எல்லா உறவுகளும் வேலை செய்கின்றன. இருப்பினும், 40 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பல தம்பதிகளுக்கு, வாழ்க்கையின் அன்றாட அழுத்தங்கள்-வேலை முதல் குடும்ப அழுத்தங்கள், நிதி வரை-காதல் நேரம் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். நல்ல செய்தி? உங்கள் தட்டில் எவ்வளவு இருந்தாலும், அதற்கான வழிகள் எப்போதும் உள்ளன விஷயங்களைத் திருப்பி, அந்த காதல் சிஸ்லிங் மீண்டும் கிடைக்கும் . சிறந்த உறவு நிபுணர்களின் உதவியுடன், உங்கள் 40, 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் உங்கள் உறவை மசாலா செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
1 டிக்ளட்டர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள்
மெனுவில் காதல் மீண்டும் வைக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு வியக்கத்தக்க எளிதான வழி உள்ளது: உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக சுத்தம் செய்வதன் மூலம்.
உடல் ஒழுங்கீனம் உங்கள் மனநிலையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே சுத்தம் செய்தல் மற்றும் வெளியேற்றுவது மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க உங்களுக்கு உதவும். மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக, ஓக்லஹோமா நகரத்தைச் சேர்ந்த மருத்துவ உளவியல் மருத்துவர் மற்றும் உறவு நிபுணராக கெவோன் ஓவன் , எம்.எஸ்., விளக்குகிறது, உறவுகளை அகற்றுவது உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றில் கவனம் செலுத்த உதவும். 'உங்கள் 40 களில், நீங்கள் என்ன இருக்க வேண்டும், என்ன செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் புத்திசாலி, நீங்கள் இழந்ததைப் பற்றி புலம்பாமல் சில விஷயங்களை வெளியே எறியும் அளவுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
2 ஒன்றாக ஜிம்மில் அடிக்கவும்.
iStock
ஒரு வொர்க்அவுட்டின் மூலம் பாயும் அந்த எண்டோர்பின்களைப் பெறுவது ஒரு ஜோடிகளாக உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் உடலில் நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு அணியாக சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள், ”ஓவன் கூறுகிறார். ஜிம்மில் கொஞ்சம் நன்றாகச் சரிசெய்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார் மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணருங்கள் உங்கள் கூட்டாளியின் தோற்றத்திற்கு புதிய பாராட்டுக்களைப் பெறுங்கள்.
0000 தேவதை எண் காதல்
உங்களுக்கு பிடித்த தேதிகளை மீண்டும் உருவாக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஒன்இஞ்ச்பஞ்ச்
உங்கள் மனைவியுடன் விஷயங்களை மசாலா செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் போதுமானதாக இல்லாதபோது உங்கள் உறவின் ஆரம்ப நாட்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
'வேறுபட்ட பிராட்வே நிகழ்ச்சி, உணவகம் அல்லது அருங்காட்சியகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நிகழ்வுகளின் ஒரே முன்னுரை மற்றும் வரிசையுடன் இணைந்திருங்கள், எனவே தேதி உங்கள் காதலரை நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நாளுக்குத் திரும்ப அழைத்துச் செல்லும்' என்று டேட்டிங் நிபுணர் கூறுகிறார் மரியா சல்லிவன் , துணைத் தலைவர் டேட்டிங்.காம் .
ஒரு குழு விளையாட்டை ஒன்றாக முயற்சிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / அலை பிரேக்மீடியா
ஒரு சிறிய நட்பு போட்டி எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உறவை மாற்றும். மேலும் என்னவென்றால், சல்லிவன் குறிப்பிடுகிறார் “ புதிய அனுபவத்தை முயற்சிக்கிறது உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் எப்போதும் உற்சாகத்தைத் தருகிறது. ' நீங்கள் சரியாக சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டாலும், “நிச்சயமாக உங்களுக்கு பின்னர் சொல்ல ஒரு கதையும், சிரிக்க வைக்கும் சில வேடிக்கையான நினைவுகளும் உங்களுக்கு இருக்கும்.”
