நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் நேரத்தில், சில பெரிய நம்பிக்கையைப் பெற நீங்கள் நிறைய செய்துள்ளீர்கள். நீங்கள் நேசித்தீர்கள், இழந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் சில மேதை நகர்வுகளைச் செய்துள்ளீர்கள், சில தவறுகளைச் செய்துள்ளீர்கள் - முக்கியமாக, அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். ஆனால் ஒரு 2018 படி மெட்டா பகுப்பாய்வு வயது மற்றும் சுயமரியாதை, உச்ச சட்ஸ்பா 40 வயதில் இல்லை. இல்லை, 60 வரை நீங்கள் முழு நம்பிக்கையை அடைய மாட்டீர்கள்.
அறுபது வயது . நீங்கள் அனைத்து சிலிண்டர்களிலும் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்துகிறீர்கள், உங்கள் சொந்த சொற்களில் வாழ்கிறீர்கள், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்று உணர இது விளையாட்டில் சற்று தாமதமாகத் தெரியவில்லையா? ஒரு தசாப்தம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் அப்படி உணர ஆரம்பிப்பது பெரியதல்லவா?
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செயல்முறையை விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், இன்று உங்கள் மிக நம்பிக்கையான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் அன்றாடத்தில் சில பழக்கவழக்கங்களையும் செயல்களையும் ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் கதவுகளைத் திறந்து உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தும் ஒரு நல்ல நம்பிக்கையின் சுழற்சியை நீங்கள் கிக்ஸ்டார்ட் செய்வீர்கள்.
1 உங்கள் சாதனைகளை எழுதுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழ்நாள் முழுவதும்-மன்னிக்கவும், ஆனால் புள்ளிவிவரப்படி நாற்பது வயதைத் திருப்புவது நமது பரபரப்பான சகாப்தமாக இருக்கலாம். அன்றாட விஷயங்களை மூடிமறைப்பது மிகவும் எளிதானது, இதுவரையில் நீங்கள் செய்த சாதனைகள் அனைத்திலிருந்தும் துண்டிக்கப்படலாம். Y'know, நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு வந்த எல்லா விஷயங்களும். இன்றுவரை நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது மன உறுதியை அதிகரிப்பதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும் - குறிப்பாக நீங்கள் கொஞ்சம் பழமையானதாக உணரும்போது. ஒரு தாளைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை சிறப்பம்சங்களை பட்டியலிடத் தொடங்குங்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் வெற்றியாளராக உணருவீர்கள்.
2 ஒரு தொடக்க மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் 40 வயதில் இருந்தால், ஒரு மாணவராக உங்கள் நாட்கள் உங்களுக்கு பின்னால் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். உங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றவராக நினைத்து, ஜென் ப ists த்தர்கள் ஷோஷின் அல்லது 'தொடக்க மனது' என்று அழைப்பதன் மூலம் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் அணுகவும். ஆர்வமாகவும், பக்கச்சார்பற்றதாகவும், கற்றுக்கொள்ள விருப்பமாகவும் இருப்பதன் மூலம், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் அதிக வரவேற்பைப் பெறுவீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அறிவோடு சக்தி வருகிறது.
3 அந்த பாஸைப் பற்றி எல்லாம் இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் உலுக்கி உருண்டு நீண்ட நாட்களாகிவிட்டதா? சரி, நீங்கள் அதை அதிகரிக்கும் போது, அளவை அதிகரிக்கவும், பாஸைக் கசக்கவும் இது நேரமாக இருக்கலாம். ஒரு புதிய கூற்றுப்படி, பாஸ்-கனமான இசையைக் கேட்பது உங்களை மேலும் தன்னம்பிக்கை கொள்ளச் செய்யும் படிப்பு வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் கெல்லாக் ஸ்கூல் மேனேஜ்மென்ட் பேராசிரியரான டென்னிஸ் ஒய்.சு தலைமையில். 'இசையின் விளைவு, அதை மகிழ்விக்கும் திறனில் மட்டுமல்லாமல், மனிதர்களை உண்மையான சக்தியுடன் ஊக்குவிக்கும் திறனிலும் வெளிப்படுகிறது' என்று அவரும் அவரது சகாக்களும் எழுதுகிறார்கள்.
