நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கும்

அதை எதிர்கொள்வோம்: நம்மில் பெரும்பாலோர் சாப்பிடுகிறோம் அதிக சர்க்கரை . உண்மையில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, சராசரி அமெரிக்கர் சாப்பிடுகிறார் 17 தேக்கரண்டி தினசரி சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது. இது பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்சத்தை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகவும், ஆண்களுக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகவும் உள்ளது - இது கேள்வியைக் கேட்கிறது: நீங்கள் என்ன நடக்கும் நிறுத்து சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களா?

லிண்ட்சே மலோன் , MS, RDN, LD, a பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் கேஸ் வெஸ்டர்ன் ரிசர்வ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து துணைப் பேராசிரியர், நீங்கள் சர்க்கரை நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் உடலுக்குப் பலனளிக்கும் பல வழிகள் உள்ளன என்கிறார். உங்கள் உட்கொள்ளலை மதிப்பிடுவதன் மூலமும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான தடயங்களைத் தேடுவதன் மூலமும் நீங்கள் தொடங்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

'இயற்கையின் நோக்கத்தை விட இனிப்பான உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உங்கள் சுவை மொட்டுகள் அந்த அளவு இனிப்புக்கு பழகிவிடும். நான் என் நோயாளிகளுக்கு எப்போதும் சொல்வது ஒன்று, பருவத்தில் ஒரு பழம் உங்களுக்கு இனிமையாக இல்லை என்றால். , உங்கள் ரசனையுடன் செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை.

குடல் பாக்டீரியாவை சீர்குலைத்து இனிப்பு பசியை நிலைநிறுத்தும் என்று அவர் கூறும் செயற்கை இனிப்பான்களுடன் சர்க்கரையை மாற்ற விரைவதற்குப் பதிலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி மற்றும் பால்சாமிக் வினிகர் போன்ற இயற்கையான இனிப்பு உணவுகளுக்கு சிறந்த பாராட்டுகளை உருவாக்குமாறு மலோன் பரிந்துரைக்கிறார். 'நீங்கள் குளிர்ந்த வான்கோழிக்கு இனிப்புகளுடன் செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் குறைக்கத் தொடங்கும் போது இயற்கை இனிப்புகளுக்கு மாறலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய ஒன்பது பெரிய நன்மைகள் இவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

வேலையில் எடை இழப்பது எப்படி

தொடர்புடையது: இரவில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய ஒரே உணவுகள், மருத்துவர் கூறுகிறார் .

1 உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.

படி லிண்ட்சே டெல்க் , RD, RDN, உணவு மற்றும் மனநிலை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் , சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் அதிகரிக்கலாம் அழற்சியின் அளவுகள் உடலில், மற்றும் இது இருதய அமைப்பை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

'உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது நீக்குவதன் மூலம், ஒட்டுமொத்த அழற்சியின் அளவு குறைவதை நீங்கள் காணலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை . 'உங்கள் உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைப்பது இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.'

உண்மையில், 2014 ஆம் ஆண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு JAMA உள் மருத்துவம் உயர் சர்க்கரை உணவுகள்-அதில் 17 முதல் 21 சதவீதம் வரை உட்கொண்டவர்கள் சர்க்கரையிலிருந்து மொத்த கலோரிகள் - குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இருதய நோயால் ஏற்படும் இறப்புகளில் 38 சதவீதம் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது, இதில் எட்டு சதவீதத்திற்கும் குறைவான கலோரிகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து வந்தது எந்த அளவுக்கு சர்க்கரையை உட்கொண்டவர்கள் சாப்பிடுகிறார்களோ, அந்த அளவுக்கு அவர்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாகும்.

2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.

தங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற நோய்களின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக டெல்க் கூறுகிறார்.

ஏ மயோ கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கை , விலங்கு பரிசோதனைகள் மற்றும் மனித ஆய்வுகளின் தரவை மதிப்பாய்வு செய்ததில், சர்க்கரைகள் மற்றும் உயர்-பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் போன்ற சர்க்கரைகள் நீரிழிவு நோய் மற்றும் அது தொடர்பான வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சிக்கு பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய உந்து சக்திகளில் ஒன்றாக உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஒரு பையன் விரும்புகிறானா என்பதை எப்படி அறிவது

'குறிப்பாக சேர்க்கப்பட்ட பிரக்டோஸ் (எ.கா. சேர்க்கப்பட்ட சுக்ரோஸின் ஒரு அங்கமாக அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் இனிப்புகளின் முக்கிய அங்கமாக) நிகழ்வு நீரிழிவு, நீரிழிவு தொடர்பான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம்' என்று அறிக்கை கூறுகிறது.

