எடையைக் குறைக்க டி.என்.ஏ பரிசோதனையை முயற்சித்தேன், முடிவுகள் என் மனதைப் பறிகொடுத்தன

ஓரளவிற்கு, உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் எடை இழக்க செய்யுங்கள் : உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. ஆனால் அது வரும்போது எந்த உணவு தேர்வு செய்ய, மற்றும் துல்லியமாக என்ன சாப்பிட வேண்டும், கருத்துக்கள் மிகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சைவ உணவு அல்லது பேலியோ செல்ல வேண்டுமா? நீங்கள் கலோரிகள் அல்லது மேக்ரோக்களை எண்ண வேண்டுமா? உள்ளன உங்கள் நண்பர்களை கார்ப் செய்கிறது அல்லது அவர்கள் எதிரியா? நீங்கள் வேண்டும் மீன் சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது அல்லது பாதரசம் காரணமாக அதைத் தவிர்க்கவா? செய்யும் ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது உண்மையில் சில பவுண்டுகள் கைவிட உங்களுக்கு உதவுமா? என்ன, சரியாக 'நல்ல கொழுப்பு' ?

ஒரு குழந்தையைப் பாதுகாக்கும் கனவுகள்

ஒரு சரியான பி.எம்.ஐ வேண்டும் என்று விரும்பும், ஆனால் மிக எளிதாக எடை அதிகரிக்க விரும்பும் ஒருவர் என்ற முறையில், நான் எப்போதும் உணவுப் போக்குகளைத் தவிர்த்து வருகிறேன். நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் எடை-கண்காணிப்பாளர்களைச் செய்தேன், தர்பூசணி துண்டு எத்தனை புள்ளிகள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒரு கனமான புத்தகத்தை உண்மையில் இழுக்க வேண்டியிருந்தது (குழந்தைகள் இன்று, அவர்களின் பயன்பாடுகளுடன், அவர்கள் எவ்வளவு நல்லவர்கள் என்று தெரியவில்லை). எனது ஹிப்பி பல்கலைக்கழக ஆண்டுகளில் நான் சைவ உணவுக்குச் சென்றேன், இதன் விளைவாக 6 மாதங்களுக்கு எனது காலம் இல்லை. நான் அட்கின்ஸ் மற்றும் கெட்டோ மற்றும் சுத்தமான உணவு மற்றும் புத்தகத்தில் உள்ள எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், மற்றவர்கள் சத்தியம் செய்த உணவுகள் எனக்கு பசியோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதாகவோ இருந்தன.

மேலும், எனது எடை அதிகரிப்பு மர்மமான வழிகளில் நகர்ந்ததைக் கண்டேன். நான் ரஷ்யாவுக்குச் செல்ல முடியும் (நான் முதலில் எங்கிருந்தேன்) என் பாட்டியின் நாட்டு வீட்டில் உள்ள எல்லாவற்றையும் ஓநாய் கீழே போட்டு, முயற்சி செய்யாமல் மெலிதாக கீழே போகலாம். அதே நேரத்தில், நான் அமெரிக்காவின் டீப் சவுத் சென்று சாலட்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும், இன்னும் 10 பவுண்டுகள் பெற முடியும். என்ன கொடுக்கிறது?

'ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லாம்' உணவின் யோசனையை நான் இனி நம்பவில்லை என்று முடிவு செய்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வெவ்வேறு மரபணுக்கள் நம்மிடம் உள்ளன, நிச்சயமாக அவை உணவை எவ்வாறு வளர்சிதைமாற்றம் செய்கின்றன என்பதையும் அவை பாதிக்கின்றனவா? இரத்த சோகை கொண்ட என் அம்மா, சிவப்பு இறைச்சி இல்லாமல் மயக்கமடைவதாகக் கூறுகிறார்? அதனால்தான் இத்தாலியர்கள் ஒரு அற்புதமான உடலமைப்பைப் பராமரிக்கும் போது அவர்கள் விரும்பும் அனைத்து பாஸ்தாக்களையும் சாப்பிட முடியும் என்று தோன்றுகிறது? இவை அனைத்தும் மரபணுக்களுக்குக் கீழே வருமா?

அப்படியானால், நான் என்ன செய்தேன் மற்றும் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவில்லை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய ஒரு மரபணு பரிசோதனையைப் பெறுவது எனது ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கான திறவுகோலாக இருக்கும். எனவே நான் கற்றுக்கொண்டவற்றைக் கண்டுபிடிக்கவும் weight எடை இழப்புக்கான டி.என்.ஏ சோதனை எனது வாழ்க்கையையும் உடலையும் எவ்வாறு மாற்றியது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள் 10 பவுண்டுகள் வேகமாக இழக்க 10 வழிகள்.

