உங்கள் உடலில் அதிக சுருக்கங்களையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் காணும்போது, பீதி தவிர்க்க முடியாதது: நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள். மனித இனம் அவர்கள் என்றென்றும் வாழப் போவதில்லை என்பதைக் கண்டுபிடித்த தருணத்திலிருந்து, வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளின் மொத்த ஹோஸ்ட் மற்றும் வீட்டில் வைத்தியம் (உங்கள் நானாவின் தோல் 40 வயதைத் தாண்டவில்லை, ஏனென்றால் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டார்!) ஒவ்வொரு சந்தையிலும் ஊடுருவத் தொடங்கினார். மேலும், வயதான அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்க அல்லது நிறுத்துவதாக பல தயாரிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உறுதியளித்துள்ள நிலையில், உண்மையில் எது நம்புவது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
செப்டம்பர் 30 பிறந்தநாள் ஆளுமை
நல்லது, அதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்காக, சத்தத்தைக் குறைத்து, எந்த உதவிக்குறிப்புகளை அலசுவது என்பது ஒரு உயரமான ஒழுங்கு அல்ல, குறிப்பாக, உண்மையில் தந்திரத்தை செய்ய வேண்டாம். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, நாளின் முடிவில், பங்க் என்ற பொதுவான சில துணுக்குகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். இந்த 'ஞானம்' என்று அழைக்கப்படுவதை உங்கள் திறமைகளிலிருந்து நீக்கிவிட்டால், நீங்கள் வரவிருக்கும் பல ஆண்டுகளாக, ஒளிரும், ஒளிரும் சருமத்திற்கு செல்லும் வழியில் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
1 நீர் உங்கள் சருமத்தை குண்டாகக் கொள்ளலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தோல் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி ஃபெய்ன் ஃப்ரே , குடிநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் வயதை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் ஈரப்பதத்தை அளிக்காது. உண்மையில், உங்கள் நியாயமான நீரை விட அதிகமாக குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுடன் கையாளும் என்பதைக் காட்டும் கணிசமான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. (தெளிவானதாக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும்: குறைவான தண்ணீரைக் குடிக்க இதை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு கண்ணாடிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க, இது உங்கள் உறுப்பு ஆரோக்கியத்திலிருந்து உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் வரை அனைத்திற்கும் பயனளிக்கும்.)
2 தயாரிப்பு மிகவும் விலை உயர்ந்தது, அது சிறந்தது.
ஷட்டர்ஸ்
அது சரியானது-அதன் விலைக் குறியீட்டின் அடிப்படையில் வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்பை வாங்குவதை விட (இது பொருளின் தரத்தை பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்), ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் உள்ள பொருட்களின் மீது பூஜ்ஜியம். நீங்கள் பிடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த தயாரிப்பு அலமாரியில் இருந்து சாத்தியம், முதலில் முக்கிய பொருட்களின் செறிவு (அதிக செறிவு சிறந்தது) மற்றும் உற்பத்தியாளர் (இது நீங்கள் அங்கீகரிக்கும் ஒரு பிராண்ட் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் படித்திருக்க வேண்டும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது மதிப்புரைகள்) இது ஒரு தரமான முதலீடு என்பதை உறுதிப்படுத்த.
3 ரத்த முகத்தைப் பெறுவது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக மாற்றும்.
