அது பரவலாக அறியப்படுகிறது ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும் . இப்போது, ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பத்திரிகை அறிவியல் அறிக்கைகள் ஒரு மனிதனின் இடுப்பு முதல் உயரம் என்ற விகிதத்தின் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியுள்ளார், இது அவரது 'இடுப்பு-க்கு-நிலை' விகிதம் (WSR) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் ஆகும்.
பிரேசிலில் உள்ள சாவோ பாலோ மாநில பல்கலைக்கழகம் (யுஎன்எஸ்பி) மற்றும் இங்கிலாந்தின் ஆக்ஸ்போர்டு ப்ரூக்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முந்தைய ஆய்வுகளை ஆராய்ந்து, ஆண்களை தீர்மானித்தனர் அதிக இடுப்பு முதல் உயர விகிதங்கள் அதிக எடை இல்லாவிட்டாலும் கூட, இருதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
'வளர்சிதை மாற்ற அல்லது இருதய நோய்களின் வரலாறு இல்லாத அதிக எடை இல்லாத, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான நபர்கள், ஆனால் ஆபத்து காரணி வரம்புக்கு அருகில் உள்ள WSR களுடன் இடுப்பு பகுதியில் குறைந்த அளவு குவிந்த நபர்களைக் காட்டிலும் இதயக் கோளாறுகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், கூறினார் விக்டர் எங்ரேசியா வலெண்டி , UNESP இன் பேராசிரியர் மற்றும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர்.
உங்கள் இடுப்பிலிருந்து சுற்றளவு அளவிடுவது உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை உங்கள் உயரத்தால் வகுப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. எனவே, 6 அடி உயரம் (72 அங்குலங்கள்) மற்றும் 30 அங்குல இடுப்பைக் கொண்ட ஒரு மனிதன் இடுப்பு முதல் உயர விகிதம் 0.41 ஆக இருக்கும், இது சராசரி கல்லூரி நீச்சல் வீரருக்கு சமமானதாகும். நீங்கள் 40 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பு முதல் உயரம் விகிதம் 0.5 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்களை ஆபத்தான நிலையில் வைக்கும் ஒரு WSR 0.6 இல் தொடங்குவதாகக் கருதப்படுகிறது.
ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் எவ்வளவு உடல் கொழுப்பைச் சுமக்கிறீர்கள் என்பதை விட உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பது ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த குறிகாட்டியாகும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, WHR மற்றும் WSR ஆகியவை உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) விட இருதய ஆபத்து குறித்த துல்லியமான முன்கணிப்பாளர்களாக கருதப்படுகின்றன.
ஆனால் இந்த கோட்பாட்டை நிரூபிக்க, வலெண்டியும் அவரது குழுவும் 18 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட 52 ஆண்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்தனர்-இவர்கள் அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர்-அவர்களை WSR இன் படி மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்தனர். ஆய்வின் முதல் நாளில், அவர்கள் 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, டிரெட்மில்லில் முடிந்தவரை கடினமாக உழைக்கச் சொன்னார்கள், பின்னர் மற்றொரு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கச் சொன்னார்கள். WSR ஐப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் அனைவரும் தீவிரமான ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்ய வல்லவர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பதே இதன் நோக்கம்.
'இந்த சோதனை அவர்கள் அனைவரும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானது என்பதை நிரூபித்தது. அவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் வார இறுதிகளில் கால்பந்து விளையாடும் பழக்கத்தில் இருந்தனர், எடுத்துக்காட்டாக, 'வலெண்டி கூறினார்.
இரண்டாவது நாளில், அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் அதிகபட்ச முயற்சியில் 60 சதவிகிதத்தில் 25 நிமிடங்கள் ஓடுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், அதன் பிறகு ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் இதயத் துடிப்புகளை அளவிட்டனர். எதிர்பார்த்தபடி, WSR கள் 0.5 ஐ விட அதிகமாக இருந்த ஆண்கள், உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து மீட்க அதிக நேரம் எடுத்தனர், இது அவர்களின் இதயங்களுக்கு நன்றாக இல்லை.
'தன்னியக்க இதய துடிப்பு மீட்பு நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முடிந்த உடனேயே இருதய சிக்கல்களின் ஆபத்து மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும்' என்று வலெண்டி கூறினார். 'இதயத் துடிப்பு இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், தனிநபர் இதயக் கோளாறு உருவாவதற்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தை இயக்குகிறார் என்பதை இது குறிக்கிறது ... WSR களுடன் குழுவில் உள்ள தன்னார்வலர்கள் ஆபத்து வரம்பிற்கு அருகில் இருப்பதையும் நாங்கள் கண்டறிந்தோம். கோளாறுகள். '
உங்கள் இதயத்தில் அதன் விளைவைக் கொண்டு, அது ஆச்சரியமல்ல ஒரு 2014 ஆய்வு 0.8 (FYI: ஒரு பெண்ணுக்கு சிறந்த WHR 0.7, அதாவது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு இடையில் ஏழு அங்குல வித்தியாசம் உள்ளது) போன்ற மிக உயர்ந்த WSR களைக் கொண்டவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களைக் காட்டிலும் 17 ஆண்டுகள் குறைவாக வாழ்ந்தனர் WSR கள். பொதுவாக, WSR பற்றிய ஆய்வுகள் இப்போது ஆண்களை மையமாகக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது, மேலும், மருத்துவ சமூகத்திற்குள், இடுப்புக் கோடுகள் மற்றும் பெண்கள் மையத்தில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆய்வுகள் அவர்களின் WHR களைச் சுற்றியே அதிகம். ஆனால் நீங்கள் எந்த பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் இடுப்பு முதல் உயர விகிதத்தைக் கணக்கிடுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம், மேலும் தங்க விதியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு ஒருபோதும் உங்கள் உயரத்தின் பாதிக்கும் மேல் இருக்கக்கூடாது!
உங்கள் பொன்னான ஆண்டுகளில் உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, கண்டுபிடிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டும் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
