இர்மா சூறாவளி புளோரிடாவில் வார இறுதியில் நிலச்சரிவை ஏற்படுத்தியது, இதுவரையில் பதிவு செய்யப்பட்ட மிக சக்திவாய்ந்த புயல்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் வெறித்தனமான வெளியேற்றங்கள் மற்றும் தீவிரமான செய்தி ஊடகங்களுக்கு இடையில், ஒரு மனிதன் தனக்குத்தானே ஒரு புயலைத் தூண்டினான். கிறிஸ் கியூமோ , சி.என்.என் இன் ஹோஸ்ட் கியூமோ பிரைம் நேரம் மற்றும் புதிய நாள் , தேவையான செய்தி நங்கூரம் சூட் அண்ட் டை சீருடையை கைவிட்டு, டி-ஷர்ட்டில் கேமராவுக்கு எடுத்துச் சென்றார். BuzzFeed ஒப்பிடும்போது அவருக்கு ஜாக் எபிரோன் இருந்து பேவாட்ச் பையனை 'ஜாக்கெட் ஏ.எஃப்' மற்றும் 'ஒரு மிருகம்' என்று விவரிக்கும் முன்.
நாங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை அவர் சிறந்த வடிவத்தில் எப்படி இருக்கிறார் என்பது பற்றி 2012 இல் கியூமோவுடன் பேசினார். அவரது சொந்த வார்த்தைகளில் எப்படி:
உங்கள் கணுக்கால் சிதைக்க சாக்கெட்டிலிருந்து ஒரு விரலை சற்று வெளியே இழுக்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் முழங்காலில் கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் பாப்பைத் தொடர்ந்து ஒரு குத்தல் வலி ஏற்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் விழுந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், உணர்ச்சி அதிர்ச்சியின் அலை உங்கள் மீது பனி நீர் போல கழுவுகிறது. என் ஏ.சி.எல் ரிப்பன்களில் இருப்பதை உணர்ந்தபோது, நான் என்ன உணர்கிறேன், கடின மரத்தில் படுத்துக் கொண்டேன் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நான் பாதுகாப்பு விளையாடுவேன். ஒரு பெரிய பையன் எனக்கு ஒரு திறப்பைக் கொடுத்தார், நான் கூடைப்பந்தாட்டத்தைத் திருடத் தொடங்கினேன். பாறை பாதுகாக்க லவுட் என்னை முழங்கினார், என் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த நான் முன்னிலைப்படுத்தினேன், மற்றும். . . பாப். நான் நிற்க முயன்றேன், ஆனால் என் வலது முழங்கால் வளைந்தது, மற்றும் முழங்கால்கள் என் வீக்க தோலுக்கு எதிராக மிதந்தன. என் பதின்பருவத்தில் நான் ஆரம்பித்த உடற்பயிற்சி பயணம் ஒரு புதிய திசையில் ஒரு வேதனையான நடவடிக்கையை எடுத்தது.
நான் ஒரு மாவை குழந்தை, அவர் விளையாட்டுகளை நேசித்தார், ஆனால் தசை இல்லாதவர். எனவே நான் என் பதின்ம வயதினருக்குள் நுழைந்தபோது, யுனிவர்சல் மல்டிஜிமைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன். ஹூப்ஸ் என் விளையாட்டாக இருந்தது, எனவே கூடைப்பந்து பயிற்சிகளை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். கிட்டத்தட்ட உடனடியாக நான் முடிவுகளைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்தேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக என் உடல் கடினமடைந்து, எனது விளையாட்டு மேம்பட்டது. விரைவில் நான் விளிம்புக்கு மேலே பறந்து கொண்டிருந்தேன்.
நான் கல்லூரியை அடைந்தபோது ஒரு புதிய ஆர்வத்தைக் கண்டேன்: ரக்பி. பட்டைகள் இல்லாததால், தசை முதன்மை வாள் மற்றும் கேடயமாக மாறியது. நான் முன்பை விட கடினமாக தூக்கினேன். எனது இறுதி ஆண்டு ஆல்-அமெரிக்கன் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கிழக்கு கடற்கரையின் சிறந்த பயிற்சி பெற அழைக்கப்பட்டேன். இரும்பு மீதான என் நம்பிக்கைக்கு வெகுமதி கிடைத்தது.