இந்த புராணத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்ட பாடம்: வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகவும் நல்லது என்று நம்ப வேண்டாம். 'வாம்பயர் ஃபேஸ்லிஃப்ட்' என்று அழைக்கப்படும் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே. அடிப்படையில், உங்கள் சொந்த இரத்தத்தின் சில குழாய்கள் வரையப்பட்டு, வெவ்வேறு கூறுகளாகப் பிரிக்கும் வரை ஒரு மையவிலக்கில் சுழன்று, பின்னர் இரத்தத்திலிருந்து வரும் பிளாஸ்மா உங்கள் முகத்தில் மீண்டும் செலுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறை பிரபலமாக இருக்கக்கூடும் (கிம் கர்தாஷியன் போன்ற பிரபலங்கள் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி தவறாமல் பெருமை பேசுகிறார்கள்), பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் பட்டி பிளின்ட் கருத்துப்படி, இந்த ஆக்கிரமிப்பு தீர்வு உண்மையில் செயல்படுகிறது என்பதற்கு உண்மையான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
'மோசமான செய்தி என்னவென்றால், நடைமுறையின் பெயரைப் போலன்றி எதுவும் உண்மையில் உயர்த்தப்படவில்லை. கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை எந்தவொரு நீடித்த விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கும் மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை. இந்த சிகிச்சையின் அதிசயங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு சில நட்சத்திரங்கள் உள்ளன, ஆனால் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையையும் காட்டும் அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ' அவள் சொல்கிறாள்.
மாற்று மழை வெப்பநிலை உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாற்று வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை சிலர் கூறலாம் மழை , இந்த சூடான-குளிர்-சூடான முறையின் நன்மைகளை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
ஒரு பறவை பூப் முகம் உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் பாலியல் ஆர்வத்தை அதிகரிப்பது எப்படி
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஜப்பானில் உள்ள கியுஷு தீவில் இருந்து நைட்டிங்கேல்களில் இருந்து மலம் கொண்ட இந்த புதிய வகை முகத்தைப் பற்றி இணையம் ஒலித்தது. ஆனாலும், வயதான சருமத்திற்கு சிகிச்சை தேடுவோர் இதற்குத் திரும்புகிறார்கள், இம், சுவாரஸ்யமானது , மாற்று, மலம் எந்தவொரு வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தபோதிலும். உண்மையில், இந்த சிகிச்சையை வழங்கும் பல ஸ்பாக்கள் இது சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும் என்று அறிவிக்கையில், பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் இதை இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை, மேலும் தோல் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு நாளுக்கு சருமம் பளபளப்பாக தோன்றும் முகத்தின் திறனை மட்டுமே கவனிக்கவும்.
6 வெள்ளரி துண்டுகள் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை அகற்றும்.
பெரும்பாலானவர்களுக்கு, கண் இமைகளில் வெள்ளரிகள் பயன்படுத்தப்படாமல் ஸ்பாவுக்கான பயணம் கிட்டத்தட்ட முழுமையடையாது. மேலும், வெள்ளரிகள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் சிவப்பை தற்காலிகமாகத் தணிக்கும் அதே வேளையில், அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள அந்த இருண்ட வட்டங்களை உண்மையில் அகற்ற வேலை செய்யாது. டாக்டர். கிரிகோரி நிகோலாய்டிஸ் , ஆஸ்டின் சார்ந்த தோல் மருத்துவர். எனவே, இந்த நேசத்துக்குரிய ஸ்பா சொகுசு கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும்போது, அதன் மந்திர சக்திகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே.
முக பயிற்சிகள் சுருக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இல்லை, முக பயிற்சிகள் உங்கள் சருமத்தைத் தடுக்காது சுருக்கங்களை வளர்ப்பது . உண்மையில், அவர்கள் பெரும்பாலும் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்கிறார்கள் சில தோல் மருத்துவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் முகச் சிதைவுகள் இருக்கும் சுருக்கங்களை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இது மாறிவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் கொலாஜன் குறைவதைத் தடுக்கக்கூடிய எந்த உடற்பயிற்சியும் இல்லை.
ஒரு ஆக்ஸிஜன் முகம் உங்கள் சருமத்தை குண்டாகக் குறைக்கும்.
