பலருக்கு, எப்படி இருந்தாலும் சரி கண்டிப்பாக அவர்களின் உணவு , நன்றி தினத்தில் அடுப்பிலிருந்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் வெளியே வந்தவுடன் அனைத்து சவால்களும் முடக்கப்படும். துருக்கி தினத்திற்கும் புத்தாண்டுக்கும் இடையிலான ஆறு வார கால இடைவெளியில், கார்ப்ஸ் மற்றும் இனிப்புகளில் ஈடுபடுவது முன்னெப்போதையும் விட எளிதானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் தவிர்க்கமுடியாத சுவையான கட்டணங்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம், எங்கள் உறவினர்கள் எங்கள் தட்டுகளில் மற்றொரு சேவையை (அல்லது மூன்று) குவிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் விரும்புவதில்லை என்று தெரிகிறது. இதன் விளைவாக, நம்மில் பலர் சிலவற்றை அனுபவிக்கிறோம் விடுமுறை எடை அதிகரிப்பு . ஆனால் புத்தாண்டு ஈவ் வரும் நேரத்தில் நீங்கள் விரிவடையும் பலூன் போல உணரலாம், சராசரி நபர் அவ்வாறு செய்யவில்லை பல பவுண்டுகள் போடுங்கள் விடுமுறை காலத்தில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் , சராசரி அமெரிக்கனின் எடை கிறிஸ்துமஸை விட 0.4 சதவீதமும், நன்றி செலுத்துதலை விட 0.2 சதவீதமும் அதிகரிக்கிறது. மொத்தத்தில், ஒவ்வொரு விடுமுறை காலத்திலும் இது ஒரு பவுண்டு ஆகும். இதன் பெரும்பகுதி ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது கிறிஸ்மஸைத் தொடர்ந்து 10 நாட்களில், அநேகமாக அன்றைய உற்சாகம் மக்களின் உணவு சமநிலையைத் தூக்கி எறியும் என்பதைக் குறிக்கிறது புத்தாண்டு இன்னும் உறுதியான தீர்மானங்களை முன்வைக்கிறது .
ஒரு பவுண்டு பெறுவது ஒரு சிறிய விலை கொடுக்கத் தோன்றினாலும் உங்களுக்கு பிடித்த விடுமுறை விருந்துகள் , இந்த குறிப்பிட்ட பவுண்டேஜை மிகவும் சிக்கலாக்குவது என்னவென்றால், நீங்கள் சாத்தியமில்லை என்பதுதான் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர் கூடுதல் எடை இழக்க விடுமுறை காலம் முடிந்த பிறகு. மொழிபெயர்ப்பா? சில ஆண்டுகளில், அந்த விடுமுறை எடை அதிகரிப்பு அனைத்தும் குவிந்துவிடும்.
எனினும், நீங்கள் விரும்பினால் வடிவத்தில் இருங்கள் நன்றி மற்றும் புத்தாண்டுக்கு இடையில், மில்டன் ஸ்டோக்ஸ் , பிஎச்.டி, இன் ஒரு மூல ஊட்டச்சத்து சரியானதை பராமரிப்பதாக கூறுகிறது உடற்பயிற்சி வழக்கமான விடுமுறை நாட்களில் அந்த பவுண்டுகள் பெருக்கப்படுவதைத் தடுக்க ஒரு எளிய வழி.
'துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் குளிர்காலத்தை இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிடுவதற்கும், கொஞ்சம் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் செலவிடுகிறார்கள்' என்று ஸ்டோக்ஸ் விளக்குகிறார். 'உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தில் நீங்கள் சீராக இருந்தால், உங்கள் உணவு முறைகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.' சுருக்கமாக, நீங்கள் பராமரித்தால் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கம் விடுமுறை விருந்துகளில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள், கூடுதல் கலோரிகள் உங்கள் இடுப்பில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம்.
மேலும், விடுமுறைகள் முடிந்தபிறகு அதே ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் எஞ்சியவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் விடாமல் வெளியேற்றுவதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். புத்தாண்டில் ஒலித்த பிறகு, கடைசியாக நீங்கள் எதிர்கொள்ள விரும்புவது கடந்த ஆண்டின் சோதனையாகும்!
உங்கள் அண்ணியிடம் கருணை காட்டுவதே எல்லாவற்றையும் கொதிக்கிறது மற்றும் இந்த விடுமுறை காலத்தில் உங்கள் உடல் கலவையை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் மற்றும் சுவையான இன்பங்கள். அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை சிந்த நீங்கள் தயாரானவுடன், படிக்கவும் குளிர்காலத்தில் எடை குறைக்க சிறந்த வழி .
