நுழைகிறது உங்கள் 40 கள் இது ஒரு பெரிய விஷயம், ஆனால் இது மக்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒரு மைல்கல் அல்ல. 80 நாடுகளில் 2 மில்லியன் மக்களை பகுப்பாய்வு செய்த வார்விக் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் டார்ட்மவுத் கல்லூரி ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சி, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மனச்சோர்வின் உச்சநிலை உங்கள் 40 களின் ஆரம்பத்தில் . எனவே, நம்மில் பலருக்கு ஒரு சவாலான தசாப்தமாக இருக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளைத் தயாரிப்பதில், கவனம் செலுத்துவதற்கான நேரம் இது உங்கள் மனதை அழிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அது தொடங்குகிறது சில சரிவு உங்கள் கடந்தகால வாழ்க்கையின் பொருட்களின் மேரி கோண்டோ 'மகிழ்ச்சியைத் தூண்டவும்' என்று கூறுவார். உங்கள் நான்கு தசாப்தங்களாக, முரண்பாடுகள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொருட்களைச் சேகரித்துள்ளீர்கள், அவற்றில் சில எப்போதும் உங்கள் இதயத்திற்கு அருகில் இருக்கும், மேலும் சிலவற்றை நீங்கள் ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் விடாமல் விடலாம். நிச்சயமாக, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம், ஆனால் வல்லுநர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் அகற்ற வேண்டிய முதல் விஷயம் 40 வயதாகிறது உங்கள் தொலைக்காட்சி. இந்த மைல்கல்லைப் பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பாருங்கள் 40 வயதை மாற்றுவதற்கு முன்பு அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் .
லூசியானா மாநில பல்கலைக்கழக சுகாதார அறிவியல் மையத்தின் 2017 ஆய்வில் 3,201 யு.எஸ். பெரியவர்களை பகுப்பாய்வு செய்து, மனச்சோர்வு குறிப்பாக 36 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களில் பரவலாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. கண்டுபிடிப்புகள் 'செலவு செய்தவர்கள்' என்பதையும் காட்டியது டிவி பார்ப்பதில் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக … டிவி பார்ப்பதில் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக செலவழித்தவர்களை விட மிதமான அல்லது கடுமையான மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்படுவது அதிகம். ”
சர்வதேச தகவல்தொடர்பு சங்கத்தின் 65 வது ஆண்டு மாநாட்டில் வழங்கப்பட்ட 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வறிக்கையும் கண்டறிந்தது கனரக தொலைக்காட்சி பார்வையின் எதிர்மறை தாக்கம் மன ஆரோக்கியம் உச்சரிக்கப்பட்டது. அதிக தொலைக்காட்சியைப் பார்த்தவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை அனுபவித்தனர், அதே நேரத்தில் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாத பிரச்சினைகளையும் தெரிவிக்கின்றனர். மற்றும் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2020 தாள் மொழிபெயர்ப்பு உளவியல் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று ' தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது மனச்சோர்வின் அபாயத்துடன் சாதகமாக தொடர்புடையது அதேசமயம், கணினியைப் பயன்படுத்துவது இல்லை. ” ஆன்லைனில் வாசிப்பது அல்லது தொடர்புகொள்வது போன்ற அறிவார்ந்த தூண்டுதலுடன் ஒப்பிடும்போது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதன் செயலற்ற தன்மைதான் முக்கிய வேறுபாடு என்று தெரிகிறது.
iStock
டி.வி பார்ப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் பிற நடத்தைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது. 59,400 பங்கேற்பாளர்கள் பற்றிய 2019 ஆய்வு சராசரி வயது 43 வயது ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொலைக்காட்சியைப் பார்த்த பங்கேற்பாளர்கள் அதிக மது அருந்துவதையும், புகையிலை புகைப்பதையும், அதிக ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணுவதையும், உடல் பருமனாக இருப்பதையும், அதிக அளவு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதையும், குறைவாகப் பார்த்த பாடங்களைக் காட்டிலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும் கண்டறிந்தனர் டிவி. வெளிப்படையாக, அந்த காரணிகள் பல உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்கக்கூடும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லத் தேவையில்லை.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் லிஸி வில்லியம்சன் , 40 களின் ஆரம்பத்தில் யார், டிவியை விட்டுவிட்டார் 2015 ஆம் ஆண்டில் ஒரு புத்தகம் எழுதும் கனவை அடைய உதவுவதற்காக, இப்போது நவ் டு லவ்விடம் கூறினார். 'மாலையில் டிவி பார்ப்பது என் நேரம்' என்று அவர் கூறினார். 'ஆனால் நான் அதைக் கைவிட்டபோது, அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்து நடக்க ஆரம்பித்தேன். அந்த நேரத்தில் நான் எனது புத்தகத்திற்கான பொருட்களைப் பதிவு செய்கிறேன். … நான் ஒரு வருடமாக எனது திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டேன், ஒரு முழுமையான கையெழுத்துப் பிரதி மற்றும் ஒரு வெளியீட்டாளருடன் முடிந்தது. '
லிசா ஐன்கோ , 40 களின் நடுப்பகுதியில் யார், டிவி பார்ப்பதை கைவிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, ஆனால் அது இறுதியில் அவளுக்கு நடந்த மிகச் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். 'என் தொலைக்காட்சி இறந்துவிட்டது, என் காதலனும் நானும் அதை மாற்ற வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தோம்,' என்று நவ் டு லவ்விடம் கூறினார். முன்னதாக, அவர் அதிக கவனிப்பவர் மற்றும் அதிக உண்பவர். 'நான் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் வேலை செய்தேன், அதே நேரத்திற்கு டிவியைப் பார்த்தேன்-நான் இதைப் பற்றி ஒருபோதும் சிந்திக்க மாட்டேன்,' என்று அவர் கூறினார். 'நான் எவ்வளவு சாப்பிட்டேன், எப்போது நிறைந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியாது.' அவர் டிவி பார்ப்பதை நிறுத்தியபோது, அவர் மேலும் சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்கினார், 'என் வாழ்க்கையில் பல சாத்தியங்கள் திறந்தன,' என்று அவர் விளக்கினார்.
இந்த நாட்களில் நாங்கள் அனைவரும் வீட்டில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு டிவி இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது மிகவும் கடினம் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு நாள் சான்ஸ் தொலைக்காட்சியுடன் சிறியதாகத் தொடங்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம். நீங்களே நிர்ணயித்த அந்த வாழ்நாள் குறிக்கோள்களை உணர இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் 40 களில் மற்றும் அதற்கு அப்பால் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல வழிகள் இங்கே 40 க்குப் பிறகு நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் பழக்கவழக்க மருத்துவர்கள் .