நீங்கள் கவனிக்கும் உங்கள் உடலைக் காட்டு
நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எளிதாக உணரக்கூடிய உணவுகளை உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு சில முறை ஜிம்மில் அடிக்கவும். உங்களுக்கு ஆற்றல் தரும், நல்ல சுவை தரும், பின்னர் உங்களை வெறுக்கச் செய்யாத சத்தான உணவைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்டுங்கள். எண்டோர்பின்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் மதியம் மந்தமான நேரத்திற்கு குறைவாகவே ஓடுவீர்கள், மேலும் உற்சாகமான மனநிலையுடன் இருப்பீர்கள்.
5 ஒரு வழிகாட்டியாக இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் நிறைய அனுபவங்களைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் மற்றும் ஏராளமான சாதனைகளைச் செய்துள்ளீர்கள். வேறு யாராவது அவர்களிடமிருந்து எவ்வாறு பயனடைவார்கள் என்பதைப் பற்றி எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? மேலும், ஒருவரின் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்ற உதவுவது உங்களைப் பற்றி எப்படி உணர வைக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பரிசீலித்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக மாறுவதைப் பார்க்க விரும்பலாம். தொடங்குவதன் மூலம் தொடங்க ஒரு சிறந்த இடம் தேசிய வழிகாட்டுதல் கூட்டு - வழிகாட்டிகளையும் வழிகாட்டிகளையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு அமைப்பு. நீங்கள் முன்மாதிரியான பொருள் என்பதை அறிவதை விட உங்கள் நம்பிக்கைக்கு சிறந்தது எதுவுமில்லை.
6 உங்கள் சுய படத்தை புதுப்பிக்கவும்
உங்கள் மன ஃபோட்டோஷாப்பிங் திறன்களைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் சுய உருவத்தில் வேலை செய்யுங்கள். இது மிகவும் நல்லதல்ல எனில், உங்களை ஏன் அப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த கருத்தை சரிசெய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
7 ஒரு குழுவில் சேருங்கள்
பல்வேறு ஆய்வுகள் சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று காட்டுகின்றன, ஆனால் ஆராய்ச்சியின் படி மேம்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கான கனேடிய நிறுவனம் , உங்களுக்கு முக்கியமான குழுக்களுக்குச் சொந்தமானது, நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதை விட உங்கள் சுயமரியாதைக்காக இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும். உங்கள் தூண்டுதலுக்கு என்ன பயணங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடித்து, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் செயலில் ஈடுபடுங்கள்.
8 தியானியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லா நன்மைகளுக்கும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நம்மில் பலர் தியானிக்க நாளின் பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்களை செதுக்குவதில்லை என்பது அதிர்ச்சியளிக்கிறது. தியானத்தை கடைப்பிடிப்பது இரக்கத்தை அதிகரிக்கும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, ஆம், நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒருவரின் ஆசிரியர்கள் 2008 ஆய்வு ஒரு தியான அமர்வால் ஈர்க்கப்பட்ட மன தெளிவு அமைதியான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உதவுவதோடு நம்பிக்கையையும் தன்னம்பிக்கையையும் பெரிதாக்க உதவும் என்று கூறுங்கள்.
9 சில புதிய பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறிய மாற்றங்கள் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - ஒருவேளை அது அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், அல்லது முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வது, அல்லது சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பது - மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு அதனுடன் இணைந்திருங்கள். நீங்கள் 30 நாள் குறிக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு மில்லியன் ரூபாயைப் போல உணருவீர்கள்.
10 நீங்கள் கொடுக்கும் அளவுக்கு நல்லதைப் பெறுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது, உங்களுடனும் உங்கள் நேரத்துடனும் உங்களிடம் இருப்பதற்கும் தாராளமாக இருப்பது உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு அருமையான வழியாகும். நீங்கள் ஒரு டீக்கு கோல்டன் ரூலைப் பின்பற்றும்போது, நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர் என்ற எண்ணத்தை உள்வாங்குவீர்கள்.
