மழை பொழிவது உங்கள் நாளின் மிக நேரடியான பகுதிகளில் ஒன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தவறாகச் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள் உள்ளன, அவை இந்த எளிய சுகாதாரப் பணியின் மிகவும் பயனுள்ள அம்சங்களைத் தவறவிடக்கூடும். நீங்கள் இருக்கலாம் தவறான நேரத்தில் பொழிவு , உடல் பாகங்கள் கழுவுதல் நீங்கள் கூடாது, அல்லது தவறான வெப்பநிலையில் பொழிவது கூட. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் மழைக்கு சிறந்த வெப்பநிலை 98 முதல் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருக்கும். உங்கள் மழை நீருக்கு ஒரு மந்தமான வெப்பநிலை ஏன் சிறந்தது என்பதை அறிய மேலும் படிக்கவும், மேலும் மழை உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இதை விட நீண்ட நேரம் நீங்கள் பொழியக்கூடாது, நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள் .
மந்தமான நீர் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.
iStock
'ஒரு மழைக்கு உகந்த நீர் வெப்பநிலை 98 முதல் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருக்கும்' என்று விளக்குகிறது பீட்டர் பெய்லி , எம்.டி., ஒரு குடும்ப பயிற்சி மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர் டெஸ்ட் பிரெ இன்சைட். 'இது ஆறுதல் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கான உகந்த வெப்பநிலை வரம்பாகும், அதே நேரத்தில் வியர்வை, அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் பிற துகள்களைக் கழுவும்.'
104 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலை உண்மையில் ஸ்கால்டிங், இரத்த அழுத்தம் குறைதல், மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற மருத்துவ நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பெய்லி கூறுகிறார். மறுபுறம், 98 டிகிரிக்கு குறைவான வெப்பநிலை உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இதயத் துடிப்பு பிரச்சினைகள் அல்லது தாழ்வெப்பநிலை கூட உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும். மேலும் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
மிகவும் சூடாக இருக்கும் நீர் உங்கள் சருமத்தை காயப்படுத்தும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அண்ணா சாகோன் , எம்.டி., போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர் ZELEN ஐப் பொறுத்தவரை, மந்தமான நீர் 'தோலில் மென்மையானது' என்றும், அரிப்பு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்றவற்றை மக்கள் அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றும் கூறுகிறது. 'மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரில், இது உங்கள் சருமத்தை அதன் இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் லிப்பிட்களின் நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தக்கூடும்' என்று சாகோன் விளக்குகிறார். மேலும் மழை தவறுகளுக்கு நீங்கள் செய்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பொழியும்போது உங்கள் தலைமுடியை அழிக்கிறீர்கள் .
மிகவும் குளிராக இருக்கும் நீர் தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
iStock
சில நிபுணர்கள் குளிர்ந்த மழை நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் , இன்னும் பலர் மந்தமான நீர் சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் மிகவும் குளிரான நீர் உங்கள் தூக்க முறைகளில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஸ்டீபன் லைட் , க்கு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க அறிவியல் பயிற்சியாளர் மற்றும் நோலா மெத்தைஸின் இணை உரிமையாளர், 'நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால் குளிர்ந்த மழை எடுக்கக்கூடாது' என்று கூறுகிறார். உண்மையில், 2019 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தூக்க மருத்துவ விமர்சனங்கள் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று வெதுவெதுப்பான நீரில் பொழிவது (சுமார் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட்) படுக்கைக்கு முன் மக்கள் 10 நிமிடங்கள் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.
'உங்கள் உடலை குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்துவது தற்காப்பு உயிர்வாழும் பதிலைத் தூண்டுகிறது' என்று ஒளி விளக்குகிறது. 'உடல் வெப்பநிலை குறையும் போது, உடல் இயற்கையாகவே ஒரு மன அழுத்தத்திற்குள் நுழைகிறது, இதனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாகி, தூங்குவது கடினம்.' மேலும் சுகாதார உதவிக்கு, உங்கள் பற்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே துலக்கினால், நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் .
உங்கள் நீர் சரியாக அளவிடாமல் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.
iStock
நிச்சயமாக, தீர்மானிக்க உங்களுக்கு எளிதான வழி இல்லை சரியான உங்கள் மழை நீரின் வெப்பநிலை. ஆகவே, ஒரு சிறந்த வெப்பநிலைக்கு உங்கள் மழை டயலை நடுவில் விட்டுவிடுமாறு சாக்கோன் பரிந்துரைக்கும்போது, அலைன் மைக்கோன் , எம்.டி., தி மருத்துவ இயக்குனர் ஒட்டாவா தோல் கிளினிக்கில், உங்கள் நீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் தோலையும் பார்க்கலாம் என்று கூறுகிறது most இது பெரும்பாலான மக்கள் ஓடும் ஆபத்து, ஏனெனில் மிகவும் குளிராக இருக்கும் நீர் பொதுவாக 'தோலில் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது' என்று சாக்கோன் குறிப்பிடுகிறார்.
'தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது, உங்கள் தோல் சிவந்து, நமைச்சல் கூட வரக்கூடும். வெப்பநிலையை மந்தமான நிலைக்கு சரிசெய்வதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள் 'என்று மிச்சான் கூறுகிறார். நீங்கள் சிறந்த மழை நடைமுறைகளை பின்பற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இது எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் உண்மையில் மழை பெய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
