பெரும்பாலானவற்றை போல் தீய பழக்கங்கள் , என் ஆரோக்கியமற்ற உணவு படிப்படியாக தொடங்கியது: இங்கே இல்லாத சில சிற்றுண்டி, அங்கு ஒரு கூடுதல் பானம். விரைவில் போதும், மாதாந்திர குக்கீ பிங் வாராந்திர ஒன்றாக மாறியது.
என் எடை அதிகரிப்பு ஒரே நேரத்தில் நடக்கவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு வருடமும் மோசமாகிவிட்டது, என் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்ய நான் புறக்கணித்தேன், அது உணவளிக்கிறது. நான் எப்போதுமே எனது மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடி வருகிறேன், ஆனால் கல்லூரியில் தான் நான் எதை, எப்படி சாப்பிட்டேன் என்பதை முதலில் பாதிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் ஒரு வழியாக சென்றேன் மோசமான உடைப்பு புதிய ஆண்டின் ஆரம்ப வாரங்களில், சமீபத்திய உயர்நிலைப் பள்ளி பட்டதாரிகளைப் போல. மேலும், அவர்களில் பலரைப் போலவே, நண்பரின் தோளில் அழுதுகொண்டே ஒரு பைண்ட் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஒரு தட்டு பிரஞ்சு பொரியலுடன் நான் துக்கம் அனுசரித்தேன்.
ஆனால் துக்கம் செய்தபின்னும், நான் ஒருபோதும் என் உணவைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவதாகத் தெரியவில்லை. எனது கவலையைக் குறைக்க நான் ஆறுதல் உணவுகளை நம்பத் தொடங்கினேன். பள்ளியின் மன அழுத்தம் அதிகரித்ததால், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புக்கான எனது பசியும் அதிகரித்தது. நான் இருந்தபோதிலும் இன்னும் செயலில் உள்ளது , என் உணர்ச்சி உண்பதற்கு உடற்பயிற்சி பொருந்தவில்லை. நான் சோகமாக இருந்தபோது, சாப்பிட்டேன். எனக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டபோது, சாப்பிட்டேன். நான் என்ன உணர்ந்தாலும், அதை சாப்பிடுவது ஒரு தவிர்க்கவும்.
எனக்கு கிடைத்த நேரத்தில் என் கணவருடன் நிச்சயதார்த்தம் ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் என்னைப் போல உடல் ரீதியாக உணரவில்லை. எனது அதிகரித்த எடை, நான் ஒரு முறை இருந்ததைப் போலவே உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து என்னைத் தடுத்தது, என் பழைய உடற்பயிற்சி ஆடைகளில் பொருத்த முடியாமல் போனது பற்றியும், நான் மிகவும் சோம்பலாக இருந்ததாலும்.
நான் முழுநேர வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன், நாள் முழுவதும் ஒரு கணினியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது , பட்டதாரி பள்ளியில் சேருவதோடு, நிதி குறித்து வலியுறுத்துவதும், திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதும், நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதும். என்னைக் கவனித்துக் கொள்வது நிகழ்ச்சி நிரலில் கடைசியாக இருப்பது போல் தோன்றியது. என்னைச் சுற்றியுள்ள பலர் மோசமாக இருக்கும்போது என் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நினைப்பது கிட்டத்தட்ட அற்பமானது.
எனது திருமண நாளில், எனது உடையில் நான் வசதியாக இல்லை, புகைப்படங்களுக்கு போஸ் கொடுக்கும் போது நான் சுயநினைவை உணர்ந்தேன். காலப்போக்கில் எனது எடை அதிகரிப்பு இயல்பாக இருந்திருந்தால் நான் வெட்கப்படுவேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு புதிய பவுண்டும் எனது கீழ்நோக்கிய சுழற்சியை நினைவூட்டியது மன ஆரோக்கியம் .
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் திருமணத்தின் ஆரம்ப நாட்களில், நானும் என் கணவரும் ஒருவரையொருவர் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது அதிக சத்தான முறையில் சாப்பிடவோ அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை. நாங்கள் இருவருக்கும் அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கு இருந்தது அதிக வேலை அல்லது வலியுறுத்தப்பட்டது , அது எவ்வளவு ஆரோக்கியமற்றது என்பதை சுட்டிக்காட்ட நாங்கள் இருவருமே விரும்பவில்லை. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், உணவுக்கான எங்கள் உறவை மாற்ற வேண்டும் என்று சொல்ல தயங்கினோம்.
ஆனால் அதன்பிறகு, என் உடல் என்னுடையது அல்ல என்று உணர்கிறேன். நான் விவாகரத்து செய்துவிட்டேன், அது வேறு ஒருவருடையது போல உணர்ந்தேன். நான் இன்னும் எடுத்து வழக்கமான நடைகள் , ஒரு பிரத்யேக ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒரு வெளிநாட்டு கருத்து போல் தோன்றியது. நிலை மாற வேண்டும் என்று நான் விரும்பவில்லை என்ற தெளிவற்ற யோசனை எனக்கு இருந்தது, ஆனால் அதை நானே மாற்றுவதற்கு எனக்கு அதிகாரம் இல்லை.