குழுக்களில், எதிர்மறை பேச்சைத் திருப்பி விடுங்கள்
அவர்கள் உடலை எவ்வளவு விரும்பவில்லை என்பதைப் பற்றி எப்போதும் பேசும் நண்பர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், உரையாடலை நேர்மறையான பாதையில் பெற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒருவரின் சுயத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான பேச்சு மிகவும் தொற்றுநோயாகும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி பெண்கள் காலாண்டு உளவியல் , பெண்கள் தங்கள் நண்பர்கள் உடல் உருவத்தைப் பற்றி புகார் செய்வதைக் கேட்கும்போது, அவர்கள் சேர முனைகிறார்கள், இது உடல் அவமானம் மற்றும் மோசமான உணர்வுகளின் சுழலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
12 உங்கள் பணத்தைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்
உங்கள் நிதிகளை நிர்வகிப்பது சிக்கலானது, ஆனால் முக்கியமானது, குறிப்பாக ஓய்வு நெருங்கி வருவதால் . எனினும், அ 2013 ஆய்வு 61 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் ஐந்து அடிப்படை நிதி கேள்விகளில் மூன்றிற்கு மேல் பதிலளிக்க முடியாது என்று கண்டறியப்பட்டது. ( முதல் கேள்வி : 'வருடத்திற்கு 2 சதவீத வட்டி சம்பாதிக்கும் சேமிப்புக் கணக்கில் உங்களிடம் $ 100 இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உங்களிடம் எவ்வளவு பணம் இருக்கும்? ' பதில் விருப்பங்கள்: '$ 102 க்கும் அதிகமானவை,' 'சரியாக $ 102,' '$ 102 க்கும் குறைவு.')
பண நிர்வாகத்தைப் புரிந்துகொண்டு, வலுவான நிதிக் கல்வியைக் கொண்டவர்கள் பணத்துடன் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது - மேலும் உங்கள் நிதிகளுடன் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது ஒரு உறுதியான நம்பிக்கையை உருவாக்குபவர்.
13 கருப்பு நிறத்தில் திரும்பவும்
உங்கள் அலமாரிகளில் சில பொருட்களைச் சேர்க்க நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் இருண்ட பக்கத்தை நீங்கள் தழுவிக்கொள்ள விரும்பலாம். அ பிரிட்டிஷ் கணக்கெடுப்பு கருப்பு நிறத்தை அணிந்தவர்கள் மற்ற வண்ணங்களை அணிந்தவர்களை விட புத்திசாலி, கவர்ச்சிகரமான மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் மதிப்பிடப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
14 மேலும் சத்தியம் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 40 ஐ எட்டும் நேரத்தில், புத்தகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு சாபச் வார்த்தையையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் (மேலும் இல்லாத சில). அவற்றை பயன்படுத்த! ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு முறையும் காற்றை நீல நிறமாக மாற்றுவது வெறுப்பு மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளுக்கு உதவுகிறது, இது நம்பிக்கை மற்றும் அதிகாரமளித்தல் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் அடிக்கடி சத்தியம் செய்கிறீர்கள், வார்த்தைகளுக்கு குறைந்த சக்தி உள்ளது. எனவே உங்களால் முடிந்தால், ஒரு மழை நாள் உங்கள் உப்பு மொழியை சேமிக்கவும்.
15 சில அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் 40 வயதை அடைந்ததும், நீங்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்நோக்குவதைக் காணலாம். அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்கள் 20 களில் நீங்கள் செய்ததை விட இப்போது நீங்கள் இழக்க நேரிடும். விஷயம் என்னவென்றால், அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது பாரிய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்றவுடன்-இருந்தாலும் இது நீங்கள் வெறுக்கும் வேலையை விட்டுவிட்டு உலகம் முழுவதும் நகரும் , அல்லது ஒரு வெள்ளை நீர் ராஃப்டிங் பயணத்திற்குச் செல்வது போன்ற இன்னும் கொஞ்சம் மென்மையான ஒன்று inc நீங்கள் வெல்லமுடியாத மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வை உணரலாம்.
