ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மணிக்கட்டு வலியைப் போக்க ஒரு உடனடி தந்திரம்

ஒரு வலி அல்லது காயம் இருப்பது—பெரிய விஷயங்களில் சிறியதாக உணரும் ஒன்று கூட—உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பில் தலையிடலாம். உதாரணமாக, மணிக்கட்டு வலி எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சாமர்த்தியத்தை வளைத்து, அன்றாடப் பணிகளைச் சங்கடமானதாக மாற்றும். எனினும், ஜூலி பிடோயிஸ் , LMT, CAMTC, உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் தலைவர் PRO TO COL ஸ்போர்ட் சிஸ்டம்ஸ் , மணிக்கட்டு வலிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மூல காரணம் இருக்கும்போது அதை அகற்ற எளிதான தந்திரம் உள்ளது என்று கூறுகிறார். அவரது எளிய நீட்சி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மணிக்கட்டு வலியை நொடிகளில் சரிசெய்வது எப்படி என்பது இங்கே.

தொடர்புடையது: 25 நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத பொதுவான வலிகள் .

மணிக்கட்டு வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை.

மக்கள் மணிக்கட்டு வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​​​அது பெரும்பாலும் கடுமையான காயம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , காயத்தால் ஏற்படும் வலி பொதுவாக திடீரென்று வரும் மற்றும் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு, சுளுக்கு, வீழ்ச்சி, எலும்பு முறிவு அல்லது நரம்புகள் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இதற்கிடையில், சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படும் மணிக்கட்டு வலி 'காலப்போக்கில் உருவாகிறது.' கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், மணிக்கட்டு தசைநாண் அழற்சி, புர்சிடிஸ், மணிக்கட்டு மூட்டுவலி, கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

மணிக்கட்டு எலும்புகள் இடம் இல்லாமல் இருப்பது ஒரு பொதுவான காரணம்.

சமீபத்தில் Instagram இடுகை மணிக்கட்டு வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் மணிக்கட்டு எலும்புகள் இடம் விட்டு நகரும்போது என்று பிடோயிஸ் பகிர்ந்து கொண்டார்.

'நான் ஒரு வாடிக்கையாளர் வந்திருந்தேன், அவள் யோகா பயிற்சிக்காக நிறைய யோகா செய்கிறாள், ஒவ்வொரு முறையும் அவள் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயை செய்யச் செல்லும்போது, ​​அவளுடைய மணிக்கட்டில் வலி ஏற்படுகிறது,' என்று பிடோயிஸ் கூறுகிறார். ஒரு மாதிரி எலும்புக்கூடு.

உறவில் இருக்கும்போது முகநூலில் ஊர்சுற்றுவது

'குறிப்பாக மணிக்கட்டில் இந்த எட்டு சிறிய மணிக்கட்டு எலும்புகள் உள்ளன, அவை ஒன்றுக்கொன்று சுயாதீனமாக நகரும்,' என்று அவர் விளக்குகிறார், மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் பின்புறத்தை ஒட்டிய எலும்புகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார். நீங்கள் ஒரு மணிக்கட்டு நீட்டிப்புக்குச் செல்ல முயற்சித்தால், இந்த எலும்புகள் இடத்தை விட்டு நகரலாம், இதனால் இயக்கம் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், பிடோயிஸ் எச்சரிக்கிறார்.

தொடர்புடையது: நான் பாத மருத்துவர் மற்றும் நான் இந்த 3 ஜோடி காலணிகளை அணிய மாட்டேன் .

மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வலியின் மூலத்தை தவறாக புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

மணிக்கட்டு வலிக்கு பல சாத்தியமான விளக்கங்கள் இருப்பதால், அது ஏன் ஏற்பட்டது என்பதை மக்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், பிடோயிஸ் கூறுகையில், தவறான நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் மக்கள் அடிக்கடி பிரச்சனையை மோசமாக்குகிறார்கள்.

'இது ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மை பிரச்சினை என்று நினைத்து மக்கள் அதை வெளியே இழுப்பார்கள், ஆனால் இது உண்மையில் ஒரு கூட்டு இயக்கம் பிரச்சினை' என்று உடல் சிகிச்சை நிபுணர் கூறுகிறார்.

பிடோயிஸ் மணிக்கட்டு வலியை நீக்குவதற்கான எளிதான தந்திரம் உள்ளது.

நல்ல செய்தியா? சிக்கலைச் சரிசெய்ய உதவும் ஒரு எளிய தந்திரம் இருப்பதாக பிடோயிஸ் கூறுகிறார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

பாதிக்கப்பட்ட மணிக்கட்டின் எலும்புகளைச் சுற்றி எதிர் கையிலிருந்து உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைச் சுற்றிக் கொண்டு தொடங்கவும். 'உங்கள் விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தை நீங்கள் உணரக்கூடாது; நீங்கள் அவற்றை நேராகப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதனால் அவை நகர முடியாது,' என்று அவர் கூறுகிறார். காயமடைந்த கையில் உங்கள் விரல்களை நேராக வைத்து, உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு திசையில் செல்லும் மூன்று பெரிய வட்டங்களில் சுழற்றவும், பின்னர் மற்றொரு திசையில் செல்லும் மூன்று வட்டங்கள்.

உங்கள் அறையை குளிர்விப்பது எப்படி

'நீங்கள் என்ன உணரப் போகிறீர்கள், அது பாப்பிங் மற்றும் கிளிக் செய்வதாகும். அது என்னவென்றால், மணிக்கட்டு எலும்புகள் மீண்டும் இடத்திற்கு நகர்கின்றன,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

தொடர்புடையது: உங்கள் மூட்டுகளை நன்றாக உணர வைக்கும் 8 எளிய பயிற்சிகள் .

இது ஏற்கனவே மக்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது.

கேட்டி நோடோபுலோஸ் , ஒரு மூத்த நிருபர் உள், சமீபத்தில் பிடோயிஸின் அணுகுமுறைக்கு ஒப்புதல் அளித்தார் X இல், முன்பு Twitter என அழைக்கப்பட்டது. 'என்னால் ஒருபோதும் யோகா செய்ய முடியவில்லை, ஏனென்றால் என் மணிக்கட்டில் எடை போடும் எந்த அசைவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலியை தருகிறது. பிறகு, நேற்று எனக்கு இந்த ரீல் வழங்கப்பட்டது, அது சரி செய்யப்பட்டது ???? நான் உண்மையில் குணமாகிவிட்டேன்... Instagram மூலம்? ???' இரண்டு வாரங்களில் இதுவரை 4.3 மில்லியன் பார்வைகளைப் பெற்ற பதிவில் அவர் எழுதினார்.

இருப்பினும், உங்கள் வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 'மணிக்கட்டு வலியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் லேசானவை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் வீட்டிலேயே சிகிச்சை மூலம் தானாகவே போய்விடும்' என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது. 'சில நாட்களில் நீங்காமல் இருக்கும் மணிக்கட்டு வலியை நீங்கள் சந்தித்தாலோ அல்லது வலி மோசமாகிவிட்டாலோ ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்