ஆன்மீகமாக இருக்க நீங்கள் மதமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. ஆனால் உண்மையில், ஒரு ஆன்மீக நபராக இருக்க ஒரே வழி இல்லை. 'ஆன்மீகம் ஆழ்ந்த தனிப்பட்டது' என்று விளக்குகிறது ஜீனெட் ஷ்னீடர் , ஒரு சுய உதவி நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் மேலும்: உங்கள் எதிர்காலத்தை உருவாக்க உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பயன்படுத்துதல் . 'இது ஒரு வர்க்கம், தேவாலயக் குழு அல்லது நம்பிக்கை அமைப்பு அல்ல. நீங்கள் அமைதியாகவும், பிரதிபலிப்பாகவும், வேண்டுமென்றே இருக்கும் தருணங்களில்தான் நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆசிரியராகவும் வழிகாட்டியாகவும் மாறுகிறீர்கள் - அந்த தருணங்களில்தான் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உயர் சக்தியுடன் தொடர்புகொண்டு பதில்கள் தெளிவாகின்றன. '
எனவே, இது தேவாலயத்திற்குச் செல்வதையோ அல்லது குர்ஆனைப் படிப்பதையோ அல்ல என்றால், மேலும் ஆன்மீகவாதியாக மாற நீங்கள் எவ்வாறு நனவான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள முடியும்? அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் இருத்தலியல் பயணத்தை மேற்கொள்ளும்போது உங்களுக்கு வழிகாட்டவும், வழிகாட்டவும் கூடிய பல ஆன்மீக வல்லுநர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு, அதிக ஆன்மீகவாதியாக மாறுவதற்கான சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், மகிழ்ச்சியான நபர் . உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க தொடர்ந்து படிக்கவும், மேலும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் விடுமுறை அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான உளவியலாளர்களிடமிருந்து 17 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்.
1 மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேலும் ஆன்மீக நபராக மாற, 'நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் உதவ இங்கே பூமியில் இருக்கிறோம்' என்பதை நீங்கள் முதலில் உணர வேண்டும் மேரி பாட்டர் கென்யன் , ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வருத்த ஆலோசகர் மற்றும் திட்ட ஒருங்கிணைப்பாளர் ஷாலோம் ஆன்மீக மையம் அயோவாவில். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது என்பது அமைதிப் படையில் சேருவது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், நீங்கள் வெறுமனே இருக்க வேண்டும் என்று கென்யன் அறிவுறுத்துகிறார் ' ஒரு உதவி கையை நீட்டவும், மக்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், அல்லது யாரையாவது அணைத்துக்கொள்ளவும் உங்கள் இதயத்தைத் திற உங்கள் ஆன்மீகத்தை நன்றாக மாற்றவும்.
2 விருப்பப்பட்டியலை உருவாக்குங்கள்
ஆன்மீக விருப்பப்பட்டியலில் அமேசான் குடீஸ் மற்றும் கச்சேரி டிக்கெட்டுகள் இல்லை. மாறாக, அதில் 'சுய-அன்பு, சுய இரக்கம், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், சுய மரியாதை, சுய-பாராட்டு மற்றும் சுய நன்றியை வளர்க்கும் உருப்படிகள் இருக்க வேண்டும்' என்று எழுதுகிறார் மற்றும் cqueline Pir டி தி , ஒரு ஆன்மீக வாழ்க்கை பயிற்சியாளர், அவரது புத்தகத்தில் மகிழ்ச்சியின் 365 நாட்கள்: ஏனென்றால் மகிழ்ச்சி என்பது கேக் துண்டு! உங்கள் பட்டியலில் எதை வைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால், 'என் சொந்த சிறந்த நண்பரைப் போலவே நான் நடந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்', மற்றும் 'நான் நிதானமாகவும் நேரத்தை அமைதியாகவும் செலவிட விரும்புகிறேன்' சமாதானம்.' வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 'ஆசைகள், விருப்பங்கள், நம்பிக்கைகள், மகிழ்ச்சி, பரிசுகள், கனவுகள் மற்றும் உணர்வு-நல்ல நோக்கங்களின் ஆற்றல்' பற்றி சிந்தியுங்கள்.