இருப்பினும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பிரக்டோஸ் கொண்ட முழு உணவுகள் 'உடல்நலத்திற்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும்.'

தொடர்புடையது: 100 வயது வரை வாழும் மக்கள் இந்த 3 விஷயங்களைப் பொதுவாகக் கொண்டுள்ளனர், புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் .

3 உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

இவ்வளவு சர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் கல்லீரலும் நன்றி சொல்லும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

' உங்கள் கல்லீரல் சர்க்கரையை வளர்சிதை மாற்றுகிறது ஆல்கஹால் போலவே, மற்றும் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது,' என்றார் ஃபிராங்க் ஹு , MD, ஹார்வர்டில் ஊட்டச்சத்து பேராசிரியரான T.H. சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், 2014 இதய சுகாதார ஆய்வில் பணியாற்றியவர். 'காலப்போக்கில், இது கொழுப்பு அதிகமாகக் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாக மாறக்கூடும்.'

தற்போது 80 மில்லியன் முதல் 100 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் வாழ்கின்றனர் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஆகிய இரண்டிற்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் ஆபத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்: ஒரு 2019 ஆய்வு கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் வாழும் குழந்தைகள் குறைந்த சர்க்கரை உணவை உட்கொண்ட எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கல்லீரல் கொழுப்பில் சராசரியாக 31 சதவிகிதம் குறைவதைக் கண்டறிந்தனர்.

4 நீங்கள் பெரும்பாலும் எடை இழக்க நேரிடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய உணவு மாற்றங்களில் ஒன்று எடை இழக்க உங்கள் கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் மட்டுமல்ல, தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறித்தும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

'சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் வெறும் கலோரிகள் மட்டுமே! ரொட்டி மற்றும் முன் தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களின் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க சர்க்கரை உதவுகிறது, ஆனால் இது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் அதிகப்படியான கலோரிகளை மறைக்கிறது' என்று விளக்குகிறது. டேரில் ஜியோஃப்ரே , DC, ஒரு உடலியக்க மருத்துவர், பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்கமைண்ட் , மற்றும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் உங்கள் சர்க்கரையை அகற்றவும்: கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் பசியை நசுக்கவும், மற்றும் மன அழுத்த உணவுகளில் இருந்து வலிமையான உணவுக்கு செல்லவும் .

'சர்க்கரை குடலின் புறணியையும் சேதப்படுத்துகிறது, நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சும் திறனை பாதிக்கிறது. நாம் அதிக சர்க்கரையை சாப்பிடும்போது, ​​அது கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்படுகிறது,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

தொடர்புடையது: நீங்கள் தினமும் குளியலறைக்கு செல்லவில்லை என்றால் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கும் .

5 உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் அதிக திருப்தியுடன் இருப்பீர்கள்.

சர்க்கரையை குறைப்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு முக்கிய வழி உள்ளது: இது உணவுக்கு இடையில் அதிக திருப்தியை உணர உதவும், ஜியோஃப்ரே கூறுகிறார்.

'லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகிய இரண்டு பசி ஹார்மோன்களின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டை சர்க்கரை மாற்றுகிறது' என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார். 'சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களின் விளைவுகளும் நிராகரிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பீர்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் திருப்தி அடைவதில்லை.'

6 உங்களுக்கு குறைவான ஆசைகள் இருக்கும்.

கேத்தரின் கெர்வாசியோ , RDN, உடன் பணிபுரியும் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இ-ஹெல்த் திட்டம் , நீங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை விட்டுவிட்டால், உங்கள் இனிப்பு பல் மங்குவதை நீங்கள் காணலாம் என்று கூறுகிறார்.

'காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் உங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பழக்கத்திற்கு ஏற்றது மற்றும் அது மற்ற சுவைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்,' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'இது இனிப்பு பசியின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு அதிக இடத்தை வழங்குகிறது. இதன் மூலம், பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.'