16 உங்கள் மரியாதையை பாதுகாக்கவும்
'நீங்கள் மரியாதை மற்றும் ஒருமைப்பாடு உடையவர் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களை ஒரு குறிக்கோள் மற்றும் நேர்மறையான பாதையில் வைத்திருக்கிறது' என்று எழுதியவர் பார்டன் கோல்ட்ஸ்மித் பி.எச்.டி. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க 100 வழிகள்: உங்களை நம்புங்கள், மற்றவர்கள் மிக அதிகமாக இருப்பார்கள் . வலுவான தார்மீக இழைகளைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக மிகவும் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் என்று கோல்ட்ஸ்மித் விளக்குகிறார், ஏனெனில் அவற்றின் மதிப்புகளின் அடித்தளம் அசைக்க முடியாதது.
17 வேலைநிறுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உளவியலாளர் ஆமி குடி மற்றும் ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூலில் உள்ள அவரது சக ஆராய்ச்சியாளர்கள், அதிக ஆதிக்கம் செலுத்தும் நிலைக்கு ஒரு நனவான மாற்றம் உண்மையில் மக்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர முடியுமா என்று ஆச்சரியப்பட்டனர். வைத்திருப்பதன் மூலம் ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு சக்தி போஸ் என்று கருதுகின்றனர், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு, கார்டிசோலின் குறைவு மற்றும் ஆபத்து எடுக்கும் நடத்தைகளின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டனர். நீங்கள் சட்ஸ்பாவில் கொஞ்சம் குறைபாட்டை உணர்ந்தால், ஒரு தேதி, சந்திப்பு அல்லது வேலை நேர்காணலுக்கு முன்னதாக ஒரு நம்பிக்கையான, மேலாதிக்க போஸைத் தாக்கி நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.
18 நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எனவே நீங்கள் நடனமாட முடியாது என்று நினைக்கிறீர்களா? சரி, அது ஒரு நடன வகுப்பை எடுத்து புதிய நம்பிக்கையைத் திறப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம். யுனைடெட் கிங்டமில் உள்ள டெர்பி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒன்பது வார சல்சா பாடங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் நல்வாழ்வில் ஒரு ஸ்பைக் கண்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சியின் எண்டோர்பின் ஊக்கத்தையும், நடனம் தேவைப்படும் சமூக தொடர்பு மற்றும் செறிவு மற்றும் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து அதிகரித்த தன்னம்பிக்கையையும் மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள்.
19 உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்
'ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான மனம்' என்ற பழமொழி பழையது. எத்தனை வயது? 1 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் வாழ்ந்த ரோமானிய கவிஞர் ஜூவெனலுக்கு இது காரணம். பல நூற்றாண்டுகளாக-ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மன ஆரோக்கியத்தில் உடற்பயிற்சி ஏற்படுத்தும் விளைவு பற்றி மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். அது ஏன் என்பது இப்போது நமக்குத் தெரியும். (நன்றி, அறிவியல்!)
ஒரு பயிற்சி உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் மகிழ்ச்சியான ரசாயனங்கள் மூலம் வெள்ளம் பெருகும். நீண்ட காலமாக, உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட எண்டோர்பின்களின் வழக்கமான வெற்றிகள் உங்கள் உடலில் மேலும் இணைந்திருப்பதையும் அதிகாரம் பெறுவதையும் உணரக்கூடும், இது ஒரு உண்மையானது நம்பிக்கை பூஸ்டர் .