இந்த முகத்திற்காக, பங்கேற்பாளர்கள் அழுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட ஒரு இயந்திரத்தால் தெளிக்கப்படுகிறார்கள், சருமத்தை உடனடியாக ஹைட்ரேட் செய்வதாகக் கூறப்படுகிறது. மடோனா போன்ற பிரபலங்கள் ஒரு முறை இந்த முகத்தை ஒரு அதிசய தொழிலாளி என்று கருதினாலும், பல அழகு நிபுணர்களும் விஞ்ஞானிகளும் வயதான செயல்முறையில் அதன் நீண்டகால தாக்கங்கள் குறித்து இன்னும் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். டாக்டர் கிறிஸ்டோபர் பி. சக்கரி, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரும் தோல் மருத்துவத் துறையின் தலைவருமான இர்வின், ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் கூறினார் தி நியூயார்க் டைம்ஸ் , சருமத்தில் அழுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜனின் நேர்மறையான விளைவுகளை ஆதரிக்கும் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன. 'உயர் அழுத்த ஆக்ஸிஜன் சருமத்திற்கு உதவ எதையும் செய்யும் என்ற கருத்து சிரிப்பதைப் போன்ற முட்டாள்தனம்' என்று அவர் கூறினார்.
ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் வயதான எதிர்ப்பு தோல் பராமரிப்பு வரிசையில் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
உங்கள் வயதின் போது உங்கள் சருமத்தின் அதிர்வுத்தன்மையைப் பாதுகாக்கும்போது 'மேலும் அதிகம்' முறை சாதகமான அணுகுமுறையாகத் தோன்றினாலும், இந்த தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உங்கள் சருமத்திலிருந்து விலைமதிப்பற்ற ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பொறுப்பான பொருட்கள் இன்னும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், பொருட்கள் எவ்வளவு இயற்கையாக இருந்தாலும் சரி. உங்கள் முகத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும், மேலும் வயது தொடர்பான கறைகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ரெட்டினோல் உங்கள் சருமத்திற்கு கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின் ஏ இன் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும் , என்கிறார் போஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் தோல் மருத்துவர் மற்றும் தோல் உதவி பேராசிரியரான எம்மி கிராபர், எம்.டி. இருப்பினும், இந்த கிரீம் விளைவுகளிலிருந்து நீங்கள் உண்மையிலேயே பயனடைய விரும்பினால், சருமத்தில் ஒரு பட்டாணி அளவு மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கலாம், சிவத்தல் மற்றும் சருமம் குறைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
உங்கள் சமையலறையில் உள்ள பொருட்களுடன் வயதான எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் செய்யலாம்.
வீட்டு வைத்தியம் மிகவும் ஆர்கானிக் என்று தோன்றுகிறது, எனவே, உங்களுக்கு நல்லது, அவற்றில் பல ஒவ்வாமை மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக செயல்படும் பொருட்கள் இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு வீட்டில் கலவையை தயாரிப்பதற்கு பிற்பகலைக் கழிப்பதை விட, ஏற்கனவே தொழில் வல்லுநர்களால் தயாரிக்கப்பட்டு சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் கண்டுபிடிக்க கடைக்கு விரைவான பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
12 வயதானது உங்கள் மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், வயதானது உங்கள் மரபியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் வளர்க்கும் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஆயுட்காலத்தை குறைக்கலாம் அல்லது நீட்டிக்கலாம், அத்துடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஆணையிடலாம். உதாரணமாக, புகைபிடித்தல், உடற்பயிற்சியின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உடலில் உள்ள பாதுகாப்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.
13 ஈரப்பதமூட்டிகள் வயதானதைத் தடுக்கின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல வயதான பெண்கள் (என் அம்மாவும் அடங்குவர்) ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் மாய்ஸ்சரைசர் தங்கள் தோல் வயதை மிகவும் அழகாக உதவியது என்று கூறும்போது, டொராண்டோவை தளமாகக் கொண்ட தோல் மருத்துவரான டாக்டர் மைக்கேல் லெவி இது ஒரு தவறான யோசனை என்று அறிவார். 'துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாய்ஸ்சரைசர்கள் சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன என்ற கருத்து ஒரு கட்டுக்கதை (இந்த பெண்கள் மரபணு ரீதியாக ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்). உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரில் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது தோல் வயதைத் தணிக்கும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்கள் இல்லாவிட்டால், அது மட்டும் சுருக்கத்தைத் தடுக்காது, ' கூறினார் . கீழே வரி: உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரில் மட்டும் உங்கள் சருமத்தின் வயதைத் தடுக்கும் எந்த பண்புகளும் இல்லை.