3 555 பயிற்சியுடன் ஒவ்வொரு காலையிலும் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்
555 பயிற்சி என்பது ஒரு காலை நினைவாற்றல் பயிற்சி ஒரு பீப்பாட் அது மனதை ஆன்மீக நிலையில் வைக்க முடியும். 'இது அடிப்படையில் தியானத்தில் ஐந்து நிமிடங்கள், ஐந்து நிமிடங்கள் நீட்சி, ஐந்து நிமிடங்கள் மனரீதியாக நாள் தயார் செய்வது ஆகியவை அடங்கும்' என்று ஒரு நனவு பயிற்சியாளரும் உரிமையாளருமான பீபாட் விளக்குகிறார் தாமரை ஆரோக்கிய மையம் . மேலும் ஒரு காலை வணங்குவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இவற்றைப் படியுங்கள் உங்கள் நாளை ஊக்குவிக்க 50 குட் மார்னிங் மேற்கோள்கள்.
4 மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு மன்னிப்பு முக்கியமானது' என்று விளக்குகிறது Visa Shanmugam , மேரிலாந்தில் ஒரு மனநிலை மற்றும் அதிகாரமளித்தல் பயிற்சியாளர். 'நீங்கள் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நேற்றையதிலிருந்தே (செக்அவுட் கவுண்டரில் யாராவது உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டபோது), உங்கள் பழமையான குழந்தை பருவ நினைவகத்திற்கு (குழந்தைகள் உங்களை வித்தியாசமாக அழைத்தபோது) நாங்கள் மிகவும் அதிர்ச்சியைப் பிடித்திருக்கிறோம்.' விடுவிப்பதற்கான செயல்முறைக்கு உதவ, சன்முகம் உங்களுக்கு 'மன்னிப்பு பட்டியலை எழுத வேண்டும்' என்று அறிவுறுத்துகிறார், அதில் உங்களுக்கு அநீதி இழைத்ததாக நீங்கள் நம்பும் அனைவரையும் உள்ளடக்கியது, பின்னர் 'அவர்களை மன்னிக்க' முடிவு செய்யுங்கள். அதைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் இருக்கிறது!
5 பொறுமை பயிற்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேலும் ஆன்மீகவாதியாக மாற நீங்கள் வெளியே சென்று புத்தகங்கள், உப்பு விளக்குகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற புதிய விஷயங்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. 'உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாய்ப்புகளை' பயன்படுத்திக் கொள்வது பற்றி இது அதிகம் ஜே. ஏ. ப்ளோஸ்கர், எம்.ஏ., ஜே.டி., எம்.எஸ்.டபிள்யூ, எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ , ஒரு நினைவாற்றல் பேச்சாளர் மற்றும் ஆசிரியர் யாரும் பைபிள்: சாதாரண வாழ்க்கையில் எளிய ஞானத்தை வெளிக்கொணர்வது. உதாரணமாக, போக்குவரத்து பயங்கரமானதாக இருக்கும் அந்த நாட்களில், 'அதிக பொறுமையாக இருப்பதற்கு உறுதியளிக்க' அதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம் என்று ப்ளோஸ்கர் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கும் இந்த சிறிய படிகள் 'உங்கள் ஆவிக்கு இலகுவாகவும், மேலும் உள் அமைதியை உருவாக்கவும் முடியும்.'
6 எப்போதும் உண்மையாக இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆன்மீகத்தின் உயர்ந்த நிலையை அடைய, ஒளி முடிந்தவரை சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்,' என்கிறார் கதீம் ஆல்ஸ்டன்-ரோமன் , ஒரு ஆன்மீக ஆலோசகர் மற்றும் இணை நிறுவனர் முழு படை ஆரோக்கியம். 'யாராவது பொய் சொல்லும்போது, சாம்பல் நிற மேகங்கள் அவற்றின் ஒளியிலிருந்து வெளிப்படுவதை தெளிவாகக் காணலாம்' என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் ஒளி பிரகாசமாக இருக்க விரும்பினால், ஒளி பிரகாசிக்க முடியும், நீங்கள் எப்போதும் உண்மையைச் சொல்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (ஆம், சிறிய வெள்ளை பொய்கள் செய் எண்ணிக்கை.)