கனவில் பாம்பு கடித்தது
20 உங்கள் 'இல்லை' சொந்தமானது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பாதுகாப்பற்ற நபர்கள் 'ஆம்' என்று சொல்வதற்கு கடமைப்பட்டிருப்பதாக உணர வாய்ப்புள்ளது, அவர்கள் என்ன செய்யும்படி கேட்கப்படுகிறார்களோ, அவர்களுடைய ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற வழிவகுக்கும். ஒரு நம்பிக்கையுள்ள நபர், மறுபுறம், 'வேண்டாம்' என்று எப்போது சொல்ல வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார், மேலும் எதையாவது நிராகரிப்பதில் குற்ற உணர்ச்சியோ மோசமாகவோ உணரவில்லை. படி சைக் சென்ட்ரல், 'இல்லை' என்று சொல்வது நம்பிக்கையின் அதிகரிப்புடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
21 உங்கள் திறன்களை அதிகரிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் திறமைகள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு விஷயத்தில் திறமையாக இருக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் திறமை உணர்வை அதிகரிக்கவும். ஒருவேளை அது புதிய மொழியைக் கற்றல் . ஒருவேளை அது ஒரு கைவினை மாஸ்டரிங். எதுவாக! நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக செய்ய முடியுமோ அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
22 நீங்களே கருணையாக இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அது எவ்வாறு செல்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்: நீங்கள் உங்கள் சொந்த மிகப்பெரிய விமர்சகர். எதிர்மறையான சுய-பேச்சு என்பது உங்கள் ஈகோவில் ஒரு பெரிய டிங்கை வைப்பதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும், எனவே நீங்கள் மிகவும் அக்கறை கொண்டவர்களிடமும் நீங்கள் நீட்டிக்கும் அதே இரக்கத்தோடும் அக்கறையோடும் உங்களை நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள். குறுகிய வரிசையில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
23 மேலும் நன்றியுடன் இருங்கள்
நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்தல் பலர் அடிக்கடி செய்யாத ஒன்று, ஆனால் வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும் இது நிரூபிக்கப்பட்ட நம்பிக்கையை உருவாக்குபவராக இருக்க வேண்டும். அந்த நன்றியை உள்நோக்கித் திருப்பி, உங்கள் குணங்கள், பண்புக்கூறுகள் மற்றும் திறன்களைப் பாராட்டுங்கள். உங்களில் சிறந்த மற்றும் நல்ல அனைத்தையும் அங்கீகரித்து, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் நம்பமுடியாத பங்களிப்புகளை உண்மையில் மதிப்பிடுங்கள்.
24 கிரியேட்டிவ் கிடைக்கும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வாழ்க்கையின் பள்ளத்தில் விழும்போது, உங்கள் நியூரான்களைப் பெறுவதற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்திய படைப்பு விஷயங்களை செய்வதை புறக்கணிப்பது எளிது. வலம் வரும் இடத்திற்குச் சென்று அந்த பழைய கிதாரைக் கீழே கொண்டு வாருங்கள், அல்லது அந்த ஈஸலை வெளியேற்றுங்கள். கலைப் பணிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் ஓட்டத்தை ஏற்படுத்த சிறந்த வழியாகும் படைப்பாற்றல் மூளையைத் தூண்டுகிறது , எனவே நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளும் கிடைக்கும்.
25 ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்கள் சுயமரியாதையை அடக்குவதற்கான ஒரு முயற்சி மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட வழியாகும். எப்போதுமே அப்படித்தான். ஆனால் இப்போது, உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை, சமூக ஊடகங்களுக்கு நன்றி. பைத்தியக்காரத்தனத்தை நிறுத்துங்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மற்றும் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும் .
26 சில தனிப்பட்ட அலங்காரத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கூர்மையான ஹேர்கட், ஊதுகுழல், ஒரு பற்கள் வெண்மையாக்கும் , ஒரு நகங்களை, ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான, புதிய தோண்டல்கள். இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் இருந்தால், மோஜோவில் ஒரு சிறிய பம்ப் வருகிறது. எனவே நீங்களே நல்லவராக இருங்கள் மற்றும் முதலீடு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் கைகளைப் பார்க்கும்போது அல்லது உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பிடிக்கும்போது, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவீர்கள், மேலும் நம்பிக்கையை வளர்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.