1 எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான டி.என்.ஏ சோதனை என்றால் என்ன?

என்னுடைய நண்பரிடமிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கான மரபணு சோதனை செய்வது பற்றி நான் முதலில் கேள்விப்பட்டேன். இந்த வளர்ந்து வரும் துறையில் நிறைய நிறுவனங்கள் உள்ளன, மிகவும் பிரபலமானவை டி.என்.ஏஃபிட் மற்றும் நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் . $ 300 மற்றும் அதற்கு மேல், இந்த நிறுவனங்கள் ஒரு க்யூ-டிப் கொண்ட டி.என்.ஏ கிட் ஒன்றை உங்களுக்கு அனுப்புகின்றன, அவை உங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தை உமிழ்நீருக்காக மாற்றிக்கொள்ள பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அதை சோதனைக்கு ஆய்வகத்திற்கு திருப்பி அனுப்புகின்றன. நிறுவனம் இந்த முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் சில உணவுகளை எவ்வாறு உடைக்கிறது என்பதைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வோடு மீண்டும் அறிக்கை செய்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு ஆணையிடுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்கும் ஆளுமைப் பண்புகள்.

2 ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் நன்மை

உணவுக்கான நமது அணுகுமுறையின் ஒரு சிக்கல் என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மாறாக, எடை இழப்புக்கான ப்ரிஸம் மூலமாக மட்டுமே நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். நீங்கள் சாப்பிடுவது எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது: உங்கள் தோல், முடி, ஆற்றல் அளவுகள், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பல. எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவு ஆவணப்படமும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு விஷயம் இருந்தால், உங்கள் உணவை ஒரு சிறிய வழியில் மாற்றினால் குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள், மர்மமான வலிகள் மற்றும் வலிகள் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடலாம், மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கூட குறைக்கலாம் ( நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுவதைக் குறிப்பிடவில்லை ).

உங்களுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு உணவை உருவாக்க உங்கள் டி.என்.ஏவை சோதித்தல் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது , ஆனால், புதிய எதையும் போல, அதன் விஞ்ஞானம் இன்னும் நடுங்குகிறது . வீட்டிலுள்ள கருவிகளின் தனிப்பட்ட சாட்சியங்களைப் படிப்பதன் மூலம் நான் என்ன சொல்ல முடியும் என்பதிலிருந்து, அவற்றின் முடிவுகளும் மிகவும் குறிப்பிட்டவை அல்ல. எனவே, நான் நேராக நுகர்வோர் கிட்டைத் தவிர்த்து, அதிக விலையுயர்ந்த பதிப்போடு செல்ல முடிவு செய்தேன்: ஒரு நண்பரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பெறுவது, அவர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பியதால் அல்ல, ஆனால் அவளுக்கு என்ன தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதால் பரிசோதனையை பரிந்துரைத்தார். பல ஆண்டுகளாக அவள் பாதிக்கப்பட்ட ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களை அவளது உணவில் இருந்து விலக்கிக் கொண்டாள்.

வால்மார்ட் மீண்டும் 24 மணி நேரமாக இருக்கும்

எனவே நான் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரான மெரினா ரோசென்ஸ்டைனைப் பார்வையிட்டேன் இம்மு பிரிண்ட் மெடிக்கல் , மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவர், மற்றும் உயர் வாடிக்கையாளர்களின் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியலைக் கொண்டிருந்தார். ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பெறுவதன் நன்மை குறித்து அவள் எனக்கு சொந்த விளக்கத்தை அளித்தாள்.

'சோதனை குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகளின் ஐ.ஜி.ஜி செறிவுக்கானது, சரியான / பயனுள்ள விளக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட மற்றும் ஆழமான அறிவு தேவைப்படுகிறது.இது ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் பொருத்தமான புரோகிராமரை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.'என்றாள். 'ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் மூலமாக பெறக்கூடிய மூல ஆய்வக தரவு, விளக்கம் இல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்காது. நிலையான / மறுஉருவாக்கக்கூடிய தரவை வழங்கும் ஆய்வகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். துல்லியமான முடிவுகள் இல்லாமல், விளக்கம் திசைதிருப்பப்பட்டு பயனற்றது. '