பின்னர், நான் ஆனபோது என் உடல் பல புதிய அனுபவங்களுக்குள் தள்ளப்பட்டது கர்ப்பிணி எங்கள் திருமணத்திற்கு ஒரு வருடம் கழித்து. கர்ப்பம் எங்கள் குழந்தை இருவருக்கும் பயமாக இருந்தது, எனக்கு பல உடல்நல சிக்கல்கள் இருந்தன. ஆனால் டாக்டருக்கான அந்த பயணங்கள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் வருகைகள் அனைத்தும் என் உடலுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டியது me என்னைத் தவிர வேறு யார் அதைச் செய்ய முடியும்?
நான் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். நாங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டியிருந்தது. எங்கள் மகள் இளமையாக இருந்தபோது நாங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது, அல்லது எங்கள் வேரூன்றிய பழக்கத்தை உடைப்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும். எனது குடும்பத்தில் மற்றவர்களுக்கு ஏற்பட்ட அதே இதய பிரச்சினைகளை நான் விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் எங்காவது உள்ளே என்னைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினேன். என் உடல் என்னுடையது போல் உணர விரும்பினேன்.
எங்கள் மகள் பிறந்த பிறகு, நானும் என் கணவரும் இயேசுவுக்கு ஒரு கணம் வந்தோம். எங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். நாங்கள் அதைச் ஒன்றாகச் செய்வோம் என்று தீர்மானித்தோம், சிறியதாகத் தொடங்கி அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், வாரத்திற்கு சில மணிநேர தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலமும். மெதுவாக, மேலும் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தோம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எங்கள் உணவில், பகுதியின் அளவைக் குறைத்தல், சர்க்கரை மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது. பவுண்டுகள் விழுந்தவுடன், சுகாதார நன்மைகள் தெளிவாக இருந்தன: என் ஓய்வெடுத்த இதயத் துடிப்பு இறுதியில் நிமிடத்திற்கு 20 துடிப்புகளால் குறைந்தது, என் கொழுப்பு ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்பியது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆனால் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடனான எங்கள் உறவுகள் மாறியதால், நானும் என் கணவரும் ஒருவருக்கொருவர் புதிய பக்கங்களைக் கண்டறியத் தொடங்கினோம். நாங்கள் ஒன்றாக சமைப்பதை ரசிக்க கற்றுக்கொண்டோம், உழவர் சந்தையில் ஒரு காலைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடித்து, அதே பழைய கோ-டு டின்னர்களை நம்புவதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு இரவும் சமையலறையில் பேசினோம். நாங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களில் விழத் தொடங்கியபோது, உணவு அல்லது தொலைக்காட்சியுடன் நம்மைத் தூண்டுவதை விட, அவை ஏற்படுத்திய அழுத்தங்கள் மற்றும் வேதனைகள் மூலம் பேசுவோம், ஒருவருக்கொருவர் ஆழமான புரிதலை நோக்கி நம்மை இழுக்கிறோம்.
நாங்கள் இந்த மாற்றத்தை ஒன்றாகச் செய்யும்போது, ஒருவித தண்டனை அல்லது பிச்சை எடுக்கும் கடமையைக் காட்டிலும் எங்கள் உடல்நலம் ஒரு பகிரப்பட்ட குடும்பத் திட்டம் என்று உணர்ந்தோம் - இது எப்போதும் நான் எப்படி நினைத்தேன் “ உணவுகள் ”முன்.
எங்கள் செக்ஸ் டிரைவ்கள் எல்லா மன அழுத்தங்களாலும் ஓரளவு பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கைக்கான எங்கள் புதிய, பகிரப்பட்ட அணுகுமுறை எங்களை மிகவும் காதல் மற்றும் நாள் முடிவில் சோர்வடையச் செய்தது. நாங்கள் முன்பை விட மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்ததால், வழக்கமான இரவு உணவுகள் அல்லது டெலிவரி மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்க்களைக் காட்டிலும் தேதி இரவுகளுக்கான புதிய செயல்பாடுகளை ஆராயத் தொடங்கினோம். திடீரென்று, ஆராய்வதற்கும் கண்டுபிடிப்பதற்கும் இன்னும் நிறைய இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன்.
இப்போது மொத்தம் 50 பவுண்டுகள் கீழே என் கணவருக்கு 25 மற்றும் 25 - நான் மனரீதியாக இலகுவாக உணர்கிறேன் மற்றும் உடல் ரீதியாக, என் மனநிலை மற்றும் விருப்பங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை விட, நான் இறுதியாக என் உடலின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன் என்பதை அறிவது. என்னுடையது மற்றும் என் கணவரின் ஆரோக்கியம் குறித்த அர்ப்பணிப்பு ஒரு குழுவாக நீண்ட ஆயுட்காலம் குறித்த எங்கள் ஆழ்ந்த அர்ப்பணிப்பை வெளிப்படுத்தியது. மெலிதான அறிவியலில் ஆழமாக டைவ் செய்ய, இவற்றைப் பாருங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உங்களை ஊக்குவிக்க 20 அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