கல்லூரி முடிந்ததும் நான் எனது ரக்பி ஜெர்சியை மாற்றி ஜாக்கெட் மற்றும் டைக்காக கிளீட் செய்தேன். நான் இன்னும் ஜிம்மில் அடித்தேன், ஆனால் மற்ற அணிக்கு எதிராக போட்டியிடுவதற்கு பதிலாக, எனக்கு எதிராக போட்டியிட ஆரம்பித்தேன். பல்வேறு லிஃப்ட்ஸிற்கான எனது அதிகபட்சங்கள், வெவ்வேறு ரன்களுக்கான எனது நேரங்கள் மற்றும் எனது 6'2 'சட்டகத்திற்கான எனது சிறந்த எடை 210 பவுண்டுகள் know ஆகியவற்றை நான் அறிந்தேன். தொழில் மாற்றங்கள், திருமணம் மற்றும் தந்தையின் ஆரம்பம் ஆகியவற்றின் மூலம், நான் காணக்கூடிய ஒவ்வொரு வகை பயிற்சியிலும் என்னை ஊற்றிக் கொண்டேன்.
ஆனால் பின்னர் நான் என் ஏ.சி.எல்.
என் முழங்கால் சுடப்பட்டது, மறுவாழ்வு ஒரு கரடியாக இருக்கும், மேலும் எனது பயிற்சி ஆதாயங்கள் அனைத்தும் அரிக்கத் தொடங்கின. எனது தீவிரமான விளையாட்டு நாட்கள் மற்றும் எனது தீவிர உடற்பயிற்சி நாட்கள் முடிந்துவிட்டன என்பதை நான் உணர்ந்தேன். அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அதை எங்கும் எடுத்துச் செல்லாத ஒரு பையனுக்கு, 'அதை மீண்டும் டயல் செய்வது' மரண தண்டனை போலிருந்தது.
சரியான உடற்பயிற்சி பாதையை கண்டுபிடித்து எனது உண்மையான உந்துதலைக் கண்டறிய பல ஆண்டுகளாக சுய கேள்வி மற்றும் பல்வேறு தவறான தொடக்கங்களை எடுத்தது. நான் ஒரு சீருடை அணிந்தபோது செய்ததை விட இப்போது வலுவான விஷயங்கள். நான் போட்டித்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டிய ஒரு மனிதன், தசையாக இருப்பதையும், என் மனைவி கிறிஸ்டினா மற்றும் எங்கள் மூன்று குழந்தைகளையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வீரியமும் வீரியமும் கொண்டவன். உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நான் எவ்வாறு எனது சிறந்த சுயமாக மாற முடியும்? முதலில், நான் உடற்தகுதி குறித்து புகாரளிக்கத் தொடங்கினேன், இது புதிய நுட்பங்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான தத்துவங்களுக்கு என்னை வெளிப்படுத்தியது-நான் வயதாகும்போது உடற்தகுதி பெறுவதற்கான வழிகள். இங்கே நான் எடுத்தது இங்கே.
1 உங்கள் பலத்திற்கு விளையாடுங்கள்
எங்கள் 40 வயதை எட்டும் நேரத்தில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நாங்கள் நல்லவர்களாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தோம். அதனால்தான் எனது உடற்பயிற்சி அடித்தளம் நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யும் ஒரு வலிமை வழக்கமாகும். எனது தசைகளுக்கு நான் தொடர்ந்து சவால் விடுவதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு 8 வாரங்களுக்கும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்கிறேன். இப்போது எனது கவனம் என்னவென்றால், எனது உடற்பயிற்சியின் அடர்த்தியை மொத்த உடல் பயிற்சிகளுடன் எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதுதான், அதே நேரத்தில் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை வலியுறுத்துகிறது: செயல்பாட்டு வலிமை மற்றும் காயம் தடுப்பு.
