒன்றாக இரவு உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்க.
22 உங்கள் மருத்துவர் கவலைப்படுகிறார்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டு விலகுவதையோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தை பிடுங்குவதையோ உட்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - சில நேரங்களில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியது நீங்களே தான். மோசமான உணவுப் பழக்கம், செயலற்ற தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உடல்நிலை கீழ்நோக்கி இருந்தால், சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அன்புக்குரியவர் உங்கள் எடை அல்லது பிற உடல்நலக் காரணிகளைப் பற்றி கவலை தெரிவிக்கிறார்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
'பெரும்பாலான மக்கள் அதில் விரல் வைக்க முடியாது, ஆனால் இது இந்த பதற்றம்-எல்லா நேரங்களிலும் வலியுறுத்தப்படுவது, விஷயங்களைப் பற்றி உற்சாகமாக இல்லை' என்று மச்சின் கூறுகிறார். சுத்தமான உணவு, முழு இரவுகளின் தூக்கம் மற்றும் ஏராளமான உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் நீராடுவதற்கு உங்களை அனுமதித்தவுடன், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.
பற்கள் நொறுங்குவது பற்றிய கனவுகள்
23 நீங்கள் எதற்கும் 'வேண்டாம்' என்று சொல்ல முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை நேரத்திற்கு வெளியே உங்களை முழுமையாக முன்பதிவு செய்வதன் மூலம் உங்களை மும்முரமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் உற்சாகமாக மாற்றக்கூடும், ஆனால் இது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம். 'பிஸியாக இருக்கும் அந்த வலையில் சிக்கித் தவிக்கும் நிறைய பேருக்கு அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்று தெரியவில்லை' என்று டூம்ப்ஸ் கூறுகிறார். 'அவர்களுக்கு இந்த கடமைகள் அனைத்தும் உள்ளன, எதை விட்டுக்கொடுப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.' உங்கள் சக்கரங்களை சுழற்றிக் கொண்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், அதிலிருந்து எதையும் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் முன்னுரிமைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பல முடிவுகளைப் பெறாத நேரத்தைச் செலவழிக்கும் பணிகளில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, அதிக தாக்கத்திற்கு குறைந்த சக்தியை எதை எடுக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடி, டூம்ப்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. சுட்டுக்கொள்ளும் விற்பனை குக்கீகளை தயாரிப்பதற்கு பிற்பகலைக் கழிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் குழந்தையின் பள்ளியில் ஒரு மணிநேரம் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது பதில் தேவையில்லாத முக்கிய மின்னஞ்சல்களைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்குங்கள். அதிக வேலை உங்களை வீழ்த்தினால், இதை மனப்பாடம் செய்யுங்கள் உங்கள் முதலாளிக்கு 'இல்லை' என்று சொல்ல 13 புத்திசாலி வழிகள்
24 நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் கூட கிடைக்காது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிஸியாக இருப்பது புதியது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, ஆனால் இருவரும் ஒரே நேரத்தில் நடக்க முடியாது என்று யார் சொல்வது? தொடர்ந்து பயணத்தில் இருப்பவர்களில் கூட ஒரு நிமிடம் கூட மிச்சமில்லை. 60 வினாடிகள் உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு கணம் நினைவாற்றல் மற்றும் அமைதியைக் கொடுக்க வேண்டும். உளவியலாளர் ராபின் எம். ஜெர்மன் விளக்குகிறது, 'உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, நன்றியுணர்வுக்குத் திரும்புவதன் மூலம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பீர்கள்.' உங்கள் பயணத்தில் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் எண்ணங்களுடன் ஓய்வெடுக்க ஒரு நாளில் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்.
25 நண்பர்களுடனான சந்திப்பு உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது.
பிரிந்து செல்வது எப்போதுமே கடினமானது - அதில் நட்பும் அடங்கும். ஆனால் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களை இழுத்துச் சென்றால் நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். 'அவர்கள் உங்களை நடத்தும் விதம் காரணமாக நடந்துகொண்டிருக்கும் காலக்கெடுவில் அதிக அளவு பதட்டத்தை உருவாக்கும் எவரும் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்பும் ஒருவர் அல்ல' என்று டூம்ப்ஸ் கூறுகிறார். உறவுகளை முற்றிலுமாக வெட்டுவதற்கு முன், உங்கள் நண்பருடன் எல்லைகள் மற்றும் உங்களை இழிவுபடுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி பேச முயற்சிக்கவும், அவர் பரிந்துரைக்கிறார். அந்த நபர் இன்னும் உங்களை மதிக்கவில்லை என்றால், அவன் அல்லது அவள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லை.
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் ஒருபோதும் ரசிக்க மாட்டீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது போல் நீங்கள் உணர்ந்ததால் மட்டுமே நீங்கள் வேலை செய்தால், சாத்தியமான இன்பத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். 'வெளியே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள், வானிலை, சில கட்டிடக்கலை அல்லது அடையாளங்கள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உள்ளே உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அந்த நேரத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்' என்று டாய்ச் கூறுகிறார்.
வொர்க்அவுட்டை உங்களுக்கு பிடித்த செயலாக இல்லாவிட்டாலும், வழக்கமான ஒரு வெள்ளி புறணி கண்டுபிடிக்க வழிகள் உள்ளன. உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆட்சி ஏற்கனவே அமைக்கப்பட்டிருந்தால், இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் எடை இழப்புக்கு எந்த சம்பந்தமும் இல்லாத 25 அற்புதமான தீர்மானங்கள்.
உறக்கநிலையைத் தாக்காமல் நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை உங்களை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திலிருந்து தொடர்ந்து வைத்திருந்தால் ஏதோ மாற்றம் ஏற்பட வேண்டும். 'தூக்கம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் ஒரு பெரிய குறிகாட்டியாகும், ஊட்டச்சத்துக்கு நான் முன்னுரிமை அளிக்கிறேன்' என்கிறார் பாட்டிஸ்டெல்லி. 'ஒரு மணிநேர தூக்கத்தை நீங்களே ஏமாற்றுவது கூட உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும், தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனையும் குறைக்க காரணமாகிறது.' நீங்கள் தினமும் காலையில் பல முறை உறக்கநிலையில் அடித்தால், நாள் முழுவதும் அதைச் செய்ய காபி தேவை, அல்லது உங்கள் மேசையில் தூங்கத் தொடங்கினால், உங்களை விழித்திருப்பதைப் பாருங்கள். நள்ளிரவு எண்ணெயை எரிக்கும் பணிகளை வெட்டுங்கள், அல்லது உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிடும் எண்ணங்களிலிருந்து மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் இலக்குகளை அடைய கூடுதல் உதவிக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் 25 மிகப்பெரிய புத்தாண்டு தீர்மான தவறுகள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