நான் இன்னும் ஆன்மீகமாக இருக்க விரும்புகிறேன்

தொடர்புடையது: சில உணவுகள் இயற்கையான ஓசெம்பிக் போன்ற எடை இழப்பு விளைவை தூண்டும், மருத்துவர் கூறுகிறார் .

7 நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.

நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கீறல் டிக்கெட்டில் பணம் வெல்வது பற்றி கனவு காணுங்கள்

'நீங்கள் பகலில் இரத்த சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டரில் இருந்தால், அது இரவு முழுவதும் தொடரும்' என்று மலோன் விளக்குகிறார். 'நீங்கள் மிகக் குறைவாக மூழ்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோலை (அழுத்த ஹார்மோன்) வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் கொண்டு வர உதவுகிறது. இது தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.'

8 உங்கள் மனநிலை மேம்படும்.

அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவை சாப்பிடுவதும் இருந்து வருகிறது மனநிலை கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை, ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உண்மையில், 2017 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கையானது, நிலையற்ற இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு காரணமாக, அதிக அளவு சர்க்கரைகளைச் சாப்பிடுவது 'நீண்ட கால உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவை' ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. அதனால்தான் உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் குறைந்த அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணர் கூடுதலாக மருந்து, பேச்சு சிகிச்சை அல்லது பிற தலையீடுகளை பரிந்துரைக்கலாம் என்றாலும், 'சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை குறைப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்' என்கிறார் டெல்க்ஸ்.

தொடர்புடையது: மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான 6 அறிகுறிகள் .

9 உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சர்க்கரையை நிறுத்தும்போது நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயத்தை Gervacio கூறுகிறார் ஒளிரும் தோல் மற்றும் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'உங்கள் ஆரோக்கியம் உள்ளே இருந்து வெளிப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்,' என்று அவர் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை . 'சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது, உடல் குறைந்த வீக்கத்தை அனுபவிப்பதால், தெளிவான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, சர்க்கரை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளை அதிகப்படுத்துகிறது. எனவே, சர்க்கரை இல்லாத உணவு தோல் பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகளைத் தவிர்க்கிறது.'

10 நீங்கள் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவீர்கள்.

போதுமான அளவு பெறுதல் மெக்னீசியம் அளவுகள் இதயம், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் உட்பட பல உடல் பாகங்களின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. 'இது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, மேலும் செரிமானத்தை ஓட்டுகிறது' என்று ஜியோஃப்ரே கூறுகிறார்.

குடல் சுகாதார நிபுணர், சர்க்கரை நுகர்வு மெக்னீசியத்தின் பாரிய குறைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று எச்சரிக்கிறார், இது 'ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்று' என்று அவர் அழைக்கிறார். 80 சதவீத அமெரிக்கர்கள் இந்த முக்கிய கனிமத்தில் பற்றாக்குறை இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு பொதுவாக குற்றம் சாட்டுகிறது என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

உங்கள் தொலைபேசியை அரிசியில் வைப்பது எப்படி

'மெக்னீசியம் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலினைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே சர்க்கரை நுகர்வு, மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை' என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொடர்புடையது: நீங்கள் Ozempic எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினால் உண்மையில் என்ன நடக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .

11 உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் பற்களும் நன்மை பயக்கும். மலோன் குறிப்பிடுவது போல, 'சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை துவாரங்கள் மற்றும் மோசமான பல் ஆரோக்கியத்தை தூண்டும், குறிப்பாக பானங்கள், கடினமான மிட்டாய்கள் மற்றும் கம்மி கரடிகள் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற ஒட்டும் இனிப்புகள்.'

இருப்பினும், சாஸ்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் குறைவான வெளிப்படையான ஆதாரங்களும் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

12 நீங்கள் சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், குறுகிய காலத்தில் பலர் சர்க்கரை திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக டெல்க் குறிப்பிடுகிறார்.

'சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், தலைவலி, கவனம் செலுத்த இயலாமை, உந்துதல் இல்லாமை, சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை .

இருப்பினும், இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் விரைவாக கடந்து செல்கின்றன, மேலும் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் நன்மைகள் எந்தவொரு உடனடி அசௌகரியத்தையும் விட அதிகமாக இருக்கும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

சர்க்கரை குறைவாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீண்டகால நன்மைகளுக்காக உங்கள் உணவை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்