14 நீங்கள் சிரிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது சுருக்கங்களைத் தடுக்கும்.
அது மாறிவிட்டால், உங்கள் வாயைச் சுற்றியுள்ள அந்த சுருக்கங்கள் அதிகப்படியான புன்னகையின் வாழ்க்கையின் விளைவாக இல்லை. மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தில் தோல் மருத்துவரான டாக்டர் அந்தோனி ரோஸ்ஸி கூறினார் டைம் இதழ் , உங்கள் முகபாவங்களுடன் தவறு இல்லை - இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி குறைந்து வருவதால் தான். உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையின் விளைவாக (மரபணு காரணிகளுடன்), உங்கள் வாயில் சுருக்கங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை.
வெவ்வேறு உச்சரிப்புகளில் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள்
15 படுக்கைக்கு முன் ஒப்பனை நீக்குவது சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.
இது ஓரளவு உண்மையாக இருக்கும்போது, பல தோல் மருத்துவர்கள் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை நீக்குவது உங்கள் சருமத்திற்கு சுவாசிக்க வாய்ப்பு இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது-இந்த செயல் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் என்பதல்ல. உண்மையில், உங்கள் தோல் உங்கள் சூழலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள், அவை உங்கள் மேக்கப்பில் சிக்கியிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வெளிப்படும். எனவே, உங்கள் மேக்கப்பை கூடுதல் எட்டு மணி நேரம் அணிவது உங்கள் சருமத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற எண்ணம் துல்லியமாக இல்லை.
16 சாம்பல் நிறமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன அழுத்தம் நம்மை சமாதானமாக மற்றவர்களை விட குறைவான வயதிற்கு உட்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டாலும், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் குழந்தை மருத்துவ பேராசிரியர் டேவிட் ஃபிஷர் சொல்கிறது அறிவியல் அமெரிக்கன் என்று சாம்பல் செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் மரபணு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பல்வேறு காரணிகள் ஆரம்பகால சாம்பல் நிறத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் மெலனோசைட்டுகளின் உயிர்வாழ்வை பாதிக்கும் என்று அறியப்பட்டாலும் (நம் தலைமுடிக்கு அதன் நிறமியைக் கொடுக்கும் ஸ்டெம் செல்கள்), விஞ்ஞானிகள் இன்னும் மன அழுத்தத்தையும் நரை முடியையும் இணைக்கவில்லை.
சிறந்த சருமத்தை எப்படி பெறுவது
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயதானதை மாற்றியமைக்கும்.
முதலாவதாக, தெளிவாக இருக்க, எதுவும் உண்மையில் வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்க முடியாது. கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், ஒவ்வொரு வெளியீடும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நன்மைகளைத் தெரிந்துகொள்ள விரைவாகத் தோன்றுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வயதான அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்கலாம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதன் மூலம் காட்டப்படும் படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது உடலியல் இதழ் , எந்தவொரு நன்மையையும் அறுவடை செய்ய ஒருவர் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற-கனமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் எனில், தவிர்க்க முடியாத வயதான அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்க நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமான அளவு உட்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
[18] ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயது தொடர்பான பலவீனத்தைத் தடுக்கலாம்.
