சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கலோரி-தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள், நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்தும் உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான பிரபலமாகிவிட்டன (போன்றவை குறைந்த இறைச்சி ) அல்லது நீங்கள் சாப்பிடும்போது (போன்றது இடைப்பட்ட விரதம் ). ஆனால், இப்போது, ஒரு சுவாரஸ்யமான புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டுள்ளது லான்செட் நீரிழிவு மற்றும் உட்சுரப்பியல் உங்கள் இடுப்பைக் குறைத்து, உங்களுக்குக் கொடுக்க அவ்வளவு கலோரி குறைப்பை எடுக்கக்கூடாது என்று கண்டறிந்துள்ளது இதய ஆரோக்கியம் ஒரு ஊக்க.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் நிதியளிக்கப்பட்ட இந்த ஆய்வில், 21 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட 150 பங்கேற்பாளர்களிடம் சராசரி எடை கொண்டவர்கள், இரண்டு ஆண்டுகளில் தங்கள் கலோரி அளவை 25 சதவீதம் குறைக்குமாறு கேட்டுக் கொண்டனர், மேலும் 75 பேரிடம் கட்டுப்பாட்டு குழு வழக்கம் போல் தொடர. முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு, கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவில் உள்ளவர்கள் மருத்துவ மையங்களில் தங்கள் உணவைச் சாப்பிட்டனர், மேலும் அடுத்த ஆறு மாதங்களில் தங்கள் கலோரி அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து தொடர்ந்து ஆலோசனை வழங்கப்பட்டது. இந்த நேரத்தில், அவர்கள் சுமார் 20 சதவீதம் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட முடிந்தது. ஆனால் பின்னர் அவர்கள் நழுவத் தொடங்கினர், இரண்டு ஆண்டுகளின் முடிவில், பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை 12 சதவிகிதம் அல்லது சுமார் 300 கலோரிகளைக் குறைத்தனர்.
இருப்பினும், ஒப்பீட்டளவில் இந்த மிதமான குறைப்பு கூட பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். சராசரியாக, கலோரி தடைசெய்யப்பட்ட சோதனையை முடித்தவர்கள் சுமார் 16 பவுண்டுகளை இழந்தனர், அதில் 71 சதவீதம் கொழுப்பு இருந்தது. அவற்றில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு இருந்தது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள்.
'ஏனெனில் இருதய காரணிகளில் [சில] முன்னேற்றம் இருக்கும் என்று நாங்கள் எதிர்பார்த்தோம் எடை இழப்பு , ' வில்லியம் க்ராஸ் , டியூக் பல்கலைக்கழகத்தில் இருதய மரபியல் பேராசிரியரும், ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியருமான NPR இடம் கூறினார் . 'ஆனால் ... நாங்கள் பார்த்த முன்னேற்றத்தின் அளவை நாங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை.'
அமெரிக்காவில் நடந்து வரும் உடல் பருமன் தொற்றுநோய் குறித்து நாடு தழுவிய அக்கறையின் வெளிச்சத்தில் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, தி சராசரி அமெரிக்கன் இப்போது மருத்துவ ரீதியாக உடல் பருமனாக கருதப்படுகிறார் . உங்கள் உணவில் இருந்து 300 கலோரிகளை வெட்டுவது ஒரு துண்டு பீஸ்ஸா அல்லது இரண்டு குக்கீகளை தவிர்ப்பது போல் எளிது. இந்த புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, நீண்டகால நன்மைகள் அந்த கூடுதல் கடியின் மகிழ்ச்சியை விட அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறித்து மேலும் அறிய, பாருங்கள் இளமையாக இருக்க நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