5 ஒன்றாக ஒரு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள்
உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது, பேசுவதற்கு புதிய விஷயங்களின் செல்வத்தையும், ஒன்றாக அனுபவிப்பதற்கான புதிய செயலையும் தருகிறது.
“மூளை புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, அது புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், [மேலும்] இது அதிக மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தருகிறது. இப்போது, உங்கள் மனைவியுடன் சேர்ந்து செய்யுங்கள், மேலும் நேர்மறை ஆற்றல் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, ”என்கிறார் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ தொழில்முறை ஆலோசகர் ரப்பி ஸ்லோமோ ஸ்லாட்கின் , இணை நிறுவனர் திருமண மறுசீரமைப்பு திட்டம் .
6 வாராந்திர தேதி இரவுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
iStock
வேலை, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப கடமைகளுக்கு இடையில், மாதங்கள் இல்லாமல் செல்வது மிகவும் எளிதானது உண்மையான தேதி உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவற்றுடன். இருப்பினும், அந்த காதல் உயிரோடு இருக்க விரும்பினால், உங்கள் எஸ்.ஓ.வுடன் ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டில் பென்சில் செய்வதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
'தேதி இரவுகள் முக்கியம், ஏனென்றால் உங்கள் கூட்டாளருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது, அவர்களுக்கு உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுக்கும்' என்று சல்லிவன் கூறுகிறார். நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே எதையும் செய்யாவிட்டாலும், அதைப் பிடிக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்கள் பிணைப்பை கணிசமாக வலுப்படுத்தும்.
7 காலெண்டரில் செக்ஸ் வைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, தன்னிச்சையானது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் விஷயங்களை நெருக்கமாக வைத்திருப்பதற்கு வழக்கமான நெருங்கிய நேரத்தை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் அவசியம் that அதாவது உங்கள் மனைவியை பென்சில் செய்வதாக இருந்தாலும் கூட.
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் பாலியல் சிகிச்சையாளர் குறிப்பிடுகையில், “காலெண்டரில் செக்ஸ் தேதிகள் இருப்பது கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது எதிர்பார்ப்பைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் பாலினத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும். நஸானின் மோலி , பி.எச்.டி. 'உடலுறவை திட்டமிடுவது நீங்கள் அறை தோழர்களாக மாறாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் உங்கள் பாலியல் தொடர்புக்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்.'
ஃபோர்ப்ளேவை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உறவில் விஷயங்களை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்க விரும்பினால், நீங்கள் 'நீண்ட முன்னறிவிப்புக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும்' என்று மோலி அறிவுறுத்துகிறார். குறைந்தது 20 நிமிடங்களுடன் தொடங்கவும், மெதுவாக நீண்ட அமர்வுகளில் எளிதாக்கவும். 'உறவுகளில் உள்ள பலர் தங்கள் பங்குதாரர் எவ்வளவு நேரம் முன்னறிவிப்புக்காக செலவிட விரும்புகிறார்கள் என்பதை கணிசமாக குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன - இது எல்லா பாலினங்களுக்கும் பொருந்தும்' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
9 ஒரு முக்கிய இலக்கைக் கையாள்வதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மிலடன் ஷிவ்கோவிக்
நிதி அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி முறை பற்றிப் பேசும்போது, அங்குள்ள கவர்ச்சியான செயல்பாடாக உணரமுடியாது, பரஸ்பர இலக்கைக் கையாள்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவது, உண்மையில், மசாலா விஷயங்களைச் செய்யலாம். இந்த பணிகளை நிவர்த்தி செய்வதில், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் “ஒரு உறவில் அமைதி மற்றும் திருப்தியின் பெரிய படத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்” என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார் லாரா எஃப். டாப்னி , எம்.டி.