DHEA போது, உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன், கிரோன் நோய் மற்றும் கருவுறாமை போன்ற பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் நிரப்பியாக இருக்க முடியும், இது வயதான கடிகாரத்தைத் திருப்பிப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு ஆபத்தான விருப்பமாக நிரூபிக்க முடியும், படி ஹார்மோன் சுகாதார வலையமைப்பின் வல்லுநர்கள். உண்மையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆரோக்கியத்திற்காக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இந்த ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட் உண்மையில் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவைத் தூக்கி எறிந்துவிடும், இதனால் பெண்கள் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்வதற்கும் ஆண்கள் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் காரணமாகிறது. மேலும், ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையே நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்பு எதுவும் இல்லை.
கலோரிகளைக் குறைப்பது உங்கள் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை வெறுப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி: கலோரிகளைக் குறைப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆயுட்காலத்தில் நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பல புதிய ஆய்வுகள் கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு வயதான செயல்முறைக்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்க முயற்சிக்கையில், செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ ஆராய்ச்சி பேராசிரியர் டாக்டர் லூய்கி ஃபோண்டனா சொல்கிறது உயிரினங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை உணரும் விதம் லைவ் சயின்ஸ் என்பது வயதானவர்களுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணியாகும் உணவுப்பழக்கத்தால் மாற்ற முடியாது .
20 கார்ப்ஸை வெட்டுவது உங்கள் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உலகில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்றி தவறான கருத்து இருப்பதாக தெரிகிறது. உண்மையில், கார்ப்ஸ் இல்லாதது உடலுக்கு நல்லது செய்யும் என்று கூறும் பல குறைந்த கார்ப் அல்லது கார்ப் இல்லாத உணவுகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த உணவுக் குழுவின் அவநம்பிக்கையை நீங்கள் காணலாம். செய்தி ஃபிளாஷ்: எங்கள் உடல்கள் தேவை கார்ப்ஸ். பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸ் உங்களுக்கு மோசமானதல்ல என்று சொல்ல முடியாது, ஏனென்றால், அவை உண்மையில் உள்ளன - ஆனால் ஆரோக்கியமான முழு தானியத்தையும் சேர்த்து, சுத்திகரிக்கப்படாத கார்ப்ஸ் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்றவை) உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும் உங்கள் பொற்காலம்.
21 அதிக அளவு புரதங்களை சேமித்து வைப்பது உங்கள் உடலை இளமையாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடந்த தசாப்தத்தில், அதிக அளவு புரதச் சத்துக்கள் மற்றும் பார்கள் சந்தையைத் தாக்கியுள்ளன consu நுகர்வோர் அவர்கள் விற்கிறதை வாங்குகிறார்கள். உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது உடலை இளமையாகவும் வலிமையாகவும் மாற்றும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எவ்வளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது - இது நீங்கள் நினைப்பதை விட குறைவாக உள்ளது. உண்மையில், புரதத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு உடல் எடையின் ஒரு பவுண்டுக்கு .4 கிராம் ஆகும், இது 150 பவுண்டுகள் உள்ள நபரில் தினசரி 60 கிராம் ஆகும். ஒரு கோழி மார்பகத்தை சாப்பிடுங்கள், அன்றைய தினம் உங்கள் புரத உணவுக் கொடுப்பனவை பூர்த்தி செய்துள்ளீர்கள்.
நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக 'மலையின் மேல்' இருப்பதால், உங்கள் இருபதுகளில் நீங்கள் செய்ததைப் போல உங்களால் வேலை செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், ஒரு செயலில் மற்றும் கடுமையான வொர்க்அவுட்டை ஆட்சி செய்தல், படி மயோ கிளினிக், உண்மையில் உங்கள் உடலில் வயதான சில விளைவுகளை மாற்றியமைக்க உதவும். அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியில் பங்கேற்ற 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் வயது தொடர்பான தசை சரிவை மாற்றியமைப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்மையில் கண்டறிந்தனர். சுருக்கமாக: நீங்கள் வயதாகிவிட்டதால் உங்கள் உடற்பயிற்சியை முறித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
[23] டயட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
ஆம், உணவுத்திட்ட உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேலை செய்யுங்கள், அவற்றை தனியாக எடுத்துக்கொள்வது வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்க எதுவும் செய்யாது. ஒருவேளை, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சிறந்த மரபியல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால், வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளின் அடிப்படையில் பேசுவதற்கு ஒரு வித்தியாசம் இருக்கலாம்.