கியூமோவின் பாணியை சமாளிக்க, பாருங்கள் எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த ஒரு-நகர மொத்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் .
2 குறைந்த தாக்க விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
'எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்' என்பதிலிருந்து 'எனது இடங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது' என்பதிலிருந்து எனது மனநிலையையும் மாற்றியிருக்கிறேன். ஹூப்ஸ் பின் பர்னரில் சென்றார், இருப்பினும் நான் என் குழந்தைகளை பள்ளிக்கூடம் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளேன் (அவர்கள் விளையாட முடிவு செய்தால்), எனக்கு இன்னும் மீண்டும் கனவு காண வேண்டும். நான் புதிய நாடக ஆர்வங்களை நாடினேன். நான் டென்னிஸ் மற்றும் டிரையத்லான் எடுத்தேன். வயதான விளையாட்டு வீரருக்கு நீச்சல்-பைக்-ரன் விளையாடுகிறது, ஏனெனில் இது சீரான வலிமையை உருவாக்குகிறது, மேலும் கார்டியோ திறன் சக்தி திறனை விட நீண்டதாக இருக்கும். கூடுதலாக, மெலிதாக இருக்க ஒரு பெரிய ஊக்கத்தொகை உள்ளது: பொதுவில் ஸ்பான்டெக்ஸ் அணிந்து.
3 மிக்ஸ் இட் அப்
உடற்பயிற்சியைப் படிப்பது, நான் பார்பெல்களைத் தூக்குகிறேனா அல்லது சுற்றுகள் செய்கிறேனா, பல்வேறு மற்றும் தீவிரத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவுகளை எனக்குக் கொடுத்துள்ளது. புத்திசாலித்தனமாக என்னை சவால் செய்ய நான் எப்போதும் புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கிறேன். கடைசி சொல் முக்கியமானது. நான் எம்.எம்.ஏவை எடுக்கவில்லை, ஆனால் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொந்தரவு செய்ய 5 நிமிட சண்டை சுற்றுக்கு முயற்சிப்பேன். நான் ஒரு வலுவான போட்டியில் நுழையவில்லை, ஆனால் என் மையத்தை துண்டிக்க போராடும் கயிறுகளைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வேன். இது எனது சிறந்த தோற்றத்தைப் பார்ப்பது மட்டுமல்ல: புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களை மனதளவில் கூர்மையாக வைத்திருக்கிறது என்ற உண்மையை ஆராய்ச்சி வீட்டிற்குள் வைத்திருக்கிறது.
4 ஒரு சிறிய பயத்தைத் தழுவுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உண்மை என்னவென்றால், நான் உடல் ரீதியான முறிவுக்கு பயந்து வாழ்கிறேன். இப்போது நான் உண்மையில் என் உடலைக் கேட்கிறேன், பெரும்பாலான நேரம். அதாவது வலியை நான் உணர்ந்தால், அதை மீண்டும் டயல் செய்கிறேன். ஒரு மனிதன் வயதாகும்போது காயங்கள் அதிகமாக நடக்கும், நீடிக்கும் என்பதை நான் நன்கு அறிவேன். எனது உடல் ஒரு காரைப் போன்றது என்பதை நான் அறிந்திருக்கிறேன்: நான் அதைப் பராமரிக்காவிட்டால், சாலையில் வலியை உணருவேன். விளைவு: எனக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் நான் வடிவத்தில் இருக்கிறேன், வலிமையாக உணர்கிறேன். வயதாகிவிடுவது நிச்சயமாக இன்னும் சிறப்பாக வருவதைக் குறிக்கும். நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரே பையனாக இருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நேர்மையாக இருக்கட்டும்: அந்த பையன் இளமையாகவும், ஒரு விதமாகவும் இருந்தான்.
உங்களுடைய எந்தவொரு பயங்கரமான வலியையும் தடுக்க, எங்கள் ப்ரைமரைப் படிக்க மறக்காதீர்கள் குறைந்த முதுகுவலியை ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் எவ்வாறு வெல்வது .
புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக இருப்பதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!