7 ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையைத் தொடங்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாம் கவனம் செலுத்துவது என்னவென்றால், நம் வாழ்வில் நாம் வெளிப்படுவோம்' என்று பீபாட் விளக்குகிறார். 'ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது, அன்றைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், பெரியதாகவும், சிறியதாகவும் இருக்கும் விஷயங்களை மகிழ்ச்சியுடன் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள எங்களுக்கு நேரம் தருகிறது. அதிக ஆன்மீகமாக மாறுவது நீங்கள் அதிக நன்றி செலுத்துவதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரே காரணம் அல்ல-இவற்றைப் பாருங்கள் நன்றியுணர்வின் 20 அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள்.
8 உங்கள் உள்ளுணர்வுகளைக் கேளுங்கள்
தகவலறிந்த மற்றும் உள்ளுணர்வு முடிவுகளை எடுக்க ஆன்மீக மக்கள் தங்கள் தைரியத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மதிப்பு பற்றி அறிவார்கள். 'எதை நன்றாக உணர்கிறது, எது செய்யாது என்று சொல்வதில் எங்கள் குடல் மிகவும் துல்லியமானது - ஆனால் பெரும்பாலும், நாங்கள் அதைப் புறக்கணித்து, அதற்கு பதிலாக முடிவெடுக்க எங்கள் மூளையை கேட்டுக்கொள்கிறோம்,' என்கிறார் சண்முகம். 'உங்கள் குடல் என்ன செய்யச் சொல்கிறதோ அதைக் கேட்கவும் பின்பற்றவும் அதிக வாய்ப்புகளைப் பெறுங்கள்.'
9 அடிக்கடி சிரிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆன்மீகம் மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, அதனால்தான் அடிக்கடி சிரிப்பது உங்களை ஒரு மெட்டாபிசிகல் மனிதராக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். 'சிரிப்பது மகிழ்ச்சி, புத்திசாலித்தனம், விளையாட்டுத்தன்மை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வேடிக்கையான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது' என்று பெர்டில் விளக்குகிறார் 365 நாட்கள் மகிழ்ச்சி . ' நீங்கள் சிரிக்கும்போது, நீங்கள் உடனடியாக மாறி, 'உயர்வான உயரம்' அதிர்வெண்ணில் வாழ்கிறீர்கள் that அதனுடன், எல்லாவற்றையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் மாற்றுவீர்கள். உங்கள் இயல்புநிலை எதிர்வினை சிரிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் சிரிப்பு வடிகட்டி மூலம் அனைத்தையும் அனைவரையும் அனுபவிப்பீர்கள். ' சிரிக்க ஏதாவது தேவையா? சரிபார் 50 அப்பா மிகவும் மோசமானவர், அவர்கள் உண்மையில் பெருங்களிப்புடையவர்கள் .
10 பொறாமையை நீக்கு
ஆன்மீகம் மற்றும் சுயநலம் ஆகியவை நன்றாகப் பொருந்தாது. உலகத்துடன் ஒன்றாக மாற, நீங்கள் முதலில் 'பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாக அவர்களின் வெற்றிகளைப் பற்றி வாழ்த்துவதில் பணியாற்ற வேண்டும்' என்று ப்ளோஸ்கர் கூறுகிறார். பொறாமை ஒரு சாதாரண மனித உணர்ச்சி, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஆன்மீக நபராக இருக்க விரும்பினால் இந்த உணர்வை நேர்மறையானதாகவும், கனிவாகவும் மாற்ற போராட வேண்டும்.
11 நம்புவதற்கு ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடி
'உங்களிடமும் உங்களைவிட உயர்ந்தவர்களிடமும் நம்பிக்கை ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும்' என்கிறார் ஷ்னீடர். நீங்கள் இல்லையென்றாலும் மத , உங்கள் ஆன்மீகத்தை வலுப்படுத்தும் விதத்தில் பிரபஞ்சத்துடன் இணைவதையும், மிக முக்கியமாக, உங்களுடனான உங்கள் உறவையும் நீங்கள் இன்னும் இலக்காகக் கொள்ளலாம்.