24 குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய தேவையில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சருமத்திற்காக, இது சிறந்தது சன்ஸ்கிரீனில் ஸ்லேதர் பருவகாலத்தைப் பொருட்படுத்தாது-குளிர்காலத்தில் கூட, நியூயார்க் நகர தோல் மருத்துவர் டெண்டி ஏங்கல்மேன் கூறினார் வோக் . 'குளிர்காலத்தில் சன் பிளாக் அணிவதன் பயன் என்ன?' குறிப்பாக மன்ஹாட்டனில், நீங்கள் சூரியனைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். ஆனால் இப்போது உங்கள் அலுவலக விளக்குகள் கூட, உங்கள் தொலைபேசி திரை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், '' என்று அவர் கூறினார்.
எல்லா நேரத்திலும் முதல் 10 சிட்காம்கள்
25 லேசர்கள் நம் தோலில் வயதான அறிகுறிகளை அகற்றலாம்.
பல்வேறு வகையான ஒளிக்கதிர்கள் சூரிய புள்ளிகளை அழிக்கவும், கொலாஜனை செயல்படுத்தவும் முடியும் என்றாலும், பல நோயாளிகள் இந்த லேசர் சிகிச்சைகள் வயதான சருமத்திற்கு ஒரு சிகிச்சை என்று நம்புகிறார்கள்-அவை நிச்சயமாக இல்லாதபோது. படி லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் டேவிட் ஜெஃபென் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மருத்துவம் மற்றும் தோல் மருத்துவத்தின் உதவி பேராசிரியரான ஜென்னி கிம், இந்த ஒளிக்கதிர்கள் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த மட்டுமே இவ்வளவு செய்ய முடியும். உங்கள் சருமத்திற்கு 20 வருடங்களுக்கும் மேலாக சேதம் ஏற்பட்டால், ஒரு லேசர் அதிக நிவாரணம் அளிக்க வாய்ப்பில்லை.
வைட்டமின் சி கொண்ட மேற்பூச்சு கிரீம்கள் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும்.
மேலும், டாக்டர் கிம் கருத்துப்படி, வைட்டமின் சி கொண்ட மேற்பூச்சு கிரீம்கள் உங்கள் சருமத்தின் வயதை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் கொண்டிருக்கும்போது, எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: வைட்டமின் சி கொண்ட கிரீம்கள் மிக விரைவாக ஸ்திரமின்மைக்குள்ளாகின்றன, எனவே புகழ்பெற்றவர்களிடமிருந்து வாங்குவது சிறந்தது (படிக்க: விலை உயர்ந்தது) பிராண்ட் பெயர்கள். வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, இது மிஞ்சக்கூடிய ஒன்றாகும்.
கண் கீழ் வட்டங்களை அகற்ற எச் தயாரிக்க உதவும்.
கட்டுக்கதை: அந்த தயாரிப்பு எச், கண்களின் கீழ் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள இருண்ட வட்டங்களை குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவும். உண்மையில்: படி சுய மீ இதழ், இது இரத்த நாளங்களை தற்காலிகமாக வீக்கத்தையும் சிவப்பையும் நிறுத்துவதை கட்டுப்படுத்துகிறது என்றாலும், அபாயங்கள் வெகுமதிகளை விட அதிகமாக உள்ளன, ஏனெனில் இது உங்கள் கண்களுக்குள் வருவதற்கும் அவற்றைக் கடுமையாக சேதப்படுத்துவதற்கும் ஒரு முழு (மிக பெரிய) சிக்கலை உருவாக்கும்.
