நீங்கள் இருந்தால் அது சாதாரணமானது அல்ல ஒரு மழை தவிர்க்க இங்கே அல்லது அங்கே, குறிப்பாக இந்த கடைசி ஏழு மாதங்களில். நுகர்வோர் பொருட்கள் குழுவான யூனிலீவரின் சமீபத்திய தரவுகளின்படி, மக்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட மிகக் குறைவாகவே செலவு செய்தனர் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் ஏப்ரல் மாதத்தில் அவர்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, வெளிப்படையாக, வீட்டை விட்டு வெளியேறவில்லை. ஆனால் உண்மையில், சிலர் யோசனையில் மூக்கைத் திருப்பினால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை மழை பொழிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தவிதமான மோசமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உண்மையில் இருக்கலாம் ஆரோக்கியமான நீங்கள் இருந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிய வேண்டாம் . எஸ்டீபன் கோசக் , எம்.டி., மருத்துவ ஆலோசகர் அறிகுறிகள் கவனிப்பிற்காக, மழை பொழிவது 'உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நன்மைகளை' அளிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது, பெரும்பாலான மக்கள் எடுக்கும் தினசரி மழை அவர்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக இருக்கும். அவன் சொல்கிறான் நீங்கள் கவனிக்கத்தக்கதாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வாரத்திற்கு சில முறைக்கு மேல் பொழிய வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும், ஒரு பகுதி முழுவதுமாக தவிர்க்க, பாருங்கள் நீங்கள் ஒருபோதும் சுத்தம் செய்யக்கூடாது என்று உடல் பகுதி, மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் .
'உலகின் பல பகுதிகளில், ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க வேண்டும் என்பது வழக்கமாக இருக்கிறது' என்று கோசக் குறிப்பிடுகிறார். இருப்பினும், கண்டிப்பான மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் இதை அடிக்கடி பொழிவது அவசியமில்லை. '
இறுதியில், உங்கள் மழை அட்டவணை உண்மையில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக கொரோனா வைரஸுக்கு மத்தியில். 'உங்கள் தொழிலைப் பொறுத்து, தினமும் பொழியாமல் இருப்பது நல்லது' என்கிறார் குடும்பம் மற்றும் அவசர மருத்துவர் ஜேனட் நேஷீவத் , எம்.டி. 'நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், துணை மருத்துவர், சுகாதாரப் பணியாளர், கட்டுமானத் தொழிலாளி, தடகள வீரர் அல்லது ஒரு பிளம்பர் என்றால், நீங்கள் இருப்பதைப் போல தினமும் பொழிய வேண்டும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளுடன் நெருங்கிய தொடர்பு . '
கோசக் கூறுகையில், சில தொழில்களைக் கொண்டவர்களைத் தவிர, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிய வேண்டும், ஏனெனில் சருமத்தில் வியர்வை பாக்டீரியாக்கள் வேகமாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி பொழியவில்லை என்றால் போதும் , இறந்த சரும செல்கள் உருவாகி எரிச்சல் அல்லது பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும் என்று நேஷீவாட் விளக்குகிறார் அது தடிப்புகள் அல்லது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் .
iStock
ஆனால், படி சாண்டி ஸ்கொட்னிகி , எம்.டி., அ தோல் மருத்துவர் மற்றும் ஆசிரியர் சோப்புக்கு அப்பால் , மழை பெய்யாது உங்கள் தோலில் இருந்து பல கிருமிகளை அகற்றவும் . இது நீக்குவது என்னவென்றால், 'சருமத்தின் இயற்கையான லிப்பிட்கள், இது சருமத்தின் தடையின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இதையொட்டி, சோப்பு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துவதைக் காணும் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்க முடியும், மேல்தோலில் இருந்து இன்னும் அதிகமான லிப்பிட்களை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான சப்பியை மோசமாக்குகிறது அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த மழை. '
'ஒரு சமூகமாக, நாங்கள் அதிகமாக கழுவுகிறோம், பின்னர் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய கிரீம்கள் மற்றும் குழம்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சேதத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறோம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஸ்கொட்னிக்கி நீங்கள் உண்மையிலேயே தேவை என்று கூறுகிறார் உங்கள் உடலின் மூன்று பாகங்களை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும் தவறாமல்: உங்கள் அக்குள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள். இந்த புள்ளிகள் உங்கள் உடலில் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த சில தோல்களின் இருப்பிடமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை பூஞ்சை வளர்ச்சி, வளர்க்கப்பட்ட முடிகள், மோசமான பாக்டீரியா , மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்த்தொற்றுகள்.
முன்னாள் சக ஊழியர்களைப் பற்றிய கனவு
ஆனால் அனைத்து சுகாதார நடைமுறைகளையும் ஒரு மழை போல அடிக்கடி தவிர்க்க முடியாது. நீங்கள் உண்மையில் பழக்கங்களுக்காக கூடாது தினசரி தவிர்க்கவும், படிக்கவும். நீங்கள் மழையில் செய்யக்கூடாத விஷயங்களுக்கு, பாருங்கள் ஷவரில் நீங்கள் கழுவக் கூடாது ஒரு உடல் பகுதி, மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
1 உங்கள் கைகளை கழுவுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பம்பல் தேனீ எதைக் குறிக்கிறது
உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல் உலகளாவிய தொற்றுநோய் இல்லாதபோது கூட முக்கியமானது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, உலகில் 19 சதவீதம் மட்டுமே என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு கைகளைக் கழுவுகிறது . இருப்பினும், உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது கிருமிகளைக் கொல்வதற்கும் நிறுத்துவதற்கும் இன்றியமையாதது, மேலும் கை கழுவுதல் 30 சதவிகிதம் வயிற்றுப்போக்கு தொடர்பான நோய்களையும் 20 சதவிகித சுவாச நோய்களையும் தடுக்கலாம். மேலும் கை கழுவுதல் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவ மறந்துவிடும்போது இதுதான், ஆய்வு கூறுகிறது .
2 சன்ஸ்கிரீன் அணிவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும். தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் படி, நீங்கள் இருக்க வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து குளிர்காலத்தில் கூட. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சன்ஸ்கிரீனின் வழக்கமான தினசரி பயன்பாடு குறைந்தது 15 எஸ்.பி.எஃப் மெலனோமா அபாயத்தை குறைக்கவும் 50 சதவீதம். மேலும் தோல் பராமரிப்பு குறித்து மேலும் அறிய, தவிர்க்கவும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சருமத்தை வயதான தோல் பராமரிப்பு தவறுகள் .
3 பல் துலக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், நீங்கள் இருக்க வேண்டும் பல் துலக்குதல் அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும்-ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், உங்கள் பற்களை உள்ளடக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் தகடு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். இறுதியில், மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் சுவாச நோய் . உங்கள் சோம்பர்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் நீங்கள் செய்கிற 25 விஷயங்கள் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பயமுறுத்துகின்றன .
4 முகத்தை கழுவுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கழுவல் தேவையில்லை என்றாலும், உங்கள் முகம் வேறு கதை. கனிகா டிம் , நிறுவனர் ரெவிட்டா தோல் மருத்துவமனை , உங்கள் தோல் வகை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகள் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லோரும் என்று ஹீத்லைனிடம் கூறினார் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும் காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் ஒரு முறை. உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய பல கூறுகளை நீங்கள் உலகில் எதிர்கொள்கிறீர்கள், மேலும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது வைரஸ்களிலிருந்து ஏற்படும் பிரேக்அவுட்கள், எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க இந்த கூறுகள் தினமும் அகற்றப்பட வேண்டும். மேலும் பயனுள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