27 உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை பேயோட்டுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சராசரி நபர் எங்கிருந்தும் இருக்கிறார் 12,000 முதல் 60,000 எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நாளைக்கு! யாருடைய நம்பிக்கையையும் உலுக்கினால் போதும். ஒரு நல்ல நடவடிக்கை, அவற்றில் சிலவற்றை எழுதுவது. அவை எவ்வளவு தடிமனாகவும் வேகமாகவும் உங்களிடம் பறக்கின்றன என்பதைக் காண இது ஒரு கண் திறக்கும் வழியாகும், மேலும் அவை எவ்வளவு துல்லியமற்றவை மற்றும் விகிதாச்சாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, அவற்றை ஒரு முறை நீக்கிவிட முடியும்.
28 ஒரு வாசனை அணியுங்கள்
வாசனை திரவியத் துறையின் வாசனை அறக்கட்டளையின் ஆராய்ச்சி மற்றும் கல்விப் பிரிவான சென்ஸ் ஆஃப் ஸ்மெல் இன்ஸ்டிடியூட்டின் நிர்வாக இயக்குநராக தெரசா மோல்னர் உள்ளார். பேசுகிறார் உளவியல் இன்று , அவள் விளக்கினார் அதாவது, நாம் கொலோன் அல்லது வாசனை திரவியத்தை அணியும்போது, அது மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், தூக்கத்தை அதிகரிக்கும், உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, நிச்சயமாக, தன்னம்பிக்கைக்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
அந்த கடைசி நன்மை ஒரு 2009 ஆய்வு லிவர்பூல் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து. இல் வெளியிடப்பட்டது ஒப்பனை அறிவியல் சர்வதேச இதழ் , ஒரு வாசனை டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவது ஆண்களின் தன்னம்பிக்கை மற்றும் கவர்ச்சியின் உணர்வுகளில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க இந்த ஆய்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது செய்தது.
29 உங்கள் ஆவணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஸ்மோலா
வரி வருமானம், பில்கள், டெபாசிட் செய்யப்பட்ட காசோலைகள், மருத்துவ பில்கள், அடமான ஆவணங்கள். பல ஆண்டுகளாக, நீங்கள் கணக்கிட முடியாத அளவு ஆவணங்களை சேகரித்திருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற நிலையில் இருப்பது மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது அரிதாகவே கைகோர்த்துச் செல்லும். எனவே சிறிது நேரம் தடுத்து, விரைவில் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தாக்கல் முறையை உருவாக்கவும். அந்த வகையில், அந்த கோப்புகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, அவை உங்கள் விரல் நுனியில் சரியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள்.
30 உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும்
சுத்தமாகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணிச்சூழலையும் உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். எல்லாம் சரியான இடத்தில் இருக்கும்போது, விஷயங்கள் மிகவும் சீராக இயங்குகின்றன, மேலும் எதையாவது கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க நீங்கள் வழக்கமாக அர்ப்பணிக்கும் நேரத்தை உடனடியாக குறைப்பீர்கள் - இது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக கட்டுப்பாட்டு உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் பணியிடத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இவற்றைப் படியுங்கள் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மேசை வைத்திருப்பதற்கான 20 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
31 ஒரு உயர்வு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி நன்றாக உணருவது இயற்கை அன்னையுடன் மீண்டும் பழகுவது போல எளிதானது. ஆராய்ச்சி இல் வெளியிடப்பட்டது உடல் படம் பெரிய வெளிப்புறங்களில் நேரத்தை செலவிடுவது பாடங்களின் சொந்த உடல்களைப் பாராட்டுவதை அதிகரித்தது. உண்மையில், பெரிய வெளிப்புறங்களில் இருப்பது இயற்கையின் படங்களைப் பார்ப்பது சுய உருவத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு சக்திவாய்ந்த அனுபவமாகும்.
32 உங்கள் படுக்கையால் மலர்களை வைக்கவும்
இது கொஞ்சம் அறுவையானது, ஆனால் இந்த சிறிய நடவடிக்கை உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்-பயணத்திலிருந்தே. உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் புதிய பூக்களின் குவளை வைக்கவும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி படுக்கையில் பூக்களை வைக்கும் நபர்கள் நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. படுக்கையின் வலது பக்கத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்கள் அன்றாட நம்பிக்கை உணர்வுகளுக்கு என்ன செய்யக்கூடும்.