நான் செய்யவேண்டியது என்னவென்றால், என் விரலைக் குத்திக்கொண்டு, ஒரு சிறிய துண்டு காகிதத்தில் வரையப்பட்ட சில வட்டங்களில் அதை அழுத்தி, அவை இரத்தத்தை உறிஞ்சும். மீதியை அவள் கவனித்துக் கொண்டாள். நான் அவளுக்கு $ 800 செலுத்தினேன், அதில் ஆலோசனை, தரவுகளுக்கான ஆய்வக கட்டணம் மற்றும் முடிவுகளை ஆராய்ந்தவுடன் அவள் எனக்குத் தரும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, அடுத்த வருடத்திற்கான எந்த நேரத்திலும் கூடுதல் கட்டணம் வசூலிக்காமல் நான் அவளுக்கு உரை அனுப்பவும் ஆலோசனை பெறவும் முடியும். ஆரோக்கியமானதாக நான் கருதியதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியதால், வரும் வாரங்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. உதாரணமாக, நான் ஒரு ஆரோக்கியமான சைவ சாஸேஜ்களில் உள்ள பொருட்களின் புகைப்படத்தை அவளுக்கு அனுப்பினேன், அவை ஆரோக்கியமானவை என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் அவை சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களால் நிரம்பியிருப்பதால் அவை இல்லை என்று என் கண்களைத் திறந்தாள் (' உண்மையான உணவை உண்ணுங்கள், 'என்று அவர் மீண்டும் எழுதினார்). என் குடல் தாவரங்களை மாற்ற முடியுமா என்று பார்க்க, என், erm, கழிவுகளின் புகைப்படங்களை அனுப்பும்படி அவள் என்னிடம் கேட்டாள். நான் ஒரு தெளிவான விளக்கத்திற்கு தீர்வு கண்டேன். மேலும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் 50 ஜீனியஸ் எடை இழப்பு உந்துதல் தந்திரங்கள்.

3 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு திட்டம்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வெளிப்படையாக, என் உடல் உண்மையில் காஃபின் அல்லது சாக்லேட் பிடிக்கவில்லை, இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் காபிக்குப் பிறகு எனக்கு ஏன் குமட்டல் ஏற்படுகிறது, சாக்லேட் கேக்கைப் பற்றிய உணர்ச்சிகளின் குறைபாடு இருப்பதை உடனடியாக விளக்கினேன். நான் பாலுடன் பெரிதாக இல்லை, இது எனக்கு எப்படியிருந்தாலும் பிடிக்கவில்லை என்பதால் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது.

1960 இல் ஒரு வீட்டின் விலை எவ்வளவு?

பெரிய 'வெளிப்பாடு' என்னவென்றால், நான் அடிப்படையில் ஈஸ்ட்டுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவனாக இருந்தேன். இப்போது, ​​ஆரம்பத்தில், அந்த முடிவை ஒரு பிட் எதிர்ப்பு க்ளைமாக்டிக் என்று நான் கண்டேன். 'ஈஸ்ட்' பற்றி நான் நினைக்கும் போது நான் ரொட்டியைப் பற்றி நினைக்கிறேன், வேகவைத்த பொருட்கள் அல்லது பைகள் என் வயிற்றை துண்டிக்கப்பட்ட பாறைகளின் பையைப் போல உணரவைக்கின்றன, அவற்றைத் தவிர்த்துவிட்டன.

ஆனால் அது மாறிவிடும் (இது ஒரு தொழில்முறை நிபுணருக்கு உதவுகிறது), ஈஸ்ட் நிறைய விஷயங்களில் உள்ளது. மிக முக்கியமாக, புளித்த எதையும் ஈஸ்ட், வினிகர் மற்றும் சோயா சாஸ் மற்றும், ஆமாம், ஆல்கஹால் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், சர்க்கரை ஈஸ்டுக்கு உணவளிக்கிறது, இது ஏன் ஒரு இனிமையான காக்டெய்ல் குடிப்பது அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் கொண்டு ஒரு கப்கேக் சாப்பிடுவது எனக்கு ஒருபோதும் உடம்பு சரியில்லை என்று விளக்குகிறது.

பல ஆண்டுகளாக குவிந்திருந்த ஈஸ்டின் என் உடலை தூய்மைப்படுத்த, அவள் என்னை ஒரு கடுமையான ஈஸ்ட் எதிர்ப்பு சுத்திகரிப்பு அல்லது அதிகாரப்பூர்வமாக 'கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு' என்று அழைத்தாள்.