12 ஆன்மீக சமூகத்தைக் கண்டுபிடி - அதில் சேரவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஆன்மீக பெர்ரியின் சாறு, என் கருத்துப்படி, ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நிறுவனத்தைச் சுற்றி வருவதால் வருகிறது,' என்கிறார் பீபாட். ஆன்மீக பயணத்தில் ஈடுபடும் மற்றவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது-அது ஒரு ஆரோக்கிய மையத்தில் நேரில் இருந்தாலும் அல்லது பேஸ்புக் குழுவில் ஆன்லைனில் இருந்தாலும்-உங்களுக்கு 'ஹேங்கவுட், கற்க, குளிர்விக்க மற்றும் கேள்விகளைக் கேட்க' ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது.
13 புதிய அனுபவங்களுக்குத் திறந்திருங்கள்
புதிய அனுபவங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் உங்களை மூடுவது ஆன்மீகத்தை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக்குகிறது. மூடிய எண்ணம் மற்றும் பிடிவாதமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் 'ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் திறந்திருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தை அமைத்து, உங்கள் வழியில் வரும் அனைத்து உத்வேகங்களையும் பெற வேண்டும்' என்று பிர்டில் எழுதுகிறார்.
அன்னா நிக்கோல் ஸ்மித் மகள் இப்போது 2017
14 உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி மார்கரெட் பால், பிஎச்.டி, ஒரு உறவு நிபுணர் மற்றும் இணை நிறுவனர் இன்னர் பாண்டிங் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறை, ஆன்மீகம் என்பது தயவுசெய்து, 'அன்பு, அமைதி மற்றும் ஆவியின் மகிழ்ச்சியுடன் இணைவதற்கு' போதுமான அக்கறை கொண்டது. ஆனால் அதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். 'நம்மையும் மற்றவர்களையும் நேசிப்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள நாம் திறந்திருக்கும்போது, நம்முடைய இதயம் திறக்கிறது' என்று பவுல் விளக்குகிறார். நீங்கள் சுய சந்தேகத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தயவுசெய்து 30 வழிகள்.
15 உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரப்பவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் ஆன்மீகத்திற்கு வெளியே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் போலவே தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 'அதிக துடிப்பான உணவை-சுத்தமான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை நாம் சாப்பிடும்போது, நம் உடலின் அதிர்வெண்ணை நாம் அதிக அளவில் உயர்த்துவோம், இதனால் அன்பைப் பற்றி அறியும் நோக்கத்துடன், நம்முடைய உயர்ந்த தனிப்பட்ட ஆன்மீக வழிகாட்டுதலையும் அணுக முடியும்' என்று பவுல் கூறுகிறார். உங்கள் மனதிற்கு உணவளிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள், பாருங்கள் உங்கள் மூளைக்கு 50 சிறந்த உணவுகள் .
16 சிறிய விஷயங்களை விரும்புங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'சிறிய, நேர்மறையான தருணங்களை அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்' என்கிறார் ஜேமி விலை , ஒரு நினைவாற்றல் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்பாட்டின் இணை நிறுவனர் நிறுத்து, மூச்சு விடுங்கள் & சிந்தியுங்கள். 'மெதுவாக, நீங்கள் பார்ப்பது, கேட்பது, வாசனை, உணர்வு, சுவை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், உங்கள் அனுபவத்திற்கு உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்துங்கள். கவனத்தில் இந்த எளிய மாற்றம் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும், மேலும் இது ஒட்டுமொத்த இனிமையான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும். இது இணைப்பு, இது ஒரு வகையில் ஆன்மீகம். '
17 தியானியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தியானமும் ஜெபமும் தெய்வீகத்தோடு அதிக தொடர்பு கொள்ள கதவைத் திறக்கின்றன' என்கிறார் ராபின் மெக்கே, பிஎச்.டி, ஆன்மீக வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நிர்வாக பயிற்சியாளர் மற்றும் உளவியலாளர். ஒவ்வொரு நாளும் ஆன்மீகத்தைக் கடைப்பிடிப்பதே உங்கள் நோக்கம் என்றால், 'உங்கள் இதயத்துடன் இணைவதற்கான குறிப்பிட்ட நோக்கத்துடன் தியானிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்' என்பதே அவரது ஆலோசனை. நீங்கள் தியானிக்கும்போது உங்கள் மனதைத் துடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் தியானத்தின் போது சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கான 10 வழிகள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