33 உன்னைக் குணமாக்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வாழ்க்கையில் தீர்க்கப்படாத சில நிகழ்வுகள் காரணமாக எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையைச் சுற்றி வருகிறதா? நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு ஆழமாக கீழே தள்ளியிருந்தாலும், அவர்கள் உங்களை குறைந்த சுயமரியாதை சுழற்சியில் சிக்க வைக்க முடியும். கடந்த காலத்தை குணப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ ஒரு பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தன்னம்பிக்கையுடனும் எதிர்காலத்தில் செல்ல முடியும்.
34 நீங்கள் இருக்கும் தோலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலருக்கு உடல் ரீதியான தோற்றத்திலிருந்து உருவாகும் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ளன - நம்முடைய சாலட் நாட்களைத் தாண்டி நாம் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு சுத்தப்படுத்தி, டோனர் மற்றும் பயன்படுத்தவும் மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை . உங்கள் வழக்கமான ஒரு சீரம் மற்றும் ஒரு இரவு கீழ் கண் கிரீம் சேர்க்க.
35 உங்கள் குறியீடு மூலம் வாழ்க
உங்கள் மதிப்புகள் என்ன என்பதைத் தீர்மானித்தல் மற்றும் நீங்கள் நம்புகிறவற்றுடன் நீங்கள் எங்கு வாழவில்லை என்பதைப் பார்க்க உங்கள் வாழ்க்கையை ஆராயுங்கள். பின்னர், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எதற்காக நிற்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
36 உங்களைப் போல உணரும் ஆடைகளை அணியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதிற்குள், நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாணியை உருவாக்கியிருக்கலாம். அதைத் தழுவி, உங்களைப் போலவே உணரக்கூடிய துணிகளைக் கண்டுபிடி you நீங்கள் அழகாக இருப்பதைப் போல உணரவும். எதற்காக இல்லை செய்ய, இவற்றை பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடாத 40 ஃபேஷன் தவறுகள்.
37 சரியானதை மறந்து விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி பொது உளவியல் ஆய்வு , பரிபூரணவாதம் திகிலூட்டும் மற்றும் அழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலைக்கான ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும். பரிபூரணத்தின் இந்த பழக்கங்களை அறியாதது உங்களுடன் இலகுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உதவும்.
38 போலி இது 'நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை
நம்பிக்கையைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், 'நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை அதைப் போலியானது' என்ற மந்திரம் உண்மையில் செயல்படும். நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும்போது அல்லது விளக்கக்காட்சியை வழங்கும்போது நீங்கள் உள்ளே இறந்து கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெரிய புன்னகையைத் திரட்டினால் யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். இறுதியில், அது போலியானது உண்மையான விஷயமாக மாறும்.
39 தினசரி உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உறுதிமொழிகள் தினசரி மந்திரங்கள், அவை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியவற்றின் நினைவூட்டல்களாக செயல்படுகின்றன. இதைப் பெறுங்கள்: அவர்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்கள்! நம்பிக்கை உங்கள் பலவீனமா? சுய படத்தை? கண்ணாடியில் நீங்களே சொல்லுங்கள், 'எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறது. நான் வலியவன். நான் அழகாக இருக்கிறேன்.'
40 மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்த ஒரு முடிவை எடுக்கவும். விரைவில், நீங்கள் விரும்புவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு நீங்கள் தேர்வுகளைச் செய்வீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து விரும்புவதாக நீங்கள் நினைப்பதை அல்ல. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படும்போது, நீங்கள் ஒருபோதும் நீங்களே இருக்க தயங்குவதில்லை. நீங்களே இருப்பது எந்த வயதிலும் நம்பிக்கையின் தனிச்சிறப்பு. மேலும் உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக உணர பல வழிகளைப் பாருங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 70 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
