உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நல்ல ஒயின் அல்லது சீஸ் போலல்லாமல், உங்கள் உடல் உண்மையில் வயதிற்கு ஏற்றதாக இல்லை . நீங்கள் கண்டிப்பான உணவு மற்றும் வொர்க்அவுட்டைக் கடைப்பிடித்தாலும், கார்டுகள் உங்களுக்கு எதிராக அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருப்பதைப் போல உணர முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் பெரிய 6-0 ஐ அடைந்தவுடன். அது சாத்தியமற்றது என்று உணர்ந்தால் 60 க்கு பிறகு எடை இழக்க , உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை. ஏனென்றால் சில உடல் காரணிகள் இதை மிகவும் சவாலானதாக ஆக்குகின்றன.
முதல் காரணம் கடினம் 60 க்கு பிறகு எடை இழக்க உங்கள் தசை இல்லாததால் தான். 30 வயதிலிருந்து தொடங்கி, உங்களுடைய மூன்று முதல் ஐந்து சதவீதத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறீர்கள் தசை வெகுஜன ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும். எனவே 60 வயதிற்குள் நீங்கள் எவ்வளவு இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம் தசை வெகுஜன இழப்பு அதன்படி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது டாம் ஹாலண்ட் , ஒரு உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் டீம்ஹோலண்ட் எல்.எல்.சியின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் நிறுவனர்.
'தசை என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படும் திசு ஆகும், இதன் பொருள் உங்களிடம் குறைவு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எரியும் குறைந்த கலோரிகள்' என்று ஹாலண்ட் கூறுகிறார். 'இது மிகவும் இன்றியமையாதது, மக்கள் வயதாகும்போது வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கும், இந்த மதிப்புமிக்க தசையைப் பாதுகாப்பதற்கும், அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் குறைவதைத் தடுப்பதற்கும் இது ஒரு காரணம்.'
தசையை உருவாக்குவது கடினம் மட்டுமல்ல உங்கள் பொற்காலங்களில் கலோரிகளை எரிக்கவும் , ஆனால், ஹாலந்தின் கூற்றுப்படி, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் 60 க்குப் பிறகு எடையை பராமரிப்பதும் குறைப்பதும் கடினமாக்குகிறது.
'எடுத்துக்காட்டாக, தசைக் கட்டமைப்பிற்கு ஒருங்கிணைந்த ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஆண் அளவு காலப்போக்கில் குறைகிறது' என்று ஹாலண்ட் கூறுகிறார்.
உங்களைத் தடுக்கும் மற்றொரு காரணி 60 க்கு பிறகு எடை குறைகிறது என்பது நச்சுகளின் சுத்த அளவு ஆகும் obesogens , உங்கள் உடலில் உள்ளது, உணவு மற்றும் பிற மூலங்களிலிருந்து திரட்டப்படுகிறது என்று வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் கூறுகிறார் ஆண்ட்ரியா போஷன் .
'அவை உடல் பருமன் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
60 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் எடையைக் குறைக்க போராடும் இறுதிக் காரணம் மிகவும் வெளிப்படையானது: உங்கள் இளைய நாட்களில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் நகரும் வாய்ப்பு குறைவு.
'வயதானவர்கள், பொதுவாக, பழக்கம் அல்லது காயம் அல்லது நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக உட்கார்ந்திருப்பார்கள்' என்று டிராங்க் கூறுகிறார்.
இதன் காரணமாக தினசரி செயல்பாடு குறைந்தது , நீங்கள் இழக்க மிகவும் ஆசைப்படும் அந்த எடை விரைவில் எந்த நேரத்திலும் வரவு வைக்க வாய்ப்பில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக, அது 'ஓய்வு நேரத்தில் எரியும் குறைவான கலோரிகள்' என்று ஹாலண்ட் கூறுகிறார்.
இந்த வயது தொடர்பான காரணிகளை வெல்லும் பொருட்டு 60 க்கு பிந்தைய அந்த பவுண்டுகளை கைவிடவும் , நீங்கள் ஜிம்மில் கூடுதல் முயற்சி மற்றும் மணிநேரங்களை வைக்க வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பாருங்கள் எவரும் செய்யக்கூடிய 20 ஆச்சரியமான எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