10 தயவுசெய்து உங்கள் கூட்டாளரை தயவுசெய்து செயல்களால் ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.
iStock
கொஞ்சம் கூடுதல் டி.எல்.சி மூலம் அவர்களை ஆச்சரியப்படுத்த காதலர் தினம் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் பிறந்த நாள் வரை நீங்கள் காத்திருக்க தேவையில்லை. மாறாக, நீங்கள் “செய்ய வேண்டும் ஒரு சிறிய, வகையான விஷயம் அவர்களுக்கு ஒரு நாள், ”அது படுக்கையில் காலை உணவோடு அவர்களை எழுப்புவதாகவோ அல்லது பூச்செண்டுடன் ஆச்சரியப்படுத்துவதாகவோ இருக்கலாம், அட்லாண்டாவைச் சேர்ந்த திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கிறார் சமந்தா ஹெவகன் . 'சிறிய முயற்சிகள் பெரிய வெகுமதிகளை அளிக்கின்றன.'
11 ஒரு சிகிச்சையாளரை ஒன்றாகப் பார்வையிடவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / யாகோபுக் வச்செஸ்லாவ்
பல இருக்கும் போது தம்பதிகள் சிகிச்சையைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள் ஒரு விருப்பமாக மட்டுமே உறவு கடுமையான சிக்கலில் இருக்கும்போது , ஹூவாகன் கூறுகையில், இது ரொமான்ஸையும் தூண்டுவதற்கு பயங்கரமானது. சிகிச்சை 'என்பது உங்கள் பிரச்சினைகளை (தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் ஒரு ஜோடியாக) செயல்படுத்துவதற்கும், ஒரு புதிய ஒளியில் ஒருவருக்கொருவர் மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
12 விளையாடு 20 கேள்விகள்.
iStock
உங்கள் பங்குதாரரை உங்கள் கையின் பின்புறம் அறிந்திருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும், 20 கேள்விகளின் விளையாட்டுத்தனமான சுற்றுடன் மீண்டும் பழகுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது சில முக்கியமான புதிய நுண்ணறிவுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.
“திறந்த கேள்விகளைக் கேட்டு மேலும் விவரங்களுக்கு விசாரிக்கவும்” என்று சமூகவியலாளர் மற்றும் மருத்துவ பாலியல் நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார் சாரா மெலன்கான் , பிஎச்.டி, இன் செக்ஸ் பொம்மை கூட்டு . இவை கேள்வி பதில் அமர்வுகள் நீங்கள் இருவரையும் 'நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் உணர முடியும்.'
13 பாலியல் அல்லாத தொடுதலை முயற்சிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நெருக்கமான ஒவ்வொரு செயலும் பாலினத்திற்கு வழிவகுக்க தேவையில்லை. உங்கள் உறவில் விஷயங்களை வெப்பமாக்க விரும்பினால், படுக்கையறைக்கு வெளியே சில உடல் பாசத்தில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.
“மற்றவரின் உடலைத் தொடவும், முத்தமிடவும், மசாஜ் செய்யவும், கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளவும். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கிறார் டேவிட் பயம் .
14 உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் எதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
iStock
நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் எதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நேசத்துக்குரியவர்களாகவும் விரும்பத்தக்கவர்களாகவும் உணர விரும்பினால், அவர்களிடமும் சொல்வதைச் சொல்வது முக்கியம்.
'நீங்கள் இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே பாராட்டும் 1-3 விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்' என்று ஸ்ட்ரா கூறுகிறார், உங்கள் கூட்டாளியின் நகைச்சுவை உணர்விலிருந்து எதையும் அவர்கள் பெற்றோர்கள் இங்கு எவ்வாறு பணியாற்ற முடியும் என்று பேசுகிறார்கள். ஒரே விதி என்னவென்றால், 'நீங்கள் பாராட்டும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்கள் இதயப்பூர்வமான உணர்வுகளை நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.'
15 மாலைக்கு ஒரு புதிய ஆளுமை முயற்சிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பங்கு நாடகம் படுக்கையறையில் மட்டுமே நடக்கும் ஒன்று இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு புதிய ஆளுமையை முயற்சிப்பது மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றை ஒரு பட்டியில் எடுப்பது உடனடியாக உங்கள் உறவில் வெப்ப வழியை மாற்றும்.
சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் கூறுகிறார்: “பாத்திரம் விளையாடுவது பெரும்பாலும் ஒரு உறவை ஆழப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் முடியும், மேலும் சாதாரணமான அல்லது சாதாரணமானதை மிகவும் உற்சாகமாக மாற்றும்” கேத்தரின் ஜாக்சன் . ஒரு சிறிய பங்கு நாடகம் ஒவ்வொரு கூட்டாளருக்கும் 'தங்களையும் தங்கள் விருப்பங்களையும் ஒரு புதிய வழியில் வெளிப்படுத்த உதவுகிறது' என்று குறிப்பிடுகிறார்.
16 ஒரு வாளி பட்டியலை உருவாக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / லிபிக் பங்கு மீடியா
வாளி பட்டியல்கள் சற்று மோசமானதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒன்றை உருவாக்குவது உண்மையில் உங்கள் உறவை அவசரமாக வளர்க்கும்.
“உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:‘ நான் வாழ மூன்று மாதங்கள் இருந்தால், நான் என்ன அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்? ’” உறவு மற்றும் தம்பதிகளின் ஆலோசகர் பரிந்துரைக்கிறார். கேத்ரின் பிஹ்ல்மியர் . 'நீங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் வெளிப்படுத்தும்போது, அது உங்கள் உறவைப் புதுப்பிப்பதில் பெரும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.'
17 நீங்கள் வேறு யாரிடமும் சொல்லாத ஒரு கற்பனையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / லைட்ஃபீல்ட் ஸ்டுடியோஸ்
எல்லோரிடமும் குறைந்தது ஒரு கற்பனையாவது அவர்கள் வேறு யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை. உங்கள் உறவை மசாலா செய்ய நீங்கள் விரும்பினால், அந்த கற்பனையை உங்கள் கூட்டாளருக்கு வெளிப்படுத்த நிகழ்காலத்தைப் போன்ற நேரமில்லை.
'தீர்ப்பு இருக்காது என்று நேரத்திற்கு முன்பே ஒப்புக்கொள்' என்று உறவு மற்றும் டேட்டிங் பயிற்சியாளர் கூறுகிறார் சக் ராக்கி . நீங்கள் இருவரும் உங்கள் உள்ளார்ந்த ஆசைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டவுடன், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வசதியாக இருக்கும் வரை அவற்றை ஒன்றாக முயற்சி செய்யலாம்.
18 படுக்கையறைக்கு வெளியே நெருங்கிப் பழகுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / தாஷா பெட்ரென்கோ
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரே இடமாக படுக்கையறை இருக்க வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட உறவுகள் மற்றும் தம்பதிகள் சிகிச்சையாளர் கூறுகையில், “நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் இடத்தை மாற்றுவது உற்சாகமாகவும் புதியதாகவும் இருக்கும் - இது உங்கள் வீட்டில் அறைகளை மாற்றிக்கொண்டாலும் கூட. டிஸில் ஹெர்ட்ஸ்பெர்க் , எல்.எம்.எச்.சி.
19 தினசரி சடங்கை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள்.
wavebreakmedia / Shutterstock
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கூட்டாளர் காபியை படுக்கையில் கொண்டு வருவது போன்ற சிறிய விஷயம் கூட உங்கள் உறவில் விஷயங்களை மசாலா செய்ய நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். 'சிறிய உறவு இன்பங்கள் திட்டமிடப்பட்டு விவாதிக்கப்பட வேண்டும்' என்று டாப்னி குறிப்பிடுகிறார். ஒரு ஜோடிகளாக உங்களுக்குச் சொந்தமான ஒரு தினசரி சடங்கைத் தீர்மானிப்பதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் அது இன்னும் செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை அவ்வப்போது விவாதிக்கிறது “யாரும் மனக்கசப்பைச் சுமக்கவில்லை அல்லது அதை மாற்றுவதற்கான சொல்லாத விருப்பம்.”
