நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மெலிதாகிறது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மிக உடனடியாக, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் இயக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். காலப்போக்கில், இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், சில வகையான புற்றுநோய்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தீவிர நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் நீங்கள் குறைப்பீர்கள்.
நிச்சயமாக, உள்ளன நிறைய உணவுமுறைகள் உள்ளன ஆரோக்கியமற்றவை-குறிப்பாக தந்திரங்கள், வித்தைகள் மற்றும் குறுகிய காலத் திருத்தங்கள் ஆகியவற்றைச் சுற்றியவை. அதனால்தான் டயட்டர்கள் அதிகளவில் ஆரோக்கியமான, நிலையான எடை இழப்புக்கான முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான முறைகளுக்குத் திரும்புகின்றனர், இதில் ஒரு திட்டம் உட்பட, மக்கள் எடையைக் குறைக்கவும், 70 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அதைத் தடுக்கவும் உதவியது. மாயோ கிளினிக் டயட் ஏன் புத்தம் புதிய அம்சங்களுடன் மீண்டும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் இரண்டு வாரங்களில் 10 பவுண்டுகள் வரை குறைக்க இது உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
தொடர்புடையது: சில உணவுகள் இயற்கையான ஓசெம்பிக் போன்ற எடை இழப்பு விளைவை தூண்டும், மருத்துவர் கூறுகிறார் .
மாயோ கிளினிக் டயட் 70 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது.
மயோ கிளினிக் டயட் முதன்முதலில் 1949 இல் உருவாக்கப்பட்டது, மினசோட்டாவை தளமாகக் கொண்ட மருத்துவ மையத்தின் எடை இழப்பு நிபுணர்கள் குழு உணவுத் திட்டத்தை புத்தகமாக வெளியிட்டது. அப்போதிருந்து, இது பெரும்பாலும் ஒன்றாகப் போற்றப்படுகிறது ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுகள் வெளியே.
'பெரும்பாலான மக்கள் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்திலும் எடை இழக்க முடியும்-குறைந்தபட்சம் குறுகிய காலத்தில்' என்று மயோ கிளினிக் தளம் கூறுகிறது. 'இன் குறிக்கோள் மயோ கிளினிக் டயட் சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், பின்னடைவுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலமும் எடையை நிரந்தரமாக குறைக்க உதவுவதாகும்.'
தொடர்புடையது: உங்கள் உணவை நாசப்படுத்தும் 5 ஆச்சரியமான உணவுகள், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .
இது பல கட்ட அமைப்பு.
உணவின் வெற்றிக்கான திறவுகோல் அதன் பல-கட்டத் திட்டமாகும், இது மிகவும் தீவிரமான இரண்டு வார 'லாஸ் இட்' காலத்துடன் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து 'லைவ் இட்' என்று அழைக்கப்படும் இரண்டாவது கட்டமாகும்.
முதல் கட்டத்தில், மயோ கிளினிக் டயட் 'ஆரம்ப இரண்டு வார கட்டத்தில் ஆறு முதல் 10 பவுண்டுகள் வரை இழக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது' என்று கிளினிக் நிபுணர்கள் எழுதுகிறார்கள்.
கனவில் இறந்த நபர்
இரண்டாவது கட்டத்தில், உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய தினசரி சாலைத் தடைகளுக்குச் செல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் - உதாரணமாக, விடுமுறைகள், மன அழுத்தம் அல்லது உணவருந்துதல். இந்த கட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இலக்கை அடையும் வரை வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் வரை இழக்கிறார்கள்.
மிக சமீபத்தில், மேயோ கிளினிக் திட்டத்தின் மூன்றாவது கட்டமான 'லவ் இட்' ஐச் சேர்த்தது. 'திட்டத்தில் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, எடை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் கடினமாக உழைத்த பழக்கவழக்கங்களைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். நீங்கள் மாதத்தில் ஐந்து நாட்கள் 'திட்டத்தில்' செலவிடுவீர்கள். இதன் பொருள் மயோ கிளினிக் டயட்டில் ஐந்து நாட்கள் உள்நுழைதல், உணவு மற்றும் பானங்களைக் கண்காணித்தல், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பதிவு செய்தல் போன்றவை' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.
தொடர்புடையது: ஒரு நாளைக்கு 3,867 அடிகள் மட்டும் நடப்பது ஏன் உங்களுக்கு தேவை என்று அறிவியல் கூறுகிறது .
டிஜிட்டல் அம்சங்கள் பழைய திட்டத்திற்கு புதிய வாழ்க்கையை வழங்குகின்றன.
திட்டத்திற்கு மூன்றாம் கட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தியது தவிர, மயோ கிளினிக்கையும் வெளியிட்டது புதிய மாயோ கிளினிக் டயட் , உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் கருவிகளுடன் முடிக்கவும். மாதத்திற்கு .99க்கான 12-மாத உறுப்பினர் திட்டத்தில் சேரும்போது, திட்டத்தின் உட்கொள்ளும் மதிப்பீட்டுக் கருவிகள், உணவுத் திட்டங்கள், சமையல் வகைகள், 'பழக்கத்தை மேம்படுத்துபவர்', குழுப் பயிற்சி, மாயோ கிளினிக் மருத்துவர்களின் பிரத்யேக உள்ளடக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்.
உண்மையில், பழைய முறையுடன் ஒப்பிடும்போது, அதன் புதிய டிஜிட்டல் பிளாட்ஃபார்ம் அதன் 10,000 உறுப்பினர்களுக்கு மூன்று மடங்கு அதிக எடையைக் குறைக்க உதவியுள்ளது என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது.
தொடர்புடையது: நான் ஒரு டயட் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க நான் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள் இவை .
இதில் கலோரி எண்ணும் இல்லை.
பல மீட்டெடுக்கப்பட்ட ஃபேட் டயட்டர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் வகையில், மாயோ கிளினிக் அதன் திட்டம் கலோரி எண்ணிக்கையைத் தவிர்க்கிறது என்று பகிர்ந்து கொள்கிறது. மாறாக, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சரியான உணவுகளை நீங்கள் பெறுவதை உறுதி செய்வதில் பொதுவாக கவனம் செலுத்துகிறது.
'பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை பிரமிட்டின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு மட்டமும் சிறியதாகி, நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் குறைவாகக் குறிக்கிறது,' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். 'கார்ப்ஸ் அடுத்த அடுக்கை உள்ளடக்கியது, அதைத் தொடர்ந்து புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும், இறுதியாக, மிட்டாய் போன்ற எப்போதாவது இனிப்பு விருந்துகள்.'
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