4 ரஷ்ய விவசாயிகள் உணவு

ஈஸ்ட்-சுத்திகரிப்பு செய்வது ஆல்கஹால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற ஈஸ்டைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல. இது உணவை வெட்டுவதையும் குறிக்கிறது ஊட்டங்கள் ஈஸ்ட், சர்க்கரை போன்றது, இது எந்தப் பழத்தையும் குறிக்கவில்லை (பழம் எப்போதும் ஆரோக்கியமானது என்ற நம்பிக்கையுடன் வளர்ந்த எனக்கு ஒரு வெளிப்பாடு). உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பீட் மற்றும் கேரட் போன்ற பால் அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவும் இது இல்லை (மீண்டும், கேரட் ?! என் மனம் ஊதப்பட்டது).

நான் சாப்பிட வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை அவள் எனக்குக் கொடுத்தாள். காலே, கொண்டைக்கடலை, மஞ்சள், கறிவேப்பிலை, பூண்டு, சிவப்பு மிளகு மிளகாய், இஞ்சி, கடல் உணவு, சிவப்பு இறைச்சி, சீமை சுரைக்காய், தஹினி, மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான திருப்பம் என்று நான் நினைத்ததில், சார்க்ராட், வெந்தயம் ஊறுகாய், ஆடு பால், பக்வீட், மற்றும், 'ஃபாரஸ்ட் பெர்ரி' (ரெட்காரண்ட், காட்டு கடல் பக்தோர்ன்) - நான் சாப்பிட்ட விஷயங்கள் ரஷ்ய கிராமப்புறங்களில், என் முன்னோர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக சாப்பிட்ட விஷயங்கள். இதன் விளைவாக, நான் அதை நகைச்சுவையாக 'ரஷ்ய விவசாயிகள் உணவு' என்று குறிப்பிடத் தொடங்கினேன்.

முழு மரபியல் கோட்பாடு வெளியேறியது என்று நினைக்கிறேன்.

பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எனது அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க, நானும் காஃபின் வெட்ட வேண்டியிருந்தது. இப்போது, ​​நான் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இந்த உணவை 100% கடைபிடிக்க முடிந்தது என்று சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நான் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தவறவிடாதீர்கள் புதிய பழக்கங்களை வைத்திருக்க 40 சிறந்த வழிகள்.

5 முடிவுகள்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், எனக்கு தனித்துவமான நன்மை பயக்கும் உணவை உண்ண என் உணவை அதிக அளவில் மாற்றியமைப்பதன் மூலமும், சில வாரங்களிலேயே முக்கிய முடிவுகளைக் கண்டேன். நான் 10 பவுண்டுகளை மட்டும் இழக்கவில்லை, ஆனால் நான் அதை இழந்தேன் சரி இடங்கள். 'தொப்பை கொழுப்பு' என்று நான் நினைத்தவை நிறைய என் வயிற்றை வீக்கப்படுத்திய உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து தீவிரமாக வீக்கமடைவதை உணர்ந்தேன். என் தோல் அழகாக இருந்தது, மேலும் எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தது. என்னைப் பார்த்த அனைவரும் என்னிடம் 'ஒளிரும்' என்று சொன்னார்கள். ஒழுங்கற்ற காலங்கள், நமைச்சல் தோல், இடைப்பட்ட குமட்டல் - எப்போதும் என்னைப் பாதித்த சிறு உடல் பிரச்சினைகள் நிறைய மறைந்துவிட்டன.

வினிகர் தடை என்பது எனது சொந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டியிருந்தது என்பதால், நான் சமைப்பதில் உண்மையில் இறங்கினேன். எனது தற்போதைய சிறப்புகளில் சில: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தஹினி அலங்காரத்தில் காலே மற்றும் சுண்டல், காய்கறி தாய் கறி, மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, வேகன் காலே பெஸ்டோவுடன் ஜூடில்ஸ். உங்கள் சொந்த சார்க்ராட் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது என்பதையும் நான் கண்டறிந்தேன், மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசுக்கு ஒரு மேலட்டுடன் செல்வது அதன் சொந்த சாறுகளில் புளிக்க வைப்பது உங்கள் கோபத்தை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

அமேசானில் வாங்குவதற்கு வித்தியாசமான விஷயங்கள்

நான் சில சமயங்களில் வேகனில் இருந்து விழுந்தாலும் (குறிப்பாக நான் இத்தாலிக்குச் செல்லும்போது), எடை இழப்புக்கான டி.என்.ஏ பரிசோதனையை முயற்சிப்பது, என்ன உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும், என்னென்ன அரவணைப்புகள் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது, எனது சிறந்த உடலை அடையவும், நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது. அது ஒரு உண்மையான விளையாட்டு மாற்றியாகும்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